|
 Masalah tekanan, menghilangkan tekanan
Pada sebelah petang anda di tempat kerja, pada waktu malam anda berfikir tentang hal itu, bermimpi mengenainya pada waktu malam. Anda terlupa apa hujung minggu dan cuti dihabiskan dalam pelukan dengan komputer riba. Berhati-hati dengan yang lama untuk membuat gila kerja tekanan!
Bijaksana Aesop memberi jaminan bahawa kerja - adalah menggembirakan. Tetapi dia tidak menyebut perkataan tentang hakikat bahawa segala-galanya adalah baik secara sederhana.
Tabiat pakaian kerja
Dan jika anda bersedia untuk memberikan kerjayanya semua masa dan usaha mereka, maka anda risiko dan bukannya menaikkan premium dan mendapat tekanan yang kronik dan akibat sedih tekanan.
Insomnia, gangguan hormon, imuniti menurun, obesiti, tekanan darah tinggi, - bahawa mereka adalah akibat sedih tekanan
.
eksploitasi kejam keputusan sendiri.
Puan, kurang emosi!
Esok - tarikh akhir untuk penghantaran dokumen penting, dan anda belum selesai, dan jelas membayangkan pemecatan dan prospek sedih lain. Untuk keseronokan anda tidak dapat memberi tumpuan! Hormon tekanan - adrenalin - bisul di dalam darah anda, jantung berdebar-debar, pipinya membakar ...
Jika anda sering memegang adrenalin badan anda shake, risiko kepada pesakit menjadi pakar kardiologi. Tekanan mental yang berterusan tidak pergi tanpa disedari untuk jantung. Aritmia, tekanan darah tinggi, sakit saraf jantung, dan di sana untuk menutup strok. Takut? Dalam kuasa anda untuk mengelakkan ia.
Untuk mengurangkan kebimbangan, menggunakan teknik psikologi terbukti. Terkenal Carnegie dinasihatkan dalam kes-kes tersebut terlebih dahulu untuk menerima yang paling dahsyat yang boleh berlaku secara senyap-senyap dan bertindak!
Atau bayangkan bahawa anda tidak bercakap kepada pelanggan, dan pelakon yang memainkan peranan anda. Dia tidak perlu risau!
Perut tidak seterika ...
Selepas sehari anda berasa seolah-olah perut diselesaikan naga bernafas api? Ini adalah satu isyarat bahawa perut anda bukan denda.
Heartburn - gejala reflkzhs esophagitis. Jika anda sering saraf, menyuburkan yang tidak teratur, didera makanan yang tajam dan goreng, merokok, minum banyak kopi dan minuman berkarbonat, kehidupan nyawa duduk, dan juga memakai pakaian ketat - dengan syarat anda pedih ulu hati.
Anda tidak boleh menghalang penampilan, jika engkau mempunyai sering, tetapi perlahan-lahan. Berhati-hati untuk menyerahkan biskut anda telah galetnoe, yogurt, beg oatmeal sekelip mata. Dengan perut kosong untuk minum segelas air diselesaikan untuk mencuci lendir dari esofagus, asid dan hempedu.
Resipi Universal:
Ubat yang terbaik untuk tekanan - berehat!
Cuba untuk tidur sembilan jam dan bukannya enam. Saya tidak fikir anda mendapat digunakan untuk tidur beberapa jam. Eksperimen itu tidak baik untuk kesihatan.
Cuba untuk tidur dan bangun awal. Meninggalkan pejabat, membuang kerja yang keluar dari kepala anda. Jangan lupa bahawa anda tidak hanya profesional, tetapi juga seorang wanita cantik.
Jangan bertukar kerja ke berhala!
Agar tidak "mendapat" tekanan kerja dan sindrom keletihan kronik,
Belajar untuk menguruskan masa anda dengan cekap.
Dari perancangan untuk menyelamatkan pekerjaan yang melibatkan semua tangan: mengklasifikasikan kes bagi Superfund - "semalam," Urgent - hari ini dan orang-orang yang akan menderita sehingga akhir bulan ini. Disusun?
Sekarang, membuat rancangan untuk minggu dan secara konsisten melaksanakannya. Letakkan diri anda matlamat yang realistik, dan beban yang sangat berat untuk mengambil di atas bahu mereka.
Masalah tekanan
Tanpa alasan yang jelas, anda dengan cepat letih, tidur dengan baik dan berasa benar-benar rosak? Sila lihat pada menu dan membuat beberapa perubahan!
Memori bertambah buruk, anda menjadi terlalu pelupa. Badan anda kekurangan vitamin B6 - makan dalam sehari beberapa pisang masak. Dengan cara ini, ia mengandungi mescaline, yang dipanggil "ubat kebahagiaan."
Anda berasa sedih, tidak gembira memuat menghampiri gaji atau kenaikan pangkat. Fikirkan, adakah anda suka kerja anda. Jika ya, maka blues cahaya membantu menangani keju biasa: ia mengandungi tryptophan asid amino dan tyramine yang meningkatkan mood dan vitamin larut lemak A, K, D, E.
Anda makan seperti biasa, tetapi masih belum pulih. Jangan muatkan pada waktu malam, makan sedikit, tetapi kerap. Apa? Makanan yang kaya dengan vitamin B3, "arkitek kurus": produk tenusu, daging tanpa lemak, kacang. Sudah tentu, tidak dengan roti dan salad.
Anda lembap, cepat marah dan tidak dapat menumpukan perhatian pada setiap masa "tidur di mana sahaja." Jika anda tidur cukup, sebab bagi kekurangan vitamin C dan B.
Sentiasa meletakkan sebahagian daripada limau dalam teh anda (biarkan teh sehingga sejuk sedikit supaya tidak memusnahkan vitamin), makan banyak sayur-sayuran segar - terutama kubis dan paprika. Jangan lupa tentang bubur daripada soba dan oatmeal, roti rai dan kacang.
Mini kompleks "anti-stress" akan membantu untuk bertenang dan menghilangkan tekanan
Jika masalah jatuh di kepala anda tiba-tiba dan dalam kuantiti yang besar tidak mencukupi di belakang berwarna daripada valerian, kopi atau rokok. Terdapat satu lagi cara - sama sekali tidak berbahaya.
1. Untuk bermula dengan - Shrugged. Lain-lain tidak perlu meneka bahawa anda mempunyai masalah.
2. pergerakan ringan lembut urut muka anda. Berehat. Bayangkan bahawa ketegangan "aliran" dengan muka anda seperti air.
3. Ambil nafas dalam-dalam. Fikirkan tentang apa yang anda ada dengan masalah udara hembusan, masalah kecil dan menghilangkan tekanan.
|
