Pinggang nipis dan perut rata dalam rumah yang cantik

Bukan rahsia bahawa ramai kanak-kanak perempuan dan wanita adalah amat sukar untuk menurunkan berat badan di dalam perut. Lagipun, perut yang rata baik adalah sangat menarik. Badan adalah terutamanya berkumpul lemak di bahagian abdomen, bahagian sayap. Hari ini kita belajar beberapa rahsia perut rata dan pinggang. Sila bersabar dan niat. Dan tidak lama lagi kita akan berjaya di rumah.

Rahsia perut rata dan pinggang nipis

• Pertama, menyesuaikan jumlah makanan yang diambil. Tidak, saya tidak perlu berlapar. Lagipun, jika anda mula kelaparan, maka peluang untuk memecahkan dan mula makan hidangan besar walaupun banyak lagi. Mod Best diberi makan sekali sehari di bahagian-bahagian kecil.

• Kedua, mengubah kualiti makanan yang diambil. Menghapuskan daripada diet anda produk-produk berikut:

1. Gula dan produk-produk daripadanya, dan minuman;

2. Roti dan biskut;

3. Salt;

4. Lemak haiwan (lemak babi, mentega, marjerin, dan lain-lain).

Dan untuk kehilangan berat badan dengan cepat di dalam perut:

1. Makan 5 kali sehari

2. Minum air dalam kuantiti 1,5-2 liter sehari.

• Ketiga, tanpa penurunan berat badan secara keseluruhan, anda tidak kehilangan berat badan di dalam perut. Untuk menghilangkan lemak yang terlibat dalam senaman aerobik. Intensif twist membalut hulahup 20-40 minit sehari untuk pinggang nipis dan tidak lama lagi akan bermula sentimeter benci untuk meninggalkan. Dan bersama-sama dengan jogging atau tali melompat atau tekanan, anda boleh kehilangan berat badan lebih cepat dan mencari perut rata bagus.

• Keempat, urutan dan obretyvaniya membantu anda menghadapi lapisan lemak. Di samping itu, kulit perut menjadi lebih anjal. Urut dan membungkus yang anda boleh lakukan walaupun di rumah.

Tips untuk senaman untuk perut yang rata

1. Seperti yang telah kita berkata, latihan dengan gelung dianggap sebagai perut pelangsingan yang lebih berkesan dan pinggang. Cuba untuk membayar pekerjaan ini selama 20-30 minit sehari.

2. Mengurangkan kedutan pada bahagian perut akan membantu basikal. Berjalan pada 2-3 km. Serta kelas-kelas yoga.

3. Kesan Baik memberikan latihan untuk perut yang rata. Ditarik balik dan berehat perut anda. Apabila penarikan balik postrayus berhenti selama-lamanya. Kemudian relaks. Mengulangi latihan ini sepanjang hari.

4. Serta dalam mengurangkan berat badan di rumah boleh membantu anda teh hijau, buah-buahan sitrus, bijirin penuh, produk nizkomolochnye.

Latihan 5.Vypolnyayte setiap hari, perkara utama adalah untuk tidak ketinggalan.

6. Selepas kehilangan berat badan tidak perlu berehat. Anda masih banyak yang perlu dilakukan. Penurunan berat badan di kawasan bikini bukan sekejap.

Lemak terkumpul di dalam perut dan sisi sentiasa. Jadi yang wujud dalam alam semula jadi kita. Cuba untuk sentiasa berurusan dengan tubuh mereka. Lagipun, kehadiran lipatan lemak boleh menjadi bukti masalah kesihatan.

Jika seseorang membuat keputusan untuk mengurangkan berat badan, dia tahu apa yang akan datang. Bersenam setiap hari, diet yang betul, ia adalah satu ikrar kesihatan anda, pinggang nipis dan perut rata yang indah boleh digunakan oleh semua wanita dan lelaki di rumah.

Pinggang nipis dan perut rata dalam rumah yang cantik

Dan untuk kehilangan berat badan dengan cepat di dalam perut:

1. Makan 5 kali sehari

2. Minum air dalam kuantiti 1,5-2 liter sehari.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan kepada jenis angka pisang, epal, pir

Bagaimana untuk menurunkan berat badan kepada jenis angka

Pisang, epal, pir. Ini bukan kehidupan yang masih, diet yang dipilih mengikut jenis bentuk yang setiap wanita boleh menerima pakai, jika dia tahu perlembagaannya. Terdapat empat jenis bentuk: pisang, epal, pear, jam pasir

Jenis badan pisang:

• terdapat pinggang ketara;

• lebar pinggul dan bahu dikatakan sama;

• payudara yang kecil;

• tulang nipis.

Bagaimana anda boleh menurunkan berat badan:

Dalam jenis ini berat badan, jika ada, ia diedarkan sama rata dan bentuk yang tidak cacat. Oleh itu pemilik diet bayang itu tidak sentiasa perlu, tetapi yang betul dan diet yang sihat adalah perlu.

Makan makanan yang tinggi protein seperti ayam, ayam belanda, tuna, kacang dan makanan laut. Mengecualikan daripada diet beras putih, roti putih dan kentang. Dari minuman manis dan makanan yang tinggi gula harus ditinggalkan.

Apple Jenis badan:

• bulat bayang dan pinggang yang lemah dinyatakan;

• angka berat atas dengan jumlah bahu dan dada.

Keperluan untuk mengurangkan berat badan:

Nasihat, anda perlu untuk mengikut berat. Pastikan anda menghadkan pengambilan karbohidrat dan meningkatkan pengambilan serat. Memilih untuk bijirin diet anda (soba, gandum), daging dan jumlah yang sederhana lemak yang sihat.

Ia adalah perlu untuk menghapuskan nasi putih, roti putih dan kentang. Minuman yang tinggi kandungan gula, dan buah-buahan seperti pisang, anggur, tembikai tidak digalakkan.

Jenis Pear Badan:

• pinggul lebar dan punggung berat, betis dan lutut bulat;

• pinggang ditakrifkan dengan baik;

• bahu dengan ketara sempit bahagian pinggang.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan yang disyorkan:

Untuk jenis ini penurunan berat badan adalah satu tugas yang sangat sukar. Deposit lemak di bahagian punggung dan pinggul adalah pasif, iaitu yang terakhir yang akan dibelanjakan. Pelan diet untuk pemilik jenis ini makan protein dan karbohidrat secara perlahan-lahan dihadam.

Adalah disyorkan untuk makan daging tanpa lemak, produk tenusu, sayur-sayuran, kaya dengan serat, seperti brokoli, skuasy dan zucchini. Beri sahaja tanpa gula dan buah-buahan (epal hijau, ceri, plum dan gooseberry).

Pastikan anda mengelakkan semua jenis karbohidrat cepat (buah-buahan, lobak manis dan dimasak, bit dan kentang), minuman manis dan pencuci mulut, kacang, mentega, dan secara umum, apa-apa makanan berlemak. Pengecualian adalah ikan, yang paling berguna - tuna, salmon dan ikan hering.

Jenis badan Hourglass:

• pinggul yang sama dan dada;

• pinggang nipis;

• w adalah disimpan secara seragam di bahagian atas dan bahagian bawah angka itu, sangat

• perut jarang berlaku.

Cara terbaik untuk mengurangkan berat badan:

Ini jenis bentuk dianggap ideal, malangnya, jarang berlaku dalam alam semula jadi. Pencegahan yang terbaik berat badan berlebihan untuk pemilik bertuah jenis ini - Tabiat makan yang sihat.

Makan telur mungkin, daging lembu tanpa lemak sahaja, kacang, sayur-sayuran berdaun, produk tenusu rendah lemak, beras perang. Menghapuskan gula dalam semua bentuk.

Selaras dengan produk yang disarankan tidak sukar untuk membuat diet yang direka untuk jenis tertentu, dan berkesan mengurangkan berat badan.