Bagaimana untuk mengekalkan kurus dan berat badan selepas diet

Apa-apa diet, terutamanya berkenaan dengan mono-diet, mendedahkan tubuh kepada tekanan. Bagaimana untuk menjaga dan mengekalkan berat badan selepas kehilangan berat badan, bagaimana untuk mendapatkan betul daripada diet, bukan untuk mendapatkan semula selepas diet dan mengekalkan kurus.

Betul, bukan sahaja untuk memulakan diet dan tinggal di sekatan-sekatan tertentu, adalah penting untuk keluar dari tempo tanpa kerugian kepada badan, dan, sudah tentu, kecuali bentuk yang diperolehi daripada kurus. Akhirnya, hari lapar dan malam pada masa lalu. Kemas kini secara langsung Long kurus! Sekarang anda tanpa henti boleh mengagumi anggun, bentuk pintar, dan malah membiarkan manis sedikit.

Ia merasakan bahawa, selepas meletihkan diet, anda boleh kembali ke rejim sebelumnya, untuk masuk semula ke dalam pastri diet, kek, biskut dan bahawa ia tidak memberi kesan kepada bahagian-bahagian daripada berat badan kehilangan.

Diedarkan di kalangan wanita percaya bahawa selepas meletihkan diet, badan anda takut pengulangan keadaan, dan secara aktif mengumpul stok, menyediakan dengan itu untuk ujian yang akan datang. Bukti-bukti yang, bagaimanapun, kerana ini adalah tidak ada bantahan.

Apa-apa diet, terutamanya berkenaan dengan mono-diet, mendedahkan tubuh kepada tekanan. Betul, bukan sahaja untuk memulakan diet dan tinggal di sekatan-sekatan tertentu, adalah penting untuk keluar dari tempo tanpa kerugian kepada badan, dan, sudah tentu, kecuali bentuk yang diperolehi angka.

Pilih makanan yang tidak sukar, segala-galanya bergantung kepada ciri-ciri organisma. Diet ringkas dan tegar, biasanya untuk menghilangkan kilo tambahan, tetapi mereka kemudian kembali, dan juga komplikasi. Diet yang lebih ringan, lebih lama ia akan perlu menunggu untuk keputusan, tetapi badan akan digunakan untuk apa-apa rejim dan kebuluran akan menjadi tanpa kesan.

Anda tidak boleh langkah anda sendiri diet-hari, dan hanya dipadam (had) daripada diet mereka, beberapa "buruk" makanan seperti produk tepung, pai, kek dan lain-lain. Langkah-langkah ini dengan ketara membiarkan berat bersih.

Kurus akan terus lama selepas diet, penurunan berat badan hanya jika kadar yang perlahan.

Pasti salah satu diet yang tidak mencukupi, pastikan untuk menyambung sukan itu. Badan, iaitu untuk mengurangkan berat badan, tidak kelihatan sangat menarik, dan latihan fizikal akan membantu untuk cepat kembali borang tersebut. Walaupun dua puluh minit sehari yang dikhaskan untuk latihan asas (squats, membongkok, tekan Swing), bukan sahaja ditarik angka itu, tetapi juga meningkatkan kesihatan.

Jangan lupa tentang kebergunaan berjalan setiap hari. Badan memerlukan ketepuan oksigen semua organ-organ. Jika anda tidak melupakan diet seimbang, sukan, berjalan, hasilnya tidak lama menunggu, jika tidak, diet akan menjadi satu proses yang tidak berkesudahan.

Bagaimana untuk meninggalkan diet anda

Setelah selesai proses mengurangkan berat badan tidak perlu berehat dan menerkam makanan yang sebelum ini dilarang, seseorang itu perlu bermula dengan makanan ringan, secara beransur-ansur menambah makanan kalori. Sup rendah lemak, daging rebus, soba akan setia kepada sekutu anda.

Penyelesaian yang sempurna jika makanan tertentu digantikan dengan lemak yang sama, tetapi kurang. Sebagai contoh, gula digantikan buah-buahan kering dengan sempurna manis, lemak daging rebus ikan atau ayam dianggap sebagai daging arnab pemakanan.

Bijirin berguna, buah-buahan dan sayur-sayuran, rebus selama beberapa daging, keju, epal yang dibakar dan produk lain. Ia perlu minum lebih banyak cecair, sekurang-kurangnya dua liter sehari. Pada sebelah malam, ia tidak perlu untuk memuatkan badan anda, ia adalah yang terbaik untuk menyekat segelas kefir atau epal segar.

Peraturan utama adalah bahawa anda perlu untuk diikuti, ini adalah apa yang perlu memberi badan yang terbaik dan paling berguna, maka ia tidak akan gagal.

Sudah tentu, kesan diet, ia adalah perlu untuk benar-benar menyemak semula tabiat, menyusun semula organisma keseluruhan kepada perubahan positif, maka hasilnya tidak akan lama di akan datang.

Hadiah terbaik akan diperketatkan kurus, kulit cantik, kuku yang kuat dan rambut. Hanya menghalang kemunculan kawasan masalah, daripada untuk memusnahkan diet, untuk memulihkan badan.

Bagaimana untuk menghilangkan bungkuk itu, latihan untuk membetulkan postur

Stoop Ia menghiasi angka manusia, terutama wanita. Bagaimana untuk menghilangkan bungkuk itu, latihan untuk membetulkan postur, untuk mempunyai postur yang hebat agung ideal. Dengan latihan yang mudah yang anda boleh menghilangkan bungkuk yang membuat indah, sempurna lurus, diraja, postur yang betul, dan dia pula akan mengajar anda bagaimana untuk bergerak anggun dan harmoni dalam mana-mana persekitaran.

Stoop adalah punca beberapa penyakit yang berkaitan dengan tulang belakang dan organ-organ dalaman. Sejak bungkuk adalah anjakan organ-organ dalaman, dan terdapat beban tambahan pada otot, ligamen, saraf dan tulang rusuk.

Kerja-kerja postur anda dan ia akan menjadi "lambang" kesihatan dan kecantikan anda, akan menambah keyakinan dan pergantungan.

Untuk kelas perlu tenang tempat, aman, permaidani di atas lantai, sebuah buku Kulit lembut sedikit dan 15-20 minit masa percuma.

Latihan untuk postur yang betul, sempurna

1. Meletakkan buku di atas lantai. Berdiri kembali dari mereka pada jarak, yang adalah sama dengan panjang badan anda. Berdiri di kedudukan permulaan - kaki lebar bahu selain, lengan tergantung santai di sisi anda. Berpaling dari buku-buku, melihat ke hadapan. Mata anda perlu dilonggarkan. Tunggu beberapa saat sehingga diserap dalam perasaannya.

2. Fikirkan tentang bagaimana anda akan membuat kepala anda bergerak ke hadapan dan ke atas, dan badannya menghulurkan panjang penuh dan keganasan. Bernafas dengan bebas. Perhatikan apa yang berlaku di sekeliling anda mendengar bagaimana bunyi di sekeliling anda, tetapi anda perlu benar-benar santai.

3. Membuat, pergerakan mudah yang cepat pada satu lutut. Kemudian duduk di atas lantai seperti berikut: badan perlu bergantung kepada diluruskan sepenuhnya tangan di belakang beliau; manakala kaki anda harus rata di atas lantai dan lutut bengkok. Pernafasan harus kekal - mudah, mudah.

4. Biarkan jatuh kepala di atas dada - pergerakan ini boleh menjadi hampir tidak ketara: anda, perkara utama adalah untuk memastikan bahawa otot leher tidak diperah dan anda tidak cuba dgn penuh ketakutan condongkan kepalanya ke belakang.

5. perlahan-lahan bergolek di atas lantai dan tulang belakang anda "akan mendarat" kepalanya pada buku-buku. Buku mesti berada supaya mereka menyokong kepala di tempat di mana leher berakhir dan bermula kepalanya. Jika kepala anda tidak sesuai, seperti yang diperlukan, tarik sebelah tangan ke belakang dan menjaga kepalanya dan yang lain meletakkan sebuah buku baru, atau mengeluarkannya sehingga anda mencari untuk diri sendiri ketinggian yang akan membantu anda perlahan-lahan meregangkan otot leher anda.

Bagaimana untuk menghilangkan bungkuk yang

Ingatlah bahawa kaki kaki anda sepanjang dalam satah yang sama hendaklah di atas lantai, lutut ditetapkan pada siling dan tangannya berehat di atas lantai atau yang bebas tekanan dilipat pada dadanya. Biarkan badan anda dengan semua berat terletak di atas lantai.

6. kalian tetap bersatu dengan postur yang baru diterangkan-selama kira-kira 15-20 minit - kemudian mendapatkan kesan yang maksimum: tulang belakang anda akan menghulurkan dan kembali tubuh untuk terus postur bekas yang betul. Pastikan mata terbuka supaya tidak tidur.

7. Selepas 15-20 minit, perlahan-lahan mengangkat lantai. Adakah ini dengan teliti supaya tidak bekerja terlalu berat beberapa otot menggerenyet dielakkan. Anda perlahan-lahan boleh bergolek ke perutnya, sambil terus mengekalkan semangat perpaduan harmoni dan seragam meregangkan seluruh tubuh anda. Dapatkan dengan keempat kakinya, dan kemudian bersandar pada satu lutut. Akhir sekali, anda boleh mendapatkan sehingga ketinggian penuh.

8. Untuk beberapa ketika bergerak-gerak Freeze. Merasakan bahawa kaki anda teguh di atas lantai, dan terkejut Perhatian: jarak dari kaki anda untuk mahkota telah meningkat ...

Memulakan aktiviti seharian anda dari semasa ke semasa membayangkan bahawa anda sedang bergerak dengan rahmat angka yang digambarkan dalam lukisan besar Leonardo da Vinci.

Untuk anda mendapat postur yang hebat, betul sempurna, sempurna lurus kembali, melakukan senaman ini dua kali sehari - pagi, selepas bangun dari tidur dan pada waktu petang.

Anda menghilangkan tundukan kepala dan rasa seperti orang yang sama sekali berbeza.