Lapan Langkah untuk panjang umur

Bagaimana untuk memanjangkan hidup anda? Jika seseorang menjanjikan kehidupan dan sehingga 120 tahun atau lebih lama lagi - tidak percaya. Malangnya, 120 tahun - ia adalah satu tuah yang hebat. Di sini tinggal 90 - 100 tahun untuk banyak adalah agak nyata. Jika anda mengikuti yang sangat mudah (pada mulanya pandang) kaedah-kaedah, yang mengatakan Pavel Vorobiev, seorang profesor Akademi Perubatan Moscow.

1. Deal dengan sakit kepala!

Ia tidak boleh tanpa akhir "mematikan" analginum. Ia adalah perlu untuk memahami sebab-sebab dan memulakan rawatan. Hanya supaya kepala tidak cedera. Selalunya ia adalah gejala tekanan darah tinggi, yang menjejaskan kesihatan manusia selama ini, dan selesai pada akhir strok atau serangan jantung. Antara punca-punca kematian di kalangan Rusia yang pertama adalah penyakit kardiovaskular. Pada tahun lalu sebanyak 1 juta telah meninggal dunia. 302,000 orang! Paling - mangsa tekanan darah tinggi.

2. Berhenti merokok!

Kerana risiko mati di Perdana kehidupan kanser paru-paru (trakea dan bronkus). Antara tumor malignan, beliau mengetuai. Pada tahun 2001, beliau meninggal dunia dari 57.018 masyarakat kita (19, 6% daripada jumlah yang meninggal dunia akibat kanser). Semua - perokok!

"Bercakap tentang apa yang saya katakan, tidak menyedut asap dan hanya cahaya - adalah penipuan diri - kata Pavel Vorobiev. - Jangan merokok di semitones. Hanya hitam dan putih: sama ada anda merokok atau tidak! "Dengan cara ini," muda "(40 tahun) infarksi miokardium juga biasanya berlaku kepada perokok.

3. Makanan - di bawah kawalan ketat!

Jangan makan terlalu banyak dan tidak makan pada waktu malam, supaya tidak mendapatkan lemak. Semakin besar berat badan, semakin tinggi risiko untuk mendapat kencing manis. Potong gula pada tahap minimum. Hanya lebih baik buang sekali (jika anda manis yang meresap) - untuk badan ia boleh menjadi kejutan yang teruk daripada kekurangan tenaga mula berfikir kurang dan akan mendapat letih.

Selalunya nedosalivayte makanan. Garam yang berlebihan membawa kepada tekanan darah tinggi (mengapa - tiada siapa yang tahu). Jika anda sudah mempunyai masalah dengan tekanan - Gantikan garam dengan cuka, jus lemon, kale laut, bawang putih, herba dan sebagainya D. Jika anda tidak sakit -. Mereka makan segala-galanya. Membuat daging pasti, ikan, sayur-sayuran ... Dengan makanan berlemak, berhati-hati, kerana ia adalah sangat tinggi dalam kalori (dan hakikat bahawa kerana ia meningkatkan tahap kolesterol dalam darah belum lagi dibuktikan).

4. Menguatkan sistem imun anda!

Tidak immunostimuljatorami (seolah-olah dengan bantuan mereka tidak menyakiti!), Dan pengerasan. Air sejuk dicurahkan, mengambil douche. "Tetapi renang musim sejuk adalah berbahaya, - kata Pavel Vorobiev. - Ia sering membawa kepada penyakit buah pinggang ". Untuk meningkatkan sistem imun, seperti produk tenusu dengan bifidobakteria (mereka menubuhkan usus, menghentikan pengeluaran bahan-bahan busuk dan keracunan badan).

5. Pindah lagi!

"Azab" kita mesti menjalankan diri kita kepada usia tua. Gaya hidup tidak aktif mempercepatkan kemusnahan badan. Jika anda tidak pada hari bekerja dengan pendidikan jasmani - "beban" diri mereka pada hujung minggu. Jika anda jauh dari sukan, bekerja di negara ini, mendaki selama 2 - 3 jam (berjoging kini doktor tidak mengesyorkan).

Jangan duduk diam di depan TV: 40 minit duduk membangunkan trombosis vena dalam! Oleh itu adalah perlu untuk menggerakkan kaki, sebagai contoh, pin rolling untuk melancarkan kaki. Dan lebih baik untuk menandakan masa sebelum TV simulator-stepper (ini adalah pedal'ku simulasi menaiki tangga).

6. Persaraan!

Separuh daripada orang jatuh sakit pada tahun pertama selepas bersara. Kerana ia rosak cara keseluruhan hidup, seseorang kehilangan status sosial mereka, kemurungan bermula, kudis keluar ... "Dalam usaha untuk hidup lebih lama, perlu bekerja sehingga akhir sangat - pasti Pavel Vorobiev.

- Kita perlu satu sistem yang warga emas telah berubah profesion, dilatih semula, pergi ke jawatan kanan dalam sama penting, tetapi pastikan anda mempunyai dalam perniagaan. Semua lebih-lebih lagi dalam tempoh 15 tahun - untuk memberi makan 20 pesara akan ada seorang pun. Oleh sebab itu terdapat keperluan untuk menolak umur persaraan bagi wanita 60 tahun, lelaki - sehingga 65 ".

7. Jangan keterlaluan!

Di Rusia, 30% daripada kematian ini terdiri daripada kemalangan, keracunan dan kecederaan. Daripada jumlah ini, bahagian besar - kesalahan alkohol. Terutamanya vodka dan tiruan itu. Jika anda tidak mengalami ketagihan arak, mengumumkan "undang-undang kering" untuk seumur hidup, mungkin tidak. Tetapi yang lebih baik untuk memberi keutamaan kepada anggur wain. Dalam dos yang kecil, mereka seolah-olah menjadi lebih berguna.

8. Jangan tunduk kepada semangat!

Kemurungan - satu perkara yang dahsyat. Ia termasuk mekanisme penyakit yang paling berbahaya, juga kanser. Oleh itu, jangan lepaskan. Minum sedatif ringan. Bersenang-senang, tidak kira apa! Jika anda lakukan untuk mengatasi kemurungan anda tidak boleh, pergi ke pakar neurologi atau psychotherapist.

Rekod. Yang paling lama hidup dalam dunia: wanita Perancis Jeanne Calment (122 tahun, 1875-1997) dan Jepun Shigechiyo Izumi (121 tahun, 1865-1986).

Secara kebetulan. Secara statistik, peluang untuk hidup sehingga 100 tahun, lebih daripada orang-orang perempuan yang melahirkan anak pertama selepas umur 40. Ini adalah kerana, nampaknya, kenyataan bahawa sebelum penghantaran dikekang oleh proses penuaan.

Selepas 10 - 15 tahun dijangka Akademi Sains Semula Jadi Boris Prokhorov, jika kita sampingan akan mengelakkan kejutan ekonomi dan minyak akan berada di dalam harga, Rusia akan hidup lebih lama - purata kira-kira 70 tahun (pada tahun 1989): lelaki - 64, wanita - 74 .

Kehidupan singkat Rusia di Republik Tyva: lelaki - purata 51 tahun, wanita - 62 tahun. Jangka hayat paling tinggi dalam sejarah Rusia telah didaftarkan pada 1986 - 1987 gg:. Orang-orang - 64, 91 tahun bagi wanita - 74, 55 tahun - akibat kempen anti-alkohol.

Paling rendah - pada tahun 1994: lelaki - 57 tahun, wanita - 71 tahun. 100 tahun yang lalu, pada tahun 1903, orang-orang tinggal di Rusia secara purata 31 tahun, wanita - 34. Mengapa wanita lebih gigih? Perbezaan dalam umur panjang antara lelaki dan wanita yang kita ada adalah 11 - 12 tahun. "Seperti" gunting "oleh negara-negara yang mempunyai masalah sosial dan ekonomi yang teruk - menerangkan Boris Prokhorov. - Di negara maju, perbezaan adalah kecil - hanya 4 - 6 tahun.

Wanita mempunyai mentaliti yang lebih fleksibel, jadi mereka cepat menyesuaikan diri dengan perubahan. Alam telah menjadikan mereka lebih gigih kerana mereka penerus umat manusia. Oleh itu adalah mereka, bukan semuanya boleh dipanggil kaum lelaki. " Lelaki Rusia hidup purata 58 tahun, 11 bulan dan 16 hari! Wanita - 72 tahun. Dan jangka hayat untuk kedua-dua jantina kini 65 tahun 3 bulan 16 hari. Mengenai Bilangan yang sama rakyat sebenar Mesir, Colombia dan Honduras ...

Umur Panjang tanpa penuaan

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini mula memohon bioregulators peptida dan profilaksis. Mereka menyediakan orang yang sihat dalam bentuk makanan tambahan - tsitaminov yang komposisinya termasuk tambahan kepada peptida dan asid amino tambahan serta vitamin dan mineral.

Tsitaminy diluluskan negeri kawalan kebersihan-epidemiologi dan diluluskan untuk digunakan oleh Institut Pemakanan. Penggunaannya amat berkesan dalam tempoh selepas pembedahan dan selepas penyakit, pada beban tinggi dan secara umum apabila terdedah kepada badan mana-mana faktor-faktor yang buruk - alam sekitar, iklim, profesional, dan mudah untuk mengurangkan risiko penyakit yang lebih tua dan orang tua.

Kaji selidik pesakit yang menerima tsitaminy menetapkan bahawa mereka berada di dalam segala hal untuk beberapa tahun lebih muda daripada umur kronologi mereka. Tidak seperti dimaksudkan untuk intramuskular tsitaminy cytomedine pentadbiran dihasilkan dalam bentuk tablet dan kapsul konvensional, yang membuat mereka sedia untuk digunakan yang luas sebagai agen pencegahan.

Diwujudkan dalam St. Petersburg Institut Gerontologi dan Bioregulation cytomedines mendapat pengiktirafan di luar negara, tetapi pada tahap yang lebih besar, ia merujuk kepada perkembangan terkini Institut - satu bioregulators peptida sintetik, tsitogeny digelar (dari CITOS Latin - sel dan genesic - Pembangunan).

Dengan struktur mereka, ubat-ubatan yang diperolehi melalui sintesis kimia asid amino, adalah agak mudah daripada cytomedines dan terdiri daripada dua atau empat asid amino, tetapi kesannya pada badan lebih cekap daripada rakan-rakan semula jadi mereka.

Setakat ini, tujuh peptida sintesis, dan salah seorang daripada mereka - thymogen sudah termasuk dalam farmakope Rusia dan menikmati populariti yang besar di kedua-dua negara kita dan luar negara datang kepadanya oleh pakar-pakar dari Great Britain, Jerman, Kanada, Jepun dan Korea Selatan. Beliau kini sedang menjalani ujian klinikal di Amerika Syarikat, selepas selesai yang pada tahun 2002 akan dapat memasuki pasaran dunia farmaseutikal.

Pembangunan peptida baru di Institut telah berjaya diteruskan. Baru-baru ini, sebagai contoh, ia telah disintesis di dalam makmal dan kini diuji peptida baru yang boleh merangsang pengeluaran badan sendiri insulin. Dan mengembangkan pengeluaran ubat-ubatan peptida.

Jika sehingga baru-baru ini mereka telah disintesis hanya di Institut, dalam tempoh dua tahun yang lalu, proses ini disambungkan beberapa perusahaan Rusia. Dari masa ke masa, nampaknya cytomedines di pasaran Rusia akan sepenuhnya diganti sitogenetik. Kemudian bioregulators peptide akan disediakan untuk lapisan paling luas daripada penduduk Rusia.

Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa mereka adalah bertujuan untuk ubat diri. Maka haruslah ditunjuk, sudah tentu, doktor, selepas pemeriksaan sesuai. Jabatan klinikal St. Petersburg Institut Gerontologi Bioregulation dan membangunkan algoritma bekas akhbar yang membolehkan hanya beberapa jam untuk menjalankan pemeriksaan penuh pesakit.

Ia menggunakan kaedah yang paling moden diagnostik. Pemeriksaan ultrasound, analisis biokimia terperinci darah dan sebagainya N. Khususnya - analisis genetik molekul aktiviti dua puluh gen utama yang fungsinya secara langsung berkaitan dengan kemunculan penyakit tertentu (tekanan darah tinggi, kencing manis, penyakit Alzheimer, penyakit neoplastic).

Dalam mengenal pasti aktiviti peningkatan satu atau lebih daripada gen ini kepada pesakit ditetapkan set yang sesuai bagi penyelidikan yang mendalam dan kemudian dirawat di skim individu.

Tempat yang penting dalam skim ini mengambil ubat terapi peptida - cytomedines dan sitogenetik. Sebagai tsitaminov, mereka boleh mengambil sesiapa sahaja yang bergantung kepada panjang umur aktif: tidak menghendaki selain kebaikan, mereka tidak boleh membawa.