Penurunan berat badan dalam tempoh untuk mula

Pada kadar semasa hidup, tekanan, dan akibat daripada berat badan berlebihan bukan tempat terakhir dalam senarai masalah hidup. Orang ramai menjadi lebih dan lebih suka proses makan makanan sebagai satu cara untuk mengurangkan kesan tekanan pada mood. Tanpa menyedari berapa cepat mula berat badan.

Terutamanya faktor ini mula berkembang dalam usia pertengahan, apabila metabolisme badan melambatkan. Dan semua lebih sukar untuk menjaga berat badan terkawal. Pada suatu hari yang kita lihat dalam cermin sebagai bentuk yang bulat badan. Terutama pada subjek wanita mengalami bermula dgn penuh ketakutan untuk mengambil pelbagai cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Penurunan berat badan dalam tempoh untuk mula

Pada masa kini terdapat banyak cara yang berjanji untuk segera membawa angka itu kembali normal, tetapi tidak semua daripada mereka adalah berkesan. Pergantungan psikologi terlalu kuat pada tepu badan hidangan yang lazat. Di kedai-kedai, supermarkitah runcit banyak kepelbagaian, dan sangat sukar untuk menentang sesuatu yang membeli lazat. Dan makanan yang besar itu sudah pasti sangat tinggi dalam kalori dan kalori yang cepat mula dapat dilihat dalam rajah. Dan lagi - lagi di manakah anda mula apabila skala merangkak naik dengan cepat.

Dari sudut pandangan sains dianggap sebagai yang paling sesuai untuk menyelesaikan masalah berat badan yang berlebihan - pelbagai produk yang digunakan memandangkan kalori harian mereka. Kandungan kalori purata produk untuk pemakanan harian perlu kira-kira 1,600 kalori setiap hari. Sudah tentu, kesan yang dicapai dalam kombinasi dengan aktiviti fizikal.

Jika anda tidak boleh pergi ke gym, maka sekurang-kurangnya cuba untuk berjalan lebih, sekurang-kurangnya satu jam sehari. Jangan lupa untuk mengekalkan rejim air. Minum cecair dalam jumlah yang tidak kurang daripada satu setengah liter sehari. Ini membolehkan badan untuk lebih menyerap makanan yang dihasilkan. Tetapi untuk mendapatkan mabuk sebelum tidur adalah tidak digalakkan, kerana ini akan menjadi beban tambahan pada buah pinggang, dan cecair terkumpul di dalam badan.

Jika anda tidak menganalisis mengapa berat badan kembali, tidak apa diet tidak akan membantu, dan berat akan kembali lagi. Pertama sekali, kita mesti memahami untuk diri sendiri mengapa anda menjadi lebih baik. Mungkin ia kegagalan hormon, atau apa - sebab-sebab sosial. Pada apa-apa sebab, kita perlu memahami bahawa untuk menghapuskan punca makan berlebihan dan belajar untuk mencari kepentingan baru dan menyeronokkan yang tidak melibatkan makanan.

Beberapa cadangan untuk kembali ke berat badan normal.

Tidak berlebihan akan tahu pilihan ini sebagai indeks jisim badan. Mengetahui angka ini, anda boleh memilih jalan yang betul untuk mengurangkan berat badan. Jika dia ragu-ragu untuk 25 ot18 maka berat badan anda adalah normal jika 25 hingga 30, iaitu, ancaman berat badan berlebihan dan sudah tentu jika lebih daripada 30 - adalah gemuk, dan 40 adalah satu ancaman kepada kehidupan anda. Oleh itu, untuk mencapai keputusan yang baik anda perlu mengubah gaya hidup dan pemikiran anda. Memahami bahawa yang paling mahal - ia adalah kesihatan kita yang secara langsung berkaitan dengan suasana hati kita dan bentuk badan.

Beberapa tips untuk membantu anda menurunkan berat badan dan menyimpan biasa:

- Di samping itu, untuk minum cecair dalam jumlah sekurang-kurangnya lapan gelas;

- Sentiasa pada waktu pagi sebelum pergi ke tempat kerja untuk sarapan;

- Berhati-hati mengunyah makanan perlahan-lahan dan berpegang kepada kuasa pecahan;

- Aktiviti Finding yang boleh mengalih perhatian anda daripada memikirkan tentang makanan;

- Dan sudah tentu, mempunyai hubungan seks dengan seseorang yang anda cintai boleh membantu menurunkan berat badan;

- Enggan makanan manis yang diperbuat daripada tepung dan minuman bergula;

- Jumlah garam dimakan dikurangkan;

- Memakai pakaian dan kasut yang selesa.

Sebelum anda melakukan diet, peraturan asas

Hari ini, ramai wanita yang berlebihan berat badan. Artikel mengenai peraturan yang paling penting untuk menyedari wanita untuk menurunkan berat badan untuk mengekalkan badan anda kuat dan sihat.

Apa yang ingin saya mempunyai seorang tokoh yang memakai pakaian langsing yang suka, tidak memakai besar, menyembunyikan segala-galanya. Tetapi bagaimana untuk mengurangkan berat badan!? Oleh itu, ramai daripada jantina yang lebih adil duduk di atas penurunan berat badan diet kejam dan kejam. Tetapi mereka tidak tahu dan tidak juga mengesyaki bahawa kelaparan dan hampir apa-apa untuk makan tanpa menggunakan wanita ini bukan sahaja merosakkan perut anda, dan kemudian menghadapi risiko pertambahan berat badan tambahan.

Sebelum anda melakukan diet

Semua pakar pemakanan sebulat suara sentiasa diberitahu bahawa anda perlu untuk menurunkan berat badan dengan bijak! Dan untuk menyelesaikan masalah ini, kami akan menjelaskan tindakan anda, kerana mana-mana diet super memerlukan pematuhan ketat dengan peraturan. Tindakan-tindakan yang akan membantu anda belajar bagaimana untuk mengurangkan berat badan tanpa apa-apa kesukaran dan bahaya kepada badan anda.

Terdapat kaedah-kaedah asas yang memerhati, anda tidak akan merasa bahaya diet:

1) Duduk di atas diet yang ia adalah perlu untuk berunding dengan doktor anda. Sebagai seorang wanita, diet yang sama boleh membantu, tetapi hanya menyakiti yang lain. Ini semua berkaitan dengan ciri-ciri dalaman organisma. Sebaik-baiknya, pakar pemakanan untuk membangunkan diet yang berasingan, dengan mengambil kira semua nuansa.

2) Barang mengurangkan berat badan anda perlu ingat peraturan emas ". Lebih cepat berat badan pepatah, lebih cepat ia kemudian kembali" Oleh itu, dalam kes tidak tidak perlu pergi pada diet, mengikut mana minggu anda boleh kehilangan sehingga 10 kg berat badan. Biasanya, penurunan berat badan itu dianggap tidak lebih daripada 2-3 kg seminggu.

Kehilangan sejumlah besar kg dalam tempoh yang agak kecil masa, bukan sahaja berat satu sen kembali ratus per semasa peralihan kepada diet yang normal, dan pada kadar penurunan berat badan menyebabkan kemudaratan yang besar kepada perut, yang kemudiannya boleh membawa kepada penyakit yang serius.

3) duduk di atas diet yang tegar sekali gus adalah mustahil. Ia adalah perlu untuk secara beransur-ansur seolah-olah untuk kesimpulan badan ini. Pertama, untuk berhenti makan semalaman. Cuba maksimum tempat makan dalam pukul tujuh petang. Hidangan had. Ia adalah lebih baik untuk makan kerap, tetapi dalam kuantiti yang kecil.

Seminggu sekali untuk menguruskan hari berpuasa. Tetapi ini tidak bermakna bahawa sepanjang hari adalah dilarang, apa-apa. Makan malam adalah mesti, sebagai contoh, untuk meregangkan hari 1-1, 5 kg epal. Atau minum sepanjang hari kira-kira 1, 5-2 liter yogurt rendah lemak.

Sudah tertakluk di sini apa-apa kaedah di sini tidak rumit, sebulan boleh dilihat sedikit penurunan dalam berat badan. Dan hanya selepas itu anda boleh pergi pada diet.

4) Duduk di atas diet yang ia adalah perlu untuk ingat bahawa untuk masa yang lama untuk mematuhi diet kuasa yang tidak boleh berada di mana-mana. Kerana diet adalah bertujuan untuk menghadkan manfaat kepada lemak orang atau karbohidrat dan peninggalan lama penggunaannya juga membahayakan organisma secara keseluruhan.

5) Selepas diet, anda boleh tidak segera kembali kepada diet yang normal. Untuk perut ia akan menjadi sangat sukar. Oleh itu adalah perlu untuk beransur-ansur memperkenalkan sejumlah kecil makanan dalam diet anda, penggunaan yang dilarang semasa diet. Adalah disyorkan untuk berpegang kepada hari kemudian berpuasa. Ini akan membantu menjaga bentuk badan anda dalam keadaan yang baik.

Peraturan yang mudah hanya seperti subjek, anda boleh dalam tempoh yang agak singkat memimpin angka dalam keadaan yang sepatutnya. Tetapi kita harus ingat satu perkara, diet untuk mengekalkan berat badan pada tahap yang dikehendaki akan menjadi amat sukar. Oleh itu, ia juga disyorkan untuk menjalankan, dengan penekanan khusus kepada masalah badan.

6 cara yang menyeronokkan untuk menetapkan semula kilogram dibenci

Jika kilo tambahan tidak pernah puas sudah "twist" sarang yang selesa di tempat-tempat rahsia yang berlainan di badan anda, memberi perhatian kepada apa yang anda makan dan minum.

Metabolisme perlahan - punca utama kenaikan berat badan. Mayat kelajuan rendah "tidak mahu" untuk membakar karbohidrat, tetapi sebaliknya meletakkan. Dalam apa-apa mod penjimatan kuasa boleh hadir di dalam badan untuk jangka masa yang panjang. 6 cara yang menyeronokkan untuk kehilangan mereka kilo tambahan dibenci.

Adakah anda ingin kurus! Mempercepatkan pertukaran!

Ambil 14-44 minit sebelum makan makanan cawan menyegarkan teh hijau (kira-kira 120 ml). Ia mengandungi bahan-bahan yang unik bertindak sebagai penggerak metabolisme dan anda mula kehilangan berat badan selepas beberapa ketika. Minuman penyembuhan membantu membakar kalori, tertakluk kepada diet yang sama. Pengambilan teh hijau membantu mengurangkan lemak badan, dan pinggang menjadi semakin nipis.

Makan makanan laut!

Mereka membekalkan badan anda dengan iodin yang hilang: apabila metabolisme kekurangan melambatkan, vitamin A tidak lagi diserap. Dalam kes ini, tidak kira berapa banyak yang anda tidak makan makanan yang kaya dengan beta - karoten, tiada faedah tidak akan - proses biosintesis tidak berjalan. Bagi vitamin A adalah dengan banyaknya di dalam badan anda, lemak yang dibakar.

Minum lemon dan jus oren

Kesan pembakaran lemak hadir dalam semua jus, terutama oren dan lemon. Anda boleh mencampurkan mereka dengan satu sama lain, jus nanas dicairkan. Baik sekali, jika jus yang baru disediakan.

Elakkan kubis dalam semua manifestasinya!

Jika anda makan kubis, lobak, lobak, lebih kerap daripada 3 kali seminggu, maka metabolisme anda akan menjadi perlahan, dan anda mula untuk mendapatkan berat badan dengan cepat. Pokoknya adalah bahawa produk-produk ini mengumpul bahan-bahan berbahaya yang mengganggu kompaun merangsang metabolisme hormon. Oleh kerana itu, ramai wanita dalam diet kubis bukan sesuatu yang tidak kehilangan berat badan, tetapi menggemukkan.

Saya suka kopi hitam!

Kafein, yang memasuki ke dalamnya, meningkatkan metabolisme. Mencurahkan diri anda secawan kopi di waktu pagi (tetapi tanpa gula!). Biasanya, kelaparan dirasai apabila paras glukosa jatuh. Dalam usaha untuk mengambilnya, sudah tentu, anda boleh makan dan biskut, kilat semula. Dan anda hanya boleh minum kopi dan mengurangkan berat badan pada masa yang sama.

Minum teh herba antara waktu makan

Oleh kerana daun teh boleh digunakan yarrow, motherwort, tunas pain, akar bendera manis. Rasa minuman ilahi ini memberi sebatian yang berjaya meneutralkan asid yang terbentuk dalam badan.