Visy dan berhenti, Visy tulen dan campuran dan perhentian

Oleh ciri-ciri Visy dan perhentian fisiologi mereka adalah satu latihan kumpulan, yang merupakan elemen ciri-ciri kuasa utama.

Dalam Visy terapi fizikal yang digunakan dalam dua cara:

1) Visy bersih

2) Visy bercampur-campur.

Latihan dalam ragum tulen

Apabila beban keseluruhan Wyssachen bersih semasa latihan dijalankan kumpulan otot daripada kaki atas dan badan. Dalam erti kata lain, berat badan mengatasi terhad kumpulan otot kerja yang secara langsung berkaitan dengan pergerakan dada.

Apabila Wyssachen toraks bersih tetap dalam kedudukan yang tertentu, yang sering menyebabkan kelewatan nafas dan meneran. Baru-baru ini, meningkatkan tekanan intrathoracic, melambatkan aliran masuk darah vena ke jantung dengan menggalakkan ungkapan genangan, terutama dalam sistem vena kepala dan leher dan dalam peredaran paru-paru.

Selain itu, usaha yang sangat, dinyatakan dalam bentuk tajam, dan kelewatan nafas luar meletakkan radas pusat peredaran darah dalam keadaan operasi yang buruk.

Oleh itu Visy bersih adalah penggunaan terhad dalam rangka terapi fizikal. Penggunaannya hanya dibenarkan dalam keadaan yang selamat bagi sistem kardiovaskular.

Ia digunakan untuk menguatkan dan otot regangan di tangan dan bahu, pembangunan pelbagai gerakan pada sendi atas kaki, tulang belakang dan memunggah daya tarikan dan dalam beberapa kes lain, jika tidak ada kontra sistem kardiovaskular.

Menggunakan kebanyakannya berlaku dalam pembangunan fizikal yang agak baik, dalam amalan, latihan pembetulan dengan kanak-kanak dan remaja, dengan pemulihan fungsi anggota badan atas, terjejas atas dasar kecederaan trauma, dan lain-lain.

Selepas senaman anda perlu memohon senaman bekerja kumpulan otot atau pernafasan untuk mengurangkan senaman keseluruhan.

Visy Campuran dan perhentian

Visy bercampur tidak seperti tulen dilakukan yang melibatkan kumpulan otot tangan, kaki dan badan dengan penyitaan mandatori senjata peluru dan kaki sokongan.

Dalam hal ini, berat badan diagihkan secara seragam pada semua kumpulan otot, ia tidak menyebabkan apa-apa voltan kuasa yang berlaku untuk Wyssachen tulen dan fungsi pernafasan tidak terganggu.

Visy bercampur mewujudkan ketegangan sederhana pada badan digunakan secara meluas dalam terapi fizikal.

Dengan latihan dalam Wyssachen campuran berjaya boleh menguatkan otot lengan, kaki dan badan pergerakan untuk membangunkan pada sendi kaki dan tulang belakang, terpilih meningkatkan beban fizikal pada kumpulan otot yang berbeza dan berjaya menggabungkan irama pergerakan pernafasan.

Berhenti, dan juga Visy boleh dibahagikan kepada tulen dan campuran.

Tumpuan tulen - memberi tumpuan kepada belakang kerusi, katil, dan lain-lain - Mempunyai permohonan terutamanya bagi kecederaan daripada kaki yang lebih rendah.

Berhenti campuran yang digunakan kerap. Tidak seperti visov, mengukuhkan flexors, extensors satu perhentian untuk membangunkan kekuatan.

Dalam terapi fizikal bergantung kepada tahap aktiviti fizikal menjadi lebih kompleks dengan cara yang berikut: berus berhenti pada rel dinding gimnasium di peringkat bahu, dada; memberi tumpuan kepada kepala katil katil, kerusi, meja dan berus penekanan di atas lantai.

Latihan c rintangan

Untuk melaksanakan c daya rintangan voltan ciri yang runtime harus terhad dan bermeter. Latihan rintangan C digunakan dalam keadaan duduk awal untuk kumpulan otot tangan, namun kadang ia digunakan dalam kedudukan berdiri.

Permohonan latihan rintangan

Pemakaian c melaksanakan penentangan terhadap terapi fizikal bertujuan untuk menguatkan kumpulan otot.

Sejauh mana voltan kuasa, dan meningkatkan penglibatan dalam kerja-kerja kumpulan otot yang lebih besar perlu ditambah beransur-ansur.

Melalui senaman ini dapat menguatkan kedua-dua flexors dan extensors.

Oleh itu, menjalankan mengatasi rintangan pada masa lanjutan tangan, kerja-kerja yang dijalankan oleh extensor; menjalankan jenis yang sama rintangan dalam toing dan dilaksanakan oleh operasi flexor.

Keupayaan untuk mempengaruhi terutamanya kepada kumpulan individu otot (flexors, extensors, penculik, adductors) boleh berjaya digunakan jenis ini latihan dalam semua kes di mana terdapat dystopia otot (paresis, contractures) atau kumpulan otot lemah.

Dosed usaha semasa latihan dengan rintangan diiringi oleh peningkatan fungsi contractile otot jantung yang membolehkan anda untuk menggunakan senaman ini untuk mengukuhkan infarksi (peredaran kecederaan, kegagalan peredaran darah I ijazah).

Apabila anda bersenam dengan rintangan yang perlu untuk mengawal pernafasan kerana daya melanggar fungsi paru-paru, menyebabkan ia melambatkan dan meneran, sehingga sukar untuk jantung.

Oleh itu secara langsung selepas setiap senaman dengan rintangan mesti digunakan, atau bersantai menjalankan kumpulan otot, atau latihan pernafasan.

Emosi diketahui jenis ini senaman, terutama apabila kumpulan induk mereka dengan cara yang suka bermain (dengan tali, tiang, dll), sudut positif menyifatkan latihan rintangan.

Latihan item dan peluru dalam terapi fizikal

Pelbagai objek dan projectiles

Dalam terapi fizikal dan latihan gimnastik dibahagikan berdasarkan penggunaan objek dan peluru pada:

a) tanpa objek dan projectiles,

b) dengan objek,

c) ke atas peralatan.

Apa-apa pembahagian latihan gimnastik dan mengamalkan penggunaan mereka adalah wajar.

Pelbagai barangan dan peluru yang digunakan dalam terapi fizikal dan meningkatkan (kerumitan) latihan, serta bantuan beliau.

Oleh itu, apabila memohon barangan beban fizikal dan peluru dalam beberapa kes bertambah dan berkurang lain.

Shell juga digunakan untuk sokongan semasa latihan.

Latihan (tanpa objek, dengan objek dan projectiles) sifat pelaksanaan berbeza dari yang paling asas untuk latihan kompleks. Latihan tanpa barang-barang dan cengkerang.

Dalam terapi fizikal latihan gimnastik dengan objek yang digunakan secara meluas. Mata pelajaran yang paling biasa ialah: kayu gimnastik, kelab, dumbbells, bola (tenis, disumbat dan kembung), meditsinboly dan lain-lain.

Penggunaan terapi fizikal barang-barang ini terutamanya bertujuan - untuk mempelbagaikan latihan gimnastik digunakan.

Sebagai contoh, untuk membangunkan fungsi gerakan dalam sendi bahu Ia meningkatkan beban pada badan dalam jenis ini senaman.

Dalam baris yang sama terdapat juga peningkatan dalam beban pada pagar kayu gimnasium kaki dinding (4, 3, 2, 1) atau kerusi kereta api bangku gimnastik, di atas lantai.

Petunjuk untuk penggunaan teras lebih kurang sama seperti yang Wisam bercampur-campur.

Permohonan visov berhenti dan kesan ke atas musuh otot adalah perlu untuk ganti, dan di negeri-negeri (contractures, had pergerakan, paresis, dll) Untuk memohon secara terpilih atau Visy atau berhenti.

Perbincangan atas kira-kira, untuk mengekalkan keseimbangan

Telah diketahui bahawa fungsi-kira adalah penting dalam kehidupan.

Fungsi pada individu yang berbeza boleh dinyatakan dalam cara yang berbeza.

Apabila penyakit tertentu:

luka-luka vaskular otak,

tekanan darah tinggi dengan gangguan vestibular,

Penyakit Meniere,

vestibular dan neurosis lain.

keseimbangan fungsi rosak.

Untuk pembangunan menggunakan latihan khas mengenai keseimbangan badan, yang dibahagikan kepada dua kumpulan utama:

1) menjalankan jejak luas (lantai) dan

2) senaman pada jejak yang sempit (gimnastik rak bangku, rasuk mendatar, dan lain-lain.).

Latihan jejak luas (lantai) adalah yang paling banyak digunakan dalam gimnastik perubatan dan digunakan kedua-dua di tempat dan dalam gerakan.

Bagaimana untuk mengekalkan keseimbangan

Dalam kedudukan berdiri di atas tanah adalah rumit oleh penurunan dalam fungsi jejak-kira: kaki selain, utama rak - kaki dan sarung kaki bersama-sama, perhentian pada baris yang sama, satu kaki di depan yang lain, berdiri di atas satu kaki dan lain-lain.

Lagi merumitkan proses mengekalkan keseimbangan dalam latihan juga ditentukan oleh pergerakan badan, menyebabkan anjakan pusat graviti badan berhubung dengan kawasan sokongan.

Seperti yang anda berjalan di sepanjang kerumitan talian atau gimnastik kereta api bangku dicapai dengan mengubah kedudukan tangan; senjata diulurkan ke tepi, di pinggang, atau depan dada ke bahu, di kepala, tarik ke atas. Kedudukan tangan mereka ke tepi, memudahkan keseimbangan badan dan oleh itu ia adalah yang paling disediakan untuk melaksanakan untuk mengekalkan keseimbangan.

Perubahan kedudukan tangan ke arah menaik meningkatkan pusat graviti badan berhubung dengan bidang sokongan, dan ini menyebabkan kedudukan kurang stabil.

Ahli fisioterapi bagi jenis yang senaman digunakan secara meluas untuk pembangunan dalam pesakit yang mempunyai aplikasi penting.

Latihan khusus digunakan dalam semua kes di mana akibat penyakit atau kecederaan ia rosak.