Bagaimana untuk menghadapi cepat marah

Kami keluar dari diri kita untuk kopi dan kekurangan udara

Dan mengapa kita selalu bergaduh maksudnya ... Mungkin sesuatu dalam suasana yang menjulang.

Sebab-sebab yang paling tidak dijangka cepat marah [ujian]

Mengoyak pada maksudnya, menggeram dan tergesa-gesa untuk menutup? Ia ternyata bahawa asas tingkah laku ini tidak hanya boleh menjadi sifat berbahaya, tetapi juga perkara-perkara yang paling tidak dijangka - dari pil untuk sosej salai ...

Watak atau penyakit?

Ada orang-orang yang cepat marah - satu sifat semula jadi orang itu. Tetapi mereka adalah sedikit - tidak lebih daripada satu peratus daripada penduduk.

Dalam kes-kes lain, ia adalah tanda beberapa masalah kesihatan.

Sebab yang berkenaan:

sakit atau tidak selesa kronik (dalam penyakit sendi, buah pinggang, kepahitan cystitis kronik, radang, radang ovari);

keletihan sistem saraf dengan keletihan, kemurungan, epilepsi; reaksi selepas trauma (pengalaman iaitu berlarutan selepas beberapa peristiwa berat);

30% daripada menyalahkan untuk "sindrom burnout dalam." Dengan dia pada latar belakang tekanan, rasa "barisan pemasangan" hidup melemahkan mekanisme pertahanan psikologi, dan orang yang beransur-ansur hilang kawalan emosi.

Ia membuat orang cepat marah pesakit tiroid. Pakar dalam titik psikosomatik bahawa kekurangan hormon dia - hipotiroidisme - adalah kelemahan menangis dan berlebihan - hipertiroidisme - cepat marah, nota agresif.

Mudah marah dengan nada yang kemurungan, perubahan mood menghasilkan penyakit yang berkaitan dengan pelanggaran pengeluaran hormon seks, seperti fibroid rahim, payudara.

Lelaki adenoma dan Prostat kongestif sering disertai dengan agresif, kemarahan dan kemurungan.

Masalah jantung, asma sering menyebabkan kebimbangan, ketakutan, kebimbangan umum. Jadi jangan terkejut jika ahli psikologi, selepas mendengar masalah keluarga dan kehendak saudara-mara untuk membeli anda muncung, akan mengarahkan anda untuk diperiksa oleh pakar kardiologi atau endocrinologist.

Apabila analginum menjadi "ozverin"

Ingat, dalam kartun mengenai Leopold kotyara baik, menelan "ozverina" toleransi tiba-tiba hilang kepada tikus?

Dengan baik, dan "kebenaran" Beberapa ubat boleh menghasilkan kesan sampingan dalam bentuk cepat marah.

Ini termasuk:

jantung - GTN, verapamil, Isosorbide dan derivatif daripadanya; hormon - kortikosteroid (prednisone, hydrocortisone) dan estrogen, yang merupakan sebahagian daripada ubat perancang dan terapi penggantian hormon semasa menopaus;

tekanan - captopril (Capoten), metoprolol, nifedipine;

NSAIDs - diclofenac (Voltaren), ibuprofen, indomethacin, naproxen.

Jika anda rasa hubungan antara permulaan ubat dan kemunculan cepat marah, ia adalah perlu untuk memberitahu doktor anda.

PENTING!

Untuk menghadapi meningkat cepat marah, memerlukan pendekatan yang menyeluruh:

perubahan pemandangan atau aktiviti;

aktif, paling berbeza dari kehidupan sehari-hari;

peningkatan aktiviti fizikal (mereka juga bertindak sebagai memunggah moral);

normalisasi tidur;

psikoterapi bertujuan untuk membetulkan tingkah laku, pembinaan perlindungan psikologi dan mengurangkan pencerobohan;

dadah, ubat penenang, melegakan kebimbangan dan menyebabkan susunan sistem saraf autonomi;

pembangunan teknik untuk bersantai, baik sebagai qigong, seni mempertahankan diri dan yoga.

Paradoks, sakit kepala itu sendiri menyebabkan seseorang itu marah, tetapi lebih banyak anda menelan ubat penahan sakit, lebih besar risiko bahawa mereka akan menyebabkan tantrums baru.

Dengan kerap menggunakan ubat tahan sakit menghalang pengeluaran badan daripada "hormon kebahagiaan" - endorfin dan enkephalins, - kerana apa yang manusia menjadi lebih sukar untuk mengawal emosi negatif.

Saya tidak memiliki selepas kopi dan sosej ...

Rangsangan yang kuat boleh menjadi produk yang paling biasa. Satu itu - kopi. Kafein alkaloid merangsang sistem saraf. Dan jika kita membuat keputusan di negeri ini hangat dari "bertenang" beberapa kopi, anda boleh mendapatkan kesan yang sebaliknya.

Mudah marah sering menimbulkan tambahan makanan - glutamat natrium. Ia ditambah untuk meningkatkan rasa dalam air daging kiub, sup dan perasa. Sesetengah orang terdedah kepada alahan makanan, menjadi cepat marah ... sosej.

Sosej, daging salai mengandungi nitrit, yang memberikan mereka warna merah jambu yang bagus (selepas semua, daging hanya dimasak teduh tidak menarik kelabu). Nitrit dalam orang yang sensitif boleh menyebabkan sakit kepala dan dysphoria (cepat marah, mood berubah-ubah sikapnya).

Pasukan: udara!

Di pejabat semua lalat terbalik? Mungkin anda hanya tidak mempunyai oksigen yang mencukupi.

Perasan ini: datang bekerja dalam semangat yang baik, hari adalah perkara biasa, dan tidak ada yang bergaduh, dan selepas beberapa jam anda sebagai pemain gantian - mood adalah rosak, saya mahu seseorang untuk snap, dan rakan sekerja di seluruh seolah-olah tidak begitu baik. Dan sebab itu tidak sabar buruk anda, dan "cetek" hipoksia, iaitu kekurangan oksigen di udara dengan lebihan karbon dioksida.

Sindrom Office. Dengan cara ini, lebih tinggi adalah apartmen dan pejabat anda, oksigen yang kurang di udara. Adalah dipercayai bahawa manifestasi hipoksia sentiasa diperhatikan orang-orang yang tinggal dan bekerja di atas tingkat enam piawaian.

Untuk berfikir atau bertindak balas?

"Saya menggeletar makhluk atau kanan ada? "

Bagaimana untuk tidak berasa maaf untuk apa yang telah berlaku? Apa yang kita rasa apabila kita tidak dapat memaafkan diri sendiri? Bagaimana untuk berurusan dengan rasa kecewa dengan hakikat bahawa dia telah melakukan salah?

Kadang-kadang dalam situasi masalah adalah perlu bagi sedikit masa untuk berfikir seperti yang anda lakukan,

atau apa yang hendak dikatakan pada masa ini iaitu kedua-duanya selaras dengan \ "menarik \" imej sendiri, dan mengelakkan trauma psikologi.

Biasanya, perkara ini memerlukan jawapan segera, jika tidak kesan yang hilang. Dan kemudian, selepas beberapa ketika, apabila anda mula memandu semula kes ini, anda tahu bagaimana dan apa yang sepatutnya dilakukan.

Di sini kemudian datang malu, saya mahu kembali dan mengulangi, hanya mempunyai hak untuk tetap tidak menghina atau beberapa negatif yang lain.

Adakah mungkin untuk belajar bagaimana untuk bertindak balas dalam keadaan tidak selesa itu pada tahap refleks (yang dikatakan diri sendiri) "Ini adalah surat yang saya dapati dalam mel harian saya. Dan bersama-sama dengan penulis cuba untuk menyiasat masalah ini.

Untuk berfikir atau bertindak balas?

Masalah terbesar manusia moden - ia overcontrol. Ketidakupayaan untuk percaya pada diri sendiri, badan anda, situasi dan keinginan untuk mencari penyelesaian yang betul. Sudah tentu, dari sudut pandangan akal. Selalunya, fikiran terletak. Setelah membina sistem yang kompleks perlindungan dan mewujudkan imej yang diingini, ia "menarik" seorang lelaki kepadanya seperti saman pada peragawati.

Dan orang itu tidak kuat membantah, datang dengan alasan-benar objektif - ia mesti untuk kerjaya yang berjaya, membuat kesan yang baik, hanya menjadi kerana ayah merasa betul. Cara yang dikehendaki memerlukan untuk sentiasa berjaga-jaga, kalau-kalau, Allah melarang jangan pecah sebagainya sifat sebenar. Walaupun keadaan standard dan berkali-kali diusahakan - tidak ada masalah.

Tetapi seseorang perlu masuk ke dalam keadaan yang luar biasa atau persekitaran yang sedikit lebih agresif dan datang screeching terhenti. Lelaki itu tahu bagaimana untuk mahu untuk bertindak balas, tetapi melarang sendiri. Tetapi kawalan tidak tahu kerana dia mempunyai untuk keadaan seperti itu tidak ada template, skrip, dan hanya dalam kes semua blok tindak balas. Dan lelaki itu tidak kelihatan malu-malu, menelan lidah. Dan lebih teruk lagi, ia mengalami rasa takut gila.

Bagaimana ia berfungsi?

Dari segi terapi badan menjelaskan terhenti screeching hanya primitif. Untuk tindak balas badan - sebenar, hidup, spontan - memenuhi intuitif rasa-mula kita (sebahagian, hemisfera kanan otak). Dan untuk analisis dan kawalan, iaitu, penilaian keadaan - yang rasional.

Pada masa tekanan yang tinggi atau keadaan yang rapat dengan ancaman kepada nyawa, badan mengambil alih perintah minda (ini adalah kes di mana sisi seorang pemburu beruang-rod memanjat pokok pada batang licin) dan akan membawa seseorang kepada yang paling benar dari sudut pandangan perlindungan jiwa - keputusan.

Jadi, tidak kira apa yang anda lakukan apabila anda telah dilakukan, berkata, serangan psikologi - diucapkan jahat, baik naturedly-ketawa atau cetek melarikan diri - untuk anda ia adalah penyelesaian yang terbaik, jika difahami oleh pelepasan tidak ketika "melawan", dan hasilnya untuk tahun-tahun yang akan datang banyak, dan juga selepas.

Perkara yang menjadi lebih buruk apabila dalam keadaan kritikal orang yang memutuskan untuk menyekat tindak balas spontan memihak kepada kawalan. Di sini dan memulakan soalan-soalan ini tidak masuk akal, "Apa yang saya lakukan, apa yang perlu dilakukan, apakah gunanya itu kelihatan seperti? ". Berehat, badan telah pun memutuskan segala-galanya untuk anda! Anda hanya perlu untuk melepaskan momentum!

Di manakah kawalan ini?

Ia amat mudah - dari zaman kanak-kanak kita diajar untuk mengawal emosi, lupa untuk menjelaskan bahawa emosi adalah berbeza. Dan di antara, berkata, kanak-kanak histeria di kedai mainan, dan diambil air mata kebencian untuk kanak-kanak lebih tua basikal jurang yang besar.

Dan jika yang pertama sering tidak lebih daripada mencerminkan pergaulan dan ibu bapa histeria, kedua - pertembungan pertama dengan baik manusia dan kejahatan. Yang kemudiannya dibentuk dan keupayaan untuk bertindak balas secara spontan dan ikhlas.

Saya akan berkata lebih - badan dan tidak sedarkan diri adalah lebih baik daripada kita "rasa" bagaimana untuk menangani pesalah. Gadis yang sangat berpendidikan Tatiana adalah cinta dengan kursus Anton yang lebih tua, pelakon kacak ditembusi, yang sombong. Mengeluh rahsia dan kelihatan letih lulus dua tahun sehingga akhir kursus ini Tatiana dipanggil "pergi melalui" alkohol.

Anton dibebaskan selepas goyang sepasang ungkapan mengejek malu-malu kucing. Biasanya Tanya akan disimpan, dan kemudian darah bergegas ke kepalanya, dan dia mengayunkan terpercik ke muka champagne yang dikasihi. Dan saya hampir pengsan dengan ketakutan, serta-merta sobered dan menyedari bahawa saya telah lakukan. Dan pengsan yang lebih besar dia jatuh apabila dia melihat bahawa Anton tersenyum.

Ia ternyata bahawa gadis-gadis dia yang paling bernilai ketidaktaatan dan "chertovschinku" yang tiba-tiba dimanifestasikan dalam Tatiana. Dari hari itu sudah, Anton memberikan Tanya petikan, dan pada tahun yang ketiga, mereka telah berkahwin.