|
Sebagai perkara hari sebelum bercuti untuk dimasukkan ke dalam perintah bentuk mereka, dia kata perunding tetap kami Margarita Koroleva, bintang pakar pemakanan peribadi dalam dan VIP. Diet ini akan membantu anda kehilangan 10 kg dalam 10 hari untuk menurunkan berat badan untuk meninggalkan dengan cepat dan betul untuk menurunkan berat badan di rumah.
Cuti pada hidung. Dan sekali lagi anda tidak mempunyai tahun untuk mencari masa untuk bersenam, untuk memberhentikan penyusuan sendiri tidak untuk memuatkan pada waktu malam, berhenti makan snek dalam bentuk cip dan kacang. Dan anda sekali lagi akan berdiri di hadapan cermin dan melihat angka sedih itu patah.
Kira-kira untuk muncul di pantai di bikini yang berani, tidak boleh dipertimbangkan. Lebih banyak kita mampu - ia ditutup "monastik" baju renang dan pareo ke kaki, sebaik-baiknya diperbuat daripada kain tebal yang tidak bersinar melalui sebelah kendor.
Untuk bermula dengan pemahaman yang duduk di atas diet ini, anda akan kehilangan setiap hari 500-1000 adalah satu tekanan yang serius kepada badan. Oleh itu, sebelum meneruskan dengan penurunan berat badan yang melampau, berjumpa dengan doktor.
Kontra untuk diet ini adalah ulser perut, penyakit jantung, dan ada juga selesema biasa!
Dan perlu diingat bahawa kadang-kadang melakukan diet, dan sekali lagi merobek, makan berlebihan dan kembali bekas kilo yang pritaschat dengan yang lebih dan "pendatang baru" sekurang-kurangnya buta huruf, untuk yang paling - adalah berbahaya.
Dalam usaha untuk mengekalkan kurus dan kesihatan perlu sentiasa memerhatikan sederhana sedikit diet.
Diet untuk menurunkan 10 kg dalam tempoh 10 hari sebelum cuti
Langkah 1:
3 hari sahaja beras, madu dan air
Ia adalah perlu untuk 1 hari:
250 gram beras (long-butir, jenis putih, coklat liar mustahil), 2-2, 5 liter ditapis, bukan alkali, air tidak berkarbonat, 3 sudu teh madu.
Apa yang perlu dilakukan:
bahagian nasi pada waktu malam dengan air sejuk. Pada waktu pagi kita buang dalam penapis dan teliti di bawah aliran air basuh. Tugas kita - untuk mencuci bijirin kanji. Kemudian kita beralih ke dalam periuk, tuangkan air panas dalam nisbah 1: 2, dan masak selama 15 minit.
Bersedia untuk berkongsi Rajah 5-6 bahagian yang sama dan makan di siang hari, tidak membenarkan diri anda untuk berasa lapar. Bahagian terakhir hendaklah dimakan sebelum 08:00.
Pada masa yang sama dengan air minuman beras. Jumlah mabuk hendaklah sekurang-kurangnya 2-2, 5 liter sehari. Selain itu, air mesti diagihkan secara seragam, serta beras, tanpa membenarkan jumlah besar cecair pada waktu petang. Jadi, sebagai contoh, selepas 7 - 8pm anda perlu untuk tinggal nevypitym 1 cawan air.
Selari dengan makan nasi dan air kepada kira-kira 3 jam. Sudu madu setiap hari. Apa-apa sahaja dalam madu ini tidak memburuk-burukkan, dan makan begitu sahaja - sudu teh, dibasuh turun dengan sedikit air. Dan sebagainya 3 hari.
Apa yang berlaku kepada badan:
Angka dalam kes ini bertindak sebagai eterosorbent yang, pembersihan usus toksin yang tidak dapat tidak akan terkumpul dari masa lalu dan tahun sebelum lepas.
Langkah 2:
3 hari ayam (ikan), air dan madu
Ia adalah perlu untuk 1 hari:
ayam - 1200 - 1300 g (berat apabila membeli) atau ayam bersedia atau ikan tanpa lemak (ikan kod, ais, siakap dan sebagainya d..) 700 - 800 g - dalam sehari, 2-2, 5 liter air, 3 sudu kecil. madu.
Apa yang perlu dilakukan:
mengambil ayam baik atau ikan, dan pada waktu petang di mendidih dandang dua. Pada pagi pertama minum 1 cawan air dan kemudian meneruskan untuk sarapan pagi. Jika ia ayam, anda mesti mengeluarkannya dari kulit dan kemudian dengan senang hati makan satu kaki keseluruhan dan bahagian belakang. Ia akan menjadi kira-kira satu perlima daripada burung.
Lain mengasingkan daging daripada tulang, pastikan untuk campuran daging putih dengan merah dan dibahagikan kepada 5 bahagian, telah selesai untuk hari tersebut. Tetapi jangan lupa bahawa makan terakhir hendaklah tidak lewat daripada 7:00. Jika keutamaan kami - ikan, maka dibahagikan kepada 6 bahagian yang sama dan melakukan perkara yang sama seperti dengan ayam - makan sepanjang hari, mengelakkan rasa lapar.
Ia boleh mengambil ikan kecil, kira-kira 2 cm batang herba kegemaran (Dill, pasli) dan rasa dengan beberapa titik jus lemon. Ikan dan ayam ganti hari boleh, tetapi tidak menyokongnya dalam ikan satu hari dan ayam. Pada masa yang sama kita tidak melupakan air dan madu. Lihat Bahagian 1. Jadi 3 hari.
Apa yang berlaku kepada badan:
badan menerima protein, dan sel lemak memecahkan lemak. Pada pematuhan yang tepat dengan cadangan 10 hari purata membina orang kehilangan sehingga 3-4 kg berat badan yang berlebihan, yang "wira" adalah saiz yang lebih mengagumkan - 6 - 10 kg.
Langkah 3:
4 hari sayur-sayuran, air dan madu
Ia adalah perlu untuk 1 hari:
1 kg sayur-sayuran - kubis, bawang, zucchini muda, jangan lupa tentang lobak, bit dan tomato, 2 -. 2, 5 liter air, 3 sudu teh madu.
Apa yang perlu dilakukan:
mengambil 1 kg sayur-sayuran, lebih suka putih dan hijau (kubis, bawang, zucchini muda). Jangan lupa tentang lobak, bit dan tomato, tetapi perlu ada kurang daripada putih dan hijau.
Kira-kira 0, 5 kg sayur-sayuran dicincang halus dan air masak atau mendidih dalam dandang dua. Yang lain sedang membuat persediaan berus salad.
Berus Salad
PERLU: 1 ubi bit mentah, 1 lobak merah mentah, lembaran beberapa kubis putih, sedikit herba segar, beberapa titik jus lemon, 1 sudu teh minyak zaitun, 1 sudu besar air..
MEMASAK:
1. sayur-sayuran Dikupas gosokkan pada parut kasar, kubis dan hijau dicincang halus.
2. Campurkan jus lemon dan berpakaian dengan minyak zaitun, tambah satu sudu air (seperti salad akan juicier).
Kami berkongsi sayur-sayuran kukus kepada 3 bahagian dan salad berus - juga dalam 3 bahagian. Pada siang hari, berselang-seli hidangan ini. Sama seperti pada hari-hari sebelumnya, minum air dan makan madu.
Apa yang berlaku kepada badan:
vitamin pampasan dan kompleks mineral. Jumlah dagangan berkurangan perut, sebagai berus salad membuang dari usus anda tahu.
Sebagai percutian yang dibuat untuk menjaga berat
Cepat menurunkan berat badan mudah untuk meninggalkan, kehilangan 10 kg dalam 10 hari pada diet ini. Ia adalah jauh lebih sukar untuk menjaga berat badan. Kita kembali kepada makanan yang sekular, tetapi tidak termasuk dari diet:
- Produk hypersaline (lipas, herring dan semua jenis jeruk);
- Sosej dan salai;
- Kacang, biji, cip;
- Gula-gula, pencuci mulut dan roti;
- Soda.
Ditadbir dalam diet keju rendah lemak (50 g setiap hari), roti dietetik (3 -. 4 pcs Penerbangan hari).
Terus minum air (sehingga 2, 5 liter) dan berpegang kepada makanan jadual. Makan sekurang-kurangnya 4 kali sehari, 250 g setiap dos. Kami tidak mempunyai makan malam selepas 7 malam.
BTW
Jika anda kembali dari bercuti, anda mahu untuk kehilangan kilo beberapa, maka anda satu lagi 10 - 12 hari perlu dikecualikan daripada diet garam, atau sekurang-kurangnya cuba untuk menghadkan ia ketara.
Pada masa yang sama meninggalkan menu, keju rendah lemak, diet roti bukan roti dan terus minum air (sehingga 2-2, 5 liter sehari). Jangan lupa untuk mengekalkan jadual dan tepat pada waktunya, makan: makan fractionally - 5 - 6 kali sehari, sehingga 7 petang dan tidak lebih dari 250 gram makanan pada satu masa.
PENTING!
Diet ini, walaupun tidak "lapar", tetapi sebaliknya yang melampau
.
supaya pada masa pelaksanaannya tidak termasuk senaman:.. senaman, kecergasan, katil bunga musim panas menggali, dan sebagainya d Tetapi semasa cuti, sebaliknya, cuba untuk bergerak lebih banyak: berjalan, berenang, menari.
Ini akan membantu anda menjaga berat badan yang dicapai dan kembali dari bercuti lebih sangat menarik. Sebelum meneruskan kepada penurunan berat badan yang melampau, rujuk kepada doktor anda!
Margarita QUEEN:
- Jika anda sedar bahawa bercuti tidak akan dapat menahan banyak dan parti koktel tidak dapat tidak akan makan terlalu banyak, maka nasihat saya kepada anda: jangan mengambil jalan keluar dengan diet yang melampau itu. Ini hanya akan menjejaskan kesihatan mereka sendiri dan kecantikan.
Untuk menjadi pyshechki - adalah credo untuk selama-lamanya, maka anda sayang pada diri sendiri untuk siapa anda. Banyak berkomunikasi dengan orang yang menarik, hak Angkat pakaian, mengusir kesuraman dan kemurungan, dan tiada siapa yang berani untuk memberitahu anda bahawa anda tidak seksi.
|
