Prinsip-prinsip asas dan kaedah-kaedah makanan yang berasingan untuk penurunan berat badan

Makanan yang berasingan adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan, keserasian produk dengan diet makanan yang berasingan, prinsip-prinsip asas dan kaedah-kaedah.

Seperti rejim yang akan digunakan untuk badan dengan segera, menyampaikan angka tona dan langsing.

Antara pakar pemakanan adalah perjuangan selari. Pakar pemakanan dibahagikan kepada dua kem prinsip pemisahan penyokong dan penentang kuasa kaedah ini untuk mengurangkan berat badan.

Pengasas prinsip-prinsip makanan yang berasingan, Amerika doktor Herbert Shelton, untuk membuktikan dia tidak bersalah belajar teknik dalam makmal Rusia yang diketuai oleh Pavlov IP

Semua sukar mengurangkan berat badan, dibawa ke fikiran bahawa produk yang tidak serasi dengan satu sama lain, tidak dihadamkan dalam perut, kerana mereka memerlukan persekitaran yang berbeza untuk pencernaan. Setelah belahan protein persekitaran berasid yang perlu, dan dalam pemecahan karbohidrat - alkali.

Kombinasi yang betul dan sihat makanan

Peraturan asas dalam makanan yang berasingan adalah betul (berguna) gabungan yang sihat makanan apabila makan. Dalam erti kata lain, apabila penggunaan bersama sejumlah besar makanan protein (ikan, daging, dan lain-lain) dan karbohidrat (roti, pasta, dll), sebahagian besar makanan yang tidak dimetabolismakan, dan sebagai akibatnya, ia ditangguhkan sebagai lemak dalam pelbagai bidang yang menghadapi masalah badan.

Sebagai contoh, beberapa sayur-sayuran atau buah-buahan sarapan, 20 minit perut semua dikitar semula, tetapi jika anda menggunakan buah-buahan sebagai pencuci mulut, Zaev hidangan daging, dalam perut memulakan proses penapaian.

Makanan yang berasingan pembantu setia untuk masalah penghadaman, ia adalah mudah untuk mengatasi masalah sembelit dan penyakit-penyakit lain pada masa yang sama mengurangkan kesan ke atas pankreas.

Pencegahan yang sangat baik pankreatitis. Produk Kemajuan ada pertindihan dalam saluran pencernaan yang lebih rendah adalah bertanggungjawab untuk pencernaan, makanan datang sudah dihadamkan.

Peraturan diet makanan yang berasingan yang paling asas - produk yang tidak serasi diperlukan untuk mengambil makanan dengan perbezaan dua jam. Walau bagaimanapun, Ahli tuntutan diet campuran tradisional bahawa bekalan kuasa berasingan ditarik, seorang lelaki yang mengajar sistem penghadaman kepada kaedah-kaedah tertentu, yang melibatkan kegagalan sistem untuk beroperasi pada kapasiti penuh.

Man, untuk menjadi sihat adalah untuk makan pelbagai jenis makanan, termasuk campuran, dengan itu pembiasaan perut bagi apa-apa keadaan yang tidak diduga. The keanehan masakan kebangsaan adalah berdasarkan kaedah berbilang (ladu, sup Borscht, gulung kubis dan hidangan lain), yang tertanam dalam ingatan genetik kita.

Membina semula badan, maka mendatangkan mudarat tidak boleh diperbaiki. Pilihan, sudah tentu, terletak pada manusia itu sendiri, untuk dia membuat keputusan untuk mengambil sejenis falsafah kuasa atau tidak. Bagi sesetengah orang, ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai ideal kecantikan dan kesihatan, pada masa yang sama menurunkan berat badan.

Walau bagaimanapun, terdapat tanda-tanda positif yang tubuh, dalam kuasa berasingan, mengurangkan ketoksikan badan, memperbaiki peredaran darah, kulit kelihatan segar dan "muda."

Nota peraturan asas pemakanan untuk menurunkan berat badan

Apa yang penting ialah sarapan yang sihat, sebaik-baiknya buah-buahan, makan malam makanan protein yang lebih baik. Makan malam A, ideal, harus menggabungkan makanan hanya karbohidrat. Seperti rejim yang akan digunakan untuk badan dengan segera, menyampaikan angka tona dan langsing.

Teknik-teknik slogan - pecah dan menggabungkan. Sebagai contoh, susu dan roti membuat duo hebat, melengkapi antara satu sama lain komponen yang berguna.

Membantu dalam pemilihan produk, jadual khas untuk makan berasingan, yang tidak sukar untuk mencari di Internet atau di cetak.

Ia adalah untuk melindungi kesihatan anda dan ia akan membayar balik penampilan yang indah dan kurus.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa berdiet cara yang lebih baik, tips

menurunkan berat badan

Bagaimana anda boleh dengan cepat dan betul untuk menurunkan berat badan tanpa berdiet cara yang lebih baik, nasihat yang berguna. Dalam artikel ini anda akan mempelajari nilai postur yang betul yang anda perlukan untuk berjalan, bagaimana untuk menjadi langsing, yang menyumbang kepada penurunan berat badan, sebanyak mungkin untuk makan kurang gula-gula, sayur-sayuran, pembakaran-lemak

Jika anda ingin menurunkan berat badan, mempunyai langsing, cantik, angka trim, anda akan membantu satu cara yang sangat mudah dan boleh diakses - berjalan dari tumit ke kaki. Gaya ini adalah mudah untuk berjalan walaupun pemula akan menguasai. Dapatkan hari ini bermula: tumit berjalan kaki ke kaki toning otot pinggang, punggung, paha dan lengan. Dengan berjalan kaki ini anda membakar lebih banyak kalori daripada berjoging.

Nilai postur yang betul

Tanpa postur yang betul boleh menjadi angka yang indah. Semak postur anda, berdiri di atas tembok. Jika kepala, bahu, punggung, dan tumit menyentuh dinding, dan kelainan leher dan pinggang dikeluarkan dari itu, anda mempunyai postur yang betul. Menyimpan belakang anda lurus, anda meningkatkan ketinggian anda dalam sentimeter tambahan. Pada masa yang sama mengetatkan otot perut, menghancurkan dada, membolehkan anda untuk bernafas dengan lebih baik.

Berapa banyak anda perlu berjalan

Lebih sering pergi dengan berjalan kaki. Berjalan kaki menguatkan otot, meningkatkan kepadatan tulang, kerana senaman yang sederhana meningkatkan keupayaan badan untuk menyerap kalsium. Apabila berjalan, sel-sel secara rapi tepu dengan oksigen. Setiap langkah membawa kita lebih dekat kepada kesihatan yang baik, angka tona dan semangat yang tinggi.

Jika anda lulus pada hari 5 km berjalan kaki tiga hingga lima kali seminggu, anda kehilangan lagi 1,000-1,500 kalori seminggu dan kira-kira 10.7 kilogram setahun! Di samping itu, berjalan lima kali seminggu selama 30 minit memanjangkan jangka hayat secara purata dua tahun.

Jangan gunakan lif: tangga minit mendaki mengambil masa 8, 5 kalori. Lebih kerap di udara terbuka: kekurangan oksigen menimbulkan peningkatan dalam lemak badan. Keluar dari kenderaan di satu pusat sehenti awal untuk berjalan.

Bernafas dalam

Kurangkan berat badan dan membuat pinggang nipis bantuan pernafasan dalam. Walaupun beberapa minit pernafasan melalui hidung menepukan darah dengan oksigen, akan meningkatkan metabolisme, membantu membakar lemak dan membentuk tubuh ... membuat otot abdomen anda.

Jika anda tidak mahu mempunyai masa untuk melupakan makanan yang akan membantu latihan ini: Berdiri di hadapan tingkap yang terbuka, kakinya - bahu-lebar selain, tangan - di atas kepalanya. Buat 10-15 nafas dalam-dalam. Kelaparan berundur.

Apa yang menyumbang kepada penurunan berat badan

Ahli psikologi mengatakan bahawa selera rentak biru - mengelilingi diri dengan barangan rumah dapur biru, dapatkan hidangan biru, dan kemudian anda boleh dengan mudah akan dapat mematuhi diet yang sangat ketat.

Pakar pemakanan mengesyorkan bermula pagi dengan segelas air, teh atau jus. Adakah produk tidak pengabaian tenusu. Segelas susu atau yogurt, pek rendah lemak keju kotej menyediakan tubuh dengan vitamin B yang berharga, vitamin A dan kalsium.

Jangan takut untuk makan beberapa keping roti, terutamanya jika ia adalah roti dari tepung gandum atau bijirin penuh.

Pakar pemakanan percaya bahawa sarapan - makan yang paling penting, yang perlu menyediakan kira-kira 1/4 daripada pengambilan kalori harian anda. Sarapan "Betul" menggalakkan penurunan berat badan.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa berdiet tips

Apabila anda tidur, metabolisme badan melambatkan. Kepada beliau "bangun", adalah perlu untuk bersarapan. Selain kekurangan badan sarapan ini di bawah tekanan, dan mula menggunakan tenaga yang dihasilkan semasa makan tengah hari dan makan malam untuk penciptaan rizab lemak. Jadi jangan skip sarapan!

Ingat: anda perlu mempunyai apabila lapar belum telah meningkat. Dalam kes ini, anda boleh makan secara perlahan-lahan, menikmati rasa makanan. Ingatlah bahawa santapan yang sepatutnya berlangsung dari 30 minit hingga satu jam. Dalam mod ini, ia hilang maklumat proses otak tentang tahap kenyang.

Berehat sebelum pencuci mulut. Mungkin anda tidak memerlukannya. Mengurangkan pengambilan garam: ia mengekalkan air dalam badan. Sebaliknya garam, gunakan rempah. Amat berguna lada hitam dan merah, bunga cengkih, jintan manis, jintan putih, bawang putih, bawang.

Oleh kerana tidak kurang manis

Anda mahu makan kurang manis, tetapi anda mendapati sukar untuk menghadkan diri sendiri? Anda akan teh halia. Ia ternyata bahawa teh halia mengurangkan ketagihan gula. Sediakan minuman sihir adalah mudah: satu sudu teh halia parut mentah tuangkan air mendidih, tambah hirisan lemon, sedikit madu - dan teh telah sedia.

Rempah dan sayur-sayuran lemak pembakaran

Termasuk dalam rempah diet anda dan sayur-sayuran yang pedas, mempunyai lemak membakar harta: pasli, Dill, pudina, bawang putih, lobak pedas, bawang, bawang putih bawang, daun bay, thyme dan bijaksana, buah pala, lada hitam, kayu manis, bunga cengkih, Jintan saru.

Dalam harta yang sama kerasukan jus limau, anggur, nanas segar, saderi, jus tomato, dan cuka epal cider.

Beri pengambilan makanan masa dan perhatian yang cukup. Dengan berhati-hati mengunyah makanan diserap lebih baik oleh 15-20%.

Untuk mengurangkan berat badan tidak makan dalam keadaan keletihan yang melampau atau kerengsaan.

Sediakan menarik dan pelbagai.