Prinsip-prinsip asas yang ballerinas diet yang berkesan

Dalam usaha untuk menjadi kelihatan langsing dan anggun seperti ballerina prima Teater Bolshoi, anda dijemput untuk duduk di atas diet khas untuk penari. Dalam diet ini tidak ada cadangan yang jelas untuk satu set tertentu hidangan.

Anda hanya mencadangkan prinsip-prinsip asas yang perlu diingat dan masukkan mereka ke dalam diet harian anda.

Pertama, jurang biasa setiap bahagian kepada dua bahagian dan mengatur bukan satu, dua kali, dipisahkan dalam masa.

Kedua, dalam kes apabila anda makan sup, tidak menambah kepadanya beberapa hidangan lain. Sup dipertimbangkan dalam diet ini hidangan yang berasingan, tidak konsisten dengan mana-mana lain.

Ketiga, diisytiharkan tidak serasi dan walaupun daging dan ikan. Mereka tidak boleh digabungkan dalam hidangan yang sama kerana ia mengandungi pelbagai protein.

Keempat, produk tenusu dalam menu anda akan mengandungi sekurang-kurangnya jumlah lemak. Baik untuk pematuhan itu diet yang dipiawaikan susu dengan ais.

Kelima, larangan itu perlu dikenakan ke atas mayonis kilang. Jika apa-apa kegagalan membuat anda rasa tajam dan penderitaan moral, cuba untuk "menipu" diri dari buatan sendiri mayonis mereka, dikecualikan daripada kuning penggubalan dan garam, menambah yogurt rendah lemak sedikit.

Keenam, garam juga perlu diharamkan produk dan menggantikannya dengan pelbagai rempah dan kicap.

Dan, prinsip ketujuh seterusnya mencadangkan mod cecair yang banyak.

Pada hari yang anda perlu makan 1, 5-2 liter air mineral bukan berkarbonat. Pada masa yang sama anda perlu memberi minuman, makanan: 30 minit sebelum makan dan selepas 1 jam selepas makan.

Dengan menguasai prinsip-prinsip ini, anda mempunyai peluang untuk mengamalkan beberapa hari sehingga anda mencapai kesan yang diingini (bilangan kilogram dibuang, atau pada keadaan kesihatan).

Untuk lebih berkesan, mesti bermula dengan dua hari awal pelepasan.

Pada hari pertama pelepasan anda untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam minum jus tomato. Hanya di makan tengah hari anda dibenarkan untuk menambah keping jus roti hitam.

Hari kedua pelepasan adalah sebaik-baiknya dilakukan dalam yogurt. Hanya minum pada waktu pagi, petang dan malam, menambah kepada makan yang disediakan untuk sekeping roti hitam. Pagi atau petang Kadar kefir ia adalah mungkin untuk menggantikan susu.

Selepas dua hari pelepasan mod kuasa ini pada diet anda akan menjadi percutian yang mulia.

Itulah menu mungkin kelihatan seperti:

Bersarapan dengan segelas rendah lemak yogurt keju satu peratus.

Makan malam mempunyai nasi dengan sekeping daging (150 gram). Secara berasingan, anda boleh minum secawan sup.

Pada makan tengah hari - buah (oren atau epal).

Makan Malam Susu: minum secawan yogurt atau susu dengan satu sudu teh madu.

Anda mempunyai keupayaan untuk memilih diet anda kepada yang lebih sihat dan berkhasiat atau lebih sederhana, tetapi ia adalah perlu untuk mematuhi prinsip-prinsip yang paling penting yang dinyatakan di atas.

Diet untuk kemurungan membantu menghasilkan hormon kebahagiaan

Kemurungan - adalah salah satu penyakit yang paling biasa pada masa ini. Kesepian di bandar besar adalah satu fakta normal, tekanan yang berterusan telah menjadi satu cara hidup, dan kekurangan vitamin, hari tugas berat, mood yang tidak baik dianggap perkara yang benar-benar biasa dan setiap hari.

Kerana kemurungan ini menjadi penyakit psikologi yang teruk dan tetap. Nasib baik, hari ini, pelbagai penyakit yang berjaya dirawat, dan kemurungan di kalangan mereka. Disediakan ubat khas - antidepresan.

Tetapi yang paling berkesan adalah rawatan yang komprehensif. Ia termasuk ubat herba, refleksologi, Apitherapy dan diet antidepresan.

Menu diet termasuk bahan-bahan yang kaya dengan nutrien dan vitamin. Sejak diketahui bahawa kemurungan fisiologi biasa dikaitkan dengan diet yang tidak sihat, keletihan dan kelesuan badan.

Diet ini bertujuan untuk meningkatkan mood dan menstabilkan emosi.

Diet Tempoh biasanya direka untuk seminggu. Sudah tentu diet tidak boleh menyelesaikan semua masalah dan menghapuskan punca kemurungan, tetapi pemakanan seimbang membawa kepada normalisasi latar belakang emosi dan psikologi.

Produk dan hidangan termasuk dalam diet menu untuk kemurungan, menyumbang kepada pengeluaran serotonin hormon, atau kebahagiaan, ia mengandungi vitamin E dan vitamin B, dan juga antidperessanty - asid folik, selenium, tryptophan.

Ia termasuk - ayam, hati lembu, ikan, makanan laut, telur, produk tenusu, sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri, kacang, kekacang, gandum, rempah seperti rosemary, tarragon, basil, Regan, coklat pahit, campuran herba.

Anggaran menu harian:

Pada sarapan makan telur rebus, roti dengan keju, parsli, teh dan coklat gelap (kira-kira 30 gram).

Untuk makan tengah hari, kami mengesyorkan untuk makan salad buah kiwi dan limau, berpakaian dengan yogurt dan taburkan dengan kacang parut.

Untuk makan tengah hari: ayam belanda, rebus dengan sayur-sayuran dan krim masam, salad sayur-sayuran timun dan tomato dengan keju atau keju feta, minyak zaitun, untuk pencuci mulut adalah lebih baik untuk makan pisang dengan krim disebat.

Pada makan tengah hari ditawarkan teh pudina dengan jem dari currant hitam.

Makan malam dalam diet boleh terdiri daripada trout, bakar dengan keju, salad ikan trout dan asparagus.

Untuk pencuci mulut boleh menjadi coklat panas lazat.

Dan pada waktu malam untuk meningkatkan tidur dinasihatkan untuk minum penyerapan hypericum.

Diet soba berguna untuk penurunan berat badan

Buckwheat terutamanya mengandungi sejumlah besar protein dan kanji.

Di samping itu, budaya mengandungi serat, berguna untuk pembersihan.

Ia adalah penting untuk ambil perhatian bahawa soba mengandungi asid sitrik, berguna untuk pencernaan dan metabolisme. Dalam soba mengandungi vitamin B dan P.

Ia juga kaya dengan mineral semula jadi.

Diet soba untuk penurunan berat badan Ia disyorkan semasa sakit disertai dengan kebolehtelapan meningkat dinding kapal.

Buckwheat adalah berguna untuk penyakit radiasi. Selalu mengesyorkan untuk meningkatkan jumlah soba pada tahap yang dikurangkan hemoglobin dalam darah.

Tetapi diet ini untuk penurunan berat badan adalah contraindicated dalam meningkat pembekuan darah.

Dia sangat ketat, tetapi membolehkan anda untuk menetapkan semula 7 hari yang lepas 10 kg.

Menahan seminggu di salah satu daripada soba bubur adalah sangat sukar.

Tetapi, seperti yang menunjukkan pengalaman, diet soba untuk penurunan berat badan adalah sangat berkesan dan cekap.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa untuk masa yang lama untuk mengikuti diet ini adalah berbahaya dan tidak sihat. Selepas seminggu soba diet mutlak diperlukan untuk membuat rehat yang sekurang-kurangnya sebulan.

Sepanjang minggu, hanya dibenarkan makan bubur daripada soba.

Bubur perlu bersedia dengan resipi khas.

Ini biasanya soba untuk mencurahkan air mendidih, tetapi tidak mendidih, dan berkeras malam. Selepas itu, bubur dibancuh selesai, anda boleh memanaskan sedikit dan makan.

Bubur dibenarkan tuangkan yogurt, tetapi tidak berminyak. Kebenaran diberikan untuk lemak tidak lebih daripada 1%. Dan jumlah yogurt - tidak lebih daripada satu liter setiap hari.