Dreams amaran

Apakah persamaan antara seorang lelaki dan seorang wanita? Apa yang mereka ... menghabiskan satu pertiga daripada hidupnya dalam mimpi, dan apa yang berlaku kepada mereka pada "sisi gelap" kesedaran - misteri. Untuk mengangkat hijab kepada ia akan membantu PhD, kategori psychotherapist tertinggi, profesor

Perubatan Alternatif Gregory Rozhkovsky.

Dream Factory

Anda tahu, di mana adalah kilang impian, tanpa mengenal penat lelah "setem" cerita detektif, kisah cinta, seram dan sur sebenar? Bukan dalam dunia yang selari, tetapi hanya di bahagian belakang kepala! Ini "studio" perlu bekerja secara adil, kerana untuk satu malam, kita melihat lima atau enam filem, "Tetapi saya tidak bermimpi!" - Dan ada yang akan berkata adalah salah. Kerana impian semua impian, banyak daripada mereka lupa.

Dari semasa ke semasa malam setiap orang bola mata tiba-tiba mula bergerak dengan cepat, seolah-olah dia mempunyai sesuatu yang perlu dipertimbangkan dengan kadar yang pantas - ia bermakna bahawa orang-orang masuk ke dalam dunia misteri mimpi. Para saintis telah dikira bahawa kira-kira 30 peratus daripada keseluruhan hidup mereka kita belanjakan dalam tidur, di mana kira-kira 25 peratus sibuk impian menonton!

Dan kerana begitu banyak masa yang diberikan kepada kita dalam mimpi itu, ia bermakna bahawa nilai mereka bukan sahaja dalam cerita menghiburkan. Apabila pakar-pakar telah membuat keputusan untuk mengetahui sama ada semua impian apa-apa yang baik. Mereka mendapati sukarelawan yang disambungkan ke unit kepalanya, yang membenarkan beliau untuk tidur, tetapi tidak bermimpi.

Setelah guinea telah fasa cepat tidur tetap (di mana impian berlaku dan) dia bangun. Dan apa yang berlaku? Beberapa hari kemudian pemikiran tidak berpuas hati keliru, ia menjadi kelam-kabut, dan kemudian dan pada awal "gangguan". Sekarang bayangkan apa yang berlaku kepada seorang lelaki yang tidak melihat bahawa impian - tidak boleh tidur!

Dan sekali lagi dia tidak datang hari ini ...

Orang-orang yang pernah tidak dapat tidur, dia tahu apa itu - sepanjang malam mengira kambing biri-biri, dan apabila mempunyai mengenyit menyeronokkan, berjalan lalu haiwan ke-10001 untuk menyedari bahawa dia (iaitu tidur) hari ini tidak datang. Secara semula jadi, segala-galanya hari yang tidak kena dan anda mahu semua "menggigit" itu. Jika ini adalah anda entah bagaimana senang di sini, berkata: anda mempunyai rakan-rakan dalam kesusahan - sudah 40 peratus daripada penduduk dunia.

Tetapi kesusahan dan cepat marah - hanya "bunga" insomnia. Terdapat juga "beri". Adakah anda pernah mendengar bahawa sejumlah besar kemalangan kereta adalah kesalahan pemandu mengantuk? Hakikat bahawa kekurangan tidur berlaku hilang ingatan dan demensia berlaku, ia dikenali? Dan anda tahu apa, mati pucuk dan kemurungan, serangan jantung, strok dan tekanan darah tinggi? Anda belajar jika anda tidak mencari penyelesaiannya yang menghalang tidur penuh anda.

Peningkatan terangsang.

Seorang kawan berkata jaket yang besar ini (yang, kebetulan, adalah dua daripada gaji bulanan anda) anda - tertumpah ... Whoopi Goldberg. Keinginan untuk merebut rambutnya tidak meninggalkan anda, walaupun pada waktu malam. Secara kebetulan, bukan hanya emosi yang negatif, tetapi juga positif boleh melucutkan tidur - kegembiraan itu pada pertemuan dengan lelaki impian anda.

Bagaimana untuk menentangnya?

Segelas susu suam, minum melalui straw - hanya apa yang doktor mengarahkan. Apabila menghisap termasuk ubat pelali (iaitu, menenangkan) mekanisme, yang telah maju dalam kita semua di peringkat awal. (By the way, untuk rokok kerana kita juga telah disediakan untuk bertenang. Tetapi tidak mencadangkan merokok di waktu malam, kerana nikotin tidak selesa, dan mengaktifkan.)

MASALAH.

Anda perlu secepat mungkin untuk tampil dengan pelan "alasan" dari cukai dan melaporkan kerja dalam tempoh enam bulan. Bagi jahat, apa yang baik dalam kepala tidak memanjat, tetapi masih kanak-kanak untuk melancarkan mogok, "Esok saya tidak akan pergi ke taman!" Adakah anda sedar bahawa anda mempunyai masalah, tetapi memujuk dirinya sendiri: "tidur di atasnya" - dan cuba untuk tidur. Bukan sedikit daripadanya. Tidur tidak pergi, tempoh! Sebabnya adalah jelas - otak cuba untuk menyelesaikan masalah ini, jadi tidak mempunyai hak untuk berehat.

Bagaimana untuk menentangnya?

Letakkan bantal di dalam peti sejuk. Sudah tentu, tidak mudah, dan kain polyacrylic. Seperti memampatkan, sesuai dengan pencipta, bukan sahaja memberikan tidur yang sihat dan dalam, tetapi juga melegakan sakit kepala dan tekanan. Jika anda mendapat yang ada tidak bantal beku, cukup "sejuk" ruang untuk 18 ° C.

Terlalu banyak pekerjaan.

Anda setia bertungkus lumus ... sebelas jam dan gembira dengan dirinya sendiri, pergi tidur. Tetapi apa yang ia? "... Esok jam 10.00 pertemuan dengan Ivanov, mesyuarat pada jam 11.00, di 13.00 ..." - dan sebagainya sepanjang malam. Ia - Celakalah dari Wit. Otak anda kini perlu untuk bergerak ke gelombang alfa (tidur penyembuhan dengan impian), dan dia terus bekerja pada inersia, bekerja dan bekerja. Iklan fakta dan "terlalu panas" boleh.

Bagaimana untuk menentangnya?

Cara yang menyeronokkan untuk datang dengan saintis Moscow. Lelaki membuat electroencephalogram dan menggunakannya untuk mengarang otak muzik individu. Mereka mengatakan bahawa ujian itu adalah berjaya - hampir tidak mendengar chords pertama "melodi hipnosis", pesakit mula mengangguk. Pakar percaya bahawa muzik otak masing-masing boleh memilih dirinya - antara kegemaran (tetapi tidak semestinya perlahan, tenang) lagu.

Bagaimana untuk bangun

Untuk mempunyai hari yang baik, ia adalah perlu untuk betul bangun

Jika seseorang semuanya berjalan salah, mereka mengatakan bahawa "dia bangun dengan berjalan kaki yang salah." Ia bukan hanya kata-kata. Perubatan telah membuktikan bahawa untuk mempunyai hari yang baik, ia adalah perlu untuk betul bangun. Pertama sekali, ia tidak perlu pada bunyi pertama penggera tiba-tiba melompat keluar dari katil.

Peralihan dari tidur untuk terjaga harus unhurried dan betul. Untuk melakukan ini, walaupun individu yang kelihatannya sihat adalah berguna untuk melakukan senaman dan regangan. Lagipun, dalam mimpi ada yang perlahan (pertukaran, sebagai contoh), manakala yang lain dikuatkan (contohnya, saraf).

Adalah dipercayai bahawa semasa tidur otak memproses semua maklumat yang diterimanya hari, seolah-olah meletakkan ia di rak. Terdapat perubahan dalam sistem kardiovaskular, jumlah darah berkurangan. Ia melegakan tulang belakang. Semua sistem ini perlu bersedia untuk kerja hari ini.

Untuk melakukan ini, terdapat beberapa garis panduan yang sangat sederhana. Pada waktu pagi anda perlu berehat dan kegembiraan anda, dan oleh itu, belum lagi membuka matanya mula untuk pergi melalui semua perkara-perkara yang perlu dilakukan pada hari ini, ia adalah contraindicated. Ia adalah lebih baik untuk beralih kepada muzik. Sekarang waktu pagi dan perlu berurusan secara eksklusif dengan dikasihi.

Jika anda sihat

Untuk mengaktifkan sistem kardiovaskular perlu berbaring di belakang-Nya tangan-Nya atas perutnya, mengambil nafas dalam-dalam, meneran perut dan sangat membonjol dinding perut semasa penyedutan dan pengeluaran nafas ketika menutup maksimum dalam diri sendiri. Jadi, anda menyuraikan darah bertakung dalam rongga abdomen. Buat 10-15 nafas.

Orang-orang yang mendapati sukar untuk melakukan senaman dengan kaki terulur boleh bengkok mereka sedikit. Selepas itu, menjadikan lebih di sebelah kirinya, dan meletakkan dalam kedudukan janin, iaitu, maksimum menarik lututnya ke dagunya. Letakkan tangan kanan di kuadran kanan atas beliau dan juga mengambil 5-15 nafas.

Dalam latihan ini, anda membersihkan saluran biliary, ia sangat membantu kepada mereka yang mempunyai usus yang ketat. Satu lagi perkara yang perlu dilakukan pada waktu pagi, adalah untuk meregangkan tulang belakang: lengan kanan menjangkau ke hadapan, tarik tumit kanan ke arah yang bertentangan, dan kemudian yang sama dengan sebelah kiri.

Kemudian dua tangan anda menarik sehingga dan tumit ke bawah. Fikirkan bagaimana kucing terjaga, dia menguli tulang belakang beliau, iaitu, dalam kedudukan lutut siku lakukan lenturan, tunduk kembali dan kemudian menyentuh katil payudara. Selepas gym kecil ini juga, tidak segera melompat. Duduk dan duduk di atas sedikit sebelum tidur.

Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi

Jika anda mempunyai sebarang penyakit kronik, bangun pada waktu pagi terdapat beberapa ciri-ciri. Bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi pagi - masa yang paling sukar, dan statistik, malangnya, mengesahkan bahawa jumlah kemalangan paling tinggi dengan hipertensi (krisis, strok, kematian secara tiba-tiba) berlaku 6:00-11:00 pagi.

Oleh itu, pesakit hipertensi masih di atas katil untuk mengambil ubat dan baring untuk seketika. Untuk waktu pagi tidak ada beban yang tidak wajar, semua yang anda perlukan - dari sarapan pagi, yang anda hanya akan memanaskan saman yang anda pakai, tidak menawarkan diri untuk setengah jam sebelum kabinet, saraf kerana kekurangan masa - mesti bersedia malam sebelum. Sia-sia pagi boleh menyebabkan penyakit.

Jika anda mempunyai masalah punggung

Bagi mereka yang mengalami osteochondrosis, terutama serviks dan toraks, pada waktu pagi terdapat sensasi yang tidak menyenangkan, pening, loya. Mereka boleh dinasihatkan untuk membuat semua latihan pernafasan yang dinyatakan di atas, tetapi selepas itu sehingga dengan berhati-hati. Pertama, tarik kaki dari katil dan berbaring selama yang sedikit.

Kemudian duduk dengan mata terbuka, sangat perlahan-lahan untuk membuat 10/05 tilts kepala dari sisi ke sisi dan adalah 5-10 kali Condongkan belakang dan sebagainya. Selepas kenaikan ini, sedikit untuk berdiri dan memulakan hari anda. Mengenai ritual yang sama harus pada pesakit dengan tekanan darah rendah (tekanan darah rendah). Mereka tahu bahawa satu langkah yang tajam, terutama pada peralihan dari mendatar kepada menegak, terdapat bunyi dalam telinga, mata gelap.

Jika anda mempunyai vena varikos

Pada waktu pagi untuk melakukan senaman untuk kaki (mendaki kecil, gunting). Selepas gym ini tanpa bangun, meningkatkan kaki anda dan bersandar mereka dinding pada sudut tepat kepada badan. Dalam keadaan seperti itu, ia adalah perlu untuk menghabiskan sekurang-kurangnya sepuluh minit, dan hanya kemudian anda perlahan-lahan boleh tarik pembalut elastik atau memulakan kaki stok.

Jika anda bangun pada waktu pagi, turun kakinya, dan kemudian bangun dan memakai sarung kaki, anda mencederakan diri sendiri, kerana injap vena telah jatuh ke bawah dan stok anjal atau pembalut membetulkan kedudukan tidak normal mereka. Lebih baik maka tidak membalut semua.

Seperti yang anda lihat, ini tidak begitu sukar, bagaimanapun, ia mengambil masa lebih lama, tetapi ia adalah prosedur pencegahan terapeutik, dan lebih baik untuk menghabiskan 15-20 minit setiap pagi, dan menjaga diri anda dalam keadaan yang baik, dari pada hari yang sama mengalami sakit dan pergi ke doktor . Jika anda melakukannya dengan betul, tidak ada yang akan mengatakan bahawa anda bangun dengan berjalan kaki yang salah.