Seperti biasa, berada dalam keadaan baik

Setiap impian wanita yang harmoni, jadi bagaimana ia boleh membuat, seperti biasa, berada dalam keadaan yang baik? Duduk di atas meletihkan diet. Jawapannya adalah tidak benar, ada banyak cara yang lebih lembut lain, adalah hanya benar-benar mahu. Tips untuk wanita tentang kehilangan berat badan.

Banyak diet bukan sahaja berguna, tetapi juga berbahaya kepada badan. Diet boleh membangunkan hanya oleh pakar-pakar, pakar diet, duduk pada diet tertentu sahaja nelzya.S di mana anda mula? Mengkaji diet anda. Sama ada anda makan? Apa produk untuk digunakan? Adakah mereka membantu? Jika anda menjawab dengan jujur, sudah tentu tidak.

Jadi, cuba untuk menghapuskan dari menu harian anda, beberapa produk, atau sekurang-kurangnya mengurangkan bilangan mereka. Ini adalah: gula, tepung, lemak, makanan masin. Sebaliknya mereka cuba untuk menambah sayur-sayuran segar, buah-buahan, jus, air, bijirin (terutamanya oatmeal yang berguna dan soba), produk tenusu (yogurt, susu dibakar ditapai, keju, susu, yogurt).

Percaya saya makan makanan ini adalah lebih sihat daripada mengisi makanan berat perut anda. Mengikuti diet ini anda akan segera lebih mudah di belakang tumbuh sayap!

Tip lain jika anda mahu sentiasa berada di dalam keadaan yang baik: bukan untuk memuatkan pada waktu malam, oleh itu anda membahayakan bukan sahaja angka, tetapi juga perut (selain daripada satu hari, anda tidak memberikan rehat, walaupun pada waktu malam!). Adalah lebih baik untuk makan makanan kecil, kurang lebih baik dan lebih kerap daripada sekali dan pada waktu malam!

Dari semasa ke semasa mengatur puasa hari adalah, untuk ini anda perlu memilih beberapa produk di mana anda boleh duduk sepanjang hari. Ini mungkin epal dan yogurt, yogurt boleh menjadi oren, susu dan kentang masak. Pilih yang sesuai dengan selera anda, tetapi produk harus berguna!

Seterusnya, mari kita bercakap tentang manfaat senaman, tidak ada yang memaksa anda untuk pergi ke kelab kecergasan atau menjadi tuan sukan itu. Senaman pagi yang agak cetek, dengan cara itu, tidak semestinya hanya pada waktu pagi dan pada waktu malam anda boleh. Untuk melakukan ini, memberi tumpuan kepada kawasan masalah.

Dan yang paling berkesan dan mudah latihan - goyang akhbar, duduk-up, tekan tubi, penggunaan gelung gimnastik, dan sebagainya D. Mengecas tidak mengambil banyak masa anda, walaupun untuk 10-15 minit akan cukup.. Tetapi terdapat satu lagi keadaan yang penting - ia harus tetap satu! Mengecas boleh digantikan dengan jogging atau sukan aktif lain seperti ski.

Langkah ketiga terdiri dalam prosedur berair. Air - simbol kesihatan dan kecantikan.

Jika anda mempunyai peluang untuk menggunakan kolam renang - hebat, tetapi jika tidak, jangan bimbang, terdapat banyak pilihan lain! Pada musim panas - ini adalah mandi wajib dalam kolam, latihan di dalam air, pada masa yang lain tahun - pancuran Sebaliknya, sponging, sauna / sauna, panas prosedur. Yang terakhir ini termasuk: mencurah, sponging (termasuk salji), mandi dalam air sejuk, dan lain-lain Perkara yang paling penting beransur-ansur.!

Semua tips ini kita perlu bukan sahaja untuk kecantikan dan harmoni, tetapi juga untuk kesihatan. Itulah sebabnya ia begitu penting untuk hidup gaya hidup yang sihat dan sentiasa berada dalam keadaan yang baik!

Bagaimana untuk membuat diri anda menurunkan berat badan, motivasi, nasihat

Ramai wanita ingin menurunkan berat badan tambahan dibenci, tetapi pada masa yang sama, mereka merasa sangat sukar. Sudah tentu, anda perlu mencari jalan keluar daripada keadaan ini dan memaksa diri untuk mula menyedari keinginan anda!

Ia adalah bernilai untuk mula memahami mengapa begitu sukar untuk memaksa diri untuk mula kehilangan berat badan, dan bagaimana besar peranan dalam proses penurunan berat badan sikap yang positif, motivasi, dan juga orang di sekeliling mereka dan tabiat kita.

Ia adalah perlu untuk terlebih dahulu menentukan motivasi

Untuk memaksa diri anda untuk menurunkan berat badan, anda perlu untuk memulakan, khusus dan jelas tahu apa yang anda perlukan. Menurut ahli psikologi, untuk jumlah besar wanita yang ingin menurunkan berat badan, motif utama adalah keinginan untuk merayu, atau penjagaan kesihatan. Ia adalah perlu untuk memberi tumpuan kepada matlamat ini.

Bayangkan berapa banyak masalah akan dapat diselesaikan, kesihatan berkaitan, apabila anda menurunkan berat badan. Diabetes tidak lagi menjadi ancaman kepada anda, supaya anda menjadi kurang berkemungkinan untuk mengalami jangkitan, dan juga anda tidak mengancam masalah dengan sistem kardiovaskular, dan juga penyakit-penyakit lain. Kita perlu memahami, dan kemudian anda akan mendapat keinginan sebenar untuk menurunkan berat badan untuk menjadi sihat dan cantik dan tidak lagi akan memaksa diri untuk menurunkan berat badan.

Walaupun berat akan meninggalkan tidak syak lagi anda akan mengubah sikap orang-orang di sekeliling anda. Anda tidak suka apa yang anda lihat dalam cermin? Ia adalah sukar untuk membuat satu usaha untuk mengurangkan berat badan untuk pengambilalihan penampilan yang menarik?

Anda tidak hanya melihat bagaimana lelaki melihat wanita yang mempunyai angka langsing? Dan jangan anda mahu untuk menangkap pandangan yang sama pada diri sendiri? Dan jika anda menyentuh pakaian yang bergaya? Ia sudah tentu bukan masa anda terpaksa meninggalkan kedai tanpa perkara yang anda suka, kerana anda memerlukan saiz yang besar tidak ada.

Satu perkara yang sangat penting dalam penurunan berat badan yang berjaya adalah sikap yang positif. Yang mengatakan bahawa pasti perlu memaksa diri untuk menurunkan berat badan? Adakah ia benar-benar perlu untuk memaksa seseorang melakukan apa yang memberi dia keseronokan dan keseronokan?

Berguna dan, lebih-lebih lagi, makanan lazat - kegembiraan! Kelas kecergasan dengan rakan-rakan - juga! A berjoging pada waktu pagi apabila tidak ada orang sekitar, hanya anda, angin segar, pokok-pokok dan songbirds bangun - semua kegembiraan syurga.

Kita mesti mengambil masa untuk proses penurunan berat badan atau sebagai penjara, dan juga sebagai sumber laut emosi positif. Berenang di kolam renang beberapa kilometer, untuk berdiri di atas penimbang dan tiba-tiba, yang sama berat menurun sedikit! Berita mewah! Jumlah: tolak rendah berat badan plus mood yang baik.

Walau bagaimanapun, wanita sering tidak dapat tune dengan cara yang positif, kerana mereka takut kalah dalam memerangi berat badan yang berlebihan. Terdapat rasa takut, "dan tiba-tiba saya selepas seminggu dibelanjakan untuk diet, berdiri di atas penimbang dan berat badan saya semua yang sama?". Nah, jadi apa? Ia perlu melihat kebenaran yang lurus dalam mata berbanding sebelum ini tidak akan menjadi lebih teruk! Nah, lebih baik - boleh! Terdapat masa yang sukar - perlu menukarkan keutamaan dan tabiat mereka. Bagi kebanyakan orang, masalah berat badan dinyatakan sebagai masa yang ketakutan ini - perubahan dalam kehidupan, kerana akan menukar jadual irama.

Tetapi tiada siapa yang mengganggu dengan yang lain untuk membangunkan tabiat - yang sihat dan betul. Ia juga membantu anda memaksa diri anda untuk menurunkan berat badan! Tidak lama selepas itu, anda mula kehilangan berat badan, anda ketagih dengan salad yang lazat dan sihat daripada makanan segera, dan bukannya berbaring di sofa, pada sifat kasih sayang untuk menunggang dengan rakan-rakan, atau bermain sukan. Oleh itu, kita bukan sahaja perlu bermula untuk mengubah tabiat mereka, tetapi juga untuk mengingati manfaat tabiat baru! Dan ia adalah perlu untuk memberi diri anda kredit untuk apa-apa pencapaian itu!

Satu lagi, kaedah betul bertindak yang menyokong keinginan untuk membuat diri anda mengurangkan berat badan - komunikasi. Anda boleh memaksa diri anda untuk menurunkan berat badan dengan bercakap mengenai perkara ini dengan mereka yang menyokong anda, yang membesar lebih nipis dan lebih nipis, tetapi anda perlu mengelakkan orang-orang yang tidak percaya kepada apa-apa. Ia adalah perlu untuk memberitahu rakan-rakan dan keluarga anda bahawa anda telah membuat keputusan untuk mula kehilangan berat badan dan sudah bertindak.

Dan kemudian anda hanya akan mempunyai tempat untuk berundur, kerana di sekeliling anda akan melihat kemajuan anda. Well, anda akan, yang memberitahu tentang kejayaan mereka, dan ia mengekalkan semangat perjuangan.