Menu diet walnut secepat kehilangan 3-5 kg ​​selama 10 hari

Kacang - satu makanan yang sangat diperlukan dan berguna, tetapi ramai yang tidak memberi perhatian yang mencukupi untuk makan kacang dan hampir menghapuskan mereka daripada diet anda. Sejak Ia berpendapat bahawa kacang adalah sangat tinggi dalam kalori dan menyebabkan pertambahan berat badan. Ya, daripada penggunaan kacang sebenarnya boleh menjadi lebih baik, tetapi hanya jika anda makan berat badan mereka.

Untuk semua yang ingin menurunkan berat badan - diet kacang, kesan ke atas manfaat kesihatan kacang, dan bagaimana anda dengan cepat boleh kehilangan 3-5 kg ​​selama 10 hari, sepuluh-menu anggaran kacang diet, puasa hari untuk membenarkan kacang untuk kehilangan sehingga 1-2 kg berat badan yang berlebihan

Kesan kesihatan dan manfaat kacang

Banyak lagi kacang membawa kebaikan daripada keburukan. Ia mengandungi protein sayuran dan lemak tak tepu yang sihat, yang benar-benar memerlukan badan kita. Bahan kimia ini terlibat dalam struktur sel dan metabolisme.

Biji mengandungi banyak kalium, tembaga, serat, vitamin E dan B, fosforus, magnesium dan besi. Kacang makan mengurangkan risiko penyakit jantung dan saluran darah, mencegah beberapa jenis kanser, mengurangkan jumlah kolesterol dalam darah, meningkatkan aktiviti otak.

Diet walnut untuk semua pelaku diet

Diet walnut telah dibangunkan oleh pakar pemakanan Itali dalam tahun 80-an abad yang lalu. Idea diet ialah semasa keseluruhan 10 hari dari ikan, daging dan telur digantikan dengan kacang. Tidak termasuk adalah gula dan karbohidrat yang mudah dicerna, sebagai contoh, semua kek kegemaran anda dan pastri.

Kacang dimakan bersama dengan sayur-sayuran segar, herba, buah-buahan, bijirin dan buah-buahan kering di atas air. Ia tidak digalakkan untuk menggunakan banyak sayur-sayuran yang memerlukan pemprosesan terma, seperti beets, sejak ia boleh menyebabkan gangguan dalam kerja-kerja usus.

Kacang dimakan dalam jumlah yang kecil - satu kilogram suku sehari. Selebihnya diet adalah agak berbeza dan terdiri daripada satu set hidangan enak yang dibuat tanpa gula dan tidak mengandungi lemak haiwan.

Sesungguhnya mereka tidak melebihi 250 gram. Pengambilan makanan hendaklah sekurang-kurangnya 4. Oleh itu, diet walnut dengan cepat akan kehilangan 3-5 kg ​​selama 10 hari.

Contoh menu sepuluh hari diet

Menu diet walnut klasik mungkin seperti berikut:

Sarapan pertama: segelas segar limau jus buah-buahan atau nanas, dimasak tanpa gula.

Sarapan Kedua: groats susu atau makan apa-apa buah-buahan (kecuali pisang dan anggur) dalam kuantiti yang terhad, segenggam kacang (walnut, badam atau hazelnut).

Snek pertama: 100 g. mana-mana kacang.

Makan tengah hari. Pilihan 1: hidangan sup sayur-sayuran, segenggam kacang dan buah-buahan kering, segelas jus dari ceri, currants dan strawberi. Pilihan 2: salad buah-buahan (seberapa banyak yang anda mahu) dari buah-buahan yang sama, yang berada di sarapan pagi; segenggam kacang, yang tidak digunakan untuk sarapan pagi.

Snack: segelas jus dari epal segar atau pear. Pada masa ini hari tidak digalakkan untuk minum jus limau.

Makan Malam: oatmeal, dimasak dalam air, teh herba atau parut salad lobak merah berpakaian dengan rendah lemak krim masam, buah-buahan rebus dan segelintir kacang.

Cecair dan jus boleh dimakan sekurang-kurangnya satu setengah liter sehari.

Sesuai dengan diet kacang ini tidak, hanya cepat hilang 3-5 kg ​​berat badan yang berlebihan dalam tempoh 10 hari, tetapi juga ketara menyokong dan mengukuhkan sistem imun anda.

Hari pelepasan untuk kacang

Jika anda ingin cepat hilang 1-2 kg berat badan berlebihan adalah mungkin untuk menguruskan pelepasan hari pada kacang. Diet hari ini terdiri daripada 100 gram. kacang kegemaran dan teh hijau yang tidak terhad atau air mineral kosong tanpa gas. Dengan cara ini anda boleh menyingkirkan hari untuk 1-2 kg berat badan yang berlebihan.

Malangnya, diet walnut adalah tidak digalakkan untuk orang yang mengalami reaksi alahan kepada kacang.

Diet paling berkesan dan cepat

Diet paling cepat dan paling berkesan untuk menurunkan berat badan adalah percuma - ia seperti diet, yang sedang duduk pada minggu anda boleh kehilangan 2-5 kilogram dan tanpa memudaratkan badan. Sudah tentu, sekarang tidak ada masalah untuk menurunkan berat badan, kerana farmasi menjual banyak jenis teh dan pil diet. Tetapi bagaimana jika gaun malam anda adalah perkahwinan terlalu sempit dan rakan-rakan di dalam 2 minggu?

Diet babi mempunyai mono-makanan yang luar biasa, yang tidak mempunyai nama, monopitanie berasaskan. Kami menawarkan monodiets menu terperinci.

Jadi, semua yang anda perlukan adalah untuk menghapuskan daripada diet garam (kerana ia menghalang cecair dari badan), gula dan minuman yang mengandungi gula, kopi dan alkohol dan, oleh itu, untuk mengikuti diet yang khas, monopitaniya prinsip apabila siang hari anda boleh makan produk tertentu atau kumpulan produk.

Bagaimana untuk kehilangan 5 kg dalam seminggu

Diet yang direka untuk seminggu, tetapi jika anda kehilangan seminggu 2 - 3 kilo dan mahu 4 atau 5, mono-diet boleh dilanjutkan untuk satu minggu lagi, mengulangi jadual yang sama kuasa.

Untuk diet adalah lebih berkesan, ia adalah lebih baik untuk minum sehari 1, 5-2 liter air mineral dan teh herba tanpa gula, anda boleh menggunakan teh untuk penurunan berat badan.

Mono-diet menu pada siang hari

1 hari: hari makan 1, 5 kg. buah-buahan, epal yang lebih baik. Pisang dan anggur dipadam. Jika anda benar-benar mahu makan sesuatu yang pada siang hari, anda masih boleh makan roti rai 1-2 atau dedak roti.

Hari 2: pada siang hari untuk makan 1, 5 kg. buah-buahan mentah (tanpa garam), ia adalah lebih baik untuk mengambil timun segar dan 2-3 tomato segar. Kentang harus dikecualikan daripada diet, kerana ia kaya dengan kanji. Bagi mereka yang mempunyai kebuluran bermula migrain, anda boleh memasak sup untuk hari itu, kerana tanpa keras panas. Jadi, 1, 5 liter air diperlukan sayur-sayuran atau cendawan kiub "Maggi", 1-2 kentang, dan kembang kol (a perbungaan beberapa). Apa yang masak sehingga lembut, dan kemudian mengisar dalam pengisar untuk puri adalah sangat cair, yang boleh dimakan sepanjang hari. Oleh itu, ia adalah mungkin untuk menipu perut anda.

Hari 3: Rebus 500-600 gr. daging lembu atau ayam (tanpa kulit), tidak menambah sup garam. Daging untuk makan di siang hari, dalam beberapa bahagian.

Hari 4: 350 gr. beras barli dan rebus sepanjang hari di sana. Mereka yang tidak gemar barli, gandum hitam boleh mengambil dan isi dengan air mendidih dan tunggu sehingga bijirin tidak sepenuhnya menyerap semua air. Di 300 gr. soba memerlukan kira-kira 1 liter air mendidih. Apa-apa kaedah memasak adalah sangat berkesan, seperti yang disimpan di dalam vitamin pantat haiwan. Anda boleh mengambil dan beras, yang baik untuk menurunkan berat badan, tetapi ia membawa kepada sembelit. Dengan cara ini, hari ini dibenarkan untuk makan beberapa walnut dan 2 sudu kecil. Of madu.

Hari 5: anda perlu untuk mengulangi diet hari 1 - buah-buahan, hanya 1-2 keping roti rai boleh telah merebak lapisan nipis minyak, keju atau pate.

Hari 6: Dalam kubis rebus hari ini. Pada garpu purata mengambil 1 lobak merah, tomato 1-2, 1 bawang dan 300 gram. daging lembu atau ayam. Masak air kubis tanpa garam atau ringan masin.

Hari 7: sarapan dan makan tengah hari untuk makan 300 gram. bebas lemak yogurt dengan 2 sudu kecil. madu. Untuk makan malam, anda boleh makan apa-apa produk, sama ada sandwic atau gula-gula, perkara utama dalam jumlah yang tidak melebihi 50 gram.

Satu-satunya kaveat:

Ia tidak perlu untuk menyalahgunakan diet ini dan tinggal di sana selama lebih daripada 2 minggu, kerana badan boleh berlaku gangguan dan juga kegagalan dalam kitaran haid.

Namun, pada akhir diet ini tidak perlu untuk pergi untuk makan, atau dibuang berat badan sekali lagi anda akan kembali. Ulang diet ini, anda boleh 1 kali dalam 2 bulan.

Tulis komen anda dalam komen dan keputusan.