Merokok cadangan

Sebaik-baiknya, jika anda boleh berhenti merokok tanpa bantuan doktor . dan di bawah adalah beberapa cadangan dalam hal ini.

Tetapi seperti yang merokok - penyakit dari kategori dadah, tidak semua orang akan dapat untuk menghadapi bencana ini sahaja.

Secara rasmi diiktiraf cara merawat merokok lebih daripada seratus. Kepelbagaian mereka adalah menarik.

Berikut adalah semua - dari dadah semata-mata psikoterapi dan kompleks dan teknikal, berdasarkan pencapaian terbaru sains dan teknologi. Di sini, maka, adalah gambaran ringkas mengenai kaedah yang paling biasa dan berkesan. Jadi anda telah memutuskan untuk berhenti merokok.

Ia adalah sangat penting apa sebenarnya anda sendiri telah mengambil keputusan untuk berhenti merokok.

Jika anda melakukan ini, sebagai contoh, atas permintaan isterinya, sementara mereka sendiri tidak pasti, sama ada anda suka atau tidak - ia adalah lebih baik untuk tidak bermula. Kaedah rawatan tiada-yang-seni tidak akan membantu anda.

Pada terbaik, anda mempunyai cukup untuk beberapa bulan. Kemudian, apabila keadaan (dan mereka pasti akan mengalir :-) tangan ghaib menadahkan rokok lagi.

Dengan cara ini, sebilangan besar bekas perokok, dan kembali sekali lagi untuk sakit-pekerjaan ini dibuat dalam keadaan mabuk.

Tetapi jika anda sendiri menyedari rokok bencana dan bertekad untuk berjuang untuk kesihatan mereka, dan pada masa yang sama membuktikan kepada diri sendiri bahawa anda telah meninggalkan apa yang pernah dipanggil tekad, maka anda menjangkakan kadar kejayaan hampir 100%.

Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk membuat keputusan - anda akan dapat berhenti merokok untuk diri sendiri, tanpa bantuan seorang doktor atau tidak. Di sini ia tidak begitu mudah. Pertama, anda adalah pakar terbaik dirinya sendiri, perlu bertanya soalan: "Adakah saya?" Jika jawapannya ya teruk - berasa bebas untuk pergi.

Jika ragu-ragu, kegemaran, maka di sini adalah beberapa maklumat dari ubat. Terdapat tiga peringkat merokok. Yang pertama - merokok rawak peringkat, kedua - ketiga biasa - berat sebelah.

Pertama - jika anda merokok kurang dari 5 tahun dan tidak begitu banyak, terutamanya bergantung kepada keadaan, kedua - jika anda merokok 5 - 15 tahun berterusan tidak lebih daripada pek sehari, dan ketiga - jika anda merokok berusia lebih 15-20 tahun, adalah perokok pek atau lebih sehari, bangun pada waktu malam untuk merokok.

Jadi, langkah pertama pergantungan psikologi semata-mata, anda tidak sakit teruk, hanya ada ringan perubahan vegetatif-vaskular. Jika anda mahu, anda boleh dengan mudah berhenti merokok dan badan yang agak lama lagi kembali kepada normal (hilang perubahan dalam kapal).

Jika anda berada di peringkat kedua - ia adalah lebih teruk. Anda masih peluang yang baik untuk berhenti merokok, tetapi proses itu akan menyakitkan. Pergantungan lagi fizikal. Tidak semua luka yang dikenakan pada badan dengan merokok boleh dipulihkan, tetapi dalam kehidupan, anda mungkin menambah, berhenti.

Pada peringkat ketiga pergantungan yang lebih kukuh dan keinginan sangat menarik untuk merokok, berhenti merokok disertai dengan gejala yang teruk pantang tembakau. Di sini, dalam kebanyakan kes, anda perlu doktor! Anda sakit serius! Berhenti merokok secepat mungkin, tetapi tidak lama kamu berada.

Nah, katakan anda yakin bahawa anda tidak perlu doktor. Bagi kes ini, hanya ada sejumlah besar tips dan juga seluruh sistem, dicat secara terperinci minit apa dan bagaimana anda melakukannya.

Sebagai contoh, sesetengah dinasihatkan untuk memberitahu semua orang di sekeliling yang anda berhenti merokok, orang lain memberi nasihat untuk menyembunyikan proses itu daripada orang lain, pertama asbak nasihat sorok-semua yang berkaitan, kedua, sebaliknya, dinasihatkan lebih kerap untuk ingat bahawa sebelum anda salai, dan sebagainya. D. dan sebagainya. n.

Jadi, tidak mendengar sesiapa! Anda sendiri tidak bodoh (Jika anda membuat keputusan untuk berhenti, saya pasti) dan anda tahu apa yang perlu dilakukan.

Perkara utama - anda benar-benar mahu untuk berhenti merokok!

Perkara yang paling sukar - untuk menahan pasangan pertama minggu, dan penyakit yang berulang mungkin dalam 3-6 bulan. Dan hanya dua daripada tips:

1) anda tidak boleh berhenti merokok secara beransur-ansur, ia adalah perlu untuk membuang sekali dan untuk semua (lebih baik jika tidak yakin dengan kebolehan mereka, untuk meletakkan ia satu perkara yang besar untuk beberapa hari);

2) jika anda mampu, penggunaan-nikotin mengunyah gula-gula getah - ia adalah lebih mudah untuk hidup anda dalam tempoh pengeluaran (perlu diingatkan bahawa ini adalah benar-benar mahal, t Untuk Chew ia mesti menjadi masa yang lama, dan merupakan gula-gula getah berkualiti mengunyah dengan nikotin (contohnya.. - "Nicorette" yang dihasilkan di Sweden) tidak murah.

Well, satu lagi ma-dan-merah sovetik - ingat bahawa anda bukan seorang berhenti merokok pada ketika ini, tidak anda pertama, bukan kali terakhir anda - setiap tahun berhenti merokok, berjuta-juta orang di seluruh dunia, membuang, tidak pernah menyentuh lebih kepada rokok dan mereka berjaya. Dan anda akan!

Sekarang, gambaran ringkas mengenai rawatan bagi mereka yang tidak boleh berhenti sendiri. Dan di sini, juga, perkara utama - keinginan anda. Kesemua teknik ini sebaliknya anda membantu melawan penyakit daripada merawat diri sendiri.

Merokok cadangan

Sebaik-baiknya, jika anda boleh berhenti merokok tanpa bantuan doktor . dan di bawah adalah beberapa cadangan dalam hal ini.

Tetapi seperti yang merokok - penyakit dari kategori dadah, tidak semua orang akan dapat untuk menghadapi bencana ini sahaja.

Secara rasmi diiktiraf cara merawat merokok lebih daripada seratus. Kepelbagaian mereka adalah menarik.

Berikut adalah semua - dari dadah semata-mata psikoterapi dan kompleks dan teknikal, berdasarkan pencapaian terbaru sains dan teknologi. Di sini, maka, adalah gambaran ringkas mengenai kaedah yang paling biasa dan berkesan. Jadi anda telah memutuskan untuk berhenti merokok.

Ia adalah sangat penting apa sebenarnya anda sendiri telah mengambil keputusan untuk berhenti merokok.

Jika anda melakukan ini, sebagai contoh, atas permintaan isterinya, sementara mereka sendiri tidak pasti, sama ada anda suka atau tidak - ia adalah lebih baik untuk tidak bermula. Kaedah rawatan tiada-yang-seni tidak akan membantu anda.

Pada terbaik, anda mempunyai cukup untuk beberapa bulan. Kemudian, apabila keadaan (dan mereka pasti akan mengalir :-) tangan ghaib menadahkan rokok lagi.

Dengan cara ini, sebilangan besar bekas perokok, dan kembali sekali lagi untuk sakit-pekerjaan ini dibuat dalam keadaan mabuk.

Tetapi jika anda sendiri menyedari rokok bencana dan bertekad untuk berjuang untuk kesihatan mereka, dan pada masa yang sama membuktikan kepada diri sendiri bahawa anda telah meninggalkan apa yang pernah dipanggil tekad, maka anda menjangkakan kadar kejayaan hampir 100%.

Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk membuat keputusan - anda akan dapat berhenti merokok untuk diri sendiri, tanpa bantuan seorang doktor atau tidak. Di sini ia tidak begitu mudah. Pertama, anda adalah pakar terbaik dirinya sendiri, perlu bertanya soalan: "Adakah saya?" Jika jawapannya ya teruk - berasa bebas untuk pergi.

Jika ragu-ragu, kegemaran, maka di sini adalah beberapa maklumat dari ubat. Terdapat tiga peringkat merokok. Yang pertama - merokok rawak peringkat, kedua - ketiga biasa - berat sebelah.

Pertama - jika anda merokok kurang dari 5 tahun dan tidak begitu banyak, terutamanya bergantung kepada keadaan, kedua - jika anda merokok 5 - 15 tahun berterusan tidak lebih daripada pek sehari, dan ketiga - jika anda merokok berusia lebih 15-20 tahun, adalah perokok pek atau lebih sehari, bangun pada waktu malam untuk merokok.

Jadi, langkah pertama pergantungan psikologi semata-mata, anda tidak sakit teruk, hanya ada ringan perubahan vegetatif-vaskular. Jika anda mahu, anda boleh dengan mudah berhenti merokok dan badan yang agak lama lagi kembali kepada normal (hilang perubahan dalam kapal).

Jika anda berada di peringkat kedua - ia adalah lebih teruk. Anda masih peluang yang baik untuk berhenti merokok, tetapi proses itu akan menyakitkan. Pergantungan lagi fizikal. Tidak semua luka yang dikenakan pada badan dengan merokok boleh dipulihkan, tetapi dalam kehidupan, anda mungkin menambah, berhenti.

Pada peringkat ketiga pergantungan yang lebih kukuh dan keinginan sangat menarik untuk merokok, berhenti merokok disertai dengan gejala yang teruk pantang tembakau. Di sini, dalam kebanyakan kes, anda perlu doktor! Anda sakit serius! Berhenti merokok secepat mungkin, tetapi tidak lama kamu berada.

Nah, katakan anda yakin bahawa anda tidak perlu doktor. Bagi kes ini, hanya ada sejumlah besar tips dan juga seluruh sistem, dicat secara terperinci minit apa dan bagaimana anda melakukannya.

Sebagai contoh, sesetengah dinasihatkan untuk memberitahu semua orang di sekeliling yang anda berhenti merokok, orang lain memberi nasihat untuk menyembunyikan proses itu daripada orang lain, pertama asbak nasihat sorok-semua yang berkaitan, kedua, sebaliknya, dinasihatkan lebih kerap untuk ingat bahawa sebelum anda salai, dan sebagainya. D. dan sebagainya. n.

Jadi, tidak mendengar sesiapa! Anda sendiri tidak bodoh (Jika anda membuat keputusan untuk berhenti, saya pasti) dan anda tahu apa yang perlu dilakukan.

Perkara utama - anda benar-benar mahu untuk berhenti merokok!

Perkara yang paling sukar - untuk menahan pasangan pertama minggu, dan penyakit yang berulang mungkin dalam 3-6 bulan. Dan hanya dua daripada tips:

1) anda tidak boleh berhenti merokok secara beransur-ansur, ia adalah perlu untuk membuang sekali dan untuk semua (lebih baik jika tidak yakin dengan kebolehan mereka, untuk meletakkan ia satu perkara yang besar untuk beberapa hari);

2) jika anda mampu, penggunaan-nikotin mengunyah gula-gula getah - ia adalah lebih mudah untuk hidup anda dalam tempoh pengeluaran (perlu diingatkan bahawa ini adalah benar-benar mahal, t Untuk Chew ia mesti menjadi masa yang lama, dan merupakan gula-gula getah berkualiti mengunyah dengan nikotin (contohnya.. - "Nicorette" yang dihasilkan di Sweden) tidak murah.

Well, satu lagi ma-dan-merah sovetik - ingat bahawa anda bukan seorang berhenti merokok pada ketika ini, tidak anda pertama, bukan kali terakhir anda - setiap tahun berhenti merokok, berjuta-juta orang di seluruh dunia, membuang, tidak pernah menyentuh lebih kepada rokok dan mereka berjaya. Dan anda akan!

Sekarang, gambaran ringkas mengenai rawatan bagi mereka yang tidak boleh berhenti sendiri. Dan di sini, juga, perkara utama - keinginan anda. Kesemua teknik ini sebaliknya anda membantu melawan penyakit daripada merawat diri sendiri.