Antioksidan untuk belia dan kesihatan

Untuk memelihara pemuda dan kesihatan memainkan peranan yang penting - antioksidan

Yang hanya bermakna tidak pudar satu resort separuh indah manusia dalam mengejar belia! Krim, pil, pembedahan plastik dan peranti yang menjanjikan kulit yang licin dan awet muda, begitu kukuh dalam kehidupan seorang wanita moden,

bahawa "penawar" semula jadi di bawah serangan pengiklanan entah bagaimana dilupakan.

Sementara itu, belia panjang rahsia dan kesihatan adalah sungguh mudah: hanya termasuk dalam banyak diet anda buah-buahan dan sayur-sayuran.

Ini tidak kesimpulan yang asal telah dicapai dalam kajian yang dijalankan di hospital Berlin dan diterbitkan dalam jurnal Der Hautarzt itu.

Sekali lagi, ia ternyata bahawa mereka yang kerap menggunakan lobak merah, tomato, lada, kubis, anggur, epal dan buah-buahan dan sayur-sayuran lain, kedutan sedikit sumbang.

Di samping itu, kubis adalah lebih selamat daripada beberapa mukjizat janji krim, yang, bagaimanapun, tidak boleh berkata daripada lobak merah.

Ia mengenai antioksidan yang melindungi molekul dari apa yang dikenali sebagai radikal bebas - zarah yang sangat aktif yang menyerang sel-sel kulit dan merangsang proses penuaan.

Badan manusia tidak mampu menghasilkan jumlah yang cukup antioksidan, ada sesuatu untuk membantu dia datang hadiah alam semula jadi.

Vitamin C, D dan E, dan juga campuran beta-karotena, yang berkongsi dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan teh hijau tidak keajaiban adalah sangat tinggi, adalah sejenis bahan mentah dari yang membentuk dan antioksidan.

Walau bagaimanapun, doktor memberi amaran bahawa kita tidak perlu tergesa-gesa untuk pasaran yang terdekat pada kelajuan pesat, untuk membeli segala-galanya di sana, dan tidak sabar-sabar menunggu untuk makan apabila kulit menjadi anjal, licin dan seperti sutera:

"berlebihan" buah-buahan dan sayur-sayuran boleh membawa kepada lebihan organisma dengan antioksidan, yang, seterusnya, hanya akan mempercepatkan proses kerosakan sel oleh radikal bebas.

Seperti yang gemar berkata, Erasmus, "apa-apa di luar ukuran!"

Belia perintah

Semua orang lambat laun bertanya - bagaimana untuk menjaga belia?

  Jawapan kepada soalan ini telah menemui satu pasukan antarabangsa doktor, ahli psikologi dan pakar pemakanan. Mereka membangunkan "Kesepuluh Firman" - resipi belia yang membentuk asas kepada gaya hidup yang sihat,

berikut yang kami akan dapat melanjutkan dan membuat lebih menyeronokkan kewujudan kita di dunia.

Perintah 1: Jangan makan terlalu banyak!

Daripada kandungan 2,500 kalori biasa dengan 1,500. Oleh itu anda menguruskan memunggah sel-sel mereka dan menyokong aktiviti mereka. Sangkar dikemaskini lebih cepat, dan badan menjadi kurang terdedah kepada penyakit.

2: menu yang harus sesuai dengan umur anda.

Dalam 30 tahun berusia kedutan wanita pertama muncul kemudian jika mereka tetap akan makan hati dan kacang. Orang lebih daripada empat puluh tahun yang berguna beta-karotena. Selepas 50 tahun dalam bentuk kalsium menyimpan tulang, dan magnesium - jantung. Lelaki yang lebih tua daripada empat puluh diperlukan selenium yang terkandung dalam keju dan buah pinggang.

Selenium membantu tekanan dilepaskan. Selepas lima puluh, makan ikan, kami akan melindungi jantung dan saluran darah.

3: kerja adalah satu bahagian penting dalam gaya hidup yang sihat.

Cuba untuk mencari pekerjaan yang sesuai untuk diri mereka sendiri. Beberapa profesion, menurut ahli sosiologi, membantu untuk mengekalkan kemudaan. Ini termasuk profesion konduktor, ahli falsafah, artis dan imam.

Perintah 4: mencari pasangan.

Kasih sayang dan kelembutan adalah ubat yang terbaik terhadap penuaan. Apabila seorang yang cinta, badannya menghasilkan endorphin hormon, yang juga dikenali sebagai hormon kebahagiaan. Ia menguatkan sistem imun.

5: Adakah semua mata mereka sendiri pandangan.

Secara sedar orang yang hidup lebih kurang tertekan dan kadang-kadang tertekan berbanding mereka yang pasif hanyut.

6: bergerak.

Walaupun lapan minit senaman fizikal atau sukan harian memanjangkan jangka hayat. Semasa pergerakan hormon pertumbuhan dibebaskan, terutama pengeluaran yang dikurangkan selepas tiga puluh tahun.

7: Tidur di dalam bilik yang sejuk.

Kami membuktikan: yang tidur pada 17-18 darjah untuk lebih lama kekal muda. Ini kerana metabolisme badan dan manifestasi ciri-ciri umur juga bergantung kepada suhu ambien.

Perintah 8: dari semasa ke semasa memanjakan diri sendiri.

Kadang-kadang, walaupun semua cadangan gaya hidup yang agak sihat membenarkan diri anda seketul lazat.

9: tidak sentiasa menindas kemarahan pada diri sendiri.

Seseorang yang sentiasa mencela dirinya sendiri, bukan untuk memberitahu anda bahawa ia menimpa, dan pada masa-masa walaupun untuk berdebat, untuk bertukar-tukar pendapat dengan orang lain, adalah lebih mudah terdedah kepada sebarang penyakit, termasuk tumor malignan.

10: melatih otak anda.

Dari masa ke teka-teki silang masa, bermain permainan kumpulan yang memerlukan aktiviti mental, belajar bahasa asing. Fikirkan fikiran, bukan hanya kalkulator.

Rahsia Kecantikan dan Resipi penawar belia

Dengan usia, kekal muda - adalah impian setiap wanita.

  "Bermakna Makropolusa", malangnya, masih belum ditemui lagi, dengan strategi yang betul, anda boleh menghulurkan jam biologi. Faktor genetik menjejaskan hanya satu pertiga daripada semua di tangan kita.

Sudah tentu, jika anda merokok, penyalahgunaan alkohol sering tidak cukup tidur, makan dan makanan separuh tin, menjalani gaya hidup yang tidak aktif - semua ini tabiat buruk dan salah guna, maka akan memberi kesan kepada kesihatan dan penampilan anda.

Pada cara yang salah dalam hidup, badan kita sentiasa menghasilkan radikal bebas. Sel-sel radikal bebas memusnahkan kain badan kita dan kita semakin tua.

Tetapi kita bukan sahaja dapat mencegah perkembangan proses ini pada masa akan datang, tetapi juga untuk meningkatkan secara beransur-ansur telah dimusnahkan. Untuk ini kita perlu penawar.

Ubat awet muda   e antioksidan, mereka menyumbang kepada penyembuhan sel-sel rosak. Antioksidan yang paling berkesan:

Vitamin A terdapat dalam hati, susu, lobak, aprikot, dalam lada merah manis, tembikai. Belum lagi peranan vitamin A untuk mengekalkan pandangan, ia juga mempunyai kesan yang baik pada kulit, rambut, keadaan sistem saraf dan imun.

Vitamin C terdapat dalam buah-buahan sitrus, kentang, sauerkraut, lada, tomato. Vitamin C melindungi sel-sel daripada kesan berbahaya matahari, dan molekul ozon agresif yang terbentuk dalam badan pada satu aktiviti solar tinggi.

Ia juga adalah penting untuk kesihatan gigi dan gusi, dan menggalakkan penyerapan zat besi daripada makanan yang diambil. Vitamin B yang terdapat dalam daging, kacang, kacang dan yis bir itu.

Vitamin B mengawal metabolisme karbohidrat, protein, lemak, kolesterol dalam darah. Mereka membantu badan menghasilkan sel-sel darah merah.

Vitamin D boleh didapati dalam minyak ikan, telur dan produk tenusu, cahaya matahari (menggalakkan sintesis vitamin A dalam badan). Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium dan penggunaan garam dalam pembentukan tulang dan gigi, untuk sistem saraf yang sihat.

Vitamin E terdapat di kedai-bijirin, biji bunga matahari, badam, minyak sayur-sayuran (hanya diterima oleh sejuk menekan). Fungsi utama vitamin E adalah untuk melindungi tisu badan daripada tindak balas merosakkan yang berlaku dalam proses metabolisme.

Kalsium dijumpai dalam produk tenusu, sayur-sayuran berdaun hijau, kekacang. Ia adalah perlu untuk kesihatan gigi dan tulang, untuk fungsi normal sistem saraf, pembekuan darah.

Iodin ditemui dalam ikan laut, kerang. Ia adalah perlu untuk fungsi tiroid yang normal dan metabolisme. Selenium yang terdapat dalam daging, telur, makanan laut, bijirin dan kacang.

Selenium dalam kombinasi dengan vitamin E dan A dalam ketara melindungi tubuh daripada radiasi. Selenium - antioksidan yang kuat dan terlibat dalam sistem imun.

Rahsia kecantikan dan keseimbangan hormon muda

Satu peranan penting dalam proses penuaan memainkan hormon. Walaupun badan kita menghasilkan jumlah yang cukup hormon, kita masih muda dan cantik.

Kekurangan hormon mempercepatkan proses penuaan - mengeringkan kulit dan dryabnet, pudar rambut, sensitif kepada kenaikan jangkitan ...

Hormon yang paling penting yang mengekalkan belia kita adalah - estrogen, testosteron, hormon pertumbuhan, serotonin dan endorphin.

Serotonin dan endorfin - hormon kebahagiaan.

Hormon-hormon ini dikeluarkan semasa melakukan senaman fizikal, apabila gelombang emosi, dengan pelukannya dan sentuhan orang yang dikasihi. Sentimen lif menghidupkan peredaran, anda lebih cantik di mata, kulit bertukar menjadi merah jambu dan tegas, matanya berkilau.

Hormon mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf pusat dan menguatkan imun. Optimis! Jangan mengambil segala-galanya untuk jantung! Cinta dan memuji diri anda kerap! Siapa lagi tetapi anda- anda berbuat demikian!

Percayalah, fikiran positif benar-benar bekerja keajaiban! Tekanan - adalah salah satu faktor yang paling kuat penuaan. Terdapat dua jenis tekanan: positif - "hey-stress", negatif - "dis-tekanan."

Tekanan positif yang kita perlukan, kita akan mendapat shake adil, mereka menjaga kita dalam bentuk, merangsang, terpaksa menjadi aktif.

Tekanan negatif, sebaliknya, mengetuk kita keluar dari lubang itu, membawa gangguan ke seluruh fisiologi kita. Tekanan jangka panjang membawa kepada penyakit: insomnia, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, ulser, penyakit saluran gastrousus, dan ini akan memberi kesan kepada penampilan anda.

Dan ia menegaskan, mereka tidak sentiasa akibat daripada krisis, biasanya ia adalah - rasa tidak puas hati kecil, beratur panjang, kesesakan lalu lintas, kekasaran, tipu daya, gosip, iri hati. Tetapi ini masalah yang seolah-olah kecil memusnahkan kita, tidak kurang dari nasib malang yang serius.

Ini adalah kerana untuk melepaskan hormon - adrenalin, ialah pereputan hormon. Dalam pengeluaran adrenalin dalam darah hidupkan degupan jantung, meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan jumlah gula dalam darah, pernafasan menjadi cetek dan terputus-putus.

Kita mesti belajar untuk menangani tekanan.

Rupa Sober pada keadaan, tidak untuk melakonkan. Kebanyakan berehat, tetapi tidak oleh penenang, rokok atau alkohol. Mereka hanya memberikan kesan sementara, dan setiap kali perlu meningkatkan dos, semua boleh membawa kepada pergantungan baru kepada masalah baru.

Adalah lebih baik untuk melakukannya dengan bantuan latihan autogenus, bersantai, yoga, senaman. Cuba untuk mencari masa untuk diri mereka sendiri, dalam semua keadaan. Saya faham bahawa hari ini, untuk melibatkan diri dalam - ini bunyi seperti mewah.

Tetapi untuk anda, percayalah, tidak ada yang akan membuat umur biologi anda. Para saintis percaya bahawa umur biologi seseorang tidak sentiasa bertepatan dengan kronologi (pasport) umur.

Sejauh yang anda masih muda, ditentukan dengan menggunakan ujian: