Bagaimana untuk memilih gadis-gadis diet terbaik

Bagaimana untuk memilih makanan yang

Apabila anda perlu untuk menghilangkan kilo tambahan, pemikiran pertama, sudah tentu - diet.

Artikel itu penerangan bagaimana untuk memilih gadis-gadis diet yang terbaik dan paling sesuai terperinci.

Terdapat banyak cadangan untuk penurunan berat badan. Dan tidak selalu mula kehilangan berat badan, wanita tahu di mana arah untuk bergerak lebih baik. Pilihan yang tepat untuk pemula - cuba untuk mencari diet mereka.

Panduan ringkas kepada diet yang terbaik akan membantu untuk memahami dan tanpa keganasan terhadap diri anda benar-benar menurunkan berat badan dan terus membuat untuk terus menikmati kehidupan setiap hari.

Diet tujuh hari

Menu hari ini: dalam daun teh segar pagi (hijau atau hitam) tanpa gula untuk makan tengah hari, keju dengan rendah lemak 40 g, makan tengah hari rebus daging lembu 100 g, dan telur rebus, makan malam terdiri daripada salad sayur-sayuran dengan daging rebus yang tidak melebihi 100 c. Sebelum tidur, adalah wajar untuk minum merebus pudina untuk melegakan ketegangan.

Diet Buckwheat

Makan dalam soba dan kefir minggu dikukus. Mungkin penyelesaian yang sesuai untuk penurunan berat badan.

Diet kegemaran

Makan makanan dengan selang tiga hari: yogurt, epal, ayam rebus dan hari-hari terakhir tiga puluh gram keju rendah lemak untuk satu gelas wain merah kering, bilangan pilihan individu.

Diet Chocolate

Mematuhi lima hari. Bolehkah dua bar gula-gula kepada tiga kali sehari, dan kopi organik tanpa gula. Dibenarkan untuk menggantikan bar coklat gelap.

Perlu diingatkan bahawa terdapat kriteria tertentu yang akan membantu dalam pemilihan makanan. Melihat melalui diet biasa, ia adalah penting untuk memberi perhatian kepada senarai produk.

Jika kebanyakan produk tidak tergolong dalam kegemaran anda, mencari pilihan lain. Disesuaikan untuk menurunkan berat badan pada diet ikan adalah tidak berguna jika anda tidak mencari teman dengan ikan.

Pilih makanan yang mengandungi produk kegemaran anda untuk maksimum. Secukupnya menilai kaedah-kaedah, sebagai contoh pada yogurt diet contraindicated jika sebahagian besar hari anda belanjakan dalam pergerakan itu.

Catuan dengan 4 kali sehari sesuai, jika digunakan untuk, terdapat 4 kali sehari. Lebih suka untuk makan, tidak ada cara mengambil makanan yang berkhasiat, kemudian mencari untuk diet yang pecahan.

Faktor kejayaan utama bagi sikap mental. Semuanya dilakukan pada yang positif. Dan makan makanan yang baru sebagai satu cara untuk mendapatkan semula bayang langsing.

Ini adalah peraturan yang mudah untuk memilih diet yang terbaik. Mengikuti mereka dengan mudah memilih gaya makanan yang sesuai dengan anda seratus peratus.

Untuk mengekalkan keputusan yang dicapai mesti dipatuhi sentiasa sederhana dalam makan. Ingat, kurus - ia bukan hanya satu perkara yang estetika, tetapi juga jaminan kesihatan dan mood yang baik.

Produk yang membahayakan angka anda

Produk Berbahaya

Malnutrisi membawa kepada penyakit jantung, obesiti dan masalah penghadaman.

Produk berbahaya bukan sahaja meracuni badan, tetapi juga memendekkan hayat.

Mereka yang ingin menurunkan berat badan dan mengekalkan kesihatan anda dan kurus adalah untuk mengelakkan makanan daripada senarai ini:

1) makanan segera. Produk ini termasuk bukan sahaja burger dan kentang goreng kentang, tetapi juga semua jenis banyak diiklankan, sup dan bijirin dalam beg. Teknologi pengeluaran produk tersebut benar-benar kering oleh pemanasan 100-120 ° C. Apabila kelembapan menyejat sepenuhnya memusnahkan struktur sel produk, ia berubah rasa dan konsisten. Kandungan vitamin menjadi kurang daripada 25%, jadi pengeluar menambah pelbagai bahan pengawet dan wangian. Produk-produk ini serat Talian diperlukan sistem penghadaman.

Penggunaan kerap makanan segera membawa kepada pembentukan perekatan dan halangan usus, melemahkan sistem imun, menyebabkan pedih hulu hati dan rasa berat di dalam perut. Selain itu, seperti makanan yang mengandungi sejumlah besar kalori yang tidak berguna dan sensasi rasa lapar, tetapi tidak menepukan badan unsur surih yang baik dalam satu kata menyakitkan angka anda. Jadi lebih baik makan hanya makanan buatan sendiri penuh.

2) Gula-gula. Jika anda tidak boleh benar-benar menolak manis, sekurang-kurangnya pilih kurang kalori. Sebagai contoh, 100 gram halvah terkandung 600 Kcal, manakala kek ketulan yang besar adalah 500. Anda boleh makan beberapa keping coklat gelap atau marmalade sedikit, tetapi dari kek wafer coklat dengan krim lemak adalah lebih baik untuk menolak.

3) Lemak. Bilangan terbesar kalori yang terkandung di dalamnya, dan bukan karbohidrat. Elakkan daging berlemak, mentega dan semua jenis kek dan pastri dengan krim, mereka membahayakan rajah. Marjerin adalah lebih baik untuk menghapuskan kerana ia adalah yang paling berbahaya sekali lemak.

Lemak 4) Sosej, mengandungi tersembunyi (lemak, lemak visceral, kulit) rasa halus. Dan jika seseorang sosej susu di dadar anda kelihatan lebih atau kurang berbahaya, di sini, anjing panas adalah lebih baik untuk menolak. Adalah lebih baik untuk menggantikan anjing panas dan sosej ayam.

5) Sausage. Kualiti produk ini adalah hanya besar. Banyak pengeluar yang tidak bertanggungjawab menggunakan bukan bahan daging serupa dengan kentang lecek, diperbuat daripada tulang dan sisa-sisa daging basi. Jika daging itu ditambah dan pengeluar secara umum, ia adalah kualiti yang sangat miskin, jadi ia juga menambah lemak, protein sayuran, bahan pengawet dan pewarna. Adalah lebih baik untuk menggantikan sosej rebus atau daging bakar.

6) Minuman berkarbonat mengandungi banyak pewarna dan perasa membahayakan angka anda. Mereka menjejaskan keseimbangan asid-alkali, yang membawa kepada gangguan metabolik. Minum kolak lebih baik daripada buah-buahan kering, teh hijau dan minuman buah-buahan beri.