Bagaimana untuk belajar untuk menguruskan tekanan

Pengurusan tekanan, bagaimana untuk menguruskan tekanan

Apakah tekanan dan bagaimana untuk belajar menguruskan tekanan. Bagaimana untuk melakukan supaya tidak menekankan untuk mengawal anda, dan anda berjaya tekanan? Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan tertekan.

Menurut penyelidikan ahli-ahli sains Rusia dan asing, punca-punca tekanan dalam 70% kes adalah kerja-kerja dan segala yang berkaitan dengannya.

Bayangkan: projek anda hampir selesai - dan tiba-tiba merobohkan semua perkara luar jangka.

Anda tanpa alasan sama sekali tersinggung, atau lebih teruk lagi, rakan-rakan difitnah, bos. Untuk menuntut kemenangan dalam tender, gaji yang lebih tinggi, kedudukan, tetapi jangkaan anda tidak dipenuhi. Sebahagian daripada isi rumah yang memerlukan bantuan, dan anda segera dihantar dalam perjalanan perniagaan.

Jadi, anda boleh memindahkan selama-lamanya. Semua ini tidak dapat tidak akan memberi kesan kepada kesihatan. Pekerja dan pemecatan - juga sejenis tekanan.

Tekanan dalam terjemahan dari Bahasa Inggeris - "ketegangan", "tekanan", kini oleh perkataan itu yang kami maksudkan satu tamparan kepada sistem saraf.

Reaksi kepada kejadian itu pada seseorang biasanya serta-merta. Julat adalah besar - daripada "dibuang ke dalam demam" kepada ... infarksi miokardium. Tekanan yang berterusan tidak boleh berlaku dalam penyakit tertentu, mereka adalah amat serupa dengan sindrom keletihan kronik: prestasi rendah, pasif, cepat marah, lesu, insomnia.

Walau bagaimanapun, berbeza dengan sindrom tekanan yang boleh dinyatakan dalam aktiviti perniagaan meningkat. Orang itu yang bertindak di bawah takut kalah dalam pertandingan itu, mengambil bahagian dalam perlumbaan untuk kejayaan dan kekayaan.

Ia tidak meninggalkan rasa kebimbangan, bahawa lambat laun dia akan dipecat bagi apa-apa kesilapan yang di belakang lawan khayalan benar-benar datang pada tumit, yang tidak dapat menampung dengan tugas yang diberikan, dan sebagainya D. Dan sebagai akibatnya -. Tekanan darah tinggi, serangan jantung, ulser perut.

Alexei Petrovich bekerja sepanjang hidup saya di sebuah syarikat besar, dan sentiasa telah disenaraikan dalam pekerja maju. Beliau bekerja perjalanan dari tuan pengarah teknikal syarikat, memenangi keyakinan dan rasa hormat. Tetapi dia sentiasa tidak berpuas hati dengan sesuatu, bimbang: tugas yang melebihi oleh dua ratus peratus - sedikit boleh melakukan lebih ... dan sebagainya.

Dan salah satu seperti menyusun Alexei Petrovich mengalami serangan jantung. Ia terletak di hospital kilang, mendengar perbualan pekerja lain yang melakukan banyak yang lebih buruk, dan berfikir, "Apa yang saya masih kurang? ".

Bagaimana untuk berbuat demikian, supaya tidak menekankan untuk mengawal anda, dan anda berjaya tekanan?

Katakan terdapat konflik dengan kepimpinan. Adakah anda cuba untuk membuktikan mata, tetapi anda tidak mahu mendengar dan, lebih-lebih lagi, mengancam untuk menolak, jika perintah itu tidak akan dilaksanakan. Adakah anda pasti anda tidak boleh berbuat demikian (satu perkara prinsip).

Yang pertama hasrat - untuk melepaskan kepala di atas meja surat peletakan jawatan, tetapi ia bukan satu pilihan. Tegur tentang kepimpinan, dan kemudian mula untuk air mata sendiri nampaknya dendam terhadap dunia dan kepada ketidakadilan di dalam kehidupan.

Untuk berada dalam pemikiran berbahaya itu. Telah mengatasi perasaan peribadi anda dalam keadaan tidak akan berubah, dan hanya akan membawa kepada jalan buntu.

Pertama cuba untuk tidak hendaklah kamu sebat demam, bertenang apa-apa cara anda boleh: kira hingga sepuluh, dapatkan udara bersih, basuh atau minum segelas air, mengambil sedatif, untuk merokok pada akhirnya.

Kemudian, dengan tenang dan rasional berfikir tentang keadaan, tidak menanam kepala dalam pasir, tanpa Menyelidikinya pengalaman ... Bertenang? Di sini anda telah pun bermula dan pengurusan tekanan, seperti yang dibuat usaha dan bersedia untuk mengatasinya.

Pastikan anda memantau kemajuan fikirannya. Jangan ada yang salah untuk berkata kepada dirinya sendiri: "Apa yang dilakukan, semua lebih baik," walaupun segala-galanya seolah-olah akan berlaku bencana.

Tidak suka pada kesedihan.

Menganalisis keadaan. Anda tidak faham apa yang sedang berlaku - menuntut penjelasan, untuk membuat kesimpulan dan mengambil tindakan, tindakan, tindakan. Sesiapa yang menganggap dirinya kalah pada akhirnya, selepas dua atau tiga konflik pasti mereka akan.

Ia perlu menggerakkan untuk menunjukkan kekuatan peribadi. Anda tidak boleh memberi tumpuan kepada soalan: "Bagaimana ini boleh berlaku? "Anda mesti mencari jalan keluar. Berapa kerap kita mendengar ungkapan ini di dalam keadaan kecemasan: "Buatlah apa-apa! ".

Saya rasa bertanggungjawab untuk apa yang berlaku. Cuba untuk membuktikan dia tidak bersalah, tidak memilih kedudukan mangsa yang malang: ia kalah a. Berdasarkan kepada fakta bahawa keadaan ini, anda hanya akan mendapat manfaat.

Dan untuk ini kita perlu bekerja kepalanya, kerana tidak ada yang lebih kuat daripada sebab, untuk menundukkan jatuh bangun kesakitan dan ketidakadilan. Ia adalah dalam "badai kehidupan adalah palsu watak"

... Dalam sebuah syarikat perdagangan besar jualan jatuh mendadak. Terangkan keadaan itu tidak boleh, dan Presiden telah memutuskan untuk melawan kembali pada jabatan pemasaran dan pengiklanan. Ia mengumpulkan semua kakitangan di pejabat dan tidak sebuah batu meninggalkan kerja mereka.

Tetapi ia tidak diambil kira bahawa wang untuk pengiklanan terpencil sahaja, projek yang dicadangkan hampir tidak berfungsi, oleh itu, produk yang sangat ramai yang tahu, sudah tentu, tidak ramai orang beli.

Selepas mendengar kepala dengan maruah, pengarah pemasaran dan pengiklanan kata yang berikut: "Sudah tentu, dalam kejatuhan jualan adalah kesalahan kita. Kami mencadangkan langkah-langkah berikut .... " Pada masa ini, semua cadangan telah diterima pakai oleh jabatan.

Bagaimana untuk belajar untuk menguruskan tekanan?

Mengambil ia sebagai yang diberikan, tanpa kehilangan rasa hormat kepada dirinya sendiri, ia pasti untuk meningkatkan keupayaan anda untuk menangani tekanan. Ia adalah penting untuk memahami mengapa "mahukan yang terbaik, tetapi ternyata ...." Pemahaman kita terhadap kerja yang dilaksanakan, serta pemahaman dunia, malangnya, tidak sempurna.

Lelaki bertuah dan rugilah

Orang bernasib baik tahu apa yang dia mahu, mempunyai rancangan untuk mencapai yang diingini, percaya kepada keupayaan mereka untuk mendapatkannya untuk matlamat dan mengabdikan sebahagian besar waktunya.

Loser tidak mempunyai tujuan tertentu dalam hidup, beliau percaya bahawa apa-apa kejayaan adalah hasil daripada nasib tulen, dan mengambil inisiatif hanya jika ia dipaksa untuk berbuat demikian.

Orang bertuah adalah seorang jurujual mahir, yang menguasai seni mempengaruhi orang lain untuk memujuk mereka untuk kerjasama yang mesra untuk mencapai objektifnya.

Loser mengalami kegagalan dalam berurusan dengan orang ramai dan pergi keluar dari jalan ke matlamat, bagi membolehkan orang ramai memahami bagaimana penting ia adalah untuk mereka.

Lelaki bertuah difikirkan sebelum bercakap. Berhati-hati dia berat kata-katanya dan menekankan simpati kepada rakyat, yang paling kurang atau tidak pernah menunjukkan mereka antipati beliau.

Loser pergi dengan cara yang bertentangan. Dia berkata pertama, dan kemudian berfikir. Kata-kata beliau dibawa hanya kekeliruan dan kesedihan, dan menyebabkan dia kerosakan tidak boleh diperbaiki kerana gangguan yang mereka menyebabkan.

Orang bertuah meluahkan pendapat mereka hanya apabila mereka mempunyai beberapa maklumat, jadi kenyataan mereka begitu munasabah.

Kaunter rugi bersuara terhadap perkara yang mereka tahu sangat sedikit atau tidak mempunyai idea. Orang yang berjaya mencari masa, pendapatan dan perbelanjaan yang dilaporkan. Mereka hidup mengikut kemampuan mereka.

Kaunter rugi membuang masa dan wang mereka mensia-siakan sikap acuh kepada nilai-nilai mereka.

Orang bertuah menunjukkan minat yang mendalam di dalam manusia, terutama orang-orang dengan siapa dia mempunyai sesuatu yang sama, dan cenderung untuk menyerang sehingga persahabatan dengan mereka.

Loser cenderung untuk menjadi rakan-rakan hanya dengan orang-orang yang daripadanya dia memerlukan sesuatu.

Seseorang yang berjaya mempunyai minda yang terbuka dan toleransi terhadap semua fenomena dan kepada semua orang.

Yang kalah mengambil had dan sikap tidak bertoleransi, yang menghalang beliau untuk menilai kerjasama yang mesra dan memberinya peluang.

Lelaki bertuah naik dengan masa, dan merasa berkewajiban untuk mengetahui apa yang berlaku bukan sahaja di dalam bukunya perniagaan, profesion, atau masyarakat di mana dia hidup, tetapi di seluruh dunia.

Yunus hanya berminat untuk keperluan segera bahawa ia memenuhi apa-apa cara tanpa perlu bimbang tentang sama ada mereka yang bertakwa.

Seorang lelaki berjaya sentiasa menyesuaikan dirinya untuk tinjauan positif ke atas kehidupan. Beliau memahami bahawa tempat yang akan menduduki dalam dunia, dan kejayaan yang dia menikmati, hanya bergantung kepada kuantiti dan kualiti perkhidmatan yang diberikan kepada orang lain. Beliau mengambil ia satu peraturan untuk menyediakan lebih banyak perkhidmatan daripada janji-janji.

Loser sentiasa mencari cara untuk mendapatkan sesuatu secara percuma, tetapi jika ia gagal, dia mula menyalahkan orang lain atas ketamakan.

Lelaki bertuah dengan rasa hormat yang mendalam terhadap Pencipta dan menyatakan dalam solat atau perbuatan yang dilakukan oleh mereka untuk kebaikan umat-Nya.

Yang kalah tidak percaya kepada apa-apa kecuali keinginan untuk mempunyai makanan dan tempat tinggal, dan, jika boleh, mencari manfaat ini dengan mengorbankan orang lain.

Oleh itu, terdapat perbezaan yang besar di antara kata-kata dan tindakan seseorang yang berjaya dan seorang yang gagal.

Tetapi bagi setiap orang boleh mengatakan bahawa dia adalah, di mana, dan apa itu, kerana ia adalah sikap moral terhadap diri sendiri dan orang lain.