|
 Bagaimana untuk meningkatkan payudara di rumah
Seperti senaman mudah boleh meningkatkan payudara di rumah.
Kami menawarkan 9 latihan yang berkesan yang akan membantu meningkatkan dan mengukuhkan dada, menerobos rumah.
Pada bentuk payudara yang indah sentiasa bermimpi ramai wanita. Dan bagaimana, payudara wanita cantik telanjang ini membuat lelaki gementar dan impian merangsang fantasi erotik (dan bukan sahaja ...).
Tetapi jantina yang lebih kukuh tidak akan meneka berapa banyak kebimbangan dan keraguan, ia memberikan wanita.
Satu berfikir bahawa payudara cukup anjal, yang lain - terlalu kecil, seseorang yang mahu meningkatkan saiz payudara anda. Kadang-kadang lelaki stoke, zasmatrivayas dalam kehadiran anda di bintang filem itu cantik, atau hanya untuk jiran.
Malangnya, Ibu Alam telah meninggalkan kita sedikit peluang untuk mengubah bentuk dan saiz payudara, wujud dalam diri kita sejak lahir. Tetapi, selepas semua, sesuatu yang boleh mengubah dan meningkatkan payudara di rumah.
Untuk menjaga otot payudara anjal, memberikan bentuk yang cantik, anda perlu untuk melaksanakan satu set latihan. Mereka perlu lakukan setiap hari, memberikan mereka masa atau pada waktu pagi atau pada waktu petang. Latihan untuk tujuan ini banyak, jadi anda boleh memilih yang anda suka terbaik. Jika anda akan menggunakan apabila bermain di dumbbells rumah kecil - hasilnya akan menjadi lebih baik.
Latihan untuk pembesaran payudara
1 mengepalkan tangan.
Berdiri tegak. Kaki bahu lebar selain. Lipat tapak tangan di hadapan anda, jari ke atas, siku di peringkat dada. 2 kali pada "satu, dua" ketat dengan bahagian bawah sawit, pada "tiga" menghidupkan jari kepada dirinya sendiri, mengenai "empat" meluruskan tapak tangan pada "lima" tangan yang lebih rendah ke bawah, mengenai "enam" melipat tangan di hadapannya. Ulangi latihan 5-8 kali.
Clutch 2 jari.
Berdiri tegak. Kaki bahu lebar selain. Angkat siku bengkok di peringkat orang itu. Tegas cangkuk jari. Kemudian, pergerakan tajam cuba untuk membubarkan tangan dalam pihak-pihak. Latihan mengulangi 10-12 kali. 3. senjata mengangkat Alternatif.
Berdiri dengan kaki anda menyertai bersama-sama. Pada "satu" meningkatkan kanan, tangan diluruskan ke atas (otot santai) dan bergerak kepalanya di "dua" cuba untuk mengambil lagi tangan kembali kepada "tiga" sebelah bawah ke hadapan dan ke bawah. Ulangi pergerakan yang sama dengan tangan kiri. Mengulangi latihan ini 4-6 kali dengan setiap tangan.
3 Meningkatkan tangan.
Latihan untuk pembesaran payudara adalah sangat mudah. Berdiri tegak. Pada "satu" angkat diluruskan tangan pergerakan lembut ke hadapan "dua" mencairkan mereka di tangan, "tiga" menjadikan tapak tangan ke atas, pada "empat" mengangkat tangan anda di atas kepala anda, dan bertepuk tangan anda di "lima" tangan yang lebih rendah ke atas "enam" kembali ke kedudukan permulaan.
4 membataskan tangan bulatan.
Berdiri tegak. Kaki bahu lebar selain, kaki selari. Letakkan tangan kiri anda di pinggul, menerangkan hak bulatan besar (otot santai) daripada bergerak ke hadapan. Latihan melaksanakan pada kadar yang pesat. Jelaskan tangan supaya tiga pusingan pada "satu, dua, tiga." Berikut adalah tiga bulatan - pada "empat, lima, enam," bermula dengan pergerakan yang lalu, iaitu ke arah yang bertentangan. Kemudian beliau meletakkan tangan kanannya di atas pahanya, dan kiri dalam bulatan. Ulangi latihan 3-5 kali dengan setiap tangan.
Latihan 5 runtuh.
Berbaring di atas perutnya di atas lantai. Tangan bengkok siku anda dan meletakkan kepalanya. Pada "satu", "dua" mengambil siku belakang, perlahan-lahan angkat kepala anda dan kemudian dadanya setinggi mungkin dari lantai. Pada "tiga", "empat" - jatuh ke bawah, santai sepenuhnya, menurunkan kepala, muka, berpaling ke tepi. Ulangi latihan 5-6 kali.
6 Fast kecenderungan - pelurus perlahan.
Dapatkan turun pada lutut anda, tangan berehat terhadap lantai supaya tangan dan kaki adalah pada sudut tepat kepada badan, di peringkat ketua badan, tidak dinaikkan atau diturunkan. Luruskan jari kaki, tangan bahu lebar selain. Sekarang cepat membengkokkan siku anda (siku luar) pada "satu" hingga "dua, tiga, empat" meluruskan tangan perlahan-lahan. Latihan ulang 10 kali.
7 kecenderungan Perlahan - meluruskan cepat.
Berdiri di hadapan meja atau bangku, tangan strap tepi sisi tempat duduk, dan kemudian tarik hak pertama, kemudian kaki kiri belakang, bersandar pada tangan. Seluruh tubuh adalah garis lurus, bilah bahu bersama-sama. Dalam kedudukan ini pada "satu, dua, tiga" perlahan-lahan bengkokkan siku anda (siku luar) dan "empat" meluruskan tangan dengan cepat. Ulangi latihan 5-6 kali. Kemudian berdiri kembali, berehat. Setelah berehat seketika, mengulangi latihan ini (5-6 kali).
8 Bertolak dinding.
Berdiri menghadap dinding pada jarak lengan. Rehatkan tangan pada dinding, dan kemudian, membongkok siku anda ke "satu, dua, tiga" perlahan-lahan menghampiri dinding. Dengan mengorbankan "empat" cepat kembali ke kedudukan permulaan, menolak luar dinding dengan tangannya. Mengulangi latihan ini 10-15 kali. Jika anda ingin cepat meningkatkan payudara, beransur-ansur menambah jumlah senaman.
9 Pergerakan tangannya seperti ketika berenang kuak dada.
Berdiri lurus, kaki bersama-sama, lengan mengangkat dan sedikit ke hadapan. Pada "satu" berubah tapak tangan luar dan, meneran, tangan yang lebih rendah sedikit ke hadapan dan ke bawah, siku dibengkokkan sedikit, tetapi tidak lebih rendah - sawit tidak diturunkan bawah bahu (seolah-olah membedah air).
Pada "dua" - lebih bengkokkan siku anda, tekan mereka ke batang, tekan juga tapak tangan ke diri kira-kira pada kemuncak leher. Pada "tiga" tapak tangan angkat ke hadapan dan ke atas. Pergerakan pada "satu, dua" perlahan, "tiga" - cepat, tetapi seluruh senaman perlu dilakukan dengan lancar, dengan jeda yang singkat selepas tiga. Mengulangi latihan ini 10-20 kali.
Bagaimana untuk meningkatkan payudara di rumah: peraturan asas
Jika payudara telah berkembang kepada saiz bra yang paling kecil, anda perlu untuk memakainya. Ia melindungi kulit payudara stretch mark masa depan, tetapi payudara yang - dari kerosakan mekanikal kasual.
Selepas mandi setiap hari atau bilas mandi payudara dengan air sejuk. Ini akan membolehkan untuk masa yang lama untuk menjaga lembut kulit. Tidak buruk lap kulit payudara (bersama-sama dengan muka, leher) dibekukan dalam peti sejuk merebus herba. Ia boleh digunakan kira-kira seminggu sekali, dan krim berkhasiat dan topeng.
Pastikan anda memantau postur anda, jangan lupa tentang hal itu di rumah dan di tempat kerja. Apabila berjalan, menyimpan kepala anda tinggi dan lurus belakang anda. Dalam kedudukan ini, dada droops kurang, kelihatan lebih baik, jadi anda boleh dengan cepat visual membesarkan payudara selama 1 - 2 saiz.
Latihan terbaik payudara - renang. Air sejuk biasanya produk kosmetik yang sangat baik dan dalam kombinasi dengan berenang, ia hanya satu hadiah yang hebat untuk menjadikan Cinderella menjadi seorang wanita seksual koheren dan fleksibel.
Kolam mempunyai kesan berganda: pergerakan tangan menguatkan otot dada, dan air sejuk mengeras badan dan menjadikan kulit lebih anjal. Oleh itu, marilah kita berenang, berenang, berenang ... sudah tentu, ia adalah lebih baik di laut, tetapi patut dan sungai dan tasik.
Tetapi pantai masih lebih baik (untuk payudara a) berada dalam saman mandi. Ahli-ahli sains semua negara sebulat suara mengulangi bagaimana aktif matahari, dan kulit payudara (dan terutamanya puting) supaya lembut.
Pernahkah anda menjadi anggun dan menggoda.
|
