Prinsip-prinsip asas yang ballerinas diet yang berkesan

Dalam usaha untuk menjadi kelihatan langsing dan anggun seperti ballerina prima Teater Bolshoi, anda dijemput untuk duduk di atas diet khas untuk penari. Dalam diet ini tidak ada cadangan yang jelas untuk satu set tertentu hidangan.

Anda hanya mencadangkan prinsip-prinsip asas yang perlu diingat dan masukkan mereka ke dalam diet harian anda.

Pertama, jurang biasa setiap bahagian kepada dua bahagian dan mengatur bukan satu, dua kali, dipisahkan dalam masa.

Kedua, dalam kes apabila anda makan sup, tidak menambah kepadanya beberapa hidangan lain. Sup dipertimbangkan dalam diet ini hidangan yang berasingan, tidak konsisten dengan mana-mana lain.

Ketiga, diisytiharkan tidak serasi dan walaupun daging dan ikan. Mereka tidak boleh digabungkan dalam hidangan yang sama kerana ia mengandungi pelbagai protein.

Keempat, produk tenusu dalam menu anda akan mengandungi sekurang-kurangnya jumlah lemak. Baik untuk pematuhan itu diet yang dipiawaikan susu dengan ais.

Kelima, larangan itu perlu dikenakan ke atas mayonis kilang. Jika apa-apa kegagalan membuat anda rasa tajam dan penderitaan moral, cuba untuk "menipu" diri dari buatan sendiri mayonis mereka, dikecualikan daripada kuning penggubalan dan garam, menambah yogurt rendah lemak sedikit.

Keenam, garam juga perlu diharamkan produk dan menggantikannya dengan pelbagai rempah dan kicap.

Dan, prinsip ketujuh seterusnya mencadangkan mod cecair yang banyak.

Pada hari yang anda perlu makan 1, 5-2 liter air mineral bukan berkarbonat. Pada masa yang sama anda perlu memberi minuman, makanan: 30 minit sebelum makan dan selepas 1 jam selepas makan.

Dengan menguasai prinsip-prinsip ini, anda mempunyai peluang untuk mengamalkan beberapa hari sehingga anda mencapai kesan yang diingini (bilangan kilogram dibuang, atau pada keadaan kesihatan).

Untuk lebih berkesan, mesti bermula dengan dua hari awal pelepasan.

Pada hari pertama pelepasan anda untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam minum jus tomato. Hanya di makan tengah hari anda dibenarkan untuk menambah keping jus roti hitam.

Hari kedua pelepasan adalah sebaik-baiknya dilakukan dalam yogurt. Hanya minum pada waktu pagi, petang dan malam, menambah kepada makan yang disediakan untuk sekeping roti hitam. Pagi atau petang Kadar kefir ia adalah mungkin untuk menggantikan susu.

Selepas dua hari pelepasan mod kuasa ini pada diet anda akan menjadi percutian yang mulia.

Itulah menu mungkin kelihatan seperti:

Bersarapan dengan segelas rendah lemak yogurt keju satu peratus.

Makan malam mempunyai nasi dengan sekeping daging (150 gram). Secara berasingan, anda boleh minum secawan sup.

Pada makan tengah hari - buah (oren atau epal).

Makan Malam Susu: minum secawan yogurt atau susu dengan satu sudu teh madu.

Anda mempunyai keupayaan untuk memilih diet anda kepada yang lebih sihat dan berkhasiat atau lebih sederhana, tetapi ia adalah perlu untuk mematuhi prinsip-prinsip yang paling penting yang dinyatakan di atas.

Kumpulan darah Percuma makanan diet

Anda tidak perlu menggunakan ubat-ubatan dengan vitamin A. Makanan Vegetarian akan menyediakan anda dengan jumlah yang mencukupi senaman B-karotina.Iz perlu memilih tenang dan fokus yang anda dapati dalam kuantiti yang besar dalam sistem timur (yoga, tai chi).

Orang yang mempunyai kumpulan ketiga darah typecasting "The Wanderer, nomad," katanya.

Kumpulan ketiga darah muncul dalam kaum penghijrahan evolusi. Orang dengan kumpulan ketiga darah tidak begitu banyak di dunia - hanya 20, 6%. Orang jenis ini dibezakan kreatif, fleksibel dan seimbang. Mereka mudah menyesuaikan diri dengan perubahan dalam diet dan alam sekitar syarat, terima kasih kepada fakta yang bermegah sistem imun yang kuat seimbang dan sistem saraf.

Tidak mengambil kira sangat terang-terangan untuk badan anda dan diet yang tidak seimbang juga dapat membawa orang kepada jenis ini masalah kesihatan yang serius seperti sindrom keletihan yang kronik, penyakit autoimun, diabetes jenis 1, yang bertaburan skleroz.Izbezhat masalah kesihatan seperti untuk orang dengan kumpulan ketiga darah "Nomad" membolehkan makanan yang seimbang campuran. Mereka dibenarkan untuk menggunakan hampir segala-galanya, tetapi dalam kuantiti dan kombinasi yang munasabah.

Had hanya disyorkan pengambilan semua jenis makanan laut: udang, kerang, ketam dan daging: daging babi, ayam. Juga sangat berguna adalah kekacang, sayur-sayuran (kecuali jagung, tomato, skuasy, buah zaitun, perkelahian), ikan, telur, bijirin (kecuali soba dan gandum), daging, produk tenusu (terutamanya tenusu dan rendah lemak), buah-buahan (kecuali kelapa) .Dari minuman yang disyorkan teh hijau, teh herba daun raspberry, ginseng, bijaksana, likuoris, seperti jus nanas, kubis, anggur, klyukvennyy.Izredka dibenarkan untuk merawat diri anda dengan jus oren, teh hitam, wain, bir, jus tomato kofe.A sini dan soda minuman diperlukan kategori dikecualikan.

Untuk penurunan berat badan dan kurus banyak membantu hidangan termasuk herba, anak lembu, herba, telur, hati. Mempelbagaikan diet anda menawarkan pelbagai vitamin dan pemakanan tambahan yang mengandungi magnesium, dan lesitin. Untuk lebih banyak keputusan, kami mencadangkan untuk mengecualikan daripada kacang merah kuasa, gandum hitam, kacang tanah, daging babi dan produk-produknya, jagung, tomato dan gandum. Semua produk-produk ini menghalang pengeluaran insulin dan dengan itu mengurangkan kecekapan proses metabolik.

Ini seterusnya mengancam untuk keletihan yang berlebihan, pengekalan air dalam badan, hipoglisemia dan satu set lapang kilogramm.A untuk mengekalkan orang kecergasan fizikal dengan kumpulan ketiga darah sesuai untuk berjalan kaki, berbasikal, bermain tenis, berenang dan sistem kesihatan timur ( yoga, tai chi)

Kumpulan darah 4 - yang paling muda, yang jarang ditemui dan paling misteri dari semua.

Kumpulan 4 darah - hasil daripada penggabungan dua kumpulan yang bertentangan - ke-2 dan ke-3. Yang terhasil jenis dipanggil - "Misteri" dan mempunyai keahlian hanya kira-kira 7-8% daripada penduduk dunia shara.Eto dengan sistem imun yang sangat sensitif dan responsif. Medianya darah 4 dikurniakan kedua-dua plus dan kemudaratan nenek moyang mereka: kumpulan kedua dan ketiga orang dengan pihak-pihak krovi.Slabymi kumpulan darah keempat adalah saluran pencernaan sensitif dan terlalu "terbuka" sistem imun, tidak stabil untuk jangkitan mikrob.

Orang dengan golongan darah ini terdedah kepada penyakit jantung dan kanser, sering mengalami anemiey.Poskolku jenis darah campuran, diet harus sederhana smeshannoy.Predlagaetsya menjadi menu makanan seperti daging (kambing, arnab, ayam belanda), ikan (tetapi tidak makanan laut ), produk tenusu (minuman terutamanya asid laktik dan keju rendah lemak), keju tofu.Ne melupakan mineral tambahan seperti minyak zaitun dan minyak ikan kod, dan juga kacang tanah, walnut.

Bekalan komponen wajib perlu menjadi pelbagai bijirin (kecuali soba dan jagung), sayur-sayuran (kecuali lada, buah zaitun hitam, jagung), buah-buahan (kecuali tajam dan masam), tiada had hendaklah terpakai hanya bagi kacang. Rasa yang baik untuk membantu minuman seperti kopi, teh hijau, teh herba dari hawthorn, liar meningkat, halia, chamomile, Echinacea, zhenshenya.Ne menjadi apa-apa bahaya yang baik, bir, wain, teh, pudina, valerian, raspberry .a teh buaya, senna, Linden unik yang menyakiti, jadi pastikan untuk mengelakkan minuman ini.

Untuk menurunkan berat badan, ia adalah wajar untuk membuat menu ikan, produk tenusu, menambah sayur-sayuran dan juga alga. Dari buah-buahan mesti memilih samping ananas.V, mengambil vitamin C dan pemakanan tambahan seperti echinacea, valerian, selenium, thistle (thistle), tsink.Ogranichit adalah daging merah, ham dan bacon, gandum dan jagung, gandum hitam, biji bunga matahari, lada. Semua produk-produk ini merangsang manifestasi kelemahan yang diwarisi daripada kumpulan darah ke-2 dan ke-3, itulah sebabnya mereka perlu berhati-hati.

Makanan perubatan dan berguna untuk tanda-tanda zodiak untuk wanita dan lelaki

dibuat makan. Mereka yang lahir di bawah tanda ini adalah disyorkan sistem pemakanan vegetarian. Daripada sayur-sayuran, perhatian khusus harus diberikan kepada tomato, anda boleh menambah mereka dengan kacang dan bayam dan musim dengan bijaksana, Adas, bunga cengkih, tarragon, jintan manis, jintan putih. Dan buah-buahan boleh membenarkan diri anda banyak pelbagai: pisang, epal, ceri, pic, avokado, beri hitam, persimmons, raspberi. Oleh kerana minuman beralkohol tanpa apa-apa kemudaratan, anda boleh minum wain vintaj, tetapi dalam kuantiti yang sangat terhad.

Diet berguna untuk Scorpio

Untuk Scorpios adalah semua jenis makanan laut makanan yang enak dan ikan. Seperti semua tanda-tanda air, Leo adalah perlu untuk memantau keseimbangan komposisi fizikal dan kimia cecair dalam badan. Perhatian yang lebih harus diberikan kepada produk-produk yang mengandungi vitamin B, C, E, sejumlah besar dari besi dan protein. Tetapi lobak pedas, sawi dan rempah panas lain harus dikecualikan daripada diet. Produk Hebat Scorpio - lobak, bit, kubis, turnips.

Juga, banyak bawang nama baik, bawang merah, radishes, skuasy, lada, terutamanya apabila digabungkan dengan rempah seperti vanila, ketumbar, ginseng, selasih, buah pelaga, bijaksana. Tetapi dengan produk tenusu perlu berhati-hati: mereka adalah berguna hanya dalam kuantiti yang terhad. Kerana alkohol adalah wajar untuk memberi keutamaan kepada berkilauan, wain kaya, seperti champagne dan buah pala.

Sagittarius

Sagittarius baik produk kacang sesuai, seperti kacang, kacang atau kacang soya. Semua kacang ini, anda boleh secara bebas untuk rasa pelbagai jenis herba, terutamanya Adas dan saderi. Jangan campur tangan dalam diet, dan bahan perasa seperti selasih, ginseng, jintan putih, bawang putih, limau, daun parsli, pudina. Secara umum, wakil-wakil tanda ini adalah disyorkan untuk mengambil lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin B dan C.

Mematuhi peraturan-peraturan asas diet yang sihat, Sagittarians boleh meningkatkan dua daripada tempat yang paling lemah yang: hati dan sistem saraf. Untuk kesejahteraan disyorkan untuk dimasukkan ke dalam senarai produk kegemaran daging babi dan sayur-sayuran - artichokes, tauge dan kubis. Anda boleh memanjakan diri dengan tarikh dan mangga. A asimilasi yang lebih baik daripada silikon dalam badan boleh membantu kaca yang enak.

Capricorn

Capricorn perlu memberi perhatian khas kepada makanan yang kaya dengan kalsium, sebagai tempat paling lemah - sistem rangka. Selain makanan kalsium Capricorns boleh mengandungi lebih fosforus dan besi. Ia adalah wajib perlu makan makanan yang kaya dengan protein. Produk daging Capricorns kambing sangat baik. Orang yang lahir di bawah tanda ini membawa manfaat yang besar sayur-sayuran seperti seperti bit dan terung.

Loker untuk perasa Capricorn adalah perlu untuk mengekalkan selasih, bunga cengkih, buah pala, jintan manis, pudina, bijaksana. Tetapi dengan alkohol Capricon tidak begitu diterima supaya berhati-hati: wain berkualiti telah di tubuh beliau tidak merosakkan, dan kesan terapeutik. Jerez, sebagai contoh, membantu menormalkan sistem pencernaan, yang Capricorns juga sering masalah berlaku. Untuk pencuci mulut, kami mengesyorkan untuk menghantar tidak Capricorns roti enak, dan buah-buahan seperti tembikai dan quince.

Aquarius

Aquarians dinasihatkan untuk menjadi sangat berhati-hati dengan pelbagai gula-gula, dari roti mudah dan berakhir dengan kek, pastri dan coklat. Wajar beralih kepada hidangan lain: salad sayur-sayuran dan buah-buahan cahaya, terutama delima. Untuk kesejahteraan Aquarius juga diperlukan tembikai dan quince. Produk tenusu - walaupun beberapa teman yang setia Aquarius, mereka sangat sesuai untuk makan tengahari ringan dan makan malam.

Sering diperlukan yang akan disediakan di atas meja di Aquarius pelbagai makanan laut. Dan anda boleh menambah mereka dengan masakan yang dibuat dengan bit dan terung berperisa dengan pudina, pasli, buah pelaga, sage, thyme, likuoris. Minuman beralkohol patut dijaga dengan berhati-hati, supaya tidak menjejaskan sistem saraf yang sudah lemah. Tetapi wain cahaya, seperti champagne dan buah pala, sebaliknya, membantu untuk melegakan tekanan dan bertindak sebagai sedatif menyenangkan.

Ikan

Untuk Pisces Diet yang ideal berdasarkan makanan laut. Mereka perlu berasa bebas untuk memasukkan dalam diet pelbagai makanan laut, dari sotong dan pelbagai jenis ikan untuk rumpai laut yang mudah. Walau bagaimanapun, perlu meninggalkan ikan dalam tin. Pilihan ini membolehkan anda untuk menyesuaikan kedua-dua ciri-ciri utama Fish - metabolisme yang perlahan dan kecenderungan untuk tindak balas alahan. kerana ia akan membantu meningkatkan sistem imun, terutamanya bagi produk marin menambah sayur-sayuran seperti kubis, tauge, artichokes.

Hanya mengelakkan menggoreng makanan, terutamanya dalam jumlah yang besar lemak. Kami tidak menasihati untuk terlibat dalam rempah yang sangat panas, dan pelbagai deria rasa untuk mendapatkan set rempah: bawang putih, jintan putih, halia, kari, tarragon, kulit limau dan lada. Untuk pencuci mulut, anda boleh menjamu selera dengan kurma, buah tin dan mangga.

Wakil-wakil tanda ini juga boleh memanjakan diri dengan salad eksotik dengan luar biasa komposisi dan rendah kalori minuman dengan tambahan buah-buahan tropika. Secara umumnya masakan eksotik ikan mempunyai kesan yang paling bermanfaat, setakat yang mungkin, ia adalah wajar untuk mengatur sendiri kadang-kadang lawatan pelbagai negara eksotik. Peralihan kepada masakan kebangsaan negara-negara ini akan menjadi diet yang terbaik.

Tetapi dengan pelbagai minuman beralkohol Pisces perlu berhati-hati. Wakil-wakil tanda ini mudah jatuh dalam pergantungan alkohol dan kerap mengalami keracunan alkohol. Oleh itu, dalam mana-mana ia tidak digalakkan untuk menjalankan uji kaji dengan minuman keras dan lakukan sendiri koktel kompleks ular derik komposisi yang tidak serasi.