Kurangkan berat badan dengan air mudah!

Kurangkan berat badan dengan air

Pakar pemakanan Amerika mengesyorkan cara mudah untuk menurunkan berat badan dengan air, yang menjadi sangat popular di Barat.

Ia telah mendapati bahawa kekurangan cecair badan mula mengalami tekanan dan menghantar isyarat ke otak yang sama dengan isyarat kelaparan.

Akibatnya, kita mula di sana, pada masa yang apabila kita perlu minum!

Yang tidak perlu di nutrien masa disimpan sebagai lemak di dalam sudut yang paling terpencil di badan kita dan sudut-sudut dari masa ke masa gencatan akan terpencil.

Kepahitan kehilangan kurus kita cuba untuk mengimbangi coklat tenusu atau kelas kecergasan mengganggu.

Tetapi kembali kepada keadaan asal boleh diseimbangkan dengan menyediakan penggunaan air.

Minum setiap hari pada 2-2, 5 liter air (sebagai tambahan kepada jus, teh dan kopi) kita boleh menahan rasa lapar dan mengurangkan pengambilan makanan (sudah tentu, ini adalah untuk menghadkan pengambilan makanan berlemak), dan hasilnya kita menggugurkan berat badan yang berlebihan.

Lebih-lebih lagi, ia adalah perlu untuk minum air kerana walaupun teh dan kopi mengandungi bahan-bahan aktif yang mengubah komposisi kimia badan.

Dan bagaimana pula dengan minuman bergas, "tepu" dengan bahan kimia berbahaya yang menyebabkan dehidrasi selanjutnya.

Air bersih - satu keperluan penting. Kerana ia berada di dalam rumah anda, anda mesti mempunyai penapis air atau sehari untuk mempertahankan air. Ini akan memberikan anda peluang untuk selamat minum air yang selamat dan bersih dalam semua aspek.

Pada masa yang sama kulit akan sentiasa cukup tepu dengan lembapan dari dalam dan, dengan itu, dilindungi dari fros dan cahaya matahari langsung, pengeringan dan mengelupas. Yang hanya satu pukulan membunuh dua ekor burung dengan satu batu - menetapkan semula berat badan berlebihan, kehilangan lemak yang berlebihan dan mengembalikan kesegaran kulit!

Ketulenan air dalam diet memainkan peranan yang penting. Air paip mengandungi banyak klorin aktif dan kekotoran lain yang diperoleh semasa peredaran sistem bekalan air, lama dan berkarat.

Tabiat berguna minum disucikan air akan terima kasih yang diterima oleh badan anda.

Jadi Mempertahankan penapis atau air, minum, dan anda kehilangan berat badan!

Cara untuk mengurangkan berat badan: makan yang betul

Cara untuk mengurangkan berat badan: Sistem bekalan kuasa XXI Century, yang menggabungkan pencapaian yang terbaik daripada pengalaman dunia pemakanan yang betul.

Prinsip-prinsip asas kuasa sedar.

1. Mengajar diri anda sentiasa minum air paip yang ditapis selama 2 hingga 3 liter sehari.

2. Jangan makan bersusah-payah, kelesuan mental dan fizikal, keletihan, demam, suhu yang tinggi, apa-apa ketidakselesaan. Ia adalah lebih baik untuk memberi makanan, tetapi keputusan yang paling betul - untuk menggantikan makanan dengan air.

3. Makan hanya apabila rasa lapar. Agar tidak mengelirukan kelaparan dengan selera selama 30 minit sebelum makan membiasakan diri mereka untuk minum 200 ml air yang ditapis.

4. Cuba untuk tidak minum semasa makan. Air daun perut dalam masa 10 minit selepas menerima, mengambil dengan mereka jus gastrik yang dicairkan, yang menghalang pencernaan. Minum semasa makan membawa kepada pengunyahan buruk. Ia adalah perlu untuk minum air 30 minit selepas menerima buah-buahan, 2 jam selepas kanji makanan dan 4 jam selepas protein.

5. Melatih diri untuk tidak menggunakan minuman terlalu panas atau sejuk dan makanan. Sejuk mengganggu tindakan enzim, dan makanan panas melanggar nada organ-organ pencernaan.

6. menghapuskan atau mengurangkan makanan yang mengandungi bahan-bahan purin alloksurovye asas dan aflatoksin (kopi, teh, coklat, koko, broths ekstraktif, termasuk dalam bentuk kiub, merokok) - semua produk-produk ini menyumbang kepada pembentukan peningkatan jumlah asid urik dalam badan dan melanggar keseimbangan asid-alkali.

7. Buang semua produk halus: tepung, beras halus, bijirin, gula dan produk di mana ia hadir. Sebaliknya gula industri ditapis adalah disyorkan untuk menggunakan kuning gula halus, madu, buah-buahan kering, buah-buahan manis dan sayur-sayuran.

8. Elakkan karbohidrat dengan indeks glisemik tinggi: roti putih, gula, beras, semolina, kentang, jagung, mi bijirin, tembikai, ais krim, bir.

9. Pastikan anda masukkan dalam diet makanan mentah semula jadi harian anda - sayur-sayuran, benih, kacang, biji, buah-buahan.

10. Dalam musim panas dan jatuh pada setiap hari, dan pada musim sejuk dua - tiga kali seminggu, memulakan hari dengan buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai hidangan bebas. Ia adalah wajar untuk menambah 2-3 walnut.

11. Pastikan anda makan dalam sepiring makanan sebahagian besar salad. Salad boleh ditukar ganti diet biologi manusia. Daun hijau membekalkan badan kompleks protein, vitamin, banyak garam alkali, terutama zat besi dan kalsium dalam bentuk yang mudah dihadam.

Salad harus lembab, terdiri daripada tidak lebih daripada 4 sayur-sayuran dimakan tanpa garam, cuka, minyak, jus lemon atau perisa lain. Ia digunakan untuk hidangan seperti: kubis, salad hijau, saderi, timun, radishes, bawang, tomato, selada air - salad, pasli.

12. Diet 30% kalori harus jatuh pada protein yang berkualiti tinggi, 40% lagi - buah-buahan dan sayur-sayuran yang rendah dalam kanji dan indeks glisemik, 30% - pada lemak, di mana 20% daripada mono atau poli tak tepu, 10% - lemak haiwan.

13. Makan lemak haiwan secara sederhana, mereka menghalang penghadaman, terutamanya pencernaan protein, meningkatkan penapaian dalam saluran gastrousus. Ini membawa kepada beban hati dan buah pinggang toksin.

Lemak tidak wajar untuk digunakan bersama-sama dengan protein - susu, ikan, kacang. Lemak perlu ditambah kepada makanan selepas penyediaannya. Nisbah haiwan dan sayur-sayuran lemak perlu 1: 3.

14. Jika anda mesti mengambil rebus (luar biasa) makanan, pastikan untuk menggabungkan ia dengan sayur-sayuran mentah. Apabila produk mentah ini mesti 2-3 kali lebih lama daripada dimasak.

15. Teliti lembapkan dengan air liur dan mengunyah apa-apa makanan. Pepejal atau cecair makanan, air liur dirawat akibat mengunyah, segera terkena jus pencernaan, tidak dikekalkan di dalam perut, baik dicerna, diserap.

Dia bukan sebahagian daripada pelajaran yang tidak tertakluk kepada reput dan menapai. Di samping itu, badan menghabiskan tenaga kurang pada pencernaan sendiri dan proses perkumuhan.

16. Kerja-kerja sistem badan kita memerlukan rehat yang singkat, atau "jam kebersihan". Perpecahan antara pagi dan makan malam hendaklah sekurang-kurangnya 12 jam. Tidak semua orang bersetuju dengan ini, tetapi malah mereka yang perut bekerja 2-3 jam sehari di dinding kolon berkumpul 3-25 kg lemak.

17. Kurangkan pengambilan garam, dan dalam penyakit kardiovaskular menghapuskannya sama sekali. Garam hanya dua unsur kecil - chloro, dan natrium, manakala dalam garam laut lebih daripada 64, dan semua mereka yang diperlukan oleh tubuh manusia.

Sayur-sayuran seperti bawang putih, bawang besar, bawang, lobak pedas, lobak (akar dan herba mereka), sempurna melengkapi gabungan garam semula jadi dan boleh digunakan sebagai pengganti garam. Sea kale boleh digunakan untuk prisalivaniya makanan.

Sebaliknya garam anda boleh memasak Ghammas 1 garam laut pengisaran dicampurkan dengan 12 bahagian tanah (dalam pengisar kopi) bijan atau flaks benih, dapatkan produk yang hebat, memperkayakan sup dan salad (prisalivaem makanan siap di atas meja).

Kesilapan wanita yang ingin menurunkan berat badan

Terdapat adalah biasa, kesilapan wanita yang paling biasa yang ingin menurunkan berat badan.

Makan berlebihan pada waktu malam

Lemak adalah terbaik dihadam dan diserap ia pada sebelah petang, terutama pada waktu malam. Terdapat cadangan bahawa selepas 06:00 tidak digalakkan untuk makan apa-apa.

Pada asasnya, ia akan bergantung kepada rejim peribadi. Makan malam adalah disyorkan untuk 5 jam untuk bermimpi.

Diet ini hanya merangkumi buah-buahan dan sayur-sayuran

Buah-buahan dan sayur-sayuran sudah tentu, tiada siapa yang cedera, tetapi badan orang yang diperlukan untuk mendapatkan lebih, dan nutrien yang terdapat dalam daging, ikan, telur, kacang, bijirin dan produk tenusu.

Air tidak termasuk dalam diet

Setiap wanita, dan lelaki juga, pastikan anda minum 1-2 liter sehari air bersih. Peraturan untuk semua orang, tetapi terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Sesetengah orang dalam tempoh diet mengurangkan bukan sahaja diet harian mereka, dan air minuman.

Akibatnya, badan manusia mula mengalami tekanan dari dehidrasi, jumlah cecair di dalamnya akan berkurangan, dan anda berpuas hati, ternyata untuk menurunkan berat badan dan anak panah berat anda menjalar ke kiri. Itu adalah satu kesilapan yang cukup besar dan kesilapan!

Badan tidak perlu mengalami keadaan tekanan dehidrasi, menyebabkan kerosakan kepada kesihatan, jadi semasa diet atau pergi ke optimum air minuman nutrisi yang seberapa banyak yang anda mahu.

Kuasa 2-4 kali sehari

Telah diketahui bahawa perkara yang paling berguna untuk makan bahagian-bahagian kecil makanan dan kira-kira 6-7 kali sehari.

Kekurangan vitamin B kompleks dalam diet harian

Gadis yang cantik, tidak ada yang salah untuk mengambil makanan tambahan dan produk semula jadi, termasuk vitamin semula jadi. Semuanya saling supaya perubahan dalam diet anda dapat banyak memberi kesan kepada kecantikan dan kesihatan kuku, kulit dan rambut.

Menghisap rokok

Jika anda membuat keputusan untuk mengurangkan berat badan dan memulakan gaya hidup sihat, ia adalah disyorkan untuk melupakan rokok. Semua orang tahu bahawa merokok melanggar metabolisme badan dan mengganggu proses metabolik dan pada masa yang sama berusaha untuk menurunkan berat badan, untuk mengatakan sekurang-kurangnya, bodoh.

Tidak mendapat tidur yang cukup

Manusia memerlukan penginapan yang selesa dan tiada apa yang boleh menggantikan tidur. Dari tidur penuh akan bergantung bukan sahaja kepada keadaan dan rupa kulit, mata, muka, dan pencernaan yang optimum.

Gaya hidup yang tetap

Ini adalah kesilapan yang sangat besar bahawa wanita yang ingin menurunkan berat badan. Ingat: senaman setiap hari untuk membantu mengurangkan berat badan. Apa yang akan menjadi super diet berkesan yang dipilih, ia tidak akan menggantikan pergerakan fizikal!

Keinginan untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat

Mahupun mana-mana diet, walaupun yang paling sempurna di dunia itu tidak akan menyelamatkan kamu dari kilo tambahan dengan cepat dan mudah. Dengan diet yang seimbang anda akan dapat menurunkan berat badan sebanyak 2-4 kg dalam 30 hari. Tetapi pada akhir diet untuk berat badan yang cepat kehilangan kebarangkalian dail dibuang kilo agak tinggi - kira-kira seratus peratus.

Kekurangan kepercayaan diri

Kepercayaan sangat kukuh pada diri mereka sendiri dan akan membolehkan untuk mengurangkan berat badan.

Ketiadaan rangsangan, sebab, motivasi

Mendapati diri anda insentif yang baik untuk menurunkan berat badan. Tidak ada cinta, perjalanan ke laut, lelaki, rekreasi, dan sudah tentu, juga keinginan yang besar untuk menjadi cantik dan anggun, bahawa semua manusia memenuhi pandangan mengagumi anda.

Tuah kepada anda, tuan-tuan!