Ini diet rendah kalori merujuk kepada wanita dan lelaki yang sesuai.
Ia mempunyai banyak pilihan kerana pemilihan besar produk, tetapi ia adalah bernilai mengingati bahawa anda boleh makan dalam kuantiti yang terhad.
Diet ini adalah sangat berkesan kerana pengurangan makanan yang mengandungi bahan berkanji serta karbohidrat. Oleh itu, ia mula untuk meningkatkan metabolisme, kerana insulin secara dramatik dikurangkan, dan oleh itu berat badan dikurangkan.
Tempoh tidak lebih daripada tujuh hari. Dalam tempoh masa ini, anda boleh melupakan lima pound tambahan. Banyak bergantung kepada berat awal, dan ciri-ciri individu anda badan anda.
Juga, diet ini mempunyai beberapa tuntutan itu, kerana anda sudah difahami, adalah perlu untuk mematuhi mandatori.
Jadi:
• Sebaik sahaja anda bangun, anda perlu makan dalam masa dua jam.
• Cecair bersama-sama setiap hari tidak boleh melebihi kira-kira tiga liter.
Pastikan anda empat kali sehari:
• The hidangan pertama di enam pagi sehingga sembilan setengah;
• Kedua - dari pagi hingga pukul sebelas;
• Ketiga - dari empat kepada lima pada waktu malam;
• keempat - 6-7 petang.
Ini adalah menu istimewa yang anda boleh membuat diri anda daripada makanan yang ditawarkan kepada anda dalam senarai itu:
Pada waktu pagi - satu hidangan dari senarai 1 (protein), dan juga sebagai satu lagi sebahagian daripada Jadual 2 (buah-buahan dan sayur-sayuran).
Day - apa-apa hidangan dari senarai 1, 2, 3 - semua dalam satu bahagian, tidak lebih.
Dalam hidangan ketiga - produk dari senarai 1, 2, 3 - semua dalam satu bahagian.
Petang - di bahagian pertama dan senarai kedua.
Senarai pertama - Produk Protein
Anda boleh memilih hanya satu bahagian.
Kira-kira seratus gram keju lembut lemak tidak begitu.
Dalam apa-apa jenis telur - dua keping.
Kira-kira 135 gram yogurt atau susu.
Dan satu lagi sebahagian daripada mana-mana produk protein.
65 g keju tidak begitu lemak.
125 gram ham atau mana-mana daging tanpa lemak.
Mana-mana kacang - kurang daripada '35
Mana-mana ikan tidak terlalu berminyak atau makanan laut - 175 g
Senarai kedua - Buah-buahan, sayur-sayuran, sayur-sayuran
Pilih salah satu daripada pilihan - ia akan menjadi satu hidangan.
Sayur-sayuran salad, tetapi tidak termasuk kentang dan kacang.
Tidak lebih daripada 225 g buah-buahan, anda boleh memilih dari - ceri, oren, aprikot, mandarin, hirisan lemon, strawberi, anggur, tembikai.
Buah-buahan kering - tidak lebih daripada '65
300 g mana-mana sayur-sayuran kukus. Pengecualian boleh menjadi kacang, kentang, jagung.
Kacang dalam tin atau jagung kira-kira 155 g
Senarai ketiga - Karbohidrat
Pilih hanya satu pilihan - ia akan menjadi satu hidangan.
Sedikit roti.
Bagels - bit.
Beberapa bijirin - empat sudu - beras, gandum hitam, pasta.
Anda boleh menambah pes tomato.
Sebahagiannya rebus jagung.
Dua kentang, campur dua sudu besar kacang merah atau jagung, kentang lenyek, kacang, kacang.
Yang rendah kalori yang paling berkesan, pembakaran lemak diet untuk lelaki dan wanita akan kehilangan 5 kg tambahan dalam masa 7 hari.
|