Bagaimana untuk menurunkan berat badan yang cepat di rumah, diet kecemasan

Diet Kecemasan Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam 3 hari

Ini diet kecemasan untuk menurunkan berat badan dalam 3 hari percuma, bagaimana cepat untuk kehilangan 5 kg, yang tidak membenarkan anda untuk mempunyai kurus.

Malah, penggunaan diet harus sahaja bagi mencapai objektif kecemasan kerana keputusan penurunan berat badan yang cepat dalam 3 hari, dan sepantas hilang apabila anda kembali kepada diet yang normal.

Tetapi saya membayangkan bahawa anda tidak lama lagi tiada acara kecil dengan penuh yang mana anda perlu untuk dimuatkan ke dalam pakaian yang indah yang menakjubkan, anda menjadi kecil kerana tambahan 3-5 kilogram, insidiously muncul tanpa pengetahuan anda dan anda perlu untuk menurunkan berat badan dalam 3 hari.

Pertama, bagi tiga "model" hari anda benar-benar melepaskan gula dan garam. Ia akan menjadi mudah, kerana hidangan utama anda adalah keju, diperlukan - degreased. Hanya garam bebas sarapan pagi boleh kelihatan sangat hambar: anda perlu makan telur setengah matang.

Kemudian mengikut jadual tiga jam kemudian anda perlu makan kedua dipanggil makan malam, yang anda makan 175 gram keju rendah lemak dan minum teh itu tidak manis. Kemudian tiga jam kemudian anda mempunyai beberapa jenis makan malam dengan cara yang sama: 175 gram keju dan teh.

Ia memakan anda supaya sebanyak 3 hari, dan kemudian gembira berjalan pada skala dan mengagumi kesan dari hasil usahamu: empat atau lima kilogram hilang.

Walau bagaimanapun, ia adalah disyorkan untuk tidak lupa bahawa keputusan ini adalah semata-mata kosmetik. Jangan bergantung kepada apa yang berat badan anda akan tetap sama selepas kembali ke stereotaip diet normal.

Keputusan yang kecemasan kehilangan berat badan yang cepat diet selama 3 hari kerana fakta bahawa dibina di bawah makanan skim ini menyebabkan badan untuk memberi terutamanya air yang berlebihan, dan juga sedikit massa lemak.

Itulah sebabnya diet tambahan Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam 3 hari tidak patut diamalkan terlalu kerap, kerana dehidrasi kerap sangat boleh menjejaskan kesihatan anda.

Di samping itu, makanan garam bebas juga mempunyai kesulitan itu. Sol - komponen pertama darah kita. Dan jika kita tidak kerap mendapatkan keperluan harian garam, badan anda hanya tidak akan berfungsi dengan baik.

Oleh itu, bagi mereka yang benar-benar suka untuk menjaga penampilan anda, anda perlu mencari satu program yang lebih menyeluruh penurunan berat badan yang membolehkan dan kehilangan berat badan, dan meningkatkan kesihatan saya pada masa yang sama.

Lagipun, jika badan menyesuaikan diri dengan rentak yang betul selepas gaya hidup aktif dan pemakanan yang betul, dia akan membuang semua berat badan. Dan anda akan mempunyai angka tipis sempurna dan kulit yang cantik!

Diet untuk, kulit yang bersih yang indah

Terdapat banyak diet yang membolehkan anda untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak membiarkan anda menjadi cantik, untuk membuat kulit anda bersih dan cantik. Dan di sini anda pergi, postroynevshaya, tetapi memberi perhatian kepada kulit anda, sebagai contoh, tidak pinggang. Diet kecantikan untuk cantik, kulit yang bersih dan masalah akan membantu memperbaiki penampilan dengan pemakanan yang betul, kulit anda akan menjadi sempurna.

Keadaan kulit sentiasa bercakap tentang hakikat bahawa badan anda kekurangan atau hal melimpah-limpah sesuatu yang bahan. Jika anda mempunyai kemerahan berlebihan atau mengelupas, jerawat mengganggu, kami mencadangkan untuk berfikir tentang diet mereka dan menyesuaikan diri ke arah yang dikehendaki.

Diet disyorkan untuk, kulit yang bersih yang indah dirawat secara individu untuk setiap masalah tertentu.

Kekeringan dan pengelupasan kulit yang berlebihan

Mereka yang berminat untuk semua jenis diet, masalah seperti ini dikenali sebagai kekeringan dan mengelupas kulit yang berlebihan. Untuk menghilangkan masalah ini, anda perlu menggunakan semula lemak dalam menu mereka. Kerana ia memasuki lemak dalam badan vitamin A kami, yang membolehkan kulit untuk kekal fleksibel dan mencegah penuaan pra-matang.

Dalam keadaan di mana tubuh manusia menerima kurang daripada 20 gram lemak setiap hari, ia akan segera memberi isyarat kekurangan vitamin A yang diperlukan melalui kekeringan beliau.

Untuk menjaga kulit anda menjadi sihat dan cantik, anda perlu menambah salad yang sedikit minyak zaitun, kacang dan avokado digunakan. Ini akan mengembalikan kulit anda kepada bahan yang dikehendaki untuk dia, dan dia segera bertindak balas rupa berkilat sihat.

Kemerahan, warna kulit kemerahan

Sebagai contoh, jika masalah utama anda adalah bahawa warna orang yang anda sering memberikan kemerahan yang mudah, mengurangkan atau menghentikan penggunaan daging salai, wain merah dan rempah.

Produk-produk ini menyediakan tubuh dengan bahan-bahan seperti yang mengembangkan saluran darah dan entah bagaimana membawa kepada hakikat bahawa pipi anda menjadi merah, dan kulit mendapat warna merah.

Masalah dengan kedutan dan keradangan

Dalam kes itu, jika masalah kulit anda telah membawa kepada kemunculan kedut dan keradangan, anda perlu segera menambah menu, jenis ikan yang mempunyai asid amino lemak seperti Omega-3 dan Omega-6. Bahan-bahan ini terlicin pelbagai proses keradangan dalam badan.

Tetapi kalau kamu biarkan proses keradangan dijaga, ia akan membawa kepada tersumbat liang, jerawat dan penampilan kedutan pra-matang. Jadi sering ditambah kepada diet jenis ikan seperti salmon, mackerel, tuna. Ikan ini mengandungi lebih daripada hanya memerlukan anda kepada asid amino, jadi untuk kulit anda - ia adalah bantuan segera untuk bahan-bahan yang terhad.

Masalah jerawat

Jerawat adalah masalah biasa yang wujud disebabkan oleh hakikat bahawa dalam diet harian kita dikuasai oleh produk seperti gula-gula, kentang, nasi putih, roti putih, pasta. Semua produk kami menambah karbohidrat ringkas, yang meningkatkan tahap insulin dalam darah, dan oleh itu tidak muncul jerawat estetik.

Untuk memperbaiki keadaan kulit jerawat, disyorkan untuk beralih kepada makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks. Pasta ini diperbuat daripada gandum durum beras perang, roti gandum. Ini karbohidrat kompleks diserap oleh badan lebih lama dan tidak membawa kepada kenyataan tajam insulin. Di samping itu, ia adalah disyorkan untuk menambah menu buah-buahan dan sayur-sayuran.

Dan jika dari semasa ke semasa anda masih akan ditambah ke diet harian badam, hazelnuts, dan flaxseed, untuk menghilangkan semua masalah anda.

Masalah-masalah ini akan hilang dengan sendirinya, jika anda berpegang kepada diet untuk kulit yang cantik, jelas, anda akan menjadi seorang gadis menarik dengan kulit yang sihat dan berseri.

Berkesan kehilangan berat badan diet untuk wanita malas

Dalam kes itu, jika anda terlalu malas atau sama sekali tidak ada masa untuk menyediakan diri mereka strategi untuk menu penurunan berat badan, anda akan pendekatan diet yang berkesan untuk penurunan berat badan untuk wanita wanita malas atau terlalu sibuk. Dalam apa-apa makanan yang adalah semua dikira dan difikirkan untuk anda. Anda hanya perlu mengikuti cadangan di dalam pemakanan, dan dalam masa sebulan anda akan kehilangan berat badan selama enam kilo tambahan.

Dengan ini, anda boleh yakin bahawa dengan berat badan yang berlebihan anda tidak akan kehilangan gram tunggal kesihatan berharga anda, kerana diet ini adalah seratus peratus pematuhan dengan peraturan sihat pitaniya.Esli anda telah mengambil keputusan kira-kira sebulan untuk hidup rutin diet yang disyorkan, melengkapkan diri dengan kesabaran dan tidak tidak akan membenarkan sebarang makanan tanpa persediaan, jika tidak, hasilnya akan menjadi.

Tetapi ingat bahawa pilihan peribadi anda hanya makanan ringan sederhana di antara waktu makan utama. Tetapi pilihan ini dihadkan kepada senarai berikut: sedikit aprikot kering, epal, kismis, muesli. Tidak termasuk adalah cip yang berbeza, keropok dan gula-gula lain berbahaya.

Dalam tempoh sebulan berdiet anda perlu merancang dengan tepat makan, tetapi juga seluruh set hidangan dan jumlah makanan yang dimakan. Terutamanya perlu teliti menyediakan sarapan pagi. Ia adalah penting bahawa ia sentiasa dalam masa yang sama. Mengenai makanan yang lain, anda boleh melakukan lebih selesa apabila memasuki mereka ke dalam jadual keseluruhan, seperti yang anda perlukan.

Prinsip utama direka supaya diet harian: kalori tidak boleh lebih daripada 1600 kalori daripada karbohidrat yang membentuk 50-60%, dan 20-30% lemak dari semua yang ditentukur obema.Dostich kalori akan membantu anda menu.

Untuk sarapan pagi, anda memilih salah satu daripada pilihan:

- Serpih Oat, 30 gram susu

- Tomato Panggang, satu sudu besar keju lembut, roti bakar dari roti dengan bran

- A sandwic pisang dibuat dengan dua keping roti dari tepung gandum, hirisan pisang, satu sudu teh madu dan satu sudu yogurt asli

- Roti bakar roti hitam, merebak dengan marjerin sedikit, satu telur setengah matang dan setengah cawan jus oren.

Menu makan tengah hari adalah untuk anda:

Ambil sebahagian besar salad, sayur-sayuran, dan di samping itu - epal atau oren. Untuk kenyang - sandwich dengan ayam sejuk (tanpa kulit), 50 gram, atau parut Edam keju 20 gram dan satu sudu besar mayonis rendah lemak.

Satu lagi pilihan - untuk makan 200 gram kentang, rebus dalam jaket mereka, dan kepadanya - sebahagian besar salad. Plus anda boleh minum segelas yogurt diet, makan 120 gram kacang dimasak, atau 20 gram keju Edam parut.

Pada makan malam menanti anda salah satu pilihan ini hidangan:

- Sebahagian besar daripada salad, dan di samping itu - apa-apa hidangan yang rendah kalori, berkata, 85 gram ikan goreng dan kentang kecil, bakar dalam kulit mereka.

- Chicken atau ayam belanda (140 g), taburkan sedikit kuah cecair; makan malam, anda boleh menambah kentang, digoreng atau dimasak dalam kulit mereka (goreng - 75 gram, rebus 120-125 gram), dan melengkapkan semua sayur-sayuran mentah;

- 75 gram spageti dengan sos tomato tin dan udang 70 - 75 gram.

Sos yang disediakan pada 90-100 gram ayam masak dengan sedikit air rebusan ayam; satu lagi penjelmaan sos - mix nastrogat 75 gram ham tanpa lemak dengan segelas yogurt dan rempah; Makan malam makanan tambahan sayur-sayuran atau salad buah-buahan.

Di samping itu kepada mana-mana makanan yang anda mempunyai peluang untuk mengemukakan keping pic atau nektarina.Mozhno untuk pencuci mulut membuat kek lobak merah yang baik semua untuk 130 kalori.

Kek lobak merah

Untuk melakukan ini, menggabungkan 2/3 cawan dedak, 2 sudu teh serbuk penaik 1 sudu teh kayu manis 2 cawan tepung rai dan 1, 5 sudu teh buah pala.

Menambah kepada mereka secara berasingan bercampur 0, 5 cawan kismis, 1, 5 cawan susu skim, 0, 5 cawan serbuk telur, 1, 5 cawan lobak parut, 0, 5 cawan madu, 2 sudu besar sirap pekat dan 2 sudu besar minyak sayuran. Massa Ini Isikan tin kek dan bakar selama 25 minit dalam ketuhar dipanaskan hingga 170 darjah.

Dalam usaha untuk memberi makan kepada cadangan kaedah ini, anda mungkin akan memerlukan lebih sedikit masa untuk menghabiskan pada memasak beberapa hidangan, bagaimanapun, tetapi diet yang berkesan untuk penurunan berat badan untuk malas Ia membantu anda makan lazat dan pelbagai, dengan ini membebaskan anda kilo tambahan.