Bagaimana untuk menurunkan berat badan 10 kg tanpa diet, untuk mula kehilangan berat badan

 Kurangkan Berat Bersama-sama

Sebilangan besar wanita yang cuba untuk menurunkan berat badan, dengan menggunakan pelbagai cara: seseorang pergi ke gym; seseorang yang duduk di atas diet yang ketat; beberapa gam pada badan pelekat dipersoalkan. "Saya benar-benar ingin menurunkan berat badan 10 kg tanpa berdiet," artikel itu, anda akan belajar di mana untuk memulakan, apa yang perlu dilakukan, bagaimana mudahnya untuk menjadi langsing, sihat dan cantik pada masa yang sama.

Semua wanita ingin menjadi cantik, tetapi resipi peribadi saya untuk menurunkan berat badan bukan untuk mereka dengan mudah angin bertiup, dan mereka yang benar-benar memerlukan pembetulan. Saya memberi amaran kepada anda sebaik sahaja: untuk menurunkan berat badan dengan cepat - dan tidak lama lagi ia akan menaip. Jadi, jika anda ingin menurunkan berat 4-10 kg dalam tempoh enam bulan (!), Anda perlu bersabar.

Bagaimana untuk memulakan:

Langkah №1

Had pertama bahagian anda. Ya, anda mendengar yang betul, ia berkhidmat. Pelbagai makanan boleh tetap sama, sama ada hijau atau cookies. Tidak kira berapa lapuk, tetapi ia bergantung kepada jumlah berat badan.

Buat langkah ini tidak mudah kerana ia mungkin kelihatan. Ia harus menjadi masa yang lama untuk memupuk idea apa jenis bentuk yang anda ingin mencapai. Nah, bahagian dipotong boleh berfikir tentang langkah seterusnya.

Langkah №2

Orang itu ialah yang menyebabkan panik di banyak wanita: mula mengira kalori. Berapa banyak aduan telah mendengar bahawa sepanjang hidup saya tidak mahu mengira kalori untuk menurunkan berat badan tidak memberi khianat. Jadi, untuk mendedahkan mitos bahawa telah merayap ke dalam fikiran berjuta-juta wanita.

Apa-apa yang seumur hidup tidak perlu dipertimbangkan! Selepas dua atau tiga bulan dihabiskan dengan buku nota dan kalkulator, anda akan belajar bagaimana untuk memastikan semua nombor dalam kepala saya, untuk perkembangan yang sama kira-kira kalori makanan yang diambil.

Dan apa yang perlu dilakukan, meminta untuk melawat dengan kempen? Jangan mengambil yang sama? Well, selalu berkata perkara yang sama: jangan cuba untuk melihat rejim pada hari cuti, tidak merosakkan percutian anda! Selalunya terdapat kes-kes apabila berat adalah di tempat kejadian. Dan apabila anda telah terlebih makan, dia segera merangkak ke bawah. Dear tuan-tuan, lupakan semua cerita-cerita tentang apa yang akhir hayat akan ingat hari-hari yang hilang mengira kalori, ini tidak benar.

Langkah №3

Anda terluka bahagian, mengira kalori. Tetapi berapa banyak anda memerlukannya? Dalam hal ini, tidak ada kata sepakat. Sesetengah pakar pemakanan menasihatkan untuk makan 1100-1200 kcal, sementara yang lain menegaskan bahawa kurang daripada 1,200 kalori sehari dimakan umumnya contraindicated.

Dan sekali lagi datang untuk membantu pengalaman, bukan saya, tetapi kawan rapat. Beliau membaca banyak cerita-cerita seram di Internet yang 1000 kcal sehari pada minggu berhenti usus, dia segera mula memakan segala-galanya yang tidak dimakan sebelum ini. Hanya di sini perut memberitahu senak dan kembung perut beliau.

Apa berita utama: beberapa bulan pertama, anda perlu untuk mengawal diri dalam keinginan yang benar. Adakah anda ingin makan? Minum segelas air, tunggu setengah jam - selera seperti mengangkat tangan. Otak kita sering memberikan kita isyarat yang salah. Sudah tentu, jika selera anda tidak surut, ia adalah perlu untuk mengambil makanan.

Dan yang paling penting, jika anda benar-benar ingin menurunkan berat badan 10 kg tanpa diet, jangan lupa, makanan ringan! Kalori mereka menambah cukup dan juga membahayakan perut.

Akhir sekali saya ingin katakan bahawa apa sahaja penurunan berat badan kaedah yang anda pilih, jangan memandu diri mereka ke dalam keadaan tidak selesa.

Percayalah: untuk menurunkan berat badan mudah dan bagus, terutama - untuk melihat skala, anak panah yang setiap hari, kadang-kadang dengan berhenti turun gigil beberapa.

Pengarang Xenia Komarova

Klinik dan kaedah untuk Doktor penurunan berat badan Bormentalja

 Dr. Bormental klinik pelangsingan Doktor kaedah Bormentalja, berat badan, kaedah penurunan berat badan

Ia adalah rahsia lagi bahawa banyak lelaki dan wanita mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan dan ingin menjadi tipis. Dia membenci berat tambahan, tidak ada cara yang mudah, ia - hasil daripada gaya hidup yang lemah, tekanan dan emosi. Kaedah klinik penurunan berat badan Doktor Bormentalja.

Semua kehidupan kita, ia kelainan dan bertukar, turun naik lancar ditunjukkan dalam rajah - seseorang kehilangan berat badan, terselamat dalam tragedi itu, dan seseorang memperoleh berat badan, memukul satu siri masalah.

Berat badan yang berlebihan

Algoritma adalah satu set berat badan berlebihan dalam kanak-kanak dan obesiti dalam pelbagai cara kita berhutang ibu bapa kita, yang memberi inspirasi kepada kita, iaitu lazat dan apa yang tidak. Hakim untuk diri sendiri, dalam usia tadika kita mendapatkan gula-gula atau ais krim untuk apa-apa sebab: lutut pecah, tersinggung atau teman wanita datang semasa saudara kita. Jadi, langkah demi langkah, kita diajar untuk "jem" masalah kita, kebimbangan dan ketakutan, dan sebagai orang dewasa kita tidak sedar melakukan perkara yang sama.

Mekanisme ini terletak dalam diri kita begitu kuat bahawa kita tidak boleh berurusan dengan ia sendiri - bagaimana anda boleh berjuang dengan musuh yang tidak dapat dilihat dan tidak sedarkan diri? Di sinilah letaknya punca segala kegagalan semasa diet - tekanan yang sedikit cukup untuk kita seperti magnet tertarik dengan berjalan, untuk keinginan dan satu-satunya sedatif berkesan.

Sebab itu mana-mana diet mengancam kita stress, kerana enggan rasa rangsangan, kami mengutuk badan untuk "break-up", dalam banyak cara yang sama dengan penagih rapuh. Tidak ada ahli psikologi kemalangan menggunakan istilah - "ketagihan makanan", yang bermaksud seseorang keinginan untuk keseronokan dengan bantuan makanan.

Klinik Doktor Bormentalja

Sehingga kini, ia adalah amat sukar untuk membantu seseorang menghilangkan berat badan yang berlebihan sebagai motivasi yang tidak mencukupi untuk pesakit boleh sekali dan untuk semua hidup untuk menurunkan berat badan dan tidak mendapat ia.

Dan hanya dengan kedatangan kaedah penurunan berat badan Doktor Bormentalja menjadi mungkin untuk mengenal pasti masalah psikologi yang "merampas" orang itu.

Satu kaedah yang berkesan untuk penurunan berat badan

Berat Badan untuk Bormental semasa kerja individu dengan orang yang boleh menghapuskan punca kepada pertambahan berat badan, mengurangkan selera makan, mengubah sikap kepada makanan, untuk memulihkan persepsi yang mencukupi pemakanan dan metabolisme, untuk membangunkan sikap acuh tak acuh terhadap makanan, sebagai sumber perlu tenaga, tidak suatu keseronokan.

Oleh itu, doktor kaedah penurunan berat badan Bormentalja - teknik khas psikologi dibangunkan di Institut Perubatan Tomsk dan kerja-kerja asas bersama-VM Spondylitis.

Hasil daripada ujian dengan menggunakan program komputer, mendedahkan gambar penuh pergantungan psikologi ke atas makanan dan membangunkan satu program individu merawat seorang pesakit yang mana ia adalah mudah, bebas tekanan dan keganasan semakin menghilangkan berat badan berlebihan.

Pembetulan psikologi berat badan yang berlebihan pada Bormental termasuk beberapa sesi individu dan lima sesi latihan kumpulan, di mana secara beransur-ansur mengubah hubungan manusia kepada dirinya sendiri dan kepada masalah ini.

Jadi, enjin peringkat pertama berjalan normalisasi metabolisme dan penyingkiran makan berlebihan, orang yang secara beransur-ansur belajar untuk makan secara rasional dan tenang, tanpa merasa beberapa jenis produk meningkat daya tarikan - membentuk stereotaip makanan daripada "manusia yang harmoni".

Peringkat kedua dicirikan oleh kesedaran tentang perbezaan antara lapar dan selera makan, konsep kedua beransur-ansur jatuh di bawah kawalan sebab. Untuk latihan yang berkaitan latihan pernafasan, mengaktifkan metabolisme.

Langkah ketiga memberikan rasa keharmonian dalaman, menghapuskan kemungkinan gangguan. Pada keempat - seorang lelaki dalam kawalan penuh diet mereka, penuh dengan semangat dan sikap tegas untuk penurunan berat badan.

Oleh itu, dalam tempoh yang singkat masa seseorang benar-benar mengubah hubungan anda dengan makanan, menurunkan berat badan, dan tidak kembali kepada kilogram yang hilang selama-lamanya. Semua kerja pada diri mereka sendiri, pakar-pakar pusat ini ialah sentiasa berhubung dan bersedia untuk menyokong dan membantu untuk mengatasi masalah sementara.





Яндекс.Метрика