Diet yang berkesan untuk kulit yang cantik dan angka yang, menu

Diet Kecantikan

Diet ini adalah cara yang ideal untuk memastikan khasiat kulit yang betul dan berguna dari dalam. Untuk menjaga kulit anda sentiasa cantik dan dipancarkan kesihatan, perlu benar-benar dihapuskan dari pencuci mulut anda diet, roti, gulung, produk separuh siap, burger lemak.

Mempelbagaikan diet anda dengan vitamin C, E dan A, mangan, zink, tembaga, selenium, dan juga mineral. Menderma kepada keindahan kulit dan kurus akan membantu anda diet yang unik tiga hari itu.

Diet yang berkesan untuk kulit yang cantik dan angka

Menu untuk hari pertama :

- Semasa sarapan hendaklah dimakan kepingan oat kukus dengan air (100 gram), buah-buahan kering (satu meja sudu.) Dan madu segar (satu sudu teh sudu.) Dan minum segelas jus anggur;

- Semasa makan malam perlu makan sup sayur-sayuran (kira-kira 200 mililiter, tetapi tidak lebih), beras rebus (kira-kira 100 gram), salad dengan parut ubi bit sedikit rebus saderi (parut), pasli, bawang putih, Dill (kira-kira 150 g), ia adalah perlu untuk mengisi semula salad dengan minyak bunga matahari, sepotong kecil roti rai, cookies galetnoe (tiga perkara), dada ayam rebus (kira-kira 100 gram, tetapi tidak lebih), pinggul sup atau teh hijau;

- Pada sebelah petang untuk makan dua sandwich dengan keping roti rai dan mentega dan minum susu skim (segelas);

- Makan malam minum satu cawan teh hijau dan makan campuran kacang dan buah-buahan kering (kira-kira 150 gram).

Hari kedua :

- Semasa sarapan pagi makan kepingan oat, yang perlu untuk mengisi susu rendah lemak (100 gram), salah satu kiwi dan madu segar (satu sudu teh sudu.), Minum segelas jus segar oren;

- Untuk makan tengah hari makan sup sayur-sayuran (kira-kira 200 mililiter), salad sayur-sayuran dengan lada merah, tomato, bawang, lada hijau merah kacang rebus manis (150 gram), musim salad perlu minyak sayuran, fillet ikan di laut (100 gram), yang mesti kukus, beras perang (100 gram), sebahagian kecil roti rai, pinggul sup atau teh hijau;

- Pada sebelah petang untuk minum segelas yogurt rendah lemak dengan buah-buahan bermusim, gandum atau rai keropok segar (3-6 keping);

- Semasa makan malam perlu makan salad buah-buahan (150 gram), teh hijau. Menu kecantikan diet yang berkesan

Menu untuk hari ketiga :

- Semasa sarapan pagi makan oatmeal, dimasak dalam susu skim (kira-kira 100 gram), ia adalah perlu untuk menambah dalam oat gandum kuman (meja sudu.), Minum segelas jus segar labu;

- Untuk makan tengah hari makan salad dengan kembang kol rebus, yang perlu diisi dengan minyak, lembu sapi tumis atau hati lembu (100 g), kentang rebus (100 gram), sebahagian kecil roti dari tepung gandum dengan mentega, pinggul sup atau teh hijau;

- Pada sebelah petang makan buah-buahan segar dan keju rendah lemak (100 gram);

- Semasa makan malam untuk makan seratus gram pelbagai jenis kacang (cashews, hazelnuts dan badam), pinggul sup atau teh hijau.

Oleh kerana pemeliharaan diet ini, kulit anda akan menjadi lebih cantik ia akan memperoleh warna yang lebih seragam akan menjadi cahaya yang indah.

Jika anda mahu, anda boleh melihat diet yang teratur.

Diet kegemaran saya untuk menurunkan berat badan untuk minggu

Diet kegemaran

Ini diet yang mudah akan menjadi kegemaran anda, kerana ia membolehkan anda untuk tidak menghabiskan kelaparan badan, dengan itu berkesan menghilangkan kilo tambahan.

Diet yang dipanggil "Kegemaran"

Diet ini adalah panjang, yang sentiasa, tanpa lompatan tajam, merendahkan berat badan. Ia dinamakan demikian kerana produk-produk yang terdapat dalam hampir semua makanan. Kaedah penurunan berat badan adalah perlu untuk menggunakan satu minggu sebulan. Untuk semua yang ingin menurunkan berat badan, kami menawarkan menu diet terperinci selama seminggu untuk bercuti.

Pada Isnin

Pada waktu pagi - 1 tomato, satu telur rebus, sepotong roti rai.

Day - 2 roti kusrchka dengan salad kubis dan oren segar, 50 gram. rendah lemak keju lembut dengan bawang.

Pada waktu malam - dua ratus gram kayu ayam (tanpa kulit, panggang di panggangan atau dalam oven), sayur-sayuran, 75 g. lobak protushenoy, 100g. yogurt.

Selasa

Pada waktu pagi - sepinggan bubur, epal purata.

Petang - roti bakar roti rai, 250 gr. ikan rebus atau daging, salad sayur-sayuran dengan sotong, 25 gr. ham, 1 pir.

Pada waktu malam - sedikit daging babi rebus, seratus gram kentang lenyek, sayur-sayuran, oren.

Alam Sekitar

Pada waktu pagi - sekeping daging lembu, kanak, 50 gr. kacang masak, sekeping roti, tomato.

Day - 250 gr. kaki ayam (tanpa kulit, panggang atau di dalam ketuhar), salad sayur-sayuran dengan 1 sudu teh kicap, pir.

Pada waktu malam - 2 keping ayam belanda panggang tanpa minyak, salad sayur-sayuran, 100 gr. kefir.

Khamis

Pada waktu pagi - 100 gr. yogurt.

Petang - roti bakar roti rai dengan pate hati, salad lada, kacang, tomato, timun, pasli, 25 gr. Keju keras.

Pada waktu petang - 175 gram. grill daging babi goreng (tiada lemak), 100 gr. kentang lecek dengan susu, sayur-sayuran dan buah anggur.

Fri

Pada waktu pagi - roti bakar dengan jem.

Day - 175 gr. rebus kentang dalam kulit mereka dalam seratus gram kacang rebus, salad sayur-sayuran segar dengan sotong.

Pada petang - 75 g. ikan kod (goreng dalam minyak zaitun), sayur-sayuran, kentang lenyek, seratus gram epal.

Sat

Pada waktu pagi - 250 gr. oatmeal, dua keping daging di panggangan goreng telur "dalam beg", 2 keping roti.

Day - 200 gr. Ayam taburkan dengan keju, salad sayur-sayuran.

Pada waktu malam - 3 dimasak dalam mereka kulit kartoshinu, sayur-sayuran, 100 gr. kacang hijau. Untuk beberapa jam sebelum tidur boleh makan beberapa cookies.

Ahad

Pada waktu pagi - roti bakar roti rai dengan pate hati, 125 g. kacang masak, pisang sederhana.

Day - 100 gr. daging lembu panggang goreng dengan 1 sudu kecil soya atau sos lain, 50 gr. goreng dengan sedikit kentang minyak sayuran, sayur-sayuran, rebus sedikit lobak merah, satu ratus gram. kacang hijau.

Pada waktu malam - sedikit daging tanpa lemak (rebus atau goreng), 1 epal (anda boleh 100 gr Of anggur kering.).