Kehamilan aktif, yang berguna untuk tips kehamilan

Dalam masyarakat, ramai melihat kehamilan dari satu segi, seperti penyakit. Sudah tentu, dalam tempoh ini di kalangan wanita terdapat batasan: anda perlu mengikuti diet, ia adalah mustahil untuk melibatkan diri dalam sukan yang aktif, banyak kerja. Walau bagaimanapun, ia tidak semestinya semua 9 bulan duduk di sofa dan berat badan tambahan.

Tips mengandung Aktif

Jika tidak ada kontra, ia adalah mungkin untuk membawa gaya hidup aktif, bekerja, bermain, bersukan yang.

Sudah tentu, tidak ada yang mengatakan anda perlu bangun untuk ski, terjun udara atau berlari maraton.

Hanya kira-kira jenis apa-apa sukan - di agak melampau - pada satu masa boleh dilupakan. Mungkin latihan yang paling optimum untuk wanita hamil - berenang, yoga, senaman khas, seperti Pilates. Tidak secara kebetulan, terdapat kursus-kursus dalam sukan ini adalah untuk ibu-ibu mengandung.

Kecergasan Mengandung

Faedah senaman fizikal yang tidak berkesudahan. Well, sebagai contoh, sukan menjadikan badan lebih berdaya tahan, terbentang otot dan menjadikannya lebih mudah untuk bertahan ketidakselesaan yang membawa kehamilan.

Pendidikan jasmani menyediakan badan untuk tekanan yang bakal dihadapi semasa melahirkan anak, kesan positif kepada bayi yang sedang dalam rahim (dari ibu-ibu yang aktif secara fizikal, kurang komplikasi berlaku semasa melahirkan anak, loya jarang berlaku pada kanak-kanak).

Dan salah satu aspek yang paling penting positif gaya hidup aktif - ia adalah mood yang baik. Nota, ia sentiasa meningkat selepas sukan. Ini adalah sangat penting untuk wanita hamil, mood yang diketahui, boleh berbeza-beza.

Pindah - berguna

Syarat utama untuk bersenam semasa mengandung - kebenaran doktor. Tetapi jika kontra masih ada - itu tidak ada sebab untuk berputus asa. Anda tidak boleh berenang dan pusat kecergasan, tetapi anda hanya boleh berjalan! Berjalan - latihan yang sama.

Ibu mengandung boleh menghadiri taman-taman khas dan berjalan di sana dan hanya boleh keluar untuk beberapa perhentian awal dan berjalan kaki ke rumah dengan berjalan kaki. Ini tidak akan mendapat kilo tambahan (maka kali ganda mereka akan oh begitu sukar!) Dan meningkatkan mood.

Juga ditubuhkan pada membeli-belah cara yang positif. Perjalanan membeli-belah melegakan tekanan dan mengelakkan sedih. Selain itu, untuk masa depan bayi mempunyai banyak untuk membeli.

Kerja dan komunikasi dalam kehamilan

Jika kehamilan adalah perkara biasa dan kerja yang tidak saraf, anda tidak perlu pergi pada cuti bersalin awal, janganlah dilakukan pada hari cuti atau sakit. Diperiksa: seminggu duduk di rumah, ramai ibu-ibu mengandung sudah mula bosan, mereka mempunyai kemurungan, mereka mula makan lagi ... Komunikasi dengan pasukan di tempat kerja boleh membantu mengalihkan perhatian dari fikiran buruk dan tidak membenarkan untuk bersendirian dengan masalah mereka.

Selepas cuti bersalin, juga, tidak semestinya segera dihantar ke sofa. Bulan kelapan kehamilan - ia adalah masa untuk melawat pelbagai kursus untuk wanita mengandung. Walaupun semua maklumat yang diperlukan yang berkaitan dengan penghantaran, anda telah menemui di Internet, kursus tidak akan diperlukan. Well, sekurang-kurangnya kerana tidak pergi ke ibu masa depan yang lain. Mereka boleh berkomunikasi, berkongsi pengalaman.

Walaupun kursus pengajaran yang boleh menjadi berguna. Pada sesetengah bersiap sedia untuk meninggalkan, orang lain belajar untuk bernafas lawatan ketiga hospital. Perkara utama - untuk mencari sesuatu yang menarik dan berguna untuk anda.

Penggunaan teknik Barat di Pusat Rusia Obstetrik dan Ginekologi

Apabila kita mendengar perkataan "Barat", terutamanya dalam kombinasi dengan perkataan "teknologi" di tempat pertama yang kita fikirkan tentang kualiti. Semua itu datang dari sana, dari barat ini - tentu lebih baik daripada apa yang kami tawarkan di rumah.

Malah, piawaian Eropah dan Amerika penyediaan pranatal berbeza daripada apa yang majoriti ibu-ibu muda yang dihadapi di hospital. Teknologi barat pranatal memerlukan pendekatan yang berbeza secara kualitatif.

Orang Barat umumnya sukar untuk memahami kekhususan kami apabila hamil semasa melahirkan anak adalah di tangan mana-mana doktor, hanya beberapa akan bebas. Di Eropah, ia diterima untuk diperhatikan pada seorang doktor dan (atau) bidan-bidan yang sedang hamil untuk standard individu yang mengandungi pelan diet, analisis, latihan fizikal. Orang-orang sama kemudian mengambil penghantaran.

Mengapa begitu ramai wanita muda di luar negara dengan selamat mampu untuk melahirkan anak di rumah. Penghantaran akan mengambil doktor menyelia keseluruhan perjalanan kehamilan, yang mempunyai pengalaman dalam operasi tersebut. Amalan ini masih belum bertapak di negara kita, tetapi kini membuka banyak pusat obstetrik dan ginekologi, di mana sebahagian dari teknik barat telah memeluk. Sebagai contoh, seorang doktor dan bidan hamil selepas rawatan dan sebelum penghantaran.

Peralatan yang digunakan di pusat-pusat obstetrik moden, yang diperakui mengikut standard antarabangsa, yang lebih cenderung untuk memastikan ketepatan yang tinggi dalam ujian pengesahan. Proses persediaan untuk melahirkan anak, atas apa jua minggu kehamilan ia tiada permulaan adalah jelas untuk ibu - ini adalah salah satu syarat wajib. Dia sendiri boleh - dan harus - mengambil bahagian dalam merangka program latihan, menyesuaikan jadual dan mengubahsuainya supaya ia adalah dia di tempat pertama adalah mudah.

Di tengah persiapan pranatal yang perlu dilakukan sebagai latihan sukan, yang tujuan - untuk menyokong badan hamil dalam keadaan yang baik, dan ceramah pendidikan. Semasa sesi khas, individu atau kumpulan, atas permintaan daripada ibu-ibu muda belajar tentang bila untuk pergi ke hospital, bagaimana untuk membuat pengecutan kurang menyakitkan, dan maklumat lain yang berguna.

Menurut statistik, pengetahuan kehamilan adalah salah satu daripada penjamin keputusan berjaya.

Dan seluruh kursus kehamilan perlu berusaha untuk datang ke dunia kehidupan yang baru telah diluluskan tanpa komplikasi untuk bayi dan ibunya.

Faedah senaman untuk wanita hamil

Ia bukan rahsia bahawa kehamilan untuk wanita muda, adalah masa yang paling penting dalam kehidupan. Malah, 9 bulan mengandung - mudah, memakan masa dan proses yang teliti kompleks. Dalam tempoh ini, badan wanita mengalami perubahan yang berkaitan dengan adaptasi kepada keadaan baru kewujudan dan perkembangan janin (bayi dalam kandungan).

Ibu sihat - kanak-kanak yang sihat

Ramai ibu-ibu mengandung yang bertanya, "Adakah ia berbaloi semasa latihan kehamilan dan melakukan gimnastik? Lagipun, organ-organ mula bekerja, dan sebagainya dengan beban tambahan? Soalan ini boleh dijawab dengan mudah dan yakin - ya!

Latihan dan gimnastik tidak pernah akan membahayakan seseorang. Perkara utama adalah untuk melaksanakan dengan betul dan dengan kepala. Sudah tentu, jika kehamilan itu bersama beberapa komplikasi, adalah lebih baik mengenai isu-isu yang berkaitan dengan senaman, untuk beralih kepada doktor kehamilan yang terkemuka.

Faedah senaman untuk wanita hamil

Menjalankan dan gimnastik memelihara dan mengukuhkan kesihatan wanita cantik yang mengandung. Seorang gadis atau perempuan yang terlibat dengan betul semasa gimnastik mengandung, mempunyai peluang yang lebih tinggi yang lahir dia akan meneruskan dengan cepat dan mudah. Di samping itu, tempoh selepas bersalin tidak akan tertakluk kepada apa-apa komplikasi namun.

Ia adalah mustahil untuk tidak ambil perhatian hakikat bahawa senaman kesan positif ke atas sistem saraf, pernafasan dan jantung. Di samping itu, latihan membina dan menguatkan otot abdomen, adalah sangat perlu untuk setiap wanita hamil. Hari ini, terdapat sejumlah besar latihan untuk jenis hamil beban.

Senaman fizikal

Antara aktiviti-aktiviti fizikal yang paling popular dan berguna untuk wanita hamil, sebagai contoh, boleh dikenal pasti:

Berjalan. Seperti yang banyak kerana ia mungkin berbunyi klise, tetapi ia membolehkan mengandung untuk kekal dalam bentuk yang besar.

Kelas berjalan boleh berlaku di mana sahaja dan pada semua peringkat kehamilan. Kerana ia tidak memerlukan alat khas dan peralatan. Perkara utama adalah untuk memilih pasangan yang betul kasut yang selesa.

Regangan. Ia memberikan badan fleksibiliti hamil dan bersantai, dan juga menghalang ketegangan otot.

Renang. Wanita hamil perlu memahami, tidak ada tujuan untuk mewujudkan kelajuan tinggi rekod Olimpik. Dalam kes ini, objektif adalah renang yang berbeza.

Senamrobik tahap rendah. Kelas adalah dalam kumpulan khas menyumbang kepada penyatuan ibu-ibu mengandung, serta memberi keyakinan terhadap keselamatan pergerakan.

Yoga. Kelas meneruskan otot beliau, mengekalkan fleksibiliti.

Malah, senaman untuk wanita hamil sedikit daripada berbeza daripada latihan untuk rakyat biasa. Mereka hanya mengejar tujuan yang sedikit berbeza. Melakukan senaman ibu mengandung perlu setiap hari untuk 3-4 kali untuk 15-25 minit. Kita tidak boleh lupa tentang otot pemanasan sebelum latihan, dan juga pemulihan nafas pada akhir senaman.

Perlu sekali lagi ditekankan bahawa ibu mengandung tidak perlu takut untuk berunding tentang beban dengan doktor kehamilan terkemuka. Dia sentiasa memberitahu anda apa yang anda perlu memberi perhatian kepada dan bagaimana ia perlu dilakukan dengan betul. Lagipun, ibu yang sihat - jaminan bayi yang sihat, bayi yang baik dan bahagia.