Gaya hidup sihat

Kesihatan - aset yang tidak ternilai bukan sahaja kepada setiap individu, tetapi seluruh masyarakat. Dalam mesyuarat, perpisahan dengan orang-orang yang dekat dan sayang, kita ingin mereka kesihatan yang baik dan yang baik kerana ia adalah - syarat utama dan menjamin kehidupan yang penuh, bahagia dan panjang.

Kesihatan membantu kita untuk memenuhi rancangan kami untuk berjaya menyelesaikan masalah asas kehidupan, mengatasi masalah, dan jika perlu, walaupun beban yang ketara. Kesihatan yang baik, munasabah dikekalkan dan diperkukuhkan oleh manusia itu sendiri, memberikan kepadanya kehidupan yang panjang dan aktif.

Bukti saintifik menunjukkan bahawa kebanyakan orang apabila mereka mematuhi peraturan kebersihan mempunyai peluang untuk hidup sehingga 100 tahun atau lebih. Malangnya, ramai orang tidak menghormati, kaedah-kaedah berasaskan sains yang paling asas gaya hidup yang sihat.

Ada yang mangsa aktiviti (tidak aktif), menyebabkan penuaan dan keterlaluan lain di makan dengan hampir tidak dapat dielakkan dalam kes-kes ini, pembangunan obesiti, sklerosis vaskular, dan beberapa - kencing manis, dan ada orang yang tidak tahu bagaimana untuk berehat, untuk mengalihkan perhatian daripada kebimbangan industri dan domestik, pernah resah, saraf, mengalami insomnia yang akhirnya membawa kepada banyak penyakit organ-organ dalaman.

Sesetengah orang, tunduk kepada ketagihan merokok dan alkohol secara aktif memendekkan hayatnya.

Kerja dan rehat

Buruh - teras sebenar dan asas bagi mod hidup sihat. Terdapat salah faham tentang kesan berbahaya buruh yang didakwa menyebabkan "kemerosotan" badan, penggunaan yang berlebihan tenaga dan sumber, penuaan pra-matang.

Ia berfungsi kedua-dua fizikal dan mental, bukan sahaja tidak berbahaya, tetapi lebih kepada proses kerja yang sistematik, boleh dilaksanakan dan teratur adalah kesan yang sangat baik terhadap sistem saraf, jantung dan saluran darah, tulang dan otot - badan manusia keseluruhan. Latihan yang berterusan di tempat kerja menguatkan badan kita.

Hidup mereka yang bekerja banyak dan baik sepanjang hidup .   Sebaliknya, kemalasan membawa kepada kelemahan otot, gangguan metabolisme, obesiti dan kelemahan karena usia tua pra-matang. Dalam kes-kes voltan dan orang terlalu banyak pekerjaan bertanggungjawab diperhatikan bukan kerja itu sendiri, dan mod yang salah kerja.

Ia adalah perlu untuk betul dan efisien kuasa semasa prestasi kedua-dua fizikal dan mental. Seragam, kerja berirama lebih produktif dan kerja yang sihat daripada perubahan tempoh tempoh tidak aktif sengit, kerja-kerja segera. Kerja yang menarik dan kegemaran dilakukan dengan mudah, tanpa tekanan tidak menyebabkan keletihan dan keletihan.

Apa yang penting adalah pilihan kerjaya yang betul mengikut kebolehan individu dan kecenderungan manusia. Untuk Majikan penting bentuk kerja yang selesa, ia perlu juga diberi taklimat mengenai keselamatan. sebaik sebelum kerja adalah penting untuk menganjurkan kawasan kerja anda: mengeluarkan semua yang tidak perlu, yang paling rasional mengatur semua alat-alat, dan sebagainya f lampu Tempat Kerja hendaklah mencukupi dan seragam...

Sebaik-baiknya sumber cahaya tempatan, seperti lampu meja. Pergi untuk bekerja lebih baik untuk memulakan dengan yang paling sukar. Ia melatih dan menguatkan kehendak. Tidak membenarkan untuk menangguhkan perkara yang sukar dari pagi hingga ke petang, dari petang ke pagi, mana-mana hari dan secara umum pada pembakar belakang.

Satu syarat yang perlu untuk mengekalkan kesihatan di tempat kerja lah yang menentukan pertukaran kerja dan masa lapang. Rehat selepas kerja tidak bermakna keadaan rehat lengkap. Hanya pada keletihan sangat tinggi boleh menjadi persoalan rekreasi pasif. Ia adalah dinasihatkan untuk berehat watak itu bertentangan dengan sifat manusia kerja ("Berbeza" prinsip yang lain).

Orang lain kerja fizikal yang diperlukan, tidak berkaitan dengan aktiviti fizikal tambahan, dan pekerja berpengetahuan diperlukan dalam masa lapang kerja-kerja fizikal tertentu. Ini silih tekanan fizikal dan mental yang baik untuk kesihatan.

Orang yang menjalankan banyak masa di dalam bilik mestilah sekurang-kurangnya sebahagian daripada masa yang lain untuk berbelanja di luar rumah. Penduduk bandar wajar untuk mempunyai rehat yang di luar rumah -. Pada berjalan melalui bandar dan luar bandar, di taman-taman, stadium, kenaikan pada perjalanan, di tempat kerja pada plot taman, dan sebagainya N.

SLEEP MODE

Untuk mengekalkan aktiviti biasa sistem saraf dan seluruh badan adalah tidur yang sangat penting. Great fisiologi Rusia Ivan Pavlov menegaskan bahawa ini jenis tidur-perencatan, yang menghalang sistem saraf daripada tekanan yang berlebihan dan keletihan. Sleep harus cukup panjang dan dalam.

Jika seseorang tidak tidur, dia bangun pada waktu pagi marah, kecewa, dan kadang-kadang dengan sakit kepala. Tentukan masa yang diperlukan untuk tidur, tanpa pengecualian, orang tidak boleh. Keperluan untuk tidur berbeza dari seorang ke seorang. Rata-rata, kadar ini adalah kira-kira 8 jam.

Malangnya, sesetengah orang menganggap tidur sebagai rizab, dari mana anda boleh meminjam masa bagi pelaksanaan kes-kes tertentu. Kekurangan sistematik tidur membawa kepada gangguan aktiviti saraf, mengurangkan prestasi, meningkat keletihan, cepat marah. Untuk mewujudkan keadaan untuk tidur biasa, baik dan tenang adalah perlu bagi 1-1 5h. tidur untuk menghentikan kerja mental keras.

Supper hendaklah sekurang-kurangnya 2-2, 5h. Sebelum tidur. Ini penting untuk penghadaman yang lengkap. Tidur di dalam bilik pengudaraan yang baik, tidak buruk membiasakan diri anda untuk tidur dengan tingkap terbuka, dan pada bulan-bulan yang lebih panas, dengan tingkap terbuka. Dalam bilik yang anda perlu mematikan lampu dan menetapkan kesunyian.

Pakaian Tidur hendaklah bebas dan bukannya menghalang peredaran darah. anda tidak boleh tidur dalam pakaian jalan. ia tidak digalakkan untuk menutup penutup dengan kepala, muka tidur ke bawah: ia mengganggu pernafasan kepada biasa. Ia adalah dinasihatkan untuk pergi tidur pada masa yang sama - ia menyumbang kepada kejatuhan pesat tidur.

Kegagalan untuk mematuhi peraturan yang mudah kebersihan tidur menyebabkan fenomena negatif. Tidur menjadi cetek dan bergelora, dengan itu selalunya berlaku ke atas insomnia masa, gangguan tertentu sistem saraf.

Melakukan senaman fizikal

Bagi pekerja berpengetahuan latihan fizikal yang sistematik dan sukan adalah penting. Telah diketahui bahawa dalam manusia yang sihat dan agak muda, jika dia tidak bersenam, adalah ,, ,, gaya hidup tidak aktif dan aktiviti fizikal, dengan aktiviti fizikal yang paling kecil hidupkan bernafas, kadar denyutan jantung muncul.

Sebaliknya, orang yang dilatih dengan mudah boleh mengendalikan dengan melakukan senaman fizikal yang ketara. Kekuatan dan kecekapan otot jantung, enjin utama peredaran, secara langsung berkaitan dengan kekuatan dan pembangunan seluruh otot. Oleh itu, latihan fizikal, membangunkan otot-otot badan, pada masa yang sama menguatkan otot jantung. Orang yang mempunyai otot yang belum dibangunkan otot jantung yang lemah, yang diturunkan dalam apa-apa kerja fizikal.

Sepanjang hayat. Panjang umur. Hati. 4

LONGEVITY melalui teladan.

Saya telah berulang kali mengawal jangka hayat. Dan sebelum ini berulang kali merayu kepada pawang, saya percaya, tempoh hidupnya. Tetapi salah satu psikik saya tidak meminta, maka menandakan 67 tahun, tiada seorang pun daripada mereka tidak melihat saya.

Memetik satu pengalaman yang cukup kukuh dalam penyembuhan dan charlatanry. Lima tahun yang lalu, saya memutuskan untuk membetulkan keadaan ini. Dan saya berjalan untuk dirinya dan seorang yang lain dalam umur panjang program ini. Sebahagian daripada memprogram semula matriks mereka.

Dan membuat langkah-langkah konkrit dalam penyembuhan dan charlatanry, di peringkat yang serius, hanya kali ini untuk dirinya sendiri, mengikut umur panjang program ini. Ini adalah terutamanya mengurangkan senaman yang bertenaga yoga dan qigong. Doa pembersihan khusus untuk badan-badan nipis. Dan pilihan yang sangat serius herba dan tumbuh-tumbuhan. Itulah apa yang dipanggil kesihatan dari dalam.

Sekarang, mencari di farmasi, dan barisan orang dadah, dari ketinggian pengalaman yang panjang, saya mula memahami. Apa yang banyak prosedur ini, kerana poultices mati. Walaupun banyak kenderaan dibuang.

Ya, dan keluarga saya telah berulang kali mengadu kepada saya, dana agak diiklankan dibelanjakan untuk mendapat kemudian kesan. Apa yang saya boleh membantu mereka dalam kes ini. Hanya perkataan yang baik, atau nasihat. Tetapi Majlis tidak mematuhi satu, dan tidak melaksanakan. Jadi saya enggan memberikan apa-apa nasihat. Adalah sia-sia.

Malangnya jalan yang panjang umur program untuk melaksanakan, dan masa yang dihabiskan oleh pakar. Terutamanya di sini sistem maklumat jalan raya, dengan pelbagai kesan. Dan profesional ini boleh dikira pada jari. Dan untuk benar-benar mencari dalam persembahan secara langsung, ia adalah agak satu tugas yang sukar.

Saya mendapati bapa-bukan pakar yang tidak baik dalam perubatan alternatif. Sudah dua tahun, tetapi dia tidak pernah muncul. Beliau mengatakan bahawa beliau mahu melimpah ruah. Dan tidak apa yang saya di sini untuk membantu beliau dalam hal ini saya tidak boleh. Masa lapang saya mempunyai sangat sedikit. Terutamanya ambil projek yang berbeza. Kenalan, rakan-rakan tersinggung, mengapa mereka mengatakan tidak pergi melawat. Apabila ditanya. Walaupun pergi ke suatu tempat untuk berehat sekali.

Sekarang tempoh hidup saya, pada kesimpulan pelihat meningkat hampir dua puluh lima tahun. Itulah nasib saya berubah. Dan saya sangat berterima kasih kepada orang clairvoyants mahir. Veda ini tidak akan membaca dalam mana-mana buku. Terutama kerana pokok keluarga membolehkan anda untuk melakukan ini. Dalam keluarga kami gen indah seperti pendidikan, tabiat, kecantikan dan panjang umur.

Tetapi itu tidak sesuai dengan saya lagi. Saya mahu hidup sekurang-kurangnya satu ratus dua puluh tahun. Selain daripada aktiviti otak yang indah. Dan kulit normal. Dan tidak Pandir hidup dari, seperti kes bagi banyak pesara. Dengan muka kuning morel a. Yang tidak menyenangkan diri mereka sendiri atau lain-lain orang yang rapat.

Saya mempunyai kaedah pengarang mereka sendiri daripada sokongan selesa untuk panjang umur badan. Untuk jumlah besar ubat-apa perkara yang sedikit boleh dicapai. Ini adalah hasil daripada eksperimen saya dalam penyembuhan, yang kemudiannya berbaris dalam satu sistem yang teratur sesuai untuk amalan. Tetapi mencari cara lagi berterusan.

Sesuatu yang intuitif Saya mula meraba-raba. Ini terpakai kepada bidang psiko, dan memberi kesan yang sangat serius denda-bidang struktur Hak. Tetapi di sini ia adalah perlu untuk percubaan. Dan celik kepada pendekatan keseluruhan. Tindakan yg bodoh dan jenaka buruk di sini ditamatkan. Pada ketika ini saya yakin walaupun dalam tahun-tahun awal, menaklukkan expanses biotenaga.

KEPUTUSAN PRAKTIKAL panjang umur.

Bagaimana ia memberitahu lagi. Biasanya, ini akan dilihat dalam cermin, sepuluh tahun, lima belas. Sekarang saya mempunyai empat puluh enam tahun. Kesihatan seolah-olah sempurna. Saya berenang dan mandi dalam air sejuk. Kompleksi belia dalam merah jambu terang, pada bila-bila masa tahun ini. Grid ada kedutan.

Walaupun ramai rakan-rakan mereka dan orang-orang jauh lebih muda daripada saya, pergi ke proses merosakkan. Ini jelas ditulis dalam perbualan, dan di muka. Tiada sesak nafas bergegas ke atas bukit yang curam, memotong muda.

Apa yang menarik adalah jelas kesan sampingan daripada sistem, membersihkan kapilari kecil daripada mata dan otak. Penglihatan dan ingatan menjadi sombong. Umur sifar. Saya tidak rasa sama sekali. Sama-sama Saya faham dan bercakap dengan orang-orang kecil dan juga dengan orang dewasa. Keputusan tidak boleh tahan.

Ia akan dilihat. Bagaimana akan membentuk acara.

Jangan takut untuk memulakan untuk diri sendiri pada sebarang usia.   Lebih baik lewat daripada tidak pernah. Walaupun anda menang sekurang-kurangnya bertulang satu tahun. Ini adalah kemenangan yang besar dalam hidup anda.

Saya ingin anda setiap kejayaan untuk semua orang di sepanjang jalan.

Pengarang.

Lavrenko Vladimir Dmitrievich,

penyembuh, bomoh, perubatan tradisional.