|
 Bagaimana untuk menjadi sihat
Selama bertahun-tahun, seorang lelaki menghasilkan beberapa tabiat kelakuannya pada siang hari, yang sangat berguna untuk badan, terutama mengenai keperluan untuk ingat ini, jika tahun tidak lagi muda. Berikut adalah tips yang paling berguna mengenai cara untuk menjadi sihat dan muda, yang akan menjadi sangat berguna untuk beberapa:
1. Mulakan pagi dengan segelas air!
Terbukti selama ini resipi untuk kesihatan dan belia - satu siri yang luar biasa. Pertama sekali, bangun pada waktu pagi, minum segelas (dan secara beransur-ansur bergerak ke dua) mentah (ditapis, tetapi tidak direbus) air pada suhu bilik. Ia membangkitkan.
Namun, perubahan kedudukan daripada mendatar kepada menegak adalah sejenis "kekeliruan" dalam badan. Hakikat bahawa perubahan dalam kedudukan menyebabkan badan dengan pantas mengagihkan semula aliran darah ke sistem muskuloskeletal. Untuk ini berlaku dengan lebih berkesan, kita mempunyai refleks khas - kita menjadikan kami. Tetapi ia memerlukan lebih banyak darah dan organ-organ dalaman. Dan mereka tidak boleh menghulurkan. Otot mereka secara amnya tidak tertakluk kepada kesedaran.
Walau bagaimanapun, apabila di dalam perut terdedah kepada air pada suhu bilik, kemudian ia, iaitu, perut mula mengecut, menyebabkan pergerakan saluran penghadaman keseluruhan, termasuk segala-galanya yang mengelilingi ia - hati, pankreas, limpa ... Apa yang memberi?
Pertama, untuk seketika, sehingga kita, selepas minum segelas air, pergi berus gigi dan berus, kita menyedarkan selera makan. Ini adalah sangat penting kerana begitu ramai orang yang menunaikan kini gastritis, makan cawan pagi kopi manakala di tempat kerja - sandwic, pelupusan semua hakikat bahawa mereka tidak mempunyai selera makan pada waktu pagi.
Kedua, dalam masa diselaraskan peristalsis, yang dalam kebanyakan kes menghapuskan orang sembelit dan, akibatnya, adalah pencegahan buasir dan penyakit yang teruk kolon.
2. Perhatikan rejim air!
Manusia adalah lebih daripada 2/3 air. Organ-organ tertentu badan mengandungi lebih banyak air daripada yang lain. Sebagai contoh, otak, mengikut berat, terdiri daripada 75% air, dan kulit - sebanyak 70%. Oleh itu, untuk "berfikir dengan baik", ia adalah perlu untuk mengekalkan rejim air di dalam norma.
Sehingga kini, perdebatan: berapa banyak seseorang perlu minum air sehari, tetapi jumlah minimum yang ditetapkan dalam semua negara-negara - dua liter air sehari, tidak termasuk makanan cecair dan minuman (teh, sup, kopi, jus, dan lain-lain). Iaitu, keperluan untuk membangunkan tabiat minum sekurang-kurangnya 2 liter air.
Pada masa yang sama beruang diingat bahawa jika anda semasa minum kopi sehari atau teh hijau, jumlah air yang perlu ditambah sebanyak 1 liter sehari. Di samping itu, sejumlah besar air yang digunakan oleh orang yang mempunyai berat badan yang berlebihan, ini membantu mengurangkan berat badan yang berlebihan dan membuang toksin.
3. Perhatikan tidur!
Para saintis yang terlibat dalam kesihatan manusia dan khususnya kesihatan otak manusia, datang ke kesimpulan bahawa seseorang perlu tidur sekurang-kurangnya sejam sebelum tengah malam. Kita bercakap tentang orang-orang yang menjalani kehidupan normal - bekerja di siang hari, tidur pada waktu malam. Hakikatnya adalah bahawa jika kita tidur satu jam sebelum tengah malam, kemudian bangun, walaupun selepas tiga atau empat jam, akan dapat dengan cepat memulihkan daya hidup dan hari bekerja yang baru. Tetapi eksperimen itu tidak diperlukan.
Memupuk tabiat tidur sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tengah malam, dan tidur sekurang-kurangnya 6, maksimum 8 jam sehari. Walaupun pada hujung minggu, cuba untuk mematuhi rejim ini. Cuba untuk menjaga bilik sebelum tidur adalah sejuk, walaupun di musim sejuk suhu di dalam bilik itu tidak lebih daripada 25 darjah. Tidur di dalam bilik yang panas atau selimut yang sangat panas - ia hanya menyiksa untuk badan - baik yang sihat tidak menyumbang!
4. Keluarkan tekanan udara segar!
Ia berlaku lebih kerap di udara segar! Walaupun di rumah - tidak menyumbat sebagai kubu! Walaupun di musim sejuk, pastikan yang datang dari suatu tempat di luar udara secara berkala.
Cuba untuk tidak duduk dalam penghawa dingin. Bukan itu sahaja, ia adalah udara yang sangat kering, dan dengan itu, dan kami. Beliau mengeluarkan bunyi dan getaran yang menyumbang kepada peningkatan cepat marah, sakit kepala dan mengantuk. Pastikan anda membuat setiap hari setengah jam berjalan kaki di taman (tetapi tidak di sepanjang lebuh raya!), Atau di mana-mana tempat lain di mana tidak ada lalu lintas. Ia adalah dinasihatkan untuk melakukannya selepas makan atau sebelum tidur.
5. Berhati-hati dengan makanan!
Kekurangan zat makanan bukan sahaja boleh menyebabkan pelanggaran metabolisme, tetapi kerosakan organ-organ dan sistem badan. Berhati-hati apa yang anda makan, jika anda mahu menjadi sihat dan muda.
Menghapuskan daripada diet anda semua yang dipanggil makanan segera atau "makanan segera", termasuk produk separuh siap. Ia mengandungi bukan sahaja sejumlah besar bahan-bahan toksik yang muncul semasa memasak, tetapi orang-orang hormon, antibiotik, baja dan defoliants, yang mereka terpaksa mengisi haiwan atau tumbuhan dijadikan makanan.
Makanan yang paling berguna - ia sedikit goreng, tetapi untuk rebus atau ikan dengan sayur-sayuran. Sebaik-baiknya, buatan sendiri. Jadikan ia peraturan - tidak makan di luar rumah, dan di rumah - tidak penuh.
Membangunkan tabiat yang mempunyai sekurang-kurangnya tiga kali sehari! Sarapan harus menjadi penuh, protein vitamin. Sebagai contoh, sandwich dengan daging dan sayur-sayuran salad ringan. Atau pes coklat (tidak paste dengan rasa coklat) dan keju lembut. Sarapan harus menjadi yang paling berkhasiat, tetapi bukan tiga dimensi.
Makan tengah hari hendaklah tidak lebih awal daripada 6 jam selepas sarapan pagi. Dia mesti sangat besar sekali, tetapi mudah dihadam dan rendah kalori. Sebagai contoh, ikan dengan ulam. Makan malam A, seperti yang anda tahu, harus mudah dicerna, tetapi sangat berkhasiat. Sebagai contoh, sup ditapai susu (hash dengan yogurt), salad hijau dengan keju lembut. Tetapi dalam mana-mana, bukan daging dan roti - ia adalah lebih baik untuk makan untuk sarapan pagi !!!
6. Buat pemeriksaan perubatan-up!
Ia adalah perlu untuk kita kerana dua sebab. Tujuan pertama - pencegahan dan pengesanan awal penyakit. Oleh itu, kita dapat mengenal pasti "kesalahan" dalam badan, dalam masa untuk mengeluarkan mereka dengan segala cara yang ada.
Matlamat kedua: walaupun anda mempunyai semua ini sangat pelik bukan untuk mencari, maka anda, sekali lagi, akan menjadi kesempatan untuk berkongsi berita baik ini dengan persekitaran mereka. Pendapat "lebih baik tidak tahu, untuk tidak berfikir tentang hal itu '- sangat salah. Lebih baik untuk mengetahui awal dan menyembuhkan daripada kemudian untuk notis dan mati dari itu, bukan? Anda akan hidup bahagia selama-lamanya? Jadi, anda perlu untuk melindungi kesihatan sekarang.
7. Walk di dalam bilik mandi!
Jadikan ia satu peraturan sekurang-kurangnya sekali setiap dua minggu untuk pergi ke bilik stim. Ia adalah di dalam bilik mandi dan tidak di sauna yang kering. Ini menakjubkan "pengecas" untuk seluruh badan!
Ia meningkatkan aliran darah di dalam tisu, menormalkan darah dan tekanan intrakranial, menguatkan sistem imun, memperbaiki pengudaraan dan pembersihan paru-paru, menghilangkan toksin dari badan, menggalakkan metabolisme dan banyak lagi. Sesuai untuk menggabungkan ia dengan kolam renang! Selepas itu - sauna dengan kolam renang - anda akan berasa seperti dilahirkan semula!
8. Minuman alkohol betul!
Pendedahan kepada pelbagai jenis minuman beralkohol pada tubuh manusia yang diketahui sejak zaman purba. Sebagai contoh, penyembuh yang hebat digalakkan Copernicus 50 ml brendi untuk makan malam bagi mencegah angina pectoris (asma jantung). Adalah dipercayai juga mempunyai pengaruh yang positif wain merah 150 ml kering sehari, sebelum makan malam, kepada keadaan sistem peredaran darah dan jantung khususnya. 50-70 ml vodka membantu untuk sistem penghadaman menyerap makan malam daging yang paling berat.
Tetapi memberi perhatian kepada jumlah yang! Seperti yang banyak anda minum alkohol? Adakah anda tertanya-tanya atas apa perubahan tidak dapat dipulihkan organik di dalam hati dan otak yang disebabkan oleh alkohol dalam dos yang melebihi di atas?
Adakah anda tahu bahawa pengambilan harian hanya 100 ml bir membawa kepada ketidaksuburan lelaki? Penggunaan harian vodka dalam mana-mana kuantiti yang membawa kepada demensia, mati pucuk dan kanser usus?
Adakah anda ingin hidup dengan baik, kaya dan bahagia - menimbang semula sikap mereka terhadap alkohol. Banyak lagi berkenaan adalah orang yang mendakwa, "Saya tidak minum" daripada orang yang bersaing "yang minum lagi." Yang terakhir, secara kebetulan, tidak pernah berjaya.
.
9. senaman.
Sebagai tenteranya cuba pada waktu pagi untuk melakukan pelbagai latihan, membuat larian kecil, adalah wajar di kawasan hutan.
Sihat!
|
