Hidup diet ikan diet selama 7 hari

Diet ikan ini sesuai untuk semua orang yang mengambil berat tentang kulit mereka, menjaga puasa atau hanya suka ikan. Artikel ini menceritakan tentang manfaat diet ikan untuk badan, dan juga penerangan terperinci, tips dan nasihat kepada semua orang untuk mengurangkan berat badan 3-5 kg ​​dalam 7 hari.

Begitulah diet ikan yang berguna

Ikan termasuk banyak nutrien. Khususnya, kandungan kalsium dan fosforus dalam na40 ikan% lebih tinggi daripada aprikot kering atau kismis.

Ikan adalah sumber yang sangat berharga kepada badan asid tak tepu berguna yang dianggap: Asid lemak omega-3 tidak hadir dalam kebanyakan makanan yang lain.

Omega-3 dalam mengurangkan kepekatan kolesterol dalam darah. Asid dengan cara yang terbaik memberi kesan kepada kesihatan otak dan sistem kardiovaskular. Mereka memusnahkan plak kolesterol yang menyebabkan penyumbatan saluran darah.

Juga ikan merangkumi unsur-unsur surih seperti penting seperti iodin, fluorin, mangan, vitamin A dan D, dan protein ikan diambil alih lebih cepat dan lebih mudah daripada daging lembu atau ayam. Diet ikan bukan sahaja akan menyediakan anda dengan kehilangan berat badan yang berlebihan, tetapi juga meningkatkan badan anda.

Nasihat yang berguna kepada pemakanan ikan

Untuk betul mengikuti diet ini, anda perlu mengikuti beberapa cadangan, iaitu:

1) Ikan, untuk kesan maksimum, ia perlu dikukus, direbus atau dibakar mungkin dengan sedikit minyak.

2) Bagi ikan diet adalah lebih baik untuk menggunakan ikan tidak berminyak, seperti ikan kod, semacam ikan, Pollock atau putasu.

3) Apabila memasak ikan, menggunakan jumlah minimum garam dan lemak. Anda boleh menambah rempah bukan tajam dan herba.

4) Jangan menggabungkan ikan dengan kentang, terung, tomato dan cendawan. Sebagai hiasan untuk ikan dengan sempurna beras sesuai, kubis (kembang kol atau brussels), zucchini, bit, lada, timun, dan lobak merah.

5) Dalam diet mesti sentiasa tidak termasuk hidangan daging, kuih-muih, minuman beralkohol, terutama bir dan minuman yang mengandungi kafein.

6) Setiap hari anda perlu minum setengah liter air suci, yang perlu diminum segera selepas bangun dari tidur dan 15 minit sebelum makan, ia adalah perlu untuk asimilasi optimum nutrien berharga dan vitamin.

Diet ikan sesuai untuk setiap orang, pada bila-bila masa tahun. Diet ini direka untuk 7 hari akibat yang, jika semua cadangan anda menurunkan berat badan 3-5 kg.

Hidup diet ikan diet selama 7 hari

Diet ikan ini sesuai untuk semua orang yang mengambil berat tentang kulit mereka, menjaga puasa atau hanya suka ikan. Artikel ini menceritakan tentang manfaat diet ikan untuk badan, dan juga penerangan terperinci, tips dan nasihat kepada semua orang untuk mengurangkan berat badan 3-5 kg ​​dalam 7 hari.

Begitulah diet ikan yang berguna

Ikan termasuk banyak nutrien. Khususnya, kandungan kalsium dan fosforus dalam na40 ikan% lebih tinggi daripada aprikot kering atau kismis.

Ikan adalah sumber yang sangat berharga kepada badan asid tak tepu berguna yang dianggap: Asid lemak omega-3 tidak hadir dalam kebanyakan makanan yang lain.

Omega-3 dalam mengurangkan kepekatan kolesterol dalam darah. Asid dengan cara yang terbaik memberi kesan kepada kesihatan otak dan sistem kardiovaskular. Mereka memusnahkan plak kolesterol yang menyebabkan penyumbatan saluran darah.

Juga ikan merangkumi unsur-unsur surih seperti penting seperti iodin, fluorin, mangan, vitamin A dan D, dan protein ikan diambil alih lebih cepat dan lebih mudah daripada daging lembu atau ayam. Diet ikan bukan sahaja akan menyediakan anda dengan kehilangan berat badan yang berlebihan, tetapi juga meningkatkan badan anda.

Nasihat yang berguna kepada pemakanan ikan

Untuk betul mengikuti diet ini, anda perlu mengikuti beberapa cadangan, iaitu:

1) Ikan, untuk kesan maksimum, ia perlu dikukus, direbus atau dibakar mungkin dengan sedikit minyak.

2) Bagi ikan diet adalah lebih baik untuk menggunakan ikan tidak berminyak, seperti ikan kod, semacam ikan, Pollock atau putasu.

3) Apabila memasak ikan, menggunakan jumlah minimum garam dan lemak. Anda boleh menambah rempah bukan tajam dan herba.

4) Jangan menggabungkan ikan dengan kentang, terung, tomato dan cendawan. Sebagai hiasan untuk ikan dengan sempurna beras sesuai, kubis (kembang kol atau brussels), zucchini, bit, lada, timun, dan lobak merah.

5) Dalam diet mesti sentiasa tidak termasuk hidangan daging, kuih-muih, minuman beralkohol, terutama bir dan minuman yang mengandungi kafein.

6) Setiap hari anda perlu minum setengah liter air suci, yang perlu diminum segera selepas bangun dari tidur dan 15 minit sebelum makan, ia adalah perlu untuk asimilasi optimum nutrien berharga dan vitamin.

Diet ikan sesuai untuk setiap orang, pada bila-bila masa tahun. Diet ini direka untuk 7 hari akibat yang, jika semua cadangan anda menurunkan berat badan 3-5 kg.

Protein diet Pierre Duke empat peringkat pelangsingan

Pakar pemakanan Perancis program Pierre Dyukanom telah dibangunkan di mana ia adalah mungkin untuk menetapkan angka (menurunkan berat badan). Prinsip asas protein Dukan Diet - had dalam diet harian karbohidrat dan lemak untuk penurunan berat badan.

Pierre Ducane mencipta satu sistem pemakanan, tidak direka untuk dua atau tiga minggu, dan untuk tempoh yang cukup panjang. Diet harus menjadi pelbagai hidangan. Hasil diet ini - mengurangkan berat badan dan meningkatkan keadaan keseluruhan organisma keseluruhan. Jika anda mengikuti semua nasihat pakar pemakanan, anda juga boleh membersihkan badan daripada toksin.

Pierre Ducane diet terdiri daripada empat fasa.

  Tempoh setiap peringkat dibincangkan secara berasingan.

Fasa pertama menguruskan badan

Pada peringkat pertama diet sepatutnya untuk menyerang. Berlangsung Peringkat pertama tentang bagaimana banyak kilo anda membuat keputusan untuk mengurangkan berat badan. Peringkat pertama mempunyai keupayaan untuk menetapkan semula 3-6 kg.

Jika anda mempunyai 20 kg berat badan yang berlebihan, untuk fasa pertama, anda perlu 6-7 hari. Jika lebih daripada 20 kg, anda akan memerlukan kira-kira 10-12 hari.

Semasa peringkat pertama anda perlu memasukkan dalam diet menambah bilangan produk dengan kandungan protein. Ini adalah: Daging, ayam, ikan, makanan laut, telur, hati lembu, dan produk tenusu rendah lemak.

Setiap hari anda perlu makan oat bran (setengah sudu). Pakar pemakanan menasihatkan mengehadkan pengambilan garam yang minimum. Mengecualikan daripada diet gula, daging babi lemak, daging (ayam, daging lembu, arnab).

Fasa kedua diet Pierre Ducane

Tempoh fasa kedua bergantung kepada kilo yang hilang semasa peringkat pertama. Ia perlu pada menu termasuk penggunaan hidangan sayur-sayuran dan hidangan yang mengandungi lebih protein. Meningkatkan penggunaan sehingga dua sudu bran.

Jangan makan makanan dengan kandungan kanji yang tinggi. Ia tidak perlu pada masa ini untuk menurunkan berat badan makan makanan beras dan bijirin. Mengurangkan pengambilan produk tenusu. Jangan makan rempah panas adjika dan sos tomato.

Peringkat ketiga diet protein

Dalam fasa ketiga (penyatuan) mungkin akan makan makanan yang dibenarkan s dua peringkat pertama.

Anda boleh menyediakan menu sedikit roti, buah-buahan dan keju.

Dua kali seminggu anda boleh makan sandwic dengan keju atau buah-buahan.

Peringkat keempat Pierre Ducane

Peringkat keempat dan terakhir minuman setiap hari bran oat (3 sudu besar). Di samping itu, menambah hidangan menu dengan kandungan yang tinggi protein.

Saya ingin memberi nasihat Sebelum anda duduk di mana-mana diet, berunding dengan pakar.

Setiap diet protein fasa Pierre Ducane harus dilakukan di bawah pengawasan perubatan.

Cuba untuk mengikuti semua cadangan untuk penurunan berat badan.