Membakar menu diet lemak untuk kehilangan 5 kg dalam 7 hari yang lepas

Ini diet rendah kalori merujuk kepada wanita dan lelaki yang sesuai.

Ia mempunyai banyak pilihan kerana pemilihan besar produk, tetapi ia adalah bernilai mengingati bahawa anda boleh makan dalam kuantiti yang terhad.

Diet ini adalah sangat berkesan kerana pengurangan makanan yang mengandungi bahan berkanji serta karbohidrat. Oleh itu, ia mula untuk meningkatkan metabolisme, kerana insulin secara dramatik dikurangkan, dan oleh itu berat badan dikurangkan.

Tempoh tidak lebih daripada tujuh hari. Dalam tempoh masa ini, anda boleh melupakan lima pound tambahan. Banyak bergantung kepada berat awal, dan ciri-ciri individu anda badan anda.

Juga, diet ini mempunyai beberapa tuntutan itu, kerana anda sudah difahami, adalah perlu untuk mematuhi mandatori.

Jadi:

• Sebaik sahaja anda bangun, anda perlu makan dalam masa dua jam.

• Cecair bersama-sama setiap hari tidak boleh melebihi kira-kira tiga liter.

Pastikan anda empat kali sehari:

• The hidangan pertama di enam pagi sehingga sembilan setengah;

• Kedua - dari pagi hingga pukul sebelas;

• Ketiga - dari empat kepada lima pada waktu malam;

• keempat - 6-7 petang.

Ini adalah menu istimewa yang anda boleh membuat diri anda daripada makanan yang ditawarkan kepada anda dalam senarai itu:

Pada waktu pagi - satu hidangan dari senarai 1 (protein), dan juga sebagai satu lagi sebahagian daripada Jadual 2 (buah-buahan dan sayur-sayuran).

Day - apa-apa hidangan dari senarai 1, 2, 3 - semua dalam satu bahagian, tidak lebih.

Dalam hidangan ketiga - produk dari senarai 1, 2, 3 - semua dalam satu bahagian.

Petang - di bahagian pertama dan senarai kedua.

Senarai pertama - Produk Protein

Anda boleh memilih hanya satu bahagian.

Kira-kira seratus gram keju lembut lemak tidak begitu.

Dalam apa-apa jenis telur - dua keping.

Kira-kira 135 gram yogurt atau susu.

Dan satu lagi sebahagian daripada mana-mana produk protein.

65 g keju tidak begitu lemak.

125 gram ham atau mana-mana daging tanpa lemak.

Mana-mana kacang - kurang daripada '35

Mana-mana ikan tidak terlalu berminyak atau makanan laut - 175 g

Senarai kedua - Buah-buahan, sayur-sayuran, sayur-sayuran

Pilih salah satu daripada pilihan - ia akan menjadi satu hidangan.

Sayur-sayuran salad, tetapi tidak termasuk kentang dan kacang.

Tidak lebih daripada 225 g buah-buahan, anda boleh memilih dari - ceri, oren, aprikot, mandarin, hirisan lemon, strawberi, anggur, tembikai.

Buah-buahan kering - tidak lebih daripada '65 300 g mana-mana sayur-sayuran kukus. Pengecualian boleh menjadi kacang, kentang, jagung.

Kacang dalam tin atau jagung kira-kira 155 g

Senarai ketiga - Karbohidrat

Pilih hanya satu pilihan - ia akan menjadi satu hidangan.

Sedikit roti.

Bagels - bit.

Beberapa bijirin - empat sudu - beras, gandum hitam, pasta.

Anda boleh menambah pes tomato.

Sebahagiannya rebus jagung.

Dua kentang, campur dua sudu besar kacang merah atau jagung, kentang lenyek, kacang, kacang.

Yang rendah kalori yang paling berkesan, pembakaran lemak diet untuk lelaki dan wanita akan kehilangan 5 kg tambahan dalam masa 7 hari.

Membakar menu diet lemak untuk kehilangan 5 kg dalam 7 hari yang lepas

Ini diet rendah kalori merujuk kepada wanita dan lelaki yang sesuai.

Ia mempunyai banyak pilihan kerana pemilihan besar produk, tetapi ia adalah bernilai mengingati bahawa anda boleh makan dalam kuantiti yang terhad.

Diet ini adalah sangat berkesan kerana pengurangan makanan yang mengandungi bahan berkanji serta karbohidrat. Oleh itu, ia mula untuk meningkatkan metabolisme, kerana insulin secara dramatik dikurangkan, dan oleh itu berat badan dikurangkan.

Tempoh tidak lebih daripada tujuh hari. Dalam tempoh masa ini, anda boleh melupakan lima pound tambahan. Banyak bergantung kepada berat awal, dan ciri-ciri individu anda badan anda.

Juga, diet ini mempunyai beberapa tuntutan itu, kerana anda sudah difahami, adalah perlu untuk mematuhi mandatori.

Jadi:

• Sebaik sahaja anda bangun, anda perlu makan dalam masa dua jam.

• Cecair bersama-sama setiap hari tidak boleh melebihi kira-kira tiga liter.

Pastikan anda empat kali sehari:

• The hidangan pertama di enam pagi sehingga sembilan setengah;

• Kedua - dari pagi hingga pukul sebelas;

• Ketiga - dari empat kepada lima pada waktu malam;

• keempat - 6-7 petang.

Ini adalah menu istimewa yang anda boleh membuat diri anda daripada makanan yang ditawarkan kepada anda dalam senarai itu:

Pada waktu pagi - satu hidangan dari senarai 1 (protein), dan juga sebagai satu lagi sebahagian daripada Jadual 2 (buah-buahan dan sayur-sayuran).

Day - apa-apa hidangan dari senarai 1, 2, 3 - semua dalam satu bahagian, tidak lebih.

Dalam hidangan ketiga - produk dari senarai 1, 2, 3 - semua dalam satu bahagian.

Petang - di bahagian pertama dan senarai kedua.

Senarai pertama - Produk Protein

Anda boleh memilih hanya satu bahagian.

Kira-kira seratus gram keju lembut lemak tidak begitu.

Dalam apa-apa jenis telur - dua keping.

Kira-kira 135 gram yogurt atau susu.

Dan satu lagi sebahagian daripada mana-mana produk protein.

65 g keju tidak begitu lemak.

125 gram ham atau mana-mana daging tanpa lemak.

Mana-mana kacang - kurang daripada '35

Mana-mana ikan tidak terlalu berminyak atau makanan laut - 175 g

Senarai kedua - Buah-buahan, sayur-sayuran, sayur-sayuran

Pilih salah satu daripada pilihan - ia akan menjadi satu hidangan.

Sayur-sayuran salad, tetapi tidak termasuk kentang dan kacang.

Tidak lebih daripada 225 g buah-buahan, anda boleh memilih dari - ceri, oren, aprikot, mandarin, hirisan lemon, strawberi, anggur, tembikai.

Buah-buahan kering - tidak lebih daripada '65 300 g mana-mana sayur-sayuran kukus. Pengecualian boleh menjadi kacang, kentang, jagung.

Kacang dalam tin atau jagung kira-kira 155 g

Senarai ketiga - Karbohidrat

Pilih hanya satu pilihan - ia akan menjadi satu hidangan.

Sedikit roti.

Bagels - bit.

Beberapa bijirin - empat sudu - beras, gandum hitam, pasta.

Anda boleh menambah pes tomato.

Sebahagiannya rebus jagung.

Dua kentang, campur dua sudu besar kacang merah atau jagung, kentang lenyek, kacang, kacang.

Yang rendah kalori yang paling berkesan, pembakaran lemak diet untuk lelaki dan wanita akan kehilangan 5 kg tambahan dalam masa 7 hari.

Diet Express untuk kehilangan berat badan yang cepat untuk minggu

Secara kebetulan pada malam yang paling penting dan acara yang bertanggungjawab pakaian yang di mana anda rasa paling elegan dan bergaya, adalah sekurang-kurangnya saiz kecil. Dan apa-apa, tidak manicure kemas atau model rambut wanita bergaya tidak akan kembali keyakinan terhadap daya tarikan mereka sendiri, jika pada masa beberapa tidak muat ke dalam pakaian kegemaran anda.

Diet Express untuk kehilangan berat badan yang cepat untuk minggu

Betulkan bencana ini beberapa hari untuk membantu diet ekspres, yang sesuai apabila anda perlu untuk segera menyingkirkan sepasang kilogram. Semua orang tahu bahawa, tertakluk kepada mana-mana diet boleh dan perlu minum banyak air, terutamanya jika anda tidak terdedah kepada edema.

Jika anda memutuskan untuk berpegang kepada mana-mana diet ekspres, kita tidak boleh lupa apa yang pasti untuk dikecualikan daripada diet harian berkarbonat minuman ringan, garam, gula, alkohol.

Ia juga perlu difahami bahawa keajaiban itu tidak berlaku, walaupun anda memerhatikan diet Express sangat ketat: kehilangan beberapa kilogram berjaya, tetapi kebanyakannya disebabkan oleh hakikat bahawa badan akan kehilangan air dan protein, bukan lemak.

Di samping itu, kita tidak boleh lupa hakikat bahawa diet jangka pendek seperti mempunyai ciri-ciri yang lain: kesan yang telah dicapai dalam beberapa hari, ia berlaku terlalu cepat. Penggunaan berulang diet Express sama mungkin tidak memberikan hasil yang diharapkan, kerana badan anda menyesuaikan diri dengan mengurangkan pengambilan kalori.

Perlu diingat bahawa ia sering terpaksa melakukan kaedah penurunan berat badan, anda tidak perlu memecahkan antara diet ekspres hendaklah sekurang-kurangnya sepuluh hari. Walau bagaimanapun, semua kesulitan dan keburukan diet itu tidak melebihi kelebihan yang ada: mengambil jalan keluar dengan kaedah diet yang cepat untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam beberapa kilogram setiap minggu realistik.

Diet soba pesat berkesan

Salah satu pilihan popular adalah Express diet soba diet. Beliau mempunyai satu kelebihan utama: ia tidak perlu untuk berfikir tentang menu dan menghabiskan banyak masa untuk menyediakan hidangan yang disarankan. Kekangan yang timbul, sudah tentu, adalah bahawa untuk beberapa hari ke luar akaun makanan untuk hanya soba, kadang-kadang membenarkan dirinya hanya epal.

Jadi, ia adalah disyorkan pada waktu petang tuangkan satu cawan soba dua gelas air, menutup dan biarkan sehingga keesokan harinya. Keesokan harinya ada boleh menjadi kucar-kacir tanpa had, tetapi selepas pukul tujuh pada waktu malam untuk makan apa-apa tidak wajar.

Terdapat pelbagai jenis diet yang berbeza Express: telur-madu, diet alpukat, buah-buahan, dan lain-lain lagi. Kesemua mereka secara umumnya berdasarkan prinsip kuasa: ia adalah mungkin untuk menggunakan salah satu produk sahaja, atau berbilang (dua atau tiga) dalam pelbagai kombinasi.

Tetapi ingat, sebelum anda membuat keputusan untuk membuat tuntutan terhadap mana-mana diet semestinya perlu untuk berunding dengan doktor anda supaya tidak menyebabkan diri anda lebih banyak kerosakan.