Protein diet Pierre Duke empat peringkat pelangsingan

Pakar pemakanan Perancis program Pierre Dyukanom telah dibangunkan di mana ia adalah mungkin untuk menetapkan angka (menurunkan berat badan). Prinsip asas protein Dukan Diet - had dalam diet harian karbohidrat dan lemak untuk penurunan berat badan.

Pierre Ducane mencipta satu sistem pemakanan, tidak direka untuk dua atau tiga minggu, dan untuk tempoh yang cukup panjang. Diet harus menjadi pelbagai hidangan. Hasil diet ini - mengurangkan berat badan dan meningkatkan keadaan keseluruhan organisma keseluruhan. Jika anda mengikuti semua nasihat pakar pemakanan, anda juga boleh membersihkan badan daripada toksin.

Pierre Ducane diet terdiri daripada empat fasa.

  Tempoh setiap peringkat dibincangkan secara berasingan.

Fasa pertama menguruskan badan

Pada peringkat pertama diet sepatutnya untuk menyerang. Berlangsung Peringkat pertama tentang bagaimana banyak kilo anda membuat keputusan untuk mengurangkan berat badan. Peringkat pertama mempunyai keupayaan untuk menetapkan semula 3-6 kg.

Jika anda mempunyai 20 kg berat badan yang berlebihan, untuk fasa pertama, anda perlu 6-7 hari. Jika lebih daripada 20 kg, anda akan memerlukan kira-kira 10-12 hari.

Semasa peringkat pertama anda perlu memasukkan dalam diet menambah bilangan produk dengan kandungan protein. Ini adalah: Daging, ayam, ikan, makanan laut, telur, hati lembu, dan produk tenusu rendah lemak.

Setiap hari anda perlu makan oat bran (setengah sudu). Pakar pemakanan menasihatkan mengehadkan pengambilan garam yang minimum. Mengecualikan daripada diet gula, daging babi lemak, daging (ayam, daging lembu, arnab).

Fasa kedua diet Pierre Ducane

Tempoh fasa kedua bergantung kepada kilo yang hilang semasa peringkat pertama. Ia perlu pada menu termasuk penggunaan hidangan sayur-sayuran dan hidangan yang mengandungi lebih protein. Meningkatkan penggunaan sehingga dua sudu bran.

Jangan makan makanan dengan kandungan kanji yang tinggi. Ia tidak perlu pada masa ini untuk menurunkan berat badan makan makanan beras dan bijirin. Mengurangkan pengambilan produk tenusu. Jangan makan rempah panas adjika dan sos tomato.

Peringkat ketiga diet protein

Dalam fasa ketiga (penyatuan) mungkin akan makan makanan yang dibenarkan s dua peringkat pertama.

Anda boleh menyediakan menu sedikit roti, buah-buahan dan keju.

Dua kali seminggu anda boleh makan sandwic dengan keju atau buah-buahan.

Peringkat keempat Pierre Ducane

Peringkat keempat dan terakhir minuman setiap hari bran oat (3 sudu besar). Di samping itu, menambah hidangan menu dengan kandungan yang tinggi protein.

Saya ingin memberi nasihat Sebelum anda duduk di mana-mana diet, berunding dengan pakar.

Setiap diet protein fasa Pierre Ducane harus dilakukan di bawah pengawasan perubatan.

Cuba untuk mengikuti semua cadangan untuk penurunan berat badan.

Makanan yang berasingan dengan kaedah Dr. Hay

William Hay telah membangunkan satu sistem yang berkesan kuasa yang telah menjadikan beliau terkenal.

Bagaimanapun, beliau sentiasa menegaskan bahawa ia tidak menemui sesuatu yang baru, tetapi mudah untuk digunakan dan diringkaskan pengetahuan yang diperoleh lebih awal oleh doktor lain: akal, pengalaman berkumpul di satu tempat.

Selain itu, walaupun sebilangan besar pesakit pulih, dia tidak pernah berkata untuk menyembuhkan beberapa penyakit. Bercakap tentang kes-kes penyembuhan, dia membuat penekanan khusus kepada fakta bahawa sistem bekalan kuasa yang betul tidak menyembuhkan, tetapi hanya membuang halangan kepada kuasa-kuasa dalaman badan.

Idea asas "era baru kesihatan" adalah mudah: tidak kira bagaimana berbeza kesedihan kami, mereka semua mempunyai satu sebab asas - proses kimia yang merosakkan dalam badan. Ia diciptakan oleh kerana jumlah yang besar produk akhir asid pencernaan.

Badan tidak mampu untuk memproses pelbagai jumlah yang besar makanan, dia memaksa mereka untuk mengumpul, menyebabkan semakin keracunan diri (asid avtotoksikoz). Ini membawa kepada penurunan dalam rizab alkali badan penting yang, seterusnya, membawa kepada kelemahan kesihatan. "Sains perubatan tidak menyedari simpanan itu - menulis Dr. Hay, -up sehingga tidak membangunkan patologi tertentu, penyakit."

Dia mengajarkan kepada pesakitnya yang ada sebab-sebab asas bagi pengumpulan produk akhir asid pencernaan:

makan daging terlalu banyak;

penggunaan yang berlebihan karbohidrat ditapis - produk tepung putih, gula halus dan karbohidrat ditapis apa-apa jenis;

tidak mengambil kira undang-undang kimia; sembelit.

Walaupun ramai orang, terutama anak-anak muda, yang dihasilkan toleransi atau ketahanan, berhubung dengan penggunaan serentak produk yang tidak serasi (seperti yang dihasilkan dengan meningkatkan dos toleransi racun menarik), semua ini adalah disebabkan oleh kehilangan yang ketara daya maju. Diperolehi toleransi luar biasa, tetapi ia boleh berjaya dihapuskan. Kemudian, beliau menekankan Dr. Hey, awak "tidak dapat kembali kepada amalan kanji dan protein mencampurkan tanpa perlu mempunyai perut anda tidak memberi isyarat kepada anda bahawa anda membuat kesilapan, anda mungkin tidak akan berulang." Beliau berjanji bahawa beliau akan memerlukan dua minggu untuk meyakinkan sesiapa sahaja, dan ganjaran untuk usaha akan ditingkatkan daya hidup.

Dr. Hay tidak pernah lupa untuk mengingatkan pentingnya pembantu kesihatan yang lain - udara segar, senaman, mandi setiap hari, cahaya matahari, rekreasi. Dan, sudah tentu, ketenangan fikiran: "Hanya apabila badan dan minda berada dalam suasana harmoni, terdapat peluang untuk pembangunan rohani, jadi jangan lupa bahawa roh manusia adalah di tempat pertama, intelektual dalam kedua dan ketiga fizikal; dan hanya apabila kedua dan permulaan ketiga dalam suasana harmoni, terdapat asas untuk pembangunan rohani. "

Sistem Dr. Heyya terdiri daripada lima peraturan yang penting:

1. Kanji dan gula tidak boleh dimakan dengan protein dan buah-buahan asid di satu hidangan.

2. Sayur-sayuran, salad dan fruktydolzhny menduduki tempat utama dalam diet.

3. Protein dan lemak dibenarkan untuk makan makanan berkanji dalam kuantiti yang kecil.

4. Ia adalah perlu untuk mempunyai hanya bijirin penuh dan makanan berkanji bertapis. Harus dihapuskan semua makanan ditapis (terutama tepung putih, gula dan semua barangan yang diperbuat daripada mereka), dan marjerin.

5. Antara waktu makan struktur yang berbeza mesti selang sekurang-kurangnya 4-4, 5:00. Peraturan utama - tidak bercampur karbohidrat dengan protein dan buah-buahan asid.

Pesakit Diet Heyya dikecualikan daripada menu daging, ikan dan telur, dan dibenarkan sekali sehari untuk makan kentang panggang, sekeping roti putih perangan dan buah-buahan berair

Dr. Hay disyorkan bran, germa gandum, rumpai laut, minyak ikan. Beliau berkata, ia adalah perlu untuk benar-benar meninggalkan teh, kopi, rempah, cuka dan alkohol, terutamanya wain manis dan minuman keras.

Pesakit dilatih memantau usus untuk mengosongkan dengan kerap, jika perlu, menggunakan enema (1, 5 liter air sejuk).

Makanan yang berasingan dengan kaedah Dr. Hay

William Hay telah membangunkan satu sistem yang berkesan kuasa yang telah menjadikan beliau terkenal.

Bagaimanapun, beliau sentiasa menegaskan bahawa ia tidak menemui sesuatu yang baru, tetapi mudah untuk digunakan dan diringkaskan pengetahuan yang diperoleh lebih awal oleh doktor lain: akal, pengalaman berkumpul di satu tempat.

Selain itu, walaupun sebilangan besar pesakit pulih, dia tidak pernah berkata untuk menyembuhkan beberapa penyakit. Bercakap tentang kes-kes penyembuhan, dia membuat penekanan khusus kepada fakta bahawa sistem bekalan kuasa yang betul tidak menyembuhkan, tetapi hanya membuang halangan kepada kuasa-kuasa dalaman badan.

Idea asas "era baru kesihatan" adalah mudah: tidak kira bagaimana berbeza kesedihan kami, mereka semua mempunyai satu sebab asas - proses kimia yang merosakkan dalam badan. Ia diciptakan oleh kerana jumlah yang besar produk akhir asid pencernaan.

Badan tidak mampu untuk memproses pelbagai jumlah yang besar makanan, dia memaksa mereka untuk mengumpul, menyebabkan semakin keracunan diri (asid avtotoksikoz). Ini membawa kepada penurunan dalam rizab alkali badan penting yang, seterusnya, membawa kepada kelemahan kesihatan. "Sains perubatan tidak menyedari simpanan itu - menulis Dr. Hay, -up sehingga tidak membangunkan patologi tertentu, penyakit."

Dia mengajarkan kepada pesakitnya yang ada sebab-sebab asas bagi pengumpulan produk akhir asid pencernaan:

makan daging terlalu banyak;

penggunaan yang berlebihan karbohidrat ditapis - produk tepung putih, gula halus dan karbohidrat ditapis apa-apa jenis;

tidak mengambil kira undang-undang kimia; sembelit.

Walaupun ramai orang, terutama anak-anak muda, yang dihasilkan toleransi atau ketahanan, berhubung dengan penggunaan serentak produk yang tidak serasi (seperti yang dihasilkan dengan meningkatkan dos toleransi racun menarik), semua ini adalah disebabkan oleh kehilangan yang ketara daya maju. Diperolehi toleransi luar biasa, tetapi ia boleh berjaya dihapuskan. Kemudian, beliau menekankan Dr. Hey, awak "tidak dapat kembali kepada amalan kanji dan protein mencampurkan tanpa perlu mempunyai perut anda tidak memberi isyarat kepada anda bahawa anda membuat kesilapan, anda mungkin tidak akan berulang." Beliau berjanji bahawa beliau akan memerlukan dua minggu untuk meyakinkan sesiapa sahaja, dan ganjaran untuk usaha akan ditingkatkan daya hidup.

Dr. Hay tidak pernah lupa untuk mengingatkan pentingnya pembantu kesihatan yang lain - udara segar, senaman, mandi setiap hari, cahaya matahari, rekreasi. Dan, sudah tentu, ketenangan fikiran: "Hanya apabila badan dan minda berada dalam suasana harmoni, terdapat peluang untuk pembangunan rohani, jadi jangan lupa bahawa roh manusia adalah di tempat pertama, intelektual dalam kedua dan ketiga fizikal; dan hanya apabila kedua dan permulaan ketiga dalam suasana harmoni, terdapat asas untuk pembangunan rohani. "

Sistem Dr. Heyya terdiri daripada lima peraturan yang penting:

1. Kanji dan gula tidak boleh dimakan dengan protein dan buah-buahan asid di satu hidangan.

2. Sayur-sayuran, salad dan fruktydolzhny menduduki tempat utama dalam diet.

3. Protein dan lemak dibenarkan untuk makan makanan berkanji dalam kuantiti yang kecil.

4. Ia adalah perlu untuk mempunyai hanya bijirin penuh dan makanan berkanji bertapis. Harus dihapuskan semua makanan ditapis (terutama tepung putih, gula dan semua barangan yang diperbuat daripada mereka), dan marjerin.

5. Antara waktu makan struktur yang berbeza mesti selang sekurang-kurangnya 4-4, 5:00. Peraturan utama - tidak bercampur karbohidrat dengan protein dan buah-buahan asid.

Pesakit Diet Heyya dikecualikan daripada menu daging, ikan dan telur, dan dibenarkan sekali sehari untuk makan kentang panggang, sekeping roti putih perangan dan buah-buahan berair

Dr. Hay disyorkan bran, germa gandum, rumpai laut, minyak ikan. Beliau berkata, ia adalah perlu untuk benar-benar meninggalkan teh, kopi, rempah, cuka dan alkohol, terutamanya wain manis dan minuman keras.

Pesakit dilatih memantau usus untuk mengosongkan dengan kerap, jika perlu, menggunakan enema (1, 5 liter air sejuk).