32. Mudah Cara untuk Berhenti Merokok

1. Membuang sebenarnya, apa-apa. Sebaliknya, anda akan mendapat kelebihan yang tidak ternilai. Maksud saya bukan itu sahaja anda akan menjadi lebih sihat dan lebih kaya anda akan mendapat keseronokan lebih dari detik-detik gembira hidup dan lebih mudah untuk menghadapi kesedihan.

2. memahami dengan jelas bahawa tidak ada perkara seperti "hanya satu rokok." Merokok - pergantungan dadah dan tindak balas rantai. Diam-diam berharap dan kerinduan untuk rokok sekali-sekala, anda hanya akan menghukum dirinya sendiri, walaupun ini tidak perlu.

3. Pandanglah merokok, bukan sebagai satu tabiat sosial yang boleh mencederakan anda dan penagihan dadah. Sama ada anda suka atau tidak, tetapi anda - pesakit. Penyakit ini tidak akan berfungsi jika kita menguburkan kepalanya dalam pasir. Ingat, seperti semua penyakit yang serius, penyakit anda bukan sahaja yang kronik (iaitu yang berkekalan untuk seumur hidup), tetapi juga progresif. Masa yang sesuai untuk merawat penyakit anda - sekarang.

4. Asingkan penyakit ini (iaitu, kimia pergantungan) dari keadaan fikiran daripada perokok atau bukan perokok. Jika anda membenarkan perokok untuk kembali ke masa apabila mereka tidak ketagih kepada nikotin, mereka gembira untuk berpegang kepada cadangan itu. Hari ini, peluang yang anda ada! Jangan fikir ia sebagai "kegagalan" merokok.

Dengan mengguna pakai keputusan muktamad telah menghisap rokok terakhir, kamu terus menjadi bukan perokok. Perokok - salah satu daripada orang-orang malang yang terpaksa melalui kehidupan, memusnahkan nikotin kesihatan mereka.

Bukan - orang yang tidak memerlukan apa-apa. Sebaik sahaja anda membuat keputusan muktamad, saya segera mencapai matlamat anda. Bersukacitalah dalam hal ini. Ia tidak perlu untuk duduk muka masam mencuka, menunggu apabila mereka menjadi tuan rumah pergantungan kimia.

Berhenti merokok dan segera mula untuk menikmati kehidupan.

Kehidupan adalah lazat walaupun anda ketagih kepada nikotin, dan apabila anda tidak mempunyai hubungan ini, hari demi hari akan menjadi lebih cantik dan lebih cantik.

Kunci untuk memastikan berhenti merokok lebih mudah - keyakinan bahawa anda akan berjaya dan benar-benar menahan diri daripada merokok sepanjang tempoh pengeluaran (sehingga tiga minggu).

Jika anda sedang dikonfigurasikan dengan betul, anda akan mendapati bahawa berhenti merokok adalah sungguh mudah. Jika anda membuka fikiran anda, kerana saya bertanya pada mulanya, maka pada masa ini telah mencapai keputusan yang anda akan berhenti merokok.

Sekarang anda berasa tidak sabar, seperti anjing menarik di rantai; Anda sudah tidak sabar untuk memulakan pengeluaran racun dari badan.

Jika anda rasa tertekan, dan masa depan kelihatan pemandangan samar-samar anda, ini mungkin disebabkan oleh sebab-sebab berikut.

1. Anda tidak mengetahui beberapa perkara penting. Baca semula di lima mata di atas, dan tanya diri anda jika anda percaya dalam apa yang mereka adalah sah. Jika anda ragu-ragu mana-mana daripada mereka, membaca semula bahagian yang berkenaan buku ini.

2. Adakah anda takut gagal. Jangan bimbang. Hanya perlu membaca. Anda akan berjaya. Merokok menyerupai berskala besar helah penipuan, dan hanya orang bodoh, jual sekali dibuka, akan terus menipu dirinya sendiri.

3. Adakah anda bersetuju dengan semua di atas, tetapi masih berasa sengsara. Tidak! Buka mata anda. Ada sesuatu yang indah. Anda akan membuat jailbreak a. Ia adalah penting untuk memulakan untuk berhenti merokok dalam mood yang betul: bagaimana indah yang I - bukan perokok!

Semua kita kini perlu lakukan - untuk mengekalkan sikap ini dengan sendirinya dalam tempoh pengeluaran, dan beberapa bab-bab seterusnya akan ditumpukan kepada teknik khas, yang akan membantu anda untuk menyimpannya.

Pada akhir tempoh pengeluaran anda tidak perlu untuk berfikir cara ini dengan sengaja, ia akan menjadi agak semula jadi untuk anda.

Satu-satunya pemikiran yang gelap kehidupan anda, akan menyesal: "Ia amat jelas! Mengapa saya tidak menyedari perkara ini sebelum ini? "

Walau bagaimanapun, saya membuat dua kaveat penting.

1. Letakkan pelan anda untuk merokok rokok lepas seberapa lama yang anda telah membaca keseluruhan buku.

2. Beberapa kali saya nyatakan bahawa tempoh pengeluaran tahan sehingga tiga minggu. Kenyataan ini boleh menyebabkan salah faham.

Pertama, anda sedar akan merasakan bahawa tiga minggu anda akan perlu menderita. Tidak, ia tidak perlu.

Kedua, mengelakkan perangkap yang terletak pada menunggu bagi mereka yang berfikir, "Entah bagaimana bertahan selama tiga minggu dan kemudian menjadi percuma."

Malah, tiga minggu, tiada apa yang berlaku. Anda tiba-tiba merasakan bahawa mereka telah menjadi bukan perokok. Bukan perokok berbanding dengan perokok, saya tidak berasa apa-apa yang istimewa.

Jika anda sedang diseksa kerana berhenti semasa ketiga-tiga minggu, mungkin menjelang akhir tempoh ini, anda akan kekal tertekan.

Saya mengatakan bahawa jika anda boleh berkata kepada diri sendiri sekarang: "Saya tidak lagi merokok. Well, bukan indah? "Tiga minggu godaan untuk asap akan lulus.

Tetapi jika anda berkata: "Saya hanya akan bertahan tiga minggu tanpa rokok," walaupun selepas tiga minggu masih akan mati untuk merokok.

33. Tempoh pengeluaran

Anda tidak mempunyai kesakitan fizikal, dan dengan sikap yang betul timbul keinginan untuk merokok tidak sepatutnya menjadi masalah.

Jangan bimbang tentang tempoh pengeluaran, dengan sendirinya, adalah satu pengalaman yang tidak begitu buruk.

Jangan menangis dalam hal ini, lebih baik berkata kepada diri sendiri, "Saya tahu apa yang ada. Ia - pengeluaran tepung daripada nikotin. Itulah sebabnya mengapa perokok menderita sepanjang hidup saya, itulah yang membuat mereka untuk berhenti! Bukan perokok tidak mengalami apa-apa seperti itu. Sekarang saya melihat satu lagi kemusnahan yang disebabkan dadah. Bagaimana bernasib baik kerana saya membersihkan badan anda daripada kejahatan ini! "

Ya, dalam tiga minggu pertama, anda akan merasakan kelesuan fizikal sedikit, tetapi pada masa itu, dan sepanjang hidupnya akan menjadi sesuatu yang indah - anda akan sembuh dari penyakit yang dahsyat. Apa-apa hadiah jauh lebih besar daripada rasa selesa sedikit, dan anda akan turut berseronok diceraikan dari nikotin. Ia adalah masa untuk anda untuk menjadi gembira.

Bayangkan semua yang dikaitkan dengan merokok, permainan yang menarik. Bayangkan bahawa nikotin raksasa - cacing yang diam di dalam badan anda. Selama tiga minggu anda perlu berlapar mati, dan dia akan cuba untuk menipu anda menghisap sebatang rokok, untuk menyelamatkan nyawanya. Pada masa-masa dia akan cuba untuk membuat anda merasa sengsara. Pada masa-masa anda akan kehilangan berhati-hati.

Sesiapa sahaja boleh menawarkan anda rokok, dan anda - lupa bahawa berhenti merokok. Apabila anda berfikir tentang hal itu, akan ada perasaan sedikit yang anda kekurangan sesuatu. Bersedia untuk perangkap tersebut.

Jelas: godaan hanya wujud kerana hakikat bahawa badan anda duduk raksasa, dan setiap kali anda tidak tunduk kepada godaan, anda meletakkan musuh lain satu tamparan maut dalam perjuangan ini. Apa sahaja yang anda lakukan, jangan cuba untuk melupakan rokok.

Ini adalah salah satu detik yang menyebabkan kemurungan berpanjangan ramai perokok berhenti merokok kaedah niat. Mereka hidup dengan harapan bahawa pada akhirnya hanya lupa tentang merokok. Ingat apa yang berlaku apabila anda mempunyai insomnia? Lebih banyak anda berfikir tentang hal itu, semakin sukar ia menjadi untuk tidur.

Walau apa pun, anda tidak boleh membuang asap dari kepala. Dalam beberapa hari pertama "sedikit raksasa" akan sentiasa diingatkan itu, dan anda tidak boleh mengelakkan ia; belum terdapat sekitar perokok dan iklan rokok, anda akan sentiasa diingatkan merokok. Tetapi anda tidak perlu untuk melupakannya. Tiada apa-apa yang buruk berlaku, dan bukan sebaliknya: ada sesuatu yang luar biasa.

Walaupun anda berfikir tentang merokok seribu kali sehari, untuk menikmati setiap masa. Ingatkan diri anda bagaimana indah sekali lagi menjadi percuma. Bergembira bahawa anda tidak lagi perlu mencekik dirinya sendiri. Seperti yang saya katakan, anda akan mendapati bahawa ketidakselesaan akan menjadi satu masa yang seronok, dan akan kagum pada berapa cepat lupa tentang merokok. Apa sahaja yang anda lakukan - tidak syak lagi keputusan anda.

Setelah mula mempersoalkannya, anda menjadi gundah gulana, dan hanya akan menjadi lebih buruk. Gunakan masa ini sebagai sokongan yang terbaik. Jika sebab untuk ragu-ragu - kemurungan, ingatkan diri anda bahawa ia telah membawa kepada nikotin. Jika anda merokok anda rakan, dengan bangganya menjawab: "Anda tahu, saya gembira untuk memberitahu anda bahawa saya tidak perlu lagi rokok." Kata-kata anda menyakitinya, tetapi apabila dia melihat bahawa berhenti merokok tidak mengganggu anda, ia sudah separuh akan bersetuju untuk menyertai anda.

Ingat perkara utama: anda mempunyai alasan yang sangat baik untuk berhenti merokok. Ingatkan diri anda jumlah yang besar wang yang akan kos anda rokok, dan tanya diri anda sama ada anda benar-benar mahu menjadi berisiko untuk mendapat penyakit yang dahsyat.

Dan, sudah tentu, jangan lupa bahawa perasaan ini - masa dan sebaik sahaja anda mendapat satu minit lebih dekat dengan matlamat anda. Beberapa perokok takut bahawa mereka akan perlu untuk menghabiskan sisa hidupnya dalam perjuangan dengan "mekanisme pencetus psikologi".

Dalam erti kata lain, mereka percaya bahawa semua kehidupan akan perlu melibatkan diri dalam penipuan diri sendiri, tidak membiarkan dirinya bahawa mereka tidak perlu rokok. Ini tidak begitu. Ingatlah bahawa optimis melihat botol separuh penuh dan pesimis - setengah kosong.

Dalam kes merokok botol kosong, dan perokok melihatnya - selesai. Tetapi ia adalah seorang perokok telah "dicuci otak."

Keperluan untuk mengingatkan diri anda bahawa anda tidak perlu untuk merokok akan hilang cantik dengan cepat: anda akan melihat bahawa tidak benar-benar mempunyai apa-apa keperluan.

(Mungkin ini adalah perkara terakhir yang anda perlu lakukan dalam cerita ini. Tetapi anda mesti mengakui bahawa ini bukan perkara yang terakhir di dalam kehidupan anda.)