|
Oleh itu, kita datang kepada dan merumuskan bahagian yang paling praktikal buku ini di mana saya bercakap mengenai pemakaian falsafah kesihatan dalam kehidupan setiap hari. Saya tahu terlebih dahulu bahawa bagi kebanyakan pembaca ia akan kekal hanya di rantau ini daripada rasa ingin tahu. Tetapi pembaca saya akan menerimanya, kerana ia akan membantu beliau untuk keluar di jalan sendiri kepada kebenaran.
Walaupun betul kata seorang penulis terkenal Jerome K. Jerome, bahawa jika semua orang nasihat kita, dunia kita akan menjadi yang terbaik daripada semua dunia yang mungkin, saya masih berani bergantung kepada nasihat yang amat bernilai.
Izinkan saya, pembaca, sekarang saya melihat kamu dari sebelah dan melihat ke dalam hati anda. Ia seolah-olah saya bahawa jalan yang dilalui dengan anda memberikan saya hak tersebut. Adakah anda keberatan? Mari kita bercakap tentang hidup anda dan bayangkan apa yang ia mungkin.
Di sini anda bangun (kami membawa kes yang paling teruk) dengan kepala sakit yang teruk. Walaupun kita tidak akan menganalisis sebab-sebab bagi fakta ini tidak menyenangkan: hidup hidup dan fikiran - bagaimana untuk tidak bersetuju! - Ada sesuatu untuk menyakiti! Di tengah-tengah anda, sudah tentu, tidak mudah. Mood - tidak boleh menjadi lebih teruk. Anda tidak mahu untuk keluar dari katil.
Pemikiran sayu dan suram diperketatkan jauh ke dalam paya mereka, tetapi anda tidak menentang. Anda sangat maaf untuk diri sendiri, anda berkata kepada diri sendiri bahawa hidup tidak ternyata, tidak banyak yang telah menjadi kenyataan ... dan melambai tangannya yang akan dilaksanakan dengan Satu usaha yang amat besar - gritting gigi - meningkatkan tubuhmu yang fana (sekali lagi!): Ia adalah perlu untuk pergi kerja.
Langkah-langkah berat anda mengembara di maze apartmen N-room, enggan untuk mencuci, berus gigi, makan sarapan pagi, dan keterukan kepala pesakit sedang menjalankan kerja. Di tempat kerja, senyap dan penderitaan (mungkin memecahkan pada seseorang kejahatan itu) dengan satu pemikiran: "Saya mahu ia berakhir hari"
Dan jika tablet diambil pada waktu pagi, mereka mengambil sakit kepala - baik, tidak membantu - baik, usia itu, tidak ke mana-mana, kita perlu bersabar dengan. Gambar ini semakin berulang, anda mengulangi ia mewajarkan hakikat bahawa rakan-rakan dan mengadu sakit, dan yang lain: "Dan apa, saya - seperti orang lain ..." Pada semua - maka anda perlu menerima.
Tetapi datang sekarang, kawan saya, cuba untuk hidup sehari seperti orang lain, dan juga keupayaan jiwa anda.
Mengambil pilihan yang sama terjejas: anda bangun dengan sakit kepala. Dalam minit pertama selepas bangun kesedaran untuk memperbaikinya.
Tetapi anda tersenyum dan berfikir anda perkara-perkara biasa, cuba untuk berehat, mental menetapkan diri untuk kemenangan dalam semua perkara (yang terdapat beberapa jenis sakit kepala!), Diregangkan di atas katil (dikenang sebagai mahir menghirup kucing), dan menyentuh mata dalaman dahinya, otot santai, menghulurkan jari dengan tekanan, berehat mereka, kemudian ditarik hujung jari kaki, berehat ...
Dia teringat pagi yang indah di laut, kesegaran dan percikan air, kesunyian, keagungan gunung, langit biru, udara segar, penerbangan camar ... Pilih kaedah yang sesuai untuk meditasi pagi anda boleh membantu Sri Chinmoy buku. "Meditasi: kesempurnaan dalam Allah" [105]
Biar saya ambil perhatian bahawa saya tidak menerima meditasi pada potret seseorang, seperti yang dicadangkan oleh Sri Chinmoy (bermeditasi pada potret). Saya percaya bahawa rakyat tidak harus dibebankan dengan lelaki lain, beralih kesukaran di atas bahunya, dan juga tidak boleh mengangkat dirinya atas orang lain.
Rasa peningkatan kekuatan, anda memanjat keluar dari katil, tidak perasan sakit kepala, dan pendekatan pintu. Naik ke jari setinggi mungkin dan tarik tangan anda ke arah siling. Badan menghulurkan seperti rentetan. Fikiran anda berkata, ia adalah baik badan ketegangan pagi. Perlahan-lahan menurunkan anda berada di kakinya. Ulangi latihan ini selagi dalaman "I" anda tidak akan berhenti.
Latihan berikut, berfikir tentang apa yang anda lakukan, bahawa anda tahu bagaimana untuk mengalami kebahagiaan pergerakan badan. Anda tersenyum pujian (ingatlah bagaimana baik ia berada di zaman kanak-kanak saya, apabila ibu bapa dipuji dengan sesuatu) dan melakukan regangan lengan dan belakang. Kedua-dua tangan juga menarik dalam arah yang berbeza, dan kemudian berehat mereka. Ulangi latihan dalam perintah yang sama: tekanan - bersantai.
Penetapan sensasi dalam fikiran, anda membiasakan badan untuk berfikir, anda melatih memori otot. Tidak lama kemudian, setiap sel akan bertindak balas dengan kegembiraan kepada gerakan: dia mengetahuinya, dia ingat! Seterusnya, anda membuat badan bertukar ke kanan - percutian, ke kiri - bersantai. "Bekerja" dengan pinggang, anda sama mengakui kesedaran dalam semua kumpulan otot yang terlibat di belakangnya.
Yang bangun bahagian atas badan. Memerlukan berterusan. Badan bertindak balas dengan keseronokan untuk panggilan. Beberapa duduk-up membawa anda kepada keperluan untuk membayar perhatian khusus kepada kaki. Kebijaksanaan kaum yang mengatakan tidak hairanlah kesihatan itu - di kaki. Anda bebas dan ruang untuk menjalankan dua-tiga latihan untuk meregangkan otot kaki.
Melaksanakan apa-apa senaman, sentiasa berusaha untuk mental meninggalkan rangka kerja yang terhad tubuhnya, rasa ruang. Setelah selesai pagi memanaskan badan, menetapkan dalam ingatan pecah tenaga, anda mengambil douche bahawa anda akhirnya bersorak dan memberi minum dengan kuasa-kuasa baru.
Tiba di tempat kerja, anda boleh membawa bersama mereka ketenangan fikiran dan keyakinan dalam semua perkara dalam sehari. Dan mereka benar-benar akan berjaya. Menyedari rupa kejahatan manusia, fikiran anda membina tembok yang tinggi dan parit vyroesh dalam, anda pagar luar dari serangan yang berikutnya. Anda akan menguruskan supaya berhati-hati dalam mengiktiraf orang lain dan keupayaan untuk melindungi.
Sepanjang hari anda akan mengalami beberapa kali air pasang tenaga, keletihan akan menolak berat, otot-otot menjadi tegang. Anda akan melakukan ini voltan set semula, yang bertindak keras terhadap kedutan dahi, gigi razozhmesh dan bibir, ketegangan di bahu snimesh (reset mereka ke bawah, meletakkan ke bawah), razozhmesh tergenggam penumbuk, razomnesh pinggang.
Jika anda berjaya dengan cara ini untuk melegakan keletihan, anda terus bekerja. Jika ketegangan otot yang telah berlalu, ia bermakna bahawa sistem imun ditindas. Di sepanjang malam diperlukan dalam dan rekreasi, yang perlu ditangguhkan segala-galanya dan memberi perhatian kepada fakta bahawa tugas utama adalah untuk belajar bagaimana untuk menjaga tubuh bebas daripada ketegangan otot dilonggarkan.
Relaksasi peningkatan setara. Tanpa kemahiran ini dalam seni menggalakkan pengurusan kesihatan adalah mustahil. Pulang dari kerja, anda tidak berada dalam tergesa-gesa untuk berkata apa-apa kurang ajar kepada orang yang tersayang, walaupun sangat letih (selepas semua, mereka juga adalah segala urusan hari, dan sudah tentu terlalu letih).
Anda jangan lupa bahawa dia pulang ke rumah, di mana anda sedang menunggu. Anda pergi dari berfikir tentang kerja. Kesibukan hari peluru hidup terbakar, melihat lilin yang menyala atau mengambil mandi. Aura anda dipulihkan. Kemudian anda menghabiskan kelonggaran sedikit. Membenarkan dirinya bersendirian di dalam bilik terpencil yang tenang dengan langsir tertutup.
Bertafakur: bayangkan langit berbintang besar, merenung boundlessness, yang membezakan bintang besar dan kecil. Memindahkan langit imej yang jelas dalam "ketiga" mata, yang terletak di dahi di antara kening, untuk menahan beliau di sana, dan kemudian anda meletakkan pada jantung.
Jantung anda akan dipenuhi dengan terbitan kesucian dari langit dan infiniti. Bergantung kepada sikap dalaman boleh disertai dengan kelonggaran muzik tenang atau sebutan drawling perlahan tetapan kehidupan mereka (contohnya, "Saya tidak mempunyai keraguan dalam diri saya dan dengan kebolehan saya. Boleh saya lakukan apa-apa. Tiada kejahatan tidak akan menyentuh saya kerana hati saya tulen. Alangkah indahnya hidup "), membantu untuk memelihara dan menguatkan ketabahan aspirasi. Dan anda berehat.
Kamu memberi salam kepada orang tersayang mesra dan kesediaan untuk mengambil bahagian dalam penjagaan keluarga. Jika kelesuan menjadi etika dalaman setiap seperti yang akan mengubah sikap dalam keluarga dan dalam masyarakat! Nah, jika anda mencari masa untuk senaman petang leher, belakang, lengan dan kaki. Jika anda tidak terlalu malas untuk masuk ke dalam tabiat membilas kaki air panas dan sejuk, arus keriangan disediakan untuk anda.
Perhatian khusus kepada dirinya mata perlukan.
Palming - kaedah menghapuskan ketegangan otot, santai dengan mata tertutup oleh imaginasi sesuatu yang hitam - boleh menyelesaikan banyak masalah dengan penglihatan [3 S.54-62, 179-180]. Penjelasan fisiologi kegunaan Palming adalah berdasarkan fakta bahawa keadaan yang sama sekali hitam hanya boleh dilakukan apabila minda berada dalam keadaan rehat. Palming melibatkan penggunaan beberapa kaedah seperti:
1) hanya menutup mata anda,
2) mengenakan ke atas tapak tangan mata tertutup tangan (jari bersilang di dahi) Oleh itu, untuk mengelakkan tekanan pada bola mata,
3) melihat padang hitam,
4) ingat apa-apa objek hitam (titik hitam, cat hitam, pensil hitam, dan lain-lain)
5) mental bergerak dari satu objek hitam yang lain, atau dari satu objek hitam yang lain (bermain seli imej topi hitam, kasut hitam, pakaian baldu hitam, langsir mewah hitam atau lipatan dalam pakaian hitam) dengan pengekalan dalam ingatan segala sesuatu saham tidak lebih saat
6) untuk berpindah ke memori semua huruf abjad dalam urutan, menyampaikan mereka benar-benar hitam.
Selepas semua kertas malam, sebelum tidur, anda boleh memandu keluar dari masalah jantung, sekali lagi snimesh dalaman "klip". Mungkin anda vospolzueshsya bunyi meditasi, seperti, sebagai contoh, dapat mendengar pita bersantai, di mana anda mencatatkan bacaan anda daripada "Lotus Brahma" [83]. Mobilisasi kuasa-kuasa dalaman badan agak pasti boleh membantu penyembuhan mood GN Sytina [86].
Jadi anda membuat hari anda. Anda tidak pernah seketika lupa bahawa keadaan kesihatan anda - ini bukan urusan peribadi anda. Dari kesejahteraan anda bergantung kepada kejayaan anda dan kebahagiaan dalam keluarga, dan kesihatan orang di sekeliling anda. Kau sedar, dan hari anda, anda inspirasi.
Esok anda akan melaksanakan program yang sama, membuat beberapa inovasi.
|
