Diet pemisahan menu diet makanan untuk minggu

"Semuanya mesti segera untuk mengurangkan berat badan! "- Apabila berkata anda bayangkan. Tetapi apa yang boleh menurunkan berat badan, jika terdapat begitu banyak godaan yang lazat? Dalam artikel ini kita menawarkan anda satu diet rendah kalori dibahagikan makanan untuk menurunkan berat badan, disyorkan hidangan dan menu teladan untuk minggu tersebut. Sistem dan kaedah-kaedah, prinsip-prinsip asas dan intipati makanan yang berasingan.

Bermain sukan - tidak syak lagi perlu, tetapi tidak mendera diri anda, dan menikmati. Kebuluran - pasti tidak, kerana telah lama terbukti bahawa semasa mogok lapar, badan hanya boleh mengumpul lemak, untuk kecemasan. Walaupun selepas jam dihargai atau hari tanpa makan, anda boleh beralih ke, itu kilo hanya menambah angka asal.

Makanan yang berasingan untuk penurunan berat badan

Hanya satu kesimpulan - ia sudah pasti perlu, tetapi entah bagaimana dalam cara yang istimewa. Dan pakar pemakanan mencadangkan mengikut kaedah penurunan berat badan yang berkesan: makanan yang berasingan. Prinsip diet ini adalah sangat mudah: untuk satu hidangan anda perlu makan makanan atau sayur-sayuran atau haiwan.

Oleh kerana karbohidrat dan asid organik (yang terkandung, sebagai contoh, sayur-sayuran) tidak akan menghalang pencernaan dan penghadaman protein (contohnya, daging) dan badan akan menyerap nutrien.

Jadi, apa yang diet anda boleh membuat atas dasar makanan yang berasingan?

Diet rendah lemak (tidak lebih daripada 1200 kalori sehari), tetapi ia mengandungi hidangan menarik cukup untuk tidak memikirkan proses yang menyakitkan biasa kehilangan berat badan.

Sebagai contoh, ini:

Menu Diet untuk minggu

Rabu:

Breakfast - yogurt (boleh buah a), telur rebus (1 keping), teh atau kopi (sebaik-baiknya tanpa gula atau dengan pemanis);

makan tengah hari - salad sayur-sayuran (timun, tomato, pelbagai sayur-sayuran) dengan minyak sayur-sayuran, bit rebus dengan prun dan jus epal;

Makan Malam - rebus daging ayam (100g) dengan sebahagian daripada keju dan segelas yogurt rendah lemak.

Rabu:

sarapan - 2 keping roti (sebaik-baiknya mil penuh), oren dan teh;

Makan tengah hari - salad udang masak (100g) berpakaian dengan mayonis (rendah kalori) dengan Dill, rebus anak lembu atau daging lembu (100g) dan yogurt tanpa pengisi;

Makan Malam - direbus kembang kol (150g), kentang dalam kulit mereka (1 pc), sepotong roti (bran) dan teh.

Rabu:

sarapan pagi - keju lemak kampung (100g), sepotong ham tanpa lemak, teh atau kopi tanpa gula;

Makan tengah hari - salad cendawan rebus (100g) dengan minyak zaitun dan herba, kubis tumis dengan kentang rebus; Kiwi (2 pcs);

makan malam - gulai ikan (200 g), yogurt (tiada pengisi) dan secawan yogurt (bukan lemak).

Rabu:

untuk sarapan pagi - bijirin (25g), pisang (1pc), teh atau kopi dengan pemanis;

makan tengah hari - telur rebus (1 keping), filet hinggap (anda boleh goreng dengan bawang - 100g);

Makan Malam - salad sayur-sayuran dengan minyak sayur-sayuran, kacang rebus dengan herba, kentang rebus (1pc), sepotong roti (bran) dan teh.

Rabu:

untuk sarapan pagi - yogurt (tanpa pengisi), telur "dalam beg" (1 pc), teh atau kopi;

makan tengah hari - beets rebus (100g) dengan minyak zaitun, beras rebus (100g) (tersedia dengan sos tomato) dan jus tomato;

Makan Malam - keju lembut (rendah lemak - 100g) dengan sebahagian daripada keju, yogurt tanpa pengisi dan segelas susu panas (tidak lebih daripada 1, 5% lemak).

Sabtu:

sarapan - emping jagung (25g) dengan jus atau susu, yogurt tanpa pengisi, teh atau kopi;

makan malam - tumis hati lembu (150 g), telur rebus (1 keping) dan yogurt tanpa pengisi;

Makan Malam - salad sayur-sayuran dengan minyak zaitun dan herba, sekeping roti (gandum), Kiwi (2 keping) dan teh.

Ahad:

untuk sarapan pagi - masak telur dengan sepotong keju, teh atau kopi;

Makan tengah hari - salad lobak dan kubis dengan minyak sayur-sayuran, beras rebus (100g), cendawan goreng (100g) dan jus oren;

makan malam - tumis hati lembu (150 g), kayu ketam (50g) dan segelas susu panas.

Di samping itu, jika anda biasa dengan menguruskan makan tengah hari, dan bukannya makanan ringan berat menjadikannya satu peraturan untuk minum teh (herba), sup (daging, ikan, ayam) atau segelas jus kegemaran anda.

A makanan yang berasingan - kunci untuk mengurangkan berat badan. Semoga berjaya!

The monodiets yang lebih berkesan dan cepat

Atas alasan, ada mungkin bukan seorang wanita tunggal yang tidak cuba mengurangkan berat badan sekurang-kurangnya sekali dalam tempoh yang diberikan dalam hidup mereka. Sesetengah wanita memilih untuk diet jangka panjang apabila berat pergi perlahan-lahan. Tetapi kebanyakan daripada kita ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah.

Hal ini terutama berlaku apabila hidung adalah satu acara yang sangat penting atau mesyuarat lama ditunggu-tunggu dengan kegemaran selepas pemisahan yang panjang, dan pada bahagian pinggang atau pinggang bertukar beberapa kilo tambahan. Juga, diet ini adalah sesuai untuk mereka yang menjaringkan sentimeter yang tidak perlu semasa cuti.

Terdapat banyak mono-diet untuk membantu menurunkan berat badan dalam masa yang singkat. Untuk melakukan ini, hanya perlu makan satu hari seseorang jenis tertentu produk, sebagai contoh, epal, yogurt, nanas, teh hijau atau kopi.

Kefir diet - salah satu yang paling popular dan berkesan, tiga hari mono-diet boleh ditetapkan semula 1,5-3 kg berat badan yang berlebihan. Seseorang hanya perlu mempertimbangkan yogurt yang terbaik untuk mengambil 1% lemak, dan minum tidak lebih daripada 1.5 liter sehari.

Untuk 5-6 jam sebelum tidur lebih baik untuk berhenti makan, maka hasilnya akan menjadi lebih menonjol. Diet boleh dilanjutkan hingga lima hari, tetapi, sebagai peraturan, tiga hari mencukupi.

Satu lagi diet yang sangat baik, yang membolehkan selama dua hari untuk kehilangan 2-4 kilogram - air dengan jus lemon.

Pada 1, 5 liter air minuman diambil 7 sudu besar jus lemon segar dan kacau sehingga sebati. Setiap 2 jam anda perlu minum segelas cecair yang terhasil.

Pada hari kedua, skim yang sama, tetapi jika kelaparan tidak dapat ditahan, anda boleh makan satu sudu teh madu, tetapi tidak lebih daripada tiga kali sehari. Tetapi sudah tentu, jika anda tidak mampu untuk bertolak ansur, adalah lebih baik untuk menahan diri, dan sebagai ganjaran anda akan diperketatkan angka dan mengagumi pandangannya.

Salah satu makanan yang paling bakhil kedekut - adalah soba, kerana kelaparan adalah hampir tidak wujud. Cukup dengan diet ini harus tujuh hari dan anda akan menjadi lebih mudah pada 4-7 kg. Setiap malam selama seminggu, mengambil satu cawan soba dan tuangkan dua cawan air mendidih.

Daun untuk tanamkan dalam sekelip mata. Garam, gula dan perasa lain adalah dilarang sama sekali. The bubur menyebabkan terdapat sepanjang hari, anda boleh menambah sedikit tidak ada buah-buahan yang sangat manis, epal, buah kiwi, oren. Ia adalah dinasihatkan untuk tidak makan selepas 15-00. Satu lagi kelebihan diet ini - ia adalah sangat berguna kepada badan, membuang toksin.

Dengan menggunakan mono-diet penurunan berat badan yang cepat yang paling berkesan, anda boleh kehilangan antara 1 dan 5 hingga 7 kg dalam 2-7 hari. Setiap wanita perlu memutuskan apa jenis diet dia adalah lebih sesuai dan apa yang menyebabkan ia mahu untuk mencapai. Ia hanya dari dirinya sendiri bergantung kepada bagaimana ia akan kelihatan dan apa yang akan melihat orang lain. Hanya sedikit usaha dan kesabaran, dan cantik, kurus anda berikan.

Yuliya Kravchenko

The monodiets yang lebih berkesan dan cepat

Atas alasan, ada mungkin bukan seorang wanita tunggal yang tidak cuba mengurangkan berat badan sekurang-kurangnya sekali dalam tempoh yang diberikan dalam hidup mereka. Sesetengah wanita memilih untuk diet jangka panjang apabila berat pergi perlahan-lahan. Tetapi kebanyakan daripada kita ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah.

Hal ini terutama berlaku apabila hidung adalah satu acara yang sangat penting atau mesyuarat lama ditunggu-tunggu dengan kegemaran selepas pemisahan yang panjang, dan pada bahagian pinggang atau pinggang bertukar beberapa kilo tambahan. Juga, diet ini adalah sesuai untuk mereka yang menjaringkan sentimeter yang tidak perlu semasa cuti.

Terdapat banyak mono-diet untuk membantu menurunkan berat badan dalam masa yang singkat. Untuk melakukan ini, hanya perlu makan satu hari seseorang jenis tertentu produk, sebagai contoh, epal, yogurt, nanas, teh hijau atau kopi.

Kefir diet - salah satu yang paling popular dan berkesan, tiga hari mono-diet boleh ditetapkan semula 1,5-3 kg berat badan yang berlebihan. Seseorang hanya perlu mempertimbangkan yogurt yang terbaik untuk mengambil 1% lemak, dan minum tidak lebih daripada 1.5 liter sehari.

Untuk 5-6 jam sebelum tidur lebih baik untuk berhenti makan, maka hasilnya akan menjadi lebih menonjol. Diet boleh dilanjutkan hingga lima hari, tetapi, sebagai peraturan, tiga hari mencukupi.

Satu lagi diet yang sangat baik, yang membolehkan selama dua hari untuk kehilangan 2-4 kilogram - air dengan jus lemon.

Pada 1, 5 liter air minuman diambil 7 sudu besar jus lemon segar dan kacau sehingga sebati. Setiap 2 jam anda perlu minum segelas cecair yang terhasil.

Pada hari kedua, skim yang sama, tetapi jika kelaparan tidak dapat ditahan, anda boleh makan satu sudu teh madu, tetapi tidak lebih daripada tiga kali sehari. Tetapi sudah tentu, jika anda tidak mampu untuk bertolak ansur, adalah lebih baik untuk menahan diri, dan sebagai ganjaran anda akan diperketatkan angka dan mengagumi pandangannya.

Salah satu makanan yang paling bakhil kedekut - adalah soba, kerana kelaparan adalah hampir tidak wujud. Cukup dengan diet ini harus tujuh hari dan anda akan menjadi lebih mudah pada 4-7 kg. Setiap malam selama seminggu, mengambil satu cawan soba dan tuangkan dua cawan air mendidih.

Daun untuk tanamkan dalam sekelip mata. Garam, gula dan perasa lain adalah dilarang sama sekali. The bubur menyebabkan terdapat sepanjang hari, anda boleh menambah sedikit tidak ada buah-buahan yang sangat manis, epal, buah kiwi, oren. Ia adalah dinasihatkan untuk tidak makan selepas 15-00. Satu lagi kelebihan diet ini - ia adalah sangat berguna kepada badan, membuang toksin.

Dengan menggunakan mono-diet penurunan berat badan yang cepat yang paling berkesan, anda boleh kehilangan antara 1 dan 5 hingga 7 kg dalam 2-7 hari. Setiap wanita perlu memutuskan apa jenis diet dia adalah lebih sesuai dan apa yang menyebabkan ia mahu untuk mencapai. Ia hanya dari dirinya sendiri bergantung kepada bagaimana ia akan kelihatan dan apa yang akan melihat orang lain. Hanya sedikit usaha dan kesabaran, dan cantik, kurus anda berikan.

Yuliya Kravchenko