Ini diet tenaga mungkin bukan kaedah penurunan berat badan, tetapi satu sistem pemakanan yang betul dan pembersihan badan. Menu diet yang seimbang mengandungi kadar yang betul karbohidrat, protein, lemak, dan ia memastikan semua keperluan badan dengan vitamin dan nutrien yang berbeza.
Tenaga seimbang diet dibuat atas prinsip hidangan kecil setiap 3-4 jam. Oleh kerana itu di dalam badan untuk mengekalkan tahap gula dalam darah dan mengelakkan kemungkinan up kuasa dan turun.
Tubuh manusia mendapat cecair yang mencukupi dalam bentuk air dan jus berkarbonat minuman. Keutamaan dalam diet dianggap sebagai pelbagai bahagian buah-buahan dan sayur-sayuran.
Diet tenaga menghapuskan goreng, makanan berminyak, kerana ia mewujudkan perasaan kelesuan dan kemalasan.
Memilih pilihan yang baik untuk diri sendiri setiap hari atau mengubah hidangan anda untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam.
Untuk sarapan pagi, kami mengesyorkan:
- Sekeping roti jagung, telur dan keju 2 rendah lemak, sayur-sayuran segar, daging tanpa lemak direbus (seperti ayam atau lembu), segelas jus limau gedang;
- Buah-buahan segar, yogurt rendah lemak, segelas jus segar oren;
- Nasi, oat, gandum hitam bubur bukan susu lemak dengan pisang, sekeping roti jagung dan segelas jus tomato.
Makan tengahari dibenarkan untuk memilih daripada pilihan yang berikut:
- Satu kentang, bakar dengan krim, halibut fillet, 200 gram brokoli kukus, jus segar;
- 200 gram salad sayur-sayuran, dada ayam, tumis dengan sayur-sayuran dan beras, jus segar atau susu, buah-buahan segar;
- 200 gram salad sayur-sayuran, steak, panggang, rebus bayam 200 gram beberapa buah-buahan segar, jus segar atau susu.
Pada makan tengah hari anda boleh ambil:
200g yogurt rendah lemak, pisang, epal, 50 g walnut, 100 gram buah-buahan kering, telur dengan sebahagian daripada roti jagung, hirisan oren dengan keju rendah lemak, bijirin dengan susu skim atau air.
Kita tidak boleh lupa bahawa memastikan untuk:
Hadkan penggunaan alkohol bukan gula dan gula-gula yang anda boleh membenarkan diri anda untuk madu dan coklat pahit, mengambil vitamin, seberapa kerap yang mungkin untuk makan bijirin penuh atau biji, minum sehari sekurang-kurangnya 2 liter cecair.
Oleh kerana ia adalah satu sistem pemakanan yang betul, ia sudah tentu tidak dibenarkan untuk makan semasa diet goreng dan berlemak, keropok, kerepek, roti putih.
Tidak dibenarkan bergas minuman, sos, kuah, gula, kopi atau teh, minuman beralkohol.
Sistem yang seimbang pemakanan yang betul
Ini diet tenaga mungkin bukan kaedah penurunan berat badan, tetapi satu sistem pemakanan yang betul dan pembersihan badan. Menu diet yang seimbang mengandungi kadar yang betul karbohidrat, protein, lemak, dan ia memastikan semua keperluan badan dengan vitamin dan nutrien yang berbeza.
Tenaga seimbang diet dibuat atas prinsip hidangan kecil setiap 3-4 jam. Oleh kerana itu di dalam badan untuk mengekalkan tahap gula dalam darah dan mengelakkan kemungkinan up kuasa dan turun.
Tubuh manusia mendapat cecair yang mencukupi dalam bentuk air dan jus berkarbonat minuman. Keutamaan dalam diet dianggap sebagai pelbagai bahagian buah-buahan dan sayur-sayuran.
Diet tenaga menghapuskan goreng, makanan berminyak, kerana ia mewujudkan perasaan kelesuan dan kemalasan.
Memilih pilihan yang baik untuk diri sendiri setiap hari atau mengubah hidangan anda untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam.
Untuk sarapan pagi, kami mengesyorkan:
- Sekeping roti jagung, telur dan keju 2 rendah lemak, sayur-sayuran segar, daging tanpa lemak direbus (seperti ayam atau lembu), segelas jus limau gedang;
- Buah-buahan segar, yogurt rendah lemak, segelas jus segar oren;
- Nasi, oat, gandum hitam bubur bukan susu lemak dengan pisang, sekeping roti jagung dan segelas jus tomato.
Makan tengahari dibenarkan untuk memilih daripada pilihan yang berikut:
- Satu kentang, bakar dengan krim, halibut fillet, 200 gram brokoli kukus, jus segar;
- 200 gram salad sayur-sayuran, dada ayam, tumis dengan sayur-sayuran dan beras, jus segar atau susu, buah-buahan segar;
- 200 gram salad sayur-sayuran, steak, panggang, rebus bayam 200 gram beberapa buah-buahan segar, jus segar atau susu.
Pada makan tengah hari anda boleh ambil:
200g yogurt rendah lemak, pisang, epal, 50 g walnut, 100 gram buah-buahan kering, telur dengan sebahagian daripada roti jagung, hirisan oren dengan keju rendah lemak, bijirin dengan susu skim atau air.
Kita tidak boleh lupa bahawa memastikan untuk:
Hadkan penggunaan alkohol bukan gula dan gula-gula yang anda boleh membenarkan diri anda untuk madu dan coklat pahit, mengambil vitamin, seberapa kerap yang mungkin untuk makan bijirin penuh atau biji, minum sehari sekurang-kurangnya 2 liter cecair.
Oleh kerana ia adalah satu sistem pemakanan yang betul, ia sudah tentu tidak dibenarkan untuk makan semasa diet goreng dan berlemak, keropok, kerepek, roti putih.
Tidak dibenarkan bergas minuman, sos, kuah, gula, kopi atau teh, minuman beralkohol.
Diet ringan selama seminggu untuk pemulihan
Pada masa kini, toskan dan diet badan letih - adalah, sekurang-kurangnya, adalah tertunggak. Tetapi yang paling penting adalah bahawa ia adalah berbahaya untuk kesejahteraan umum dan kehidupan. Oleh itu, bagi anda diet cahaya untuk penurunan berat badan untuk minggu ini, bagi mendapatkan badan, yang membantu untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa kecederaan.
Habis oleh pantang lama daripada makanan badan boleh mengalami perubahan patologi tidak dapat dipulihkan. Itulah sebabnya setiap diet mempunyai tarikh akhir sendiri untuk tempoh.
Tetapi perkara utama - adalah bahawa diet mula muncul, yang bukan sahaja akan membantu untuk mengurangkan berat badan, tetapi juga menyumbang kepada rawatan, pembersihan sistem penghadaman dan organ-organ yang berkaitan.
Diet cahaya adalah sangat berguna untuk organisma, kerana ia menggalakkan pemulihan badan dengan diet yang sihat.
Menu Diet bermakna semua unsur-unsur kimia yang penting dan nutrien. Ini adalah pembersihan badan secara keseluruhan, penghadaman lebih baik, di mana berat badan yang berlebihan dengan cepat hilang, dan anda akan kehilangan berat badan tanpa kerosakan yang teruk.
Diet ini memberi tumpuan untuk tempoh yang panjang. Tetapi untuk terlibat dalam hal ini tidak pernah mengesyorkan. Doktor, pakar pemakanan menyarankan makan dalam mod ini tidak lebih dari seminggu, maka anda perlu untuk berehat.
Ia dibina di atas prinsip pemisahan daripada tiga hidangan utama kepada beberapa peringkat. Hasilnya ialah bekalan kuasa, direka untuk 5 makan. Ini akan menyumbang kepada pencernaan makanan yang lebih baik di dalam tubuh manusia.
Bahagian yang sederhana akan lebih pantas dan menggunakan kurang didepositkan sebagai lipatan lemak, berat badan yang berlebihan dan selulit.
Hidangan pertama terdiri daripada teh atau tidak cawan gula kopi hitam, hanya tanpa gula.
Kedua diet diet makan adalah disyorkan untuk makan 40 gram keju rendah lemak.
Makan tengah hari patut terdiri daripada satu telur rebus, 110 gram daging tanpa lemak (daging lembu atau ayam), yang juga menawarkan mendidih atau memasak untuk beberapa, 20 gram keju.
Separuh lagi menu bermula dengan snek yang termasuk secawan teh tanpa gula.
Pada makan malam adalah disyorkan untuk makan 110-120 gram daging rebus, dan sebagai tambahan kepada salad sayur-sayuran yang dimasak dicincang halus, segar atau dikukus. Salad anda hanya boleh isi dengan minyak sayur-sayuran, mayonis sama sekali dilarang.
Pada waktu malam anda boleh minum hanya secawan sup pudina.
Diet yang lembut untuk penurunan berat badan dan peningkatan kesihatan selama seminggu
membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa kecederaan!
