Yoga untuk menurunkan berat badan, yoga di rumah

Manfaat yoga telah diketahui sejak zaman purba. Ia amat berguna untuk semua rakyat tanpa mengira umur dan jantina.

Yoga bukan sahaja menguatkan otot, mengekalkan kesihatan keseluruhan, tetapi juga boleh digunakan dengan berkesan untuk penurunan berat badan di rumah.

Asas yoga adalah prinsip bahawa badan manusia memerlukan untuk menjadi sihat dan kuat dan cukup kukuh bagi penggunaan asanas. A, badan yang sihat kuat dan stamina, mengikut definisi, tidak boleh mempunyai berat badan tambahan, jika tidak, ia secara automatik akan kehilangan apa-apa ciri-ciri di atas.

Yoga di rumah

Sistematik mengambil pose untuk menurunkan berat badan, atau sebagai mereka telah dipanggil asana, yang disenaraikan di bawah, hasilnya akan menggembirakan anda, dan selepas dua atau tiga bulan, badan akan berubah, menjatuhkan beberapa kilo tambahan.

Menimbulkan daya tarikan sengit

Rising lancar, ia adalah perlu bahawa kaki bahu-lebar selain, lengan dinaikkan kepada siling, anda perlu tarik seluruh badan, supaya tulang belakang diregangkan sebanyak mungkin. Kemudian berikut selekoh sehampir mungkin kepada kaki. Kedua telapak tangan boleh memahami anak-anak lembu kaki. Daripada postur perlahan-lahan perlu menyedut.

Kedudukan ini bergelut dengan deposit lemak di pinggang, ia menggalakkan penurunan berat badan, dan juga pembentukan pinggul indah.

Perang asana yoga

Berdiri lurus, anda perlu untuk melompat ke kaki pada jarak kira-kira 130 cm antara satu sama lain, dengan kaki kanan harus dibengkokkan pada sudut tepat dan bergantung kepada kaki kirinya berbanding dengan badan belakang, kedua-dua kaki mesti berada pada satu baris.

Tangan ke sisi dan selari dengan kaki. Kepala hendaklah berpaling ke kanan, melihat itu ditujukan ke atas tapak tangan anda. Ulangi latihan dengan kaki yang lain, sebagai rujukan.

Kedudukan ini memberikan kelegaan yang indah dari otot-otot kaki dan tangan, dan juga menguatkan otot-otot abdomen dan belakang.

Pose pelangsingan bijaksana

Berbaring di sebelah kiri anda, kaki satu sama lain dan berserenjang dengan lantai, ia adalah perlu untuk meningkatkan seluruh tubuh badan, manakala sokongan harus lengan kiri ke siku, dan kaki kiri.

Tubuh manusia memerlukan untuk meregangkan kaki garis, bukan lengan dilanjutkan ke atas, perut dalam, pelvis ditolak ke hadapan. Ulang asana di sebelah kanan.

Latihan melatih obliques, serta tangan dan kaki.

Asana Yoga kerusi

Dalam kedudukan berdiri dengan kaki anda perlu meletakkan bahu-lebar selain, lengan diangkat di atas kepala anda, tapak tangan menyentuh, anda perlu menghembus nafas, menurunkan badan kembali, seolah-olah berlutut di atas kerusi.

Anda perlu pergi ke bawah sehingga paha anda akan selari dengan lantai. Pinggang harus bengkok, dan tetap sehingga dada.

Apabila yoga di rumah ini menjalankan satu paha ketegangan dan betis.

Locust Pose

Berbaring di sebelah kanan perut sepanjang badan cenderung ke belakang, anda perlu menghembus nafas, angkat kepala, dada dan kaki dari lantai setinggi mungkin. Kaki telah ditekan terhadap satu sama lain, manakala perut ke lantai.

Senaman menguatkan otot-otot belakang.

Asana Yoga Bot

Duduk di atas lantai, anda perlu untuk mengangkat kaki anda dari lantai supaya titik tumpuan hanya punggung. Kaki mesti dibangkitkan supaya tumit berada pada paras mata. Belakang lurus, lengan selari terulur ke lantai.

Asana ini Slimming berkesan untuk otot perut, ia meningkatkan nada keseluruhan badan.

Pose kakitangan

Berbaring di atas perut anda, anda perlu menghembus nafas angkat badan, bergantung kepada kedua telapak tangan dan jari kaki. Telapak tangannya harus sekitar pinggang. Mayat perumahan harus lurus, ketat dan selari dengan lantai. Asana menguatkan akhbar, otot di lengan, kaki, dan menyokong postur.

Mengambil kedudukan, seperti yang dinyatakan di atas, adalah perlu untuk tinggal di dalamnya selama satu minit, yang sepadan dengan lapan nafas.

Oleh itu, menggunakan pengajaran dari asana yoga, wanita dan lelaki boleh perlahan-lahan, untuk mencapai penurunan berat badan dan pemulihan di rumah.

Satu cara yang cepat dan selamat untuk mengurangkan berat badan dan mengekalkan kesihatan

Dalam dunia yang diperintah oleh standard yang ketat kecantikan, hampir setiap wanita ingin mempunyai bahagian yang sempurna. Dan jika anda bergantung kepada taraf abad ke-21, yang paling untuk mencapai matlamat gadis-gadis perlu datang pada sifat suka berperang dengan berat badan berlebihan yang sukar. Satu cara yang cepat dan selamat untuk menurunkan berat badan, bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan mengekalkan kesihatan.

Saya, sebagai seorang yang berpengalaman, sedang berkongsi dengan anda pengalaman, untuk mempercepatkan cara anda ke garisan penamat. Perjalanan saya selama tiga tahun yang panjang ... Tetapi melalui percubaan dan kesilapan, saya masih berjaya mencapai berat badan yang diingini! Berbekalkan nasihat saya, saya berharap anda akan berjaya dalam beberapa bulan, meletakkan dirinya dalam bentuk yang betul dan mengekalkan berat badan yang ideal pada tanda.

Diet jangka pendek tidak berfungsi

Maka, orang yang pertama yang saya datang, telah lama penuh dengan judul banyak artikel pada penurunan berat badan, tetapi kami sangat-sangat ketinggalan oleh mata sebagai "diet" adalah sangat hyped dan juga jangka bergaya. Memang benar sekarang, "Saya pada diet" - bunyi bangga.

Saya bersegera untuk mengecewakan anda, diet jangka pendek tidak berfungsi. Dan jika seseorang yang menguruskan, dan menggunakan mereka untuk kehilangan lebih daripada 5 kg, ia tidak dapat tidak membawa kepada masalah kesihatan. Dan bahawa kita tidak perlu bersetuju. Terdapat, sudah tentu, makanan yang seimbang, tetapi kepada mereka, yang paling penting, berat badan menurun perlahan-lahan, dengan berat hati.

Keindahan dan keharmonian

Badan kita tidak mahu menyingkirkan stok Zhirkov, jika esok akan ada kebuluran? Dan jika kita walaupun takut pernah bermula dan berakhir dengan cepat mogok lapar pada "empangan ais kelaparan tergantung", maka dia akan melakukan segala usaha untuk menghabiskan untuk memastikan tenaga rizab didambakan. Semua teori ini, saya memeriksa ke atas beliau, saya cuba pelbagai jenis diet yang ditolak dalam banyak forum menguruskan badan.

Dalam tiga tahun, berat maksimum yang saya mampu untuk kehilangan - adalah 6 kilogram dalam enam bulan, cukup bagi saya untuk berasa yakin. Ya, bertentangan dengan pendapat orang-orang kita sebenarnya kita perlu kurus tidak cukup untuk menyenangkan hati mereka, tetapi untuk berasa lebih yakin. Anda tidak boleh bayangkan bagaimana saya adalah baik untuk berjalan di jalan untuk berbual dengan orang, mengambil gambar dan mencuba pakaian pada akhirnya!

Satu cara yang cepat dan selamat untuk menurunkan berat badan

Dan kini, kesimpulan kedua, saya akhirnya menemui cara yang cepat dan selamat untuk menurunkan berat badan. Kami datang ke bantuan produk dari zaman kanak-kanak adalah yang paling berguna dan dinasihatkan dalam penggunaan semua pakar pemakanan di dunia - ia adalah sayur-sayuran, buah-buahan dan herba. Semua cemerlang - adil. Ia adalah gudang ini vitamin, unsur surih, air berstruktur dan tenaga perlu menjadi sebahagian daripada asas diet mengurangkan berat badan.

Gigi Sweet let bertindih buah-buahan, dan, walaupun mitos bertahan untuk makan pisang dan anggur, tetapi sudah tentu secara sederhana. Dan bagi mereka yang boleh tarik dalam masin, saya menasihati tanpa lemak pada tomato (semua dimakan tanpa garam, garam tidak boleh digunakan sama sekali!), Mereka adalah dalam bentuk tulen mempunyai rasa yang tertentu.

Jika anda tiba-tiba mahu kek, gula-gula, coklat, terdapat satu alternatif yang baik - madu. Sudah tentu, ia kerap sudu tidak mempunyai. Walau bagaimanapun, seminggu sekali yang anda mampu dan polstakanchika pada waktu pagi. Makan makanan ini lazat mentah, belum lagi merasa tepu, tetapi jangan makan terlalu banyak.

Bilangan yang ideal bagi makanan - 4 kali: sarapan pagi, snek, makan tengah hari, makan malam. Buah-buahan wajar untuk menggunakan sehingga 3 jam dalam sehari. Terdapat perlu dihentikan selama empat jam sebelum tidur. Jika kuat seksaan kelaparan, anda boleh makan sesuatu yang neutral, seperti timun dan lobak merah. Secara amnya, jika anda berminat di seluruh mekanisme tindakan ini sistem kuasa popodrobey, kemudian membaca artikel mengenai topik diet makanan mentah - ia adalah gaya makanan ini dianggap sebagai yang paling optimum untuk badan manusia.

Cepat menurunkan berat badan dan mengekalkan kesihatan anda

Jadi, untuk kesimpulan. Untuk mengurangkan berat badan cepat dan menjaga kesihatan anda hanya memerlukan beberapa bulan "duduk" pada buah-buahan, sayur-sayuran, herba, dan kadang-kadang mampu untuk makan madu, buah-buahan kering, kacang dan cuba untuk bergerak lebih. Dengan cara ini, saya secara peribadi dengan sendirinya terjaga untuk keperluan untuk pergerakan. Yang hanya mendapat satu pagi dan pergi untuk menjalankan, kerana mereka mahu.

Saya menetapkan semula bulan dua setengah yang terakhir 9 kg dan mencecah hampir parameter model. Jadi seperti cara beberapa perasaan kepada kuasa sistem, mereka menerimanya sebagai norma kehidupan, hanya dengan menambah kepada diet, selepas mencapai berat badan yang ideal, kacang, madu, tumbuh bijirin dan bijirin, buah-buahan kering. Pada mulanya saya sangat berhati-hati dengan apa-apa "diet", kerana kita semua pergi pada kira-kira kekurangan mungkin protein, maka, amalan menunjukkan sebaliknya.

Hadiah Alam - kesihatan, kecantikan dan keharmonian!

Jika semua dikenali silih protein karbohidrat kanak-kanak perempuan mempunyai masalah dengan kulit, keletihan, cepat marah, kemudian berpegang kepada prinsip-prinsip diet makanan mentah, saya perhatikan hanya positif, di samping menurun kg, saya telah pergi jerawat di bahagian dada dan belakang, kulit tidak lagi kering, bau hampir hilang peluh , tanpa apa-apa krim dan urut selulit pedih hilang! Jadi, wahai pembaca, cuba, untuk menjalin diet untuk diri sendiri dan menonton harian anda.

Ia tidak perlu untuk terus mana-mana sistem kuasa atau diet, jika anda tiba-tiba merasa apa-apa penyakit yang serius atau Perhatikan kemerosotan kulit dan rambut, jangan lupa, kita semua adalah unik. Lihatlah apa yang sesuai untuk anda. Lagipun, kecantikan - bukan sahaja harmoni, tetapi juga kesihatan!