Bagaimana untuk menurunkan berat badan di musim sejuk dan mengekalkan kurus

Siapa yang tidak bermimpi angka yang cantik dan langsing? Soalan lapuk, tetapi setakat ini, bukan. Oh, dan yang paling penting bagaimana untuk menjaga berat badan selepas masa yang panjang pantang dan menyiksa diri, adakah anda mahu untuk memberi ganjaran kepada diri anda untuk terlalu banyak pekerjaan! Artikel mengenai cara terbaik untuk menurunkan berat badan di musim sejuk dan bagaimana untuk mengekalkan kurus semasa musim sejuk atau cadangan protein mangsa diet.

Dan jika isu musim panas penurunan berat badan tidak begitu tersebar luas kerana banyak buah-buahan sayur-sayuran di atas meja dengan pendekatan musim luruh, diikuti oleh musim sejuk dan kita mula berputus asa. Aktiviti fizikal dikurangkan, makanan menjadi kemurungan yang lebih teruk bermula, dan seperti biasa dia datang rakan tidak dapat dipisahkan dia - berat badan yang berlebihan.

Jadi bagaimana anda bukan sahaja mengurangkan berat badan tetapi juga mengekalkan kurus pada musim sejuk?

Bukan tugas yang mudah, tetapi tidak dari yang buruk. Tidak dinafikan, musim sejuk adalah cukup keras untuk mengurangkan berat badan, kerana badan kita pada masa ini, sebaliknya cuba untuk kebaikan kita, ia cenderung untuk terus hidup kali keras tahun. Permintaan aktivis itu dan diet masing adalah pilihan yang terbaik adalah diet protein.

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan di musim sejuk, makan daging, anda bertanya. Sebagai permulaan, kita menentukan bahawa diet yang tidak selalu pengsan lapar dan menyiksa diri, kita harus ingat bahawa diet telah dicipta sebagai cara untuk mencapai kecantikan, bukan kemusnahan kesihatan dan jiwa.

Sudah tentu pada musim sejuk diet untuk menurunkan berat badan boleh menjadi protein, maka tidak ia dianggap sebagai salah satu yang paling berkesan, dan apa yang lebih anda akan terkejut pada berapa cepat anda akan mencapai matlamat ini.

Mari kita lihat apa yang ia didasarkan dan bahawa ia melibatkan. Jadi, senarai dibenarkan untuk dimakan makanan, seperti yang anda mungkin perasan, nama yang mencerminkan diet ini. Protein adalah terutamanya produk daging, tetapi tanpa fanatik, ia juga mempunyai nuansa tersendiri.

Lebih suka daging tidak berlemak seperti daging lembu, ayam, ayam belanda, daging babi dan yang mengenainya yang terbaik dilupakan. Bagi ikan dan makanan laut, mereka tertakluk kepada peraturan yang sama, lemak boleh menunggu di sayap sehingga akhir diet. Persiapan pilihan terbaik untuk daging dan ikan yang hendak bakar atau kuali kering. Anda juga mampu sedikit sup atau sup ayam.

Sumber terbaik protein melaksanakan semua jenis produk tenusu. Antaranya ialah pemimpin tidak dipertikaikan rendah lemak kampung keju, yogurt, susu. Perlu difahami dengan jelas bahawa tidak semua produk tenusu berguna untuk diet harus lupa tentang perkataan-perkataan seperti yogurt, puding dan pencuci mulut susu. Tetapi keju rendah lemak dan telur yang anda mampu seminggu sekali.

Tidak akan penemuan yang harus dikecualikan daripada diet semua jenis puasa karbohidrat - roti, pasta, gula-gula, kuih-muih, gula dan mentega. Tetapi jangan terlalu sukar untuk marah, diet membolehkan anda untuk menikmati apa-apa bilangan buah-buahan.

Pembantu terbaik di sini akan grapefruits, oren, kiwi, tetapi perlu melupakan pisang dan anggur. Dengan daging dan ikan akan sempurna digabungkan hidangan sampingan sayur-sayuran dan salad, hanya menghidupkan imaginasi dan bereksperimen dengan rasa, tidak termasuk hanya kentang.

Menambah kepada apa-apa air yang mencukupi pemakanan dan aktiviti fizikal ringan dan berat badan tambahan untuk masa yang lama, anda tidak akan kekal, walaupun di musim sejuk. Anda boleh dengan mudah mengurangkan berat badan dan mengekalkan kurus elegan.

Apa yang menghalang untuk menurunkan berat badan, penurunan berat badan menyebabkan kegagalan

Anda sedang berdiet, atau kelaparan, mengetepikan barang kegemaran yang berbeza, pengambilan dikurangkan makanan berkalori tinggi, banyak bergerak, tetapi berat tambahan tidak akan hilang. Apa yang perlu dilakukan, apa yang sebenarnya menghalang menurunkan berat badan? Punca-punca yang paling terkenal dan biasa, anda perlu memberi perhatian kepada mereka.

1. Jika anda masih tinggal kepada makanan plat, dan anda tidak berasa lapar, meninggalkan, jangan paksa shoving makanan ke dalam diri mereka sendiri.

2. Anda tinggal orang pandai bergaul dan kepentingan kolektif. Ini adalah kualiti yang baik. Walau bagaimanapun, ia tidak perlu untuk memindahkan kualiti ini dengan kes itu apabila anda makan untuk syarikat, tetapi tidak mahu makan. Anda tidak boleh melepaskan satu lagi kek atau pai, menawarkan anda kawan.

Cuba untuk menerangkan bahawa anda tidak lapar dan tidak mencemuh perut. Jika tidak ada alternatif dan anda berada di satu pihak, memakai mangkuk kecilnya makanan dan menunjukkan semua orang yang anda makan.

3. Anda telah mengumpulkan keberanian dan mengambil keputusan untuk pergi pada diet pada hari Isnin. Tetapi, oh, seram! Anda sentiasa mahu mempunyai. Dalam otak anda berputar Pemikiran tentang makanan dan anda rasa jam dari sarapan pagi untuk makan tengah hari dari makan tengahari untuk makan malam. Anda tidak boleh mengehadkan diri anda untuk makan yang betul, melakukannya secara beransur-ansur. Pergi pada diet perlahan-lahan, memotong satu hidangan turut (termasuk sebahagian saja).

4. Di dalam rumah tiada siapa kecuali anda dan peluang untuk tidak memasak. Terdapat cupcakes, kacang, sandwic keju, yogurt dan ... kalori. Jangan malas dan masak setiap hari. Maka anda akan mempunyai angka langsing, dan perut anda akan terima kasih.

5. Melihat siri kegemaran - satu perkara yang baik. Biasanya ia disertai dengan popcorn, kerepek, kek atau segelas bir, yang sudah tentu menghalang kehilangan berat badan. Keseronokan anda, tetapi akan mendapatkan kalori tambahan dan gram. Ia tidak perlu semasa menonton filem mengunyah. Adalah lebih baik untuk makan selepas sesi itu selesai.

6. Jangan makan ketika makan tidak mahu. Ini boleh dari kebosanan, atau semasa bekerja di sebuah projek yang serius.

7. Sesetengah orang, merebut keadaan tekanan. Lebih banyak anda bimbang, lebih banyak anda mahu makan. Di sini anda mempunyai berat tambahan. Kemudian, ia menjadi satu tabiat. Menyelesaikan masalah ini tanpa makanan.

8. Jika anda tidak suka diri anda dalam cermin, mengumpul keberanian untuk mula kehilangan berat badan. Tetapi, pada hari Isnin (ia tidak diketahui dari mana) dan esok. Mengurangkan pengambilan makanan tinggi kalori, membuat menu hidangan yang tidak lemak.

9. mendapat kesabaran. Tidak semua orang dari kali pertama ternyata mengurangkan berat badan. Malangnya, apabila selepas empat belas hari dari diet, anda tidak kehilangan sekilogram tunggal. Jangan buang idea untuk menurunkan berat badan. Pantulan pada cermin memberitahu anda bahawa anda perlu cuba lagi dan lagi. Diet yang sangat banyak. Berbincang dengan doktor anda.

10. Semua orang faham bahawa mana-mana diet - ia adalah satu keadaan yang memberi tekanan kepada organisma keseluruhan. Ramai orang teragak-agak untuk mula kehilangan berat badan, untuk tidak membahayakan. Anda mahu dan anda tidak akan menyesal. Tetapi ia adalah baik untuk melihat diri anda di dalam cermin.

Semua sebab-sebab untuk mengurangkan berat badan dan sudah tentu perlu dihalang untuk memberi perhatian kepada mereka.

Tips untuk penurunan berat badan yang sihat dan diet

Dengan irama gila hidup kita, yang sering mempunyai akaun dalam pelarian, tidak terutamanya menyusun apa sebenarnya yang anda makan, mengekalkan berat badan yang sihat boleh menjadi masalah sebenar, dan mengurangkan berat badan - sakit kepala yang lebih besar.

Jika sebelum ini anda telah cuba untuk menurunkan berat badan dan usaha anda tidak berjaya, anda mungkin mempunyai tanggapan bahawa diet - bukan milik anda, mereka hanya tidak sesuai dengan anda. Mungkin anda juga betul: diet tradisional tidak benar-benar berkesan - dan jika kerja adalah bersifat sementara.

Walau bagaimanapun, terdapat banyak langkah kecil tetapi berkesan yang akan membantu anda mengelakkan kesilapan yang paling biasa untuk mencapai keputusan yang berkekalan dalam penurunan berat badan dan memulakan hubungan yang lebih mantap dengan makanan.

Berat badan yang sihat anda - ia mengekalkan keseimbangan, tetapi satu cara untuk mengekalkan keseimbangan ini adalah agak mudah: Jika anda makan lebih banyak kalori daripada anda membakar, berat badan bertambah.

Dan sebaliknya: jika anda makan kurang kalori daripada anda membakar, anda kehilangan berat badan. Sejak 3, 500 kalori - kira-kira satu paun lemak, jika anda mengurangkan pengambilan harian 500 kalori, anda akan kehilangan kira-kira 500 gram berat seminggu. Agak mudah, bukan? Maka mengapa mengurangkan berat badan adalah begitu sukar?

Sering kali kita membuat penurunan berat badan lebih sukar daripada yang sepatutnya, jika anda duduk di atas diet yang melampau yang membuat kita cepat marah dan sentiasa lapar, atau tidak memilih yang paling sihat tabiat, yang meminimumkan segala usaha kami.

Tetapi ada pilihan yang lebih baik! Anda sebenarnya boleh menurunkan berat badan dan tidak menyeksa diri sendiri. Pendekatan diet dengan bijak setiap hari, anda akan dapat memperoleh tabiat dan pilihan baru dalam makanan, akan cukup berpuas hati dengan diri mereka sendiri - dan memenangi perlawanan anda dengan berat badan.

Sudah tentu, tidak ada universal, tips maksum pada penurunan berat badan yang sihat pada setiap masa, tetapi terdapat beberapa peraturan yang anda perlu bermula dengan:

• Diet - ini bukan satu acara jangka pendek, ia adalah gaya hidup. Untuk melepaskan berat badan dan menyimpannya dalam diet yang normal "tergesa-gesa" tidak mencukupi. Fikirkan diet anda sebagai perubahan kekal dalam gaya hidup, tabiat makan.

• Sokongan emosi daripada orang lain mempunyai kepentingan psikologi yang besar, mencari "kumpulan sokongan" anda di kalangan rakan-rakan dan saudara-mara.

• kemenangan Perlahan dan mantap - berterusan. Bertujuan untuk kehilangan sehingga sekilogram seminggu, dan anda merasa bahawa diet anda - satu beban yang sangat besar untuk badan anda dan untuk keadaan emosi anda.

• Tetapkan matlamat untuk diri mereka sendiri. Fikirkan tentang berapa banyak faedah yang anda terima apabila anda menjadi lebih sihat dan lebih mudah.

Dan ingat bahawa untuk mencari diet yang optimum, anda perlu masa dan keinginan untuk percubaan. Ia adalah penting bahawa anda berpuas hati dengan program penurunan berat badan semasa yang telah anda tetapkan untuk diri mereka sendiri - dalam kes ini, ia benar-benar akan dapat tinggal dengan anda untuk masa yang lama.

Jika program yang tidak sesuai dengan anda, cuba yang lain. Terdapat banyak cara untuk menurunkan berat badan, yang penting adalah untuk mencari satu yang sesuai dengan anda secara peribadi.