Latihan menjadikan badan sihat dan cergas

Kebanyakan pakar diet menegaskan bahawa penurunan berat badan memerlukan pengerahan tenaga fizikal. Ia kedengaran logik, tetapi seperti yang saya terangkan, anda tidak perlu menambah atau mengurangkan berat badan kereta dengan membakar bahan api yang lebih, atau menuang - bahawa kita hanya menukar jarak antara lawatan ke stesen minyak.

Dari senaman kelaparan dan peningkatan dahaga, akhirnya anda minum dan makan lebih banyak.

Penyu dan siput, tidak tergesa-gesa, tetapi masih berat badan berlebihan tidak menderita. Manusia dan haiwan ternakan mereka - satu-satunya makhluk yang memerlukan latihan hanya demi beban.

Jika anda melaksanakan satu set latihan untuk menurunkan berat badan, anda bukan sahaja akan mencapai sasaran, tetapi juga mendapat kesan yang sama seperti semasa diet. Latihan anda anggap sebagai satu bentuk hukuman, anda perlu tekad dan disiplin, tidak membuang mereka.

Ya, pada awal anda menghadapi rasa indah kebenaran, tetapi apabila stok akan habis, atau beberapa peristiwa lain dalam kehidupan yang datang ke hadapan, anda dengan senang hati melupakan senaman.

Jika anda tidak percaya saya, melihat iklan dari akhbar tempatan: sering menjual basikal, mesin mendayung dan peralatan senaman lain dan pelbagai alat untuk latihan. Adakah anda berfikir, kerana bekas pemilik dibawa dalam bentuk dan tidak memerlukan pelajaran? Atau kerana pemilik bosan dengan latihan simulator dalam beberapa minggu?

Namun begitu, saya mengesyorkan bahawa anda berurusan dengan secara tetap - tidak kehilangan berat badan, tetapi hanya atas sebab-sebab yang mementingkan diri sendiri, berasa cergas dan sihat dan mengekalkan badan dalam keadaan yang baik, untuk menikmati kehidupan.

Bagaimanapun, setakat yang kehilangan berat badan dan pada masa yang sama meningkatkan tahap kecergasan badan anda, anda mempunyai keinginan semulajadi untuk menjalani kehidupan yang aktif.

Satu kaveat: jika bentuk fizikal anda kini miskin, meningkatkan beban beransur-ansur. Sebagai tahap tenaga akan berkembang dan bentuk - untuk meningkatkan, anda secara automatik akan mula melibatkan diri dengan lebih dan lebih sengit, rasa lebih muda dan lebih muda. Tetapi jangan overexert. Mendengar suara akal. Apabila ragu-ragu, rujuk kepada doktor anda.

Apabila anda sudah bersedia untuk meningkatkan beban, anda akan mengalami perasaan yang menarik adrenalin tergesa-gesa. Ini adalah keghairahan sebenar. Ia akan diikuti dan lain-lain perasaan sama-sama indah: salah seorang daripada mereka - peluang untuk berehat selepas senaman. Kedua - keupayaan untuk memenuhi selera rakus dan dahaga, tidak berat badan dan mengalami penyesalan.

Pada masa ini, jualan adalah pelbagai jenis peranti untuk sukan, ada juga kelab-kelab kesihatan, video, dan sebagainya, yang bertujuan untuk menurunkan berat badan dan menjadi sihat dan cergas. Saya nasihatkan anda untuk tidak memberi perhatian kepada mereka. Menangkap sehingga menurunkan berat badan, kita melihat beban sebagai hukuman - yang sama adalah benar untuk latihan untuk kecergasan dan kesihatan.

Latihan tidak perlu menjadi kewajipan. Mengapa kita perlu memaksa diri untuk suka kanak-kanak? Adalah anak anda dibayar wang yang baik untuk peluang untuk berenang, menari, bermain tenis atau golf khusus untuk mengurangkan berat badan dan membawa badan dalam rangka? Sudah tentu, tidak.

Kamu lakukan untuk bersenang-senang, kerana anda mempunyai tenaga yang cukup untuk menikmati aktiviti fizikal. Tetapi ada bukan sahaja remaja bertenaga. Dan jika sekarang kita tidak menarik di gelanggang tenis, semua perkara itu dalam cara hidup yang kita memimpin.

Tetapi kami berhasrat untuk mengubahnya, untuk itu bertujuan "Cara mudah untuk menurunkan berat badan."

Jika anda mengikuti cadangan yang dibentangkan di sini, tidak lama lagi tenaga yang anda akan mempunyai begitu banyak yang anda boleh memilih apa-apa jenis aktiviti - bergantung kepada umur, kekuatan, kesihatan dan rasa: golf, bowling, skuasy, tenis, badminton, olahraga, mendaki, mendaki, berbasikal, skating, bola sepak, kriket, ragbi, renang, hoki, bola keranjang, bola jaring, ski, gimnastik, apatah lagi yang lain.

Pengajaran ini bukan sahaja menyenangkan, tetapi juga mendapat manfaat, mengembangkan bulatan sosial, menyebabkan selera makan yang sihat, memberi peluang bukan sahaja untuk menikmati makanan, dan terdapat lebih dan lebih kerap, tetapi tidak menambah berat badan.

Di samping itu, kelas menyebabkan nada otot, membuat badan sihat dan cergas, menghidupkan kegembiraan dan makna.

Terdapat juga manfaat tambahan yang tidak selalunya jelas.

Sukan melegakan kebosanan - punca utama makan berlebihan.

Kebanyakan haiwan liar mendapatkan dos mereka senaman semasa memburu setiap hari dan mencari makan, serta keperluan untuk melarikan diri dari musuh-musuh mereka. Orang bertamadun menggunakan kepintaran untuk menghapuskan keperluan untuk aktiviti tersebut. Sebahagian daripada kita menjalankan menggantikan buruh fizikal.

Saya yakin bahawa latihan yang diperlukan untuk menikmati kehidupan.

Badan kita adalah untuk menjadi aktif, dan tidak tinggal di satu tempat. Latihan tidak perlu hukuman, mereka berhak untuk memudahkan kami, dan pada masa yang sama membawa manfaat yang ketara.

Itu sahaja. Kita semua telah menerima hadiah yang paling besar - kehidupan. Orang menduduki kedudukan yang istimewa dalam mekanisme yang paling canggih untuk kelangsungan hidup di bumi ini. Dan jika anda bernasib baik untuk tidak mempunyai kecacatan fizikal atau mental yang serius, maka anda mempunyai lebih banyak keistimewaan.

Kini kita datang ke akhir buku ini - anda hanya


Kesimpulan

Adakah saya perlu menjadi seorang vegetarian?

Saya sering ditanya: "Akhirnya, saya akan menjadi vegetarian? Saya mempunyai apa-apa terhadap haiwan, tetapi pemikiran bahawa saya tidak akan makan daging, saya berasa dilucutkan. Mengapa - tidak jelas, kerana salah satu kelebihan program ini - keupayaan untuk makan apa-apa? "

Saya tahu perasaan. Cita rasa saya sendiri secara beransur-ansur berubah dan terus berubah.

Beberapa bulan yang lalu saya benci salad. Sekarang, hidangan kegemaran saya - sandwich dengan alpukat, tomato, timun dan salad.

Dasarnya adalah ini: walaupun sebagai seorang vegetarian, anda akan makan hidangan kegemaran anda!

Sebahagian besar hidup saya, saya dirawat vegetarian hampir sama dengan yang tidak merokok dan bukan peminum. Saya mengagumi prinsip-prinsip yang tinggi moral dan tindakan, tetapi, pada pendapat saya, mereka terlalu betul. Dan begitu juga terkejut apabila mengetahui bahawa majoriti orang-orang yang tidak merokok dan tidak minum, berbuat demikian hanya atas sebab-sebab yang mementingkan diri sendiri - mereka hanya tidak suka merokok dan minum.

Saya mengagumi prinsip vegetarian yang menyangka dia tidak mempunyai hak untuk membunuh haiwan, terutamanya di hadapan makanan yang lain. Tetapi satu kejutan besar bagi saya adalah penemuan bahawa kebanyakan vegetarian tidak berpandukan etika: hanya, pada pendapat mereka, diet vegetarian adalah lebih sihat dan lebih menyeronokkan.

Ditambah lagi "jalan mudah" adalah bahawa tidak ada keperluan untuk mengulangi: "Saya tidak dibenarkan untuk makan coklat, susu, ais krim, steak, keju," dan sebagainya. Jangan lupa had yang sangat penting adalah sia-sia. Tubuh manusia - objek yang kukuh, tetapi terdiri daripada 70% air.

Matlamat anda - untuk secara beransur-ansur mengubah tabiat makan, makanan menjadi sia-sia untuk pengecualian, bukan peraturan.

Matlamat utama - untuk memastikan bahawa sekurang-kurangnya 70% daripada makanan yang diambil adalah segar, penuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan air. Tertakluk kepada gabungan yang berpatutan anda boleh makan apa sahaja yang anda mahu, dan untuk mengelakkan berat badan yang berlebihan.

Rupa-rupanya, anda berfikir bahawa 70% - satu angka yang ketara. Sebenarnya, tidak. Jika anda, seperti saya, makan dua kali sehari, di samping itu, bersarapan dengan buah-buahan, akaun air selama kira-kira 50% daripada diet anda. Jika anda makan tiga kali sehari, kandungan melebihi 33%. Makan salad untuk makan tengah hari, maka untuk makan malam, anda boleh mempunyai apa-apa yang anda mahu.

Walau apa pun, anda akan mendapati bahawa hidangan utama anda banyak terdiri daripada sayur-sayuran. Ia masih belum mengesahkan sama ada sayur-sayuran yang belum dirawat haba, nutrien membunuh dan menyejat air. Keputusan yang baik - sayur-sayuran goreng atau kukus.

Cuba untuk mengatasi pengaruh mencuci otak, anda juga akan mendapati bahawa berat tambahan hilang, ia meningkatkan kesihatan, meningkatkan semangat dan keinginan adalah pas makanan yang tidak berguna.

Saya tidak minum susu, kopi dan teh, jangan makan gula-gula, pencuci mulut, coklat, kek, biskut dan produk tenusu - kecuali mentega. Saya tidak mempunyai keperluan atau keinginan untuk makan gula halus.

Perubahan ini tidak memerlukan usaha sedar di pihak saya. Sebaliknya, saya merasakan rasa indah keselamatan dan kepuasan mengetahui yang makan makanan tidak meningkatkan berat badan saya, mudah dihadam dan digantikan dengan yang lain, yang lebih berguna.

Saya mendapati bahawa beransur-ansur hilang segala kasih untuk makanan yang tidak bernilai. Had tidak berguna saya gunakan masih kadang-kadang makan daging dan produk tenusu, tetapi hanya dalam kes-kes di mana saya tidak mempunyai pilihan.

Saya hanya menyedari bahawa sistem penghadaman kita tidak dapat menampung dengan daging: laporan berterusan penyakit seperti penyakit lembu gila, menggemukkan tiruan lembu, penggunaan steroid, dan juga perisa, terima kasih kepada yang rasa daging kelihatan lumayan, membantu saya untuk melepaskan daging .

Usaha sedar sahaja yang saya buat telah beralih kepada buah-buahan untuk sarapan pagi. Dan walaupun dalam kes ini, banyak usaha saya tidak perlu. Saya kesal hanya bahawa saya tidak dipindahkan kepada buah-buahan pada hari yang sama dengan cerai susu!

Dan sekarang mari kita merumuskan dan mempertimbangkan