|
Bagaimana untuk menjadi bahagia, sihat dan langsing? Setiap gadis yang pernah duduk di atas diet yang tahu bagaimana sukarnya untuk tidak memecahkan dan makan sesuatu yang manis, dan selepas diet tidak menjaringkan gol dalam dua kali ganda jumlah semua perkara yang bekerja keras untuk kehilangan. Bolehkah kita panggil keadaan ini - sihat dan bahagia?
Sudah tentu, tidak. Maksud saya diet sebagai satu cara untuk mengurangkan berat badan. Lagipun, asalnya "diet" - diet yang sihat dan seimbang, dan tidak terkecuali daripada apa-apa diet. Psikologi Amerika Elsa Birkenshou, pengarang buku "Bayangkan diri anda langsing! "Menulis bahawa masalah ini tidak ada di dalam sel-sel lemak, dan di kepala. Semua kesalahan bawah sedar kita, yang berkali-kali membawa kami ke dalam pencobaan - untuk menyambar pada makanan segera manis atau berbahaya.
Oleh itu, untuk menjadi sihat, harmoni dan semua orang boleh, tanpa apa-apa sekatan, dan keganasan terhadap mereka. Terdapat sejumlah besar sastera dalam subjek ini, dan semua kerana kesihatan, kedua-dua fizikal dan moral - perkara yang paling penting bahawa seorang lelaki boleh mempunyai. Adalah penting untuk mendengar kepada diri sendiri, dan jika anda tidak berpuas hati dengan suara dalaman - untuk memperbaiki diri dan pemikiran mereka.
Tiada gangguan! Anda mesti berfikir secara positif, tidak kira apa. Ingat, apabila anda menyambar pada makanan? Betul, apabila anda tertekan, apabila terharu dengan emosi negatif. Dan tugas anda dalam situasi ini - untuk belajar bagaimana untuk menukar tetapan mereka di bawah sedar kepada positif, menenangkan dan santai.
Salah satu latihan - memberi tumpuan kepada cermin. Latihan ini anda pernah mendengar lebih daripada sekali! Silap mata tersebut bahawa dalaman "I" tidak membezakan kebenaran daripada kepalsuan, tetapi menangkap semua data jika mereka tetap dan datang dalam kuantiti yang mencukupi. Pagi dan petang, manjakan diri anda di dalam cermin: muka dan badan. Pada masa yang sama, ternyata bahawa setiap hari anda adalah lebih cantik dan langsing, dan berkata: ". Saya suka diri saya sendiri"
Jika anda sayang pada diri sendiri, dan suka di sekeliling anda. Ia adalah satu fakta yang diketahui. Jika anda akan untuk berfikir secara positif tentang diri mereka - cantik, anda akan gembira dengan dirinya sendiri. Sentiasa.
Satu lagi senaman. Terpaku ke tempat kegemarannya dalam nota kecil apartmen pelekat dengan kenyataan positif tentang diri mereka, sebagai contoh, seperti "saya layak untuk disayangi." Tulis kepada mereka setiap hari, seperti yang kita boleh mengatakan perkara yang baik tentang kamu, dan mengoyakkan lama, membaca, memori yang ditulis. Ini juga disimpan di bawah sedar anda. Ia adalah penting untuk tidak hanya berfikir tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan.
Menjalin hubungan dengan dalaman anda "I" dan membuat ia berfungsi dengan cara yang betul untuk kesihatan dan kebahagiaan yang diperlukan. Lagipun, sering kita tahu dari zaman kanak-kanak - "tidak doesh sup - tidak pergi untuk berjalan-jalan," atau "yang dilakukan dengan baik, makan sup - dapatkan kek! "Sekarang kita tahu bahawa selepas sup kek ... seperti ada sesuatu yang salah, dan sup ... Walaupun ia adalah, sudah tentu, diperdebatkan. Kami, iaitu minda bawah sedar kita telah terbiasa dengan skim ini dan, dengan itu, ia (skim) perlu ditukar. Dan untuk membantu dalam kelonggaran ini.
Latihan untuk bersantai. Setiap hari, untuk 10-20 minit pasang muzik yang menenangkan. Duduk, berehat semua otot di tangan anda dan menutup mata anda, menarik nafas panjang. Apabila anda menghembus nafas benar-benar berehat dan cuba apa sahaja untuk tidak berfikir.
Bayangkan bola yang bergolek perlahan dan perlahan bergerak. Langkah demi langkah, otot badan. Mempunyai kelonggaran lengkap, bayangkan diri anda terapung dalam ombak. Berenang ke pantai, anda melangkah berkaki ayam di atas pasir panas lembut. Di pantai anda melihat diri anda, seperti yang anda sentiasa bermimpi menjadi. Perlahan-lahan tergelincir ke dalam badan bergerak menarik, merasa apa yang ia cantik dan plastik. Untuk keluar dari negeri ini, bergerak sedikit dan membuka matanya.
Jika anda rasa gigi yang manis, dan bukannya gelombang menambah sekeping percutian anda sesuatu yang manis. Sebagai contoh, daripada idea goyang dalam ombak mengambil bahagian ini, pra-masak dan diletakkan di antara gigi dan Picit hidung anda. Anda akan terkejut, tetapi rasa akan kelihatan tidak menyenangkan. Jika anda akan melakukan senaman ini setiap hari, anda tidak mahu makan terlalu banyak, terangmu, imej lapang dikunci dalam minda bawah sedar, dan anda tidak mahu merosakkan diri sendiri - sempurna!
Kadang-kadang sukar untuk menghilangkan negatif. Tetapi bagaimana untuk mengatasinya? Apabila anda marah, maka anda keluar dari suatu keadaan kebahagiaan dan keharmonian. Dan menelan penghinaan dengan kalori tambahan! Oleh itu adalah sangat penting - belajar untuk memaafkan, untuk melepaskan kemarahan beliau. Anda boleh, sebagai contoh, mengambil gambar orang yang menyakiti anda, atau marah dan berkata: ". Saya minta maaf dan saya mengampuni kamu" Ulangi proses ini, dan juga kes harapan akan dikeluarkan. Dan di dalam hati anda akan ada kemarahan dan kebencian.
Tetapi untuk sentiasa dalam mood yang baik, berasa berpuas hati - anda perlu untuk bergerak. Tetapi bagaimana jika anda tidak mempunyai masa untuk gimnasium dan kolam renang? Terdapat beberapa latihan yang tidak akan mengambil banyak masa, dan mudah diganti pada yang sama. Lompat tali berkaki ayam, meningkatkan bilangan hop. Ketegangan otot abdomen selama satu minit, dan menarik balik nampaknya cuba untuk sampai ke pusat tulang belakang.
Latihan dengan tuala, yang boleh dilakukan selepas mandi. Ia memperbaiki postur. Letakkan tuala di lehernya dari belakang dan mengambil hujung. Berjuang menariknya ke hadapan, dan dia flexes kembali, menentang tuala.
Adakah anda mahu menjadi sihat, harmoni dan bahagia? Sama ada ia! Hanya memberi diri - sedikit kegemaran masa, kasih sayang, mendengar, dan mengejar impian mereka. Dan semua akan berubah! Sentiasa.
|
