Dalam mencari keharmonian

Jika anda membuat keputusan untuk kesihatan dan kebahagiaan anda di tangan mereka sendiri, bermula dengan cara ini menarik dan abadi. Jalan seumur hidup.

Yoga membantu anda melihat jiwa anda sendiri. Lelaki itu takut untuk melihat diri kerana dia takut bahawa dia boleh lihat: intipati sebenar mereka, keinginan sebenar dan perasaan, tetapi satu-satunya cara untuk

mencari kebahagiaan yang sebenar - tahu sendiri. Ia boleh menukar alamat, tempat kerja, rakan-rakan, rakan-rakan, tetapi lebih sukar untuk mengubah sikap anda sendiri untuk hidup. Dan bagaimana pula dengan kata bijak yang terkenal: "Anda mahu menjadi gembira - gembira! "?

Yoga membantu untuk mendapatkan keseimbangan antara badan dan jiwa, dunia dalaman dan luaran, untuk merasa sebahagian daripada alam semesta ini, mencari harmoni dengan, atau untuk langkah ke belakang dari itu semua, melihat hidup anda dari penerbangan burung.

Bercakap tentang yoga sebagai mutiara rohani boleh menjadi panjang tak terhingga, tetapi sekarang saya ingin menyentuh komitmen memihak kepada sistem purba ini latihan fizikal dan mental untuk badan.

Yoga membantu untuk nada dan meningkatkan imuniti badan secara keseluruhan, kesan positif ke atas hormon. Sudah tentu, anda tidak perlu bergantung kepada hanya satu yoga dengan penyakit yang teruk, ia adalah salah. Tetapi ia membantu untuk mengubah dari dalam, membetulkan kecacatan watak. Tidak hairanlah mereka mengatakan: "Semua penyakit saraf."

Ya, ini adalah sebahagiannya benar, tetapi bukan sahaja daripada keadaan saraf boleh mengganggu mekanisme ini telah berjalan dengan baik kerana badan kita, tetapi juga kepada beberapa faktor. Ini termasuk, dan kurang emosi yang positif, dan kehidupan rasa tidak puas hati, kemurungan.

Bekerja dengan badan, sebagaimana yang dicadangkan di peringkat awal yoga membantu untuk mendapatkan kepada intipati manusia. Hampir semua orang ada gangguan kecil kepada kesihatan hampir setiap hari. Dan kesihatan yang kurang baik, walaupun pendek dan tersirat, boleh menabur menentu, ketegangan.

Jangan memberi perhatian kepada gejala-gejala ini tidak boleh menjadi penyakit ringan tidak lama lagi boleh berkembang menjadi masalah kesihatan yang serius. Oleh itu, adalah perlu untuk membawa badan kembali teratur. Terdapat beribu-ribu sekolah dan jenis yoga.

Berikut artikel yang akan terjejas oleh peruntukan-peruntukan utama hatha yoga ("Ha" - matahari "tha" - bulan, "yoga" - Union; Sanskrit). Ia adalah jenis yang paling biasa yoga yang pada masa yang sama melatih badan dan melegakan ia.

Objektif utama latihan - untuk membuat tulang belakang, yang merupakan tulang belakang kepada seluruh tubuh kita, lebih berdaya tahan, kuat dan fleksibel. Pekerjaan dibina dalam bentuk asanas - postur atau senaman. Hatha Yoga termasuk latihan pernafasan dan meditasi.

Pada asasnya, semua postur yoga statik pada pandangan pertama. Tiada bilangan tertentu berulang, seperti di dalam senamrobik. Malah, ia sedang berlaku pergerakan hampir tidak dapat dilihat, tetapi berterusan yang membolehkan anda untuk pergi lebih mendalam atau untuk menyelam ke asana itu.

Oleh itu, ia adalah perlu untuk memberi perhatian yang besar kepada nafas hidup itu, pergerakan setiap anda mesti sepadan dengan kemasukan atau pengeluaran nafas. Pada awal ini, anda hanya perlu mengikuti sehingga anda mencapai keharmonian dengan nafas anda dan belajar untuk bernafas dengan betul. Adakah anda pasti untuk memulakan kelas dengan seorang pengajar, tetapi tidak oleh diri sendiri.

Adalah lebih baik jika latihan itu akan mengambil tempat dengan seorang guru individu atau dalam kumpulan kecil untuk pemula. Jika anda untuk beberapa waktu telah mengamalkan yoga, jangan berhenti pada tahap itu, anda perlu bergerak ke atas tangga Yoga.

Setelah berlatih yoga berasa tidak selesa yang tiada tandingan dan ketenangan fikiran, atau lebih ketenangan.

Sebaik sahaja anda memulakan kelas segera sedar betapa hebatnya hubungan badan dan semangat, dan bahawa pengetahuan anda akan meningkat setiap masa. Yoga membawa kepada berat badan normal. Ini tidak bermakna bahawa berat badan anda perlu dikurangkan. Kadang-kadang melakukan pertambahan berat badan yoga, yang sebelum ini rugi.

Tetapi kebanyakannya, sudah tentu, orang menghilangkan berat badan yang berlebihan, kerana yoga - ia bukan aktiviti fizikal lemah, jadi orang baru kadang-kadang tidak boleh berdiri, dan pelajaran 10 minit tanpa gangguan.

Yoga mempunyai kesan positif ke atas tulang dan otot, ke seluruh badan.

Anda akan melihat bagaimana keluli lebih cergas, lebih kukuh, lebih fleksibel, lebih cantik, bagaimana pembangunan berkadar dan harmoni akan cair badan anda dan bagaimana tenang dan semangat yang kuat.

Jadi, jika anda membuat keputusan untuk kesihatan dan kebahagiaan anda di tangan mereka sendiri, bermula dengan cara ini menarik dan abadi. Jalan seumur hidup.

Matahari bukan untuk berjemur! Sun - untuk rawatan

Pakar-pakar dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia sentiasa memberi amaran: "melanoma (kanser kulit) penyertaan, untuk lapisan ozon menipis tidak lagi dilindungi, seperti sebelum ini, bumi daripada sinaran ultraungu.

Intensiti mereka telah meningkat, dan yang menimbulkan kemunculan dan perkembangan melanoma. " Oleh itu adalah perlu untuk menarik kesimpulan yang sesuai: untuk melindungi badan dan terutama mata dari pendedahan langsung kepada sinaran UV, sambil bersantai di laut bukan "anak ikan" di matahari kepada "ayam tembakau", berjemur di bawah naungan atau di bawah awning.

Sinar ultraviolet - tidak salah, selagi kita sahaja jadikan mereka sebagai satu proses penyembuhan yang pengambilan bermeter.

Itulah apabila ultraviolet menunjukkan semua sifat-sifatnya yang berguna: anti-bakteria, dan tindakan vitamin-erythemal.

Kesan bakteria ditunjukkan dalam keupayaan sinaran ultraungu pada dos tertentu sinaran untuk membunuh patogen. Sinar ultraungu menyebabkan penghasilan vitamin D, yang diperlukan untuk mengekalkan otot normal, sistem saraf, radas tulang.

Akhir sekali, kesan erythematous atau berpigmen sinaran ultraungu adalah keupayaan mereka untuk mendorong reaksi kulit - erythema (kemerahan) dan pigmentasi (samak). Kira-kira 77% daripada orang yang pada masa yang sama sinar matahari dan menyebabkan erythema dan pigmentasi.

Orang-orang ini mempunyai merah jambu, kulit yang biasanya berfungsi. Kumpulan kedua kira-kira 9% adalah terdiri dari mereka yang mempunyai kulit pucat yang mempunyai tindak balas kulit berlaku hanya dalam bentuk erythema - kulit hanya merah, tetapi tan dalam erti kata konvensional perkataan.

Mungkin, dalam kedudukan yang terbaik adalah kumpulan ketiga orang (kira-kira 14%) yang cepat Disamak di matahari, manakala kulit mereka tidak pernah merah. Nilai hebat apabila berjemur mempunyai gabungan suhu udara, kelembapan itu, angin dan tekanan atmosfera, dan juga sensitiviti individu kepada radiasi solar dan kesihatan secara keseluruhan.

Apabila memilih tempat di pantai perlu diingat bahawa landasan diri mereka menyerap banyak haba, dan mewujudkan keadaan yang baik untuk pembentukan aliran udara panas, boleh bertukar mandian biasa ke udara yang cerah panas kering.

Sebelum ini ia telah menganggap bahawa masa terbaik untuk berjemur di tepi laut - pagi (8.00 pagi), apabila bayu laut mempunyai kesan penyejukan, dan batu, pasir atau batu kelikir kurangnya genting.

Pada waktu pagi di udara kurang wap air dan sinar lebih ultraungu. Tetapi sekarang, disebabkan oleh penipisan lapisan ozon dan meningkatkan kadar aliran sinar ultraviolet, pendedahan yang berpanjangan kepada cahaya matahari pada waktu pagi tidak digalakkan.

Adalah lebih baik pada masa ini untuk berjalan di pantai dalam pakaian cahaya yang terang, topi dan cermin mata hitam, dan tidak untuk berbaring di atas pantai. Mengelakkan berpeluh dan pastikan anda lap kering selepas mandi, kerana kulit basah adalah lebih mudah terdedah kepada luka terbakar.

Pergi bercuti, terutama di kawasan panas, ia juga wajar untuk berunding dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda boleh berjemur dan apa dos sinaran ultraungu adalah selamat untuk anda.

Secara umumnya dalam biasa keadaan fizikal heliotherapy sihat.

Dengan bantuan mekanisme yang lebih baik daripada sistem saraf autonomi, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan dan selesema, meningkatkan kecekapan. Sebagai pencegahan, heliotherapy bermakna pembajaan boleh diberikan kepada semua orang yang sihat.

Terutamanya ia adalah perlu untuk mereka yang tinggal di bahagian utara negara ini, atau di bandar-bandar besar perindustrian. Heliotherapy ditunjukkan untuk semua manifestasi hypovitaminosis D, dengan beberapa penyakit kulit (hypodermis, beberapa jenis psoriasis), penyembuhan luka yang lemah, ulser, patah tulang, penyakit kronik sistem otot.

Dengan usia, mandi matahari perlu diambil kurang kerap, tempoh mereka perlu menjadi lebih kecil dan sinaran langsung hendaklah sepenuhnya dikecualikan. Ia adalah perlu untuk memerhati dengan teliti bagi gerak balas tubuh kanak-kanak kepada kesan radiasi solar.

Jika kanak-kanak menjadi lesu, murung, cepat marah jika dia kehilangan selera makan dan tidur gangguan, ia adalah perlu untuk berhenti serta-merta berjemur.

Sudah tentu, tidak boleh diterima kekal berjam-jam dengan anak kecil di pantai di bawah matahari terik. Kanak-kanak digalakkan untuk berjemur hanya di bawah sengkuap atau pantai payung.

Heliotherapy contraindicated dalam semua penyakit semasa exacerbations, pendarahan, keletihan, tumor malignan dan benigna, borang progresif batuk kering, aterosklerosis, angina, darah tinggi,

asma dengan serangan yang teruk kerap, yang melanggar kelenjar endokrin, gangguan fungsi sistem saraf, penyakit darah, lupus erythematosus, malaria, sensitiviti meningkat kepada cahaya matahari.