Cerita sebenar saya dalam 30 kg berat badan, diet dan bebas tekanan larangan

Dalam artikel ini, saya menawarkan anda cerita yang lengkap dan benar saya kehilangan berat badan 30 kg, saya akan menerangkan diet larangan yang selesa dan bebas tekanan. Saya berharap ia akan membantu ramai kanak-kanak perempuan menurunkan berat badan, juga, hanya seperti saya.

Sudah empat tahun dengan sedikit bagaimana saya hilang 30 kg. Cuba fikirkan, ia mempunyai berat lebih daripada jumlah senjata Omon askar! Kini ia juga tidak dapat bayangkan, dan tidak mahu, kerana saya memakai diri saya: sesak nafas berterusan apabila berjalan, terpaksa membeli perkara yang tidak adalah orang-orang yang menikmati dan mereka yang anda nalezli.

Kecenderungan untuk berat badan saya mewarisi dari ibu saudara, yang dalam lima puluh tahun dengan pertumbuhan seratus enam puluh sentimeter ditimbang seratus dua puluh kilogram dan kelihatan seperti AirShip engahan kecil. Prospek menjadi nombor AirShip dua saya tidak gembira. Semua kehidupan dewasa saya, saya ghairah mahu menurunkan berat badan. Di sekolah nama samaran "zhirtrest" adalah yang paling berbahaya kepada saya.

Cerita sebenar mengenai penurunan berat badan sebanyak 30 kg

Menjadi lebih tua, saya cuba untuk menurunkan berat badan dengan bantuan diet yang berbeza, fesyen yang mana ia berubah hampir setiap tahun. Apa yang saya tidak mencuba hanya dalam badan sengsara: semua mungkin mono diet (susu, beras, keju, dan lain-lain), jangan makan selepas enam, tidak manis, bakar. Hanya tidak disenaraikan. Sudah tentu, hasilnya, tetapi tidak lama.

Kerana selepas ujian diet yang akan datang, saya akan "kecewa" dan memakan semua yang sewenang-wenangnya, dan gula dan dibakar, dan lemak. Ia berakhir semua berat badan dan tekanan. Kemudian lagi, saya marah dan membenci dirinya dan "duduk" di atas diet biasa. Oleh itu, saya pergi ke sebuah lingkaran kemiskinan, jika tidak dipenuhi pakar diet buku yang indah kami Samara Ginzburg "Berat Lose dengan betul."

Diet dan bebas tekanan ban

Dari saat itu saya mula kehidupan baru saya di sebuah badan baru. Berakhir tempoh larangan, sekatan dan tekanan. Saya hanya meningkatkan pengambilan protein dan serat, dan mengurangkan pengambilan gula dan lemak. Tidak, saya tidak berputus asa gula-gula kegemaran anda. Saya makan mereka, tetapi secara sederhana. Satu gula-gula untuk makan tengah hari, sedikit madu pada waktu pagi, termasuk dalam diet kismis (sumber lazat fruktosa).

Keperluan untuk memenuhi juga buah-buahan manis (tidak makan sahaja pisang dan anggur, kerana kandungan kalori tinggi). Bukan roti yis biasa beli tepung roti bran.

Wajib dalam menu harian saya telah dan bran gandum dan rai. Bran adalah sangat baik membersihkan kolon, rendah kalori, memberikan rasa kenyang untuk tempoh yang lama. Merumuskan prinsip-prinsip diet saya mungkin: "The kenyang maksimum dengan minimum kalori."

Sekarang saya akan menyediakan senarai produk-produk utama, memuaskan keperluan ini.

Buckwheat, semua sayur-sayuran (kentang pada tahap minimum dan hanya rebus), roti mil penuh, dedak, semua buah-buahan, kecuali anggur dan pisang, air mineral tanpa gas, keju rendah lemak, produk tenusu rendah lemak (saya mempunyai mereka sering digabungkan dengan bran), dada ayam, daging arnab.

Wow, tercinta, tidak melarang, tetapi rajin ingat tentang mengukur. Satu gula-gula untuk makan malam tidak akan menyakiti, sebotol bir sebulan sekali akan menjadi merawat, bukan minuman berkalori tinggi.

Satu lagi dengan baik termasuk dalam diet, bukan hidangan utama atau snek protein kering (cabutan daripada susu dan soya). Saya telah membeli mereka di farmasi, Rusia protein siri "Doktor Slim." Protein yang dikenali untuk memberikan perasaan maksimum kenyang dan badan dalam saham tidak ditangguhkan, tetapi benar-benar dibelanjakan untuk membina rangka otot, proses pembahagian sel dan sebagainya.

Perlumbaan melelahkan, di mana, secara kebetulan, dibakar terutamanya karbohidrat, lebih baik untuk menggantikan berjalan pantas, di mana lemak dibakar.

Ini adalah cerita sebenar saya kehilangan berat badan sebanyak 30 kg, dan anda berkembang nipis berdiet dengan selesa tanpa tekanan dan mengharamkan!

Pengarang Larissa

Cerita saya kehilangan berat badan selama 3 bulan di 11 kg

Trim, langsing, angka olahraga - Matlamat setiap wanita. Perut kendor, kulit oren pada bahagian punggung, "telinga" pada paha ... Masalah-masalah yang dihadapi oleh kebanyakan wanita selepas 30. Itu datang kepada saya masalah yang sama.

Pelangsing cerita saya

Semalam ia 29 - semua bagus dan baik, tetapi hari ini bertukar 30, dan ia seolah-olah bahawa semua "masalah" memanjat keluar. Ketinggian saya 165 cm, berat badan - 70 kg. Saya tidak akan mengiklankan mana-mana diet yang diluluskan dan senaman, hanya menerangkan tindakannya akibat yang saya kehilangan 3 bulan hingga 11 kg.

Persoalannya timbul: apa yang perlu dilakukan? bagaimana untuk memberi angka itu mengurangkan menarik? Jawapan kepada soalan mula mencari Internet. Jutaan penyelesaian kepada masalah ini: dan segala macam diet dan "25 fps" dan senaman, dan tablet, dan lain-lain Saya cuba kedua-duanya, tetapi kesannya adalah begitu kecil bahawa ia tidak kelihatan. Jadi saya mengambil keputusan untuk mencipta untuk dirinya sendiri sistem penurunan berat badan peribadi.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam 3 bulan sebanyak 11 kg, pemakanan

Oleh kerana semua hari semasa di tempat kerja, tidak ada cara yang sedikit dan sering, pergi membentuk dan senamrobik. Saya sendiri adalah diet untuk hari dan minggu:

Pada waktu pagi, sebelum pergi ke tempat kerja, saya minum 4-5 tablet arang batu, di tempat kerja secawan kopi tanpa gula, sehingga 12 jam dalam sehari makan 1-2 epal, yogurt rendah lemak atau yogurt untuk makan malam - sepinggan sup, salad, daging rebus (daging lembu, ayam belanda , ayam, arnab).

Dalam sayuran petang salad atau buah-buahan, dan secawan yogurt pada waktu malam. Untuk makanan yang tidak kelihatan membosankan sayur-sayuran dan buah-buahan salad cuba untuk melakukan "warna": sama ada semua merah (tomato, lada merah) atau hijau (timun, saderi).

Roti minum sedikit durum gandum. Dari makanan yang dipanggang menurun pada semua, tetapi cuti yang sangat besar berehat sedikit (tidak boleh membiarkan bahagian yang paling kecil kek). Ia adalah perlu untuk mengedarkan diet anda supaya tidak ada apa-apa perkara, apabila anda begitu lapar bahawa anda boleh membeli seluruh kedai. Jika anda rasa lapar yang semakin meningkat, lebih baik menggigit epal, yogurt.

Seminggu sekali, saya pasti untuk mengatur pelepasan hari - 3/2 kg epal dan sehingga 2 liter air. Ia membuat kesimpulan bahawa hari puasa adalah lebih baik untuk menguruskan dengan seseorang, sebagai contoh dengan kawan saya itu adalah satu rangsangan "tidak", dia menderita, ini bermakna saya boleh.

Aktiviti fizikal

Mula-mula selepas 6-7 petang, sebagai nasib akan mahu mempunyai pemikiran yang melepaskan dan makan anjing panas. Tetapi tidak akan tergoda, saya disematkan pada peti sejuk gambar yang paling hodoh dan tebal. Dan ia berhenti.

Bukan sesuatu untuk dikunyah, kita anak perempuan (3 tahun) menonton di tempat peninjauan, dan setengah jam untuk sukan. Setiap malam saya menghidupkan saluran muzik dan 30 (diperlukan) minit untuk menjalankan, atau "pada penari" dari penghibur muzik. Ia tidak mengganggu anda terlalu banyak, tetapi ia membantu untuk berehat.

Sebelum tidur, selepas mandi, terutamanya di kawasan bermasalah urut badan menggunakan tangan krim antitellyulitnyh.

Saya membuat kesimpulan untuk diri sendiri untuk menurunkan berat badan tidak perlu untuk menggunakan mana-mana diet tertentu, program latihan, dan anda hanya perlu untuk mengasihi diri sendiri dan ini akan menjadi satu insentif untuk membawa penampilan anda kepada bentuk-bentuk yang ideal.

Bagaimana anda merawat diri pendapat yang sama anda akan dengan orang di sekeliling anda.

Saya ingin anda nasib! Jangan sekali-kali berputus asa! Jika anda memilih sasaran - ia mesti dicapai.

Inna