|
Bentuk yang paling mudah pengajaran adalah seperti berikut: Pelanggan yang dipukau semasa sesi, ia mesti berkata bahawa ternyata keadaan yang sama di rumah 1 atau 2 kali sehari. Paling mantap memelihara diri hipnosis boleh dijalankan di bawah hipnosis.
Dengan bantuan kaedah latihan hipnosis sering boleh menyebabkan cahaya atau berkhayal sederhana, tetapi kadang-kadang lebih dalam. Untuk mencapai hipnosis diri semasa berada di bawah latihan hipnosis, anda mesti memasukkan pelanggan ke dalam berkhayal yang mendalam atau sederhana. Menurut penulis banyak, ia memerlukan sekurang-kurangnya katalepsia atau bius anggota badan.
Sebagai contoh, prosedur yang diterangkan Vayttsenhofferom (1957). Selepas pesakit jatuh ke dalam berkhayal yang mendalam, dia membuat cadangan selepas hipnosis jenis: "Pada masa akan datang, setiap kali anda mahu jatuh ke dalam berkhayal yang mendalam, walaupun lebih mendalam daripada yang di mana anda berada sekarang, anda akan dapat terus mencapai matlamat ini .
Anda hanya perlu mendapatkan selesa dan berehat, mengambil nafas dalam-dalam. Anda cuba untuk berehat, kerana ia adalah sekarang, apabila aku dipukau anda. Apabila anda berehat, mental memberitahu diri anda bahawa anda kini masuk ke dalam keadaan hipnosis dalam, kemudian mengambil tiga nafas dalam-dalam, dan sebaik sahaja anda membuat nafas yang ketiga, anda jatuh ke dalam berkhayal yang sangat dalam.
Dalam hipnosis anda boleh lakukan sendiri apa-apa cadangan pada masa itu, semasa anda berada di bawah hipnosis dan fenomena hipnosis untuk menunjukkan semua apa yang anda mahu. Untuk memulihkan, anda hanya perlu memberitahu diri anda bahawa anda bangun. Kemudian anda mengira hingga tiga, dan akaun "tiga" akhirnya bangun.
Jika pada masa itu, semasa anda dipukau, keadaan yang kritikal timbul, anda secara automatik akan bangun segera untuk mengambil semua langkah yang perlu. Apabila anda mendapati diri anda zagipnotiziruete, anda boleh mendengar dan mengikuti semua cadangan yang diberikan oleh saya, walaupun mereka adalah bertentangan dengan beberapa cadangan yang anda buat diri sendiri.
Tetapi anda tidak akan menggunakan hipnosis diri tanpa sebab yang baik dan tidak akan pernah menyalahgunakannya. Anda boleh menyebabkan halusinasi, jika anda mahu, tetapi hanya jika anda akan tanpa saksi, atau supaya mereka tahu apa yang anda lakukan. Anda tidak pernah memanggil halusinasi seperti yang boleh mencederakan anda atau orang lain.
Semua cadangan ini akan sah selagi saya tidak berubah atau dibatalkan. Tidak ada orang lain akan dapat menukar atau membatalkan, walaupun kamu. "Vulberg termasuk dalam kaedah beliau menaikkan arahan tangan yang membolehkan untuk mencapai hipnosis diri.
Satu kaedah menarik pengajaran hipnosis diri Rode direka (1952). Berikutan cadangan, individu yang ingin menjalankan hipnosis diri mesti telah membaca dan ketat ikut arahan ini. Peringkat pertama hipnosis diri - satu "mata tertutup." Jadi saya merujuk kepada suatu keadaan di mana menjadi terjaga, anda tidak boleh membuka mata anda. Ini boleh dilakukan duduk di kerusi yang selesa di dalam bilik yang tenang. Kemudian lakukan yang berikut.
1. Katakanlah "masa" dan juga mengambil kira:
"Kelopak mata saya menjadi sangat berat." Fikirkan hanya tentang hal itu, menumpukan perhatian kepada idea ini, yang diilhamkan oleh itu, percaya, sehingga anda berfikir mengenainya. Memandu jauh semua fikiran yang lain, seperti ini: "Saya tertanya-tanya sama ada ini akan mungkin." Memberi tumpuan kepada satu pemikiran: "kelopak mata saya mendapat sangat, sangat berat." Jika anda hanya mempunyai pemikiran ini satu, jika anda memberi tumpuan kepada itu, diilhamkan oleh dan percaya di dalamnya pada masa itu, sehingga anda berfikir tentang hal itu, kelopak mata anda berkembang permulaan berat. Jangan mengharapkan mereka untuk menjadi sangat berat; apabila mereka mula berkembang berat, teruskan ke fasa seterusnya.
2. Sebut "dua" dan juga mengambil kira:
"Kelopak mata saya kini amat berat, mereka adalah ditutup." Seperti dalam fasa pertama, hanya berfikir tentang hal itu, menumpukan perhatian kepada pemikiran itu, beriman kepadanya. Jangan tutup mata anda dan jangan cuba untuk secara paksa memastikan mereka terbuka, tetapi memberi tumpuan kepada satu pemikiran: "kelopak mata saya kini begitu berat bahawa mereka sendiri ditutup", dan pada masa yang sama, semasa anda mengulangi pemikiran tunggal ini, mari kelopak mata anda bertindak secara bebas. Jika anda benar-benar memberi tumpuan kepada idea ini, pengecualian daripada semua orang lain jika anda akan mendapat inspirasi dan beriman kepadanya, sehingga anda berfikir tentang hal itu, kelopak mata anda perlahan-lahan ditutup. Apabila kelopak mata ditutup, meninggalkan mereka di negeri ini.
3. Katakan "Tiga" dan berfikir pada masa yang sama:
"Kelopak mata saya ditutup rapat, saya tidak boleh membuka mata saya, walaupun segala usaha." Seperti sebelum ini, mengulanginya mental, hanya berfikir tentang hal itu, menumpukan perhatian kepada idea ini, yang diilhamkan oleh dan percaya di dalamnya. Tetapi pada masa yang sama cuba untuk membuka matanya, anda akan melihat bahawa anda tidak boleh berbuat demikian, hingga kamu berkata, "Buka", dan mata anda akan dibuka serta-merta.
Jangan putus asa jika percubaan pertama di hipnosis diri akan gagal. Selalunya apabila belajar sendiri hipnosis pertama 2 atau 3 percubaan berakhir dengan kegagalan kerana biasanya masih tiada keupayaan untuk menumpukan perhatian kepada satu pemikiran sahaja, tidak termasuk semua yang lain. Kegagalan tidak menunjukkan kekurangan kecerdasan.
Sebaliknya, pada perkembangan intelek individu biasanya berlaku beberapa pemikiran pada masa yang sama, ada interpenetration mereka. Untuk memberi tumpuan kepada satu pemikiran, pengecualian daripada segala-galanya, anda perlu menguasai kemahiran baru yang memerlukan ketabahan dan amalan. Dan jika pada mulanya anda gagal, anda perlu untuk mencuba lagi.
Jika anda mampu untuk mengawal proses pemikiran, anda akan dapat memberi tumpuan kepada satu pemikiran yang tunggal; dan sebaik sahaja anda mampu untuk melakukan hipnosis diri anda akan disediakan. Oleh itu, selepas fasa pertama apabila mata anda ditutup, anda akan meneruskan ke fasa ketiga, dan pemikiran: "kelopak mata saya ditutup rapat, saya tidak boleh membuka mata saya, walaupun segala usaha."
Anda perlu tetap kembali kepada idea ini, satu pemikiran, dan pada masa itu, seperti yang anda fikirkan, cuba untuk membuka mata anda. Semua masa yang anda akan memberi tumpuan kepada pemikiran ini tunggal, kelopak mata ditutup. Otot anda akan tegang untuk membuka mata saya, tetapi mereka akan ditutup selagi anda tidak berkata dengan kuat atau mental, "Buka."
Fasa seterusnya adalah untuk mempercepatkan proses. Cuba 2 atau 3 kali untuk memastikan bahawa anda mampu untuk menutup mata saya ketat. Setiap kali, hasilnya akan menjadi lebih baik.
4. Sekarang pergi ke pecutan. Fasa pertama dijalankan seperti sebelum ini, dan pada masa apabila kelopak mata anda otyazheleyut, teruskan ke fasa kedua. Pada masa itu, apabila anda mengatakan "dua", fikir kepada pandangan ini sekali (paling banyak dua kali), tetapi tidak termasuk semua fikiran lain. Apabila mata ditutup, mengatakan "tiga" dan kemudian berfikir tentang idea-idea yang dinyatakan sekali (atau paling banyak dua), tetapi hanya mengenai dirinya.
Kelopak mata anda akan kekal tertutup. Buka perintah "Open." Sekarang mula lagi, apa sahaja yang anda lakukan, tetapi daripada berkata "satu", "dua", "tiga", menghadkan pemikiran anda mengenai nombor dalam susunan yang sama. Akhir sekali, jangan menjalankan semua nombor, tetapi saya ulangi pernah berfikir terlebih dahulu, kemudian faz- kedua dan ketiga Selepas latihan mencukupi, anda boleh hampir serta-merta menutup mata dan kelopak mata tertutup, hanya sekali memikirkan pemikiran fasa ketiga.
Anda akan melihat kelajuan yang mendapat dan dapat lebih yakin dalam kawalan. Setelah menguasai keupayaan untuk menumpukan perhatian kepada satu pemikiran (fasa pertama atau kedua), anda boleh hampir serta-merta beralih kepada fasa ketiga, yang merupakan satu idea yang kompleks. Uji kejayaan dalam hipnosis diri adalah keupayaan untuk cepat menutup mata.
Apabila anda mencapainya, anda boleh mencapai kedalaman berkhayal, yang perlu untuk bertemu dengan berani mengganggu masalah anda. Fasa seterusnya adalah kelonggaran. Ikuti dengan mata tertutup dan berfikir: ". Aku akan menarik nafas panjang dan benar-benar santai" Ambil nafas dalam-dalam dan menghembus nafas benar-benar berehat. Berfikir: "Saya akan bernafas sekata dan mendalam, dan dengan setiap nafas yang lebih dan lebih santai."
Apabila anda mencapai penutupan mata dan kelonggaran (yang tidak lama lagi akan berlaku serentak dengan penutupan mata), anda mencapai peringkat pertama berkhayal hipnosis diri. Kini anda mampu untuk mengambil cadangan yang anda sedang lakukan dengan kesan hipnosis dan selepas hipnosis. Adapun menutup mata, di mana kelajuan yang dicapai pengulangan berulang, untuk fasa berikut juga kadang-kadang diperlukan latihan.
Rahsia kejayaan terletak pada keupayaan untuk menumpukan perhatian kepada satu pemikiran sahaja, tidak termasuk semua yang lain, disemai dengan itu, beriman kepadanya.
Untuk bermula, cuba cadangan mudah. Sebagai contoh: memerah jari telunjuk tangan kanan tangan kirinya. Berfikir: "Saya tidak boleh melepaskan jari anda." Seperti sebelum ini, ini memberi tumpuan kepada satu pemikiran, disemai olehnya, beriman kepadanya, dan pada masa yang sama cuba untuk membebaskan jari. Beliau akan dikekang selagi anda tidak fikir: "Sekarang saya boleh membebaskannya" (atau apa-apa perkataan atau ungkapan yang mempunyai erti yang sama).
Rode membawa maka banyak cadangan lain mudah yang boleh digunakan untuk tujuan yang sama. Tangan kaku tangan tergenggam, ilusi haba, dan lain-lain Hampir semua orang tidak hanya perlu mengalami keadaan menyerupai berkhayal, walaupun lelaki itu tidak mengesyaki hipnosis. Sudah tidak ada keraguan penegasan ramai pakar, bahawa semua jenis hipnosis - ia adalah apa-apa seperti hipnosis diri.
Hypnotherapist hanya boleh membantu anda pergi ke berkhayal, tetapi anda dapat mengawal keadaan, ini adalah hipnosis anda.
Dalam keadaan hipnosis diri, anda boleh menghubungi perubahan kimia, fizikal, psikologi dan emosi di bahagian-bahagian yang berlainan di badan.
Vladimir Kondrashov
|
