|
Artikel mengenai bagaimana untuk makan dan menurunkan berat badan untuk wanita. Makan lazat dan sihat dan tidak berat badan pada masa yang sama, ia adalah benar! Ayam goreng dengan kerak lebih ramping, timun dalam tin, pelbagai jenis mufin, donat - lazat. Ia seolah-olah untuk makan, tetapi makan. Dan seseorang sedang makan, tetapi makan tanpa henti, dan satu hari berhenti.
Tetapi bukan kerana perehotelos, tetapi kerana ia tidak lagi mungkin. Gred pertama diketahui bahawa dalam produk seperti kandungan yang tinggi kolesterol. Dan jika, untuk meletakkan ia hanya, penyalahgunaan makanan, anda boleh meletakkan sendiri hati, pundi hempedu dan saluran darah anda.
Makan lazat atau berguna?
Adakah anda berfikir bahawa segala-galanya yang berguna, semestinya perlu menjadi rasa jahat. Tidak sama sekali, dan jika anda cuba untuk mencari, anda boleh mencari banyak resipi yang akan sesuai untuk anda dan menikmati semasa dalam diet anda akan termasuk makanan yang sihat. Jika anda masih memilih pemakanan - jumlah kolesterol di dalam badan anda berkurangan, ianya logik dan membataskan kesihatan anda akan berkurangan tidak begitu pantas.
Terus bekerja dengan makanan tumbuhan, cuba untuk campur tangan dengan produk tenusu yang lebih kecil - bekalan lemak haiwan dalam penurunan badan - mengurangkan risiko penyakit jantung, perut, saluran darah, dan apa lagi.
Seorang pembantu yang amat diperlukan untuk membantu makan lazat dan tidak berat badan
Lobak merah, kacang, kacang, buah-buahan sitrus, pelbagai bijirin, makanan laut, bawang, bawang putih dan jus - excellent menentang kolesterol, cuba untuk merosakkan kesihatan anda.
Kami membentangkan kepada beberapa pilihan menu anda tanpa kolesterol:
Bagaimana untuk makan dan menurunkan berat badan: Mari kita mulakan dengan sarapan pagi
(sebagai hari anda bermula, jadi membelanjakannya, sebagaimana yang mereka katakan):
- Jus lobak merah segar - kaca, atau dua, jika anda suka (tidak menyakiti), minum duet dengan roti bakar sedikit dan merampas semua ini keindahan segenggam kacang.
- Sekali lagi yang sama - 150 ml jus yang diperah segar dan 130 g cendawan masak.
- Anda boleh mempunyai sarapan pagi, dan 100 gram kacang rebus dan oren makanan ringan, sebagai contoh, atau limau gedang.
- Nah, kerana tanpa bijirin? Sudah tentu, setiap pagi anda boleh mula dengan plat kecil oatmeal anda air masak, dan manjakan diri anda dengan dibakar epal tanpa pemanis.
Makan tengah hari -
anda perlu makan yang lazat dan tidak berat badan
:
- Pada makan tengah hari yang anda mampu dan seratus gram ayam rebus, membuat salad sayur-sayuran dengan minyak zaitun, tetapi anda boleh melakukannya tanpa minyak - hanya menyiram salad dengan jus lemon. Dan untuk mendapatkan mood yang baik - untuk pencuci mulut, mengambil limau oren.
- Sayur-sayuran Sup (mereka biasanya wajar untuk makan lebih kerap), sebahagian kecil roti, sekali lagi - salad, tetapi kali ini dibuat dari keju tanpa garam, dan untuk pencuci mulut oren.
- Satu lagi variasi: 100 g ayam rebus, salad sayur-sayuran segar (lobak merah, kubis) dan juga sebagai ulam adalah beras rebus sempurna.
- Beberapa sandwich dari roti di bawah tuna daging dalam jus sendiri, sekali lagi - salad sayur-sayuran dan plum beberapa - di sini adalah lazat, makan yang sihat.
Makan malam - anda boleh makan dan menurunkan berat badan
:
- Tiga kentang rebus, salad sayur-sayuran dalam jus lemon, 100 gram ayam belanda masak dan oren - satu majlis makan malam yang sangat baik.
- 150 gram ikan, bakar dalam tomato dan herba, kentang rebus dan epal kecil.
- Turki steak, yang dibuat di panggangan, masak beras perang - 150 g untuk memasak salad sayur-sayuran. Lazat dan sihat!
- Beras rebus, salad makanan laut dan segelas jus buah-buahan yang baru diperah.
Dan itu bukan semua resipi dan hidangan.
Anda boleh membuat makanan anda - penting untuk mengetahui apa bahan-bahan yang sepatutnya digunakan untuk makan lazat dan tidak berat badan.
|
