|
 Diet nasi untuk menurunkan berat badan
Rice tergolong dalam makanan yang sihat dan berkhasiat, yang membantu untuk kelihatan menarik, lebih sihat dan langsing.
Nasi adalah rendah kalori, lazat dan berkhasiat, dan selain diet nasi untuk menurunkan berat badan menyumbang kepada peningkatan keseluruhan tubuh manusia.
Tidak hairanlah penduduk Asia menggunakan beras untuk masa yang lama dan dibuat dari sejumlah besar hidangan. Ini membantu mereka untuk menjadi langsing dan secara amnya untuk mengekalkan dan meningkatkan kesihatan seluruh negara.
Jika anda kerap menggantikan kentang dengan beras, anda akan mengurangkan masalah obesiti. Walau bagaimanapun, anda boleh menyusun beras yang huru-hara makan dan cuba untuk tempoh tertentu untuk mematuhi diet nasi khas untuk menurunkan berat badan.
Diet Rice
sangat sesuai untuk hari pengendalian, 100 gram beras mengandungi hanya 109 kalori. Jumlah tempoh hari puasa boleh berbeza dari 3 hari untuk 2 minggu, bergantung kepada pengalaman mereka sendiri.
Perkara yang paling penting dalam diet nasi untuk menurunkan berat badan
anda perlu menggunakan beras perang mentah. Dan ia adalah lebih baik untuk menyediakan dikukus. Semua yang lain adalah mudah. Pada asasnya, diet ini adalah vegetarian, jadi anda boleh menggabungkan diet nasi Ortodoks Lent.
Di samping itu, ia adalah disyorkan selepas diet nasi untuk menukar menu sedikit untuk vegetarian sebelah: makan roti dari tepung gandum dengan dedak, melatih bijirin lebih mentah, dan daging dan hidangan tenusu had.
Contoh menu
untuk minggu:
Hari pertama
Sarapan: epal, nasi dengan semangat limau, taburkan sedikit dengan jus lemon. (Bahan mentah untuk penyediaan beras - 60 gram). Hijau atau herba teh.
Makan tengah hari - sup sayur-sayuran dan salad sayur-sayuran. Selesai makan dengan nasi berperisa dengan herba, sudu teh minyak zaitun dan satu sudu teh cuka buah-buahan. Jangan lupa bahawa ia adalah disyorkan untuk memasak nasi untuk pasangan.
Pada majlis makan malam - sup sayur-sayuran, beras dengan lobak merah dan zucchini.
Menengah
Pada waktu sarapan pagi, anda perlu oren dan beras, berpengalaman dengan kulit jeruk, dan jika anda memilih untuk menambah satu sudu teh krim masam. Kuantiti awal beras tetap sama - 60 gram.
Pada makan tengah hari - sup sayur-sayuran tradisional, sayur rebus dan, sudah tentu, bahagian seterusnya beras.
Untuk makan malam, anda boleh mengulangi perkara yang sama untuk makan tengah hari.
Ketiga
Untuk sarapan pagi: beberapa buah-buahan dan beras dengan aroma tidak konvensional, rasa. Pada masa ini, anda makan pir dan beras berperisa dengan kayu manis.
Untuk makan tengah hari: sup sayur-sayuran tradisional, salad timun, berpakaian dengan cuka dan minyak zaitun. A nasi masak dengan cendawan goreng dalam minyak zaitun (150 gram).
Untuk makan malam, sup sayur-sayuran untuk memasak nasi dengan brokoli.
Keempat
Pada waktu sarapan pagi - Manjakan merawat: salad buah-buahan dengan emping beras (2-3 sudu besar). Dan sebagai tambahan - beras dengan susu atau krim.
Untuk makan tengah hari, anda makan nasi dengan lobak merah (kukus), salad lobak dengan salad. A mencuci semua ini sup sayur-sayuran biasa.
Untuk makan malam menanti anda, di samping sup sayur-sayuran, dan juga beras dengan pasli, rempah ratus dengan secubit biji bunga matahari.
Hari Kelima
Untuk sarapan pagi, nasi dengan anggur atau kismis dan satu sudu teh badam parut.
Untuk makan tengah hari, sebagai tambahan kepada sup sayur tradisional yang anda makan nasi dengan sayur-sayuran dan banyak sayur-sayuran, berpengalaman dengan satu sudu minyak zaitun.
Untuk makan malam, nasi sup sayur-sayuran yang memohon, yang menambah satu sudu walnut cincang, beberapa sudu bawang hijau dan parut akar saderi atau pasli dan bayam.
Keenam
Untuk sarapan pagi, makan selain daripada nasi 2 tarikh, 4 walnut, buah tin 2/1 beri dan pear.
Makan tengah hari - sup sayur-sayuran dan beras, di mana anda menambah timun mentah dan lada manis, pudina dan satu sudu minyak zaitun.
Untuk makan malam, memanjakan diri sup sayur-sayuran biasa digabungkan dengan beras, yang anda telah menambah beberapa epal sebelum dihiris, satu sudu krim atau krim masam, setengah sudu madu.
Ketujuh
Untuk sarapan pagi, beras, di mana anda berada pada masa ini kita menambah epal cincang dan pir, beberapa titik lemon dan satu sudu teh madu. Mungkin menambah setengah hidangan yogurt.
Makan tengah hari - sup sayur-sayuran, sebahagian daripada salad hijau, beras dengan tomato dan kacang hijau.
Pada majlis makan malam - sup sayur-sayuran, beras dengan zucchini, berperisa dengan satu sudu teh minyak zaitun bertapis, dengan 5 buah zaitun, selasih.
Dan sebagai tambahan kepada semua hidangan pada menu, diet nasi, anda boleh makan pelbagai jenis minuman yang sihat:
air mineral, teh hijau atau herba.
Dan jika anda mencari peluang untuk kerap minum segelas jus segar, menganggap bahawa diet nasi mereka betul-betul seimbang untuk penurunan berat badan
jumlah yang perlu vitamin dan mineral.
Terutamanya kerana di mana-mana diet pembersihan tidak harus lupa bahawa bersama-sama dengan bahan-bahan berbahaya dari badan juga boleh dipaparkan dan membantu. Jadi vitamin tambahan tidak campur tangan.
|
