Pilihkan harga diri anda sendiri

Harga diri menjejaskan semua aspek kehidupan anda, semua yang anda berfikir, melakukan dan rasa mempengaruhi bagaimana anda berinteraksi dengan orang lain. Cita-cita dan nilai-nilai kita adalah berdasarkan pengalaman hidup mereka sendiri.

Orang yang mempunyai harga diri yang rendah sering mempunyai pandangan yang menyimpang tentang bagaimana orang lain melihat mereka. Mereka memberi tumpuan kepada aspek-aspek negatif mereka sendiri, mengabaikan kualiti yang baik mereka.

Tidak wajar harga diri membawa kepada perasaan kekurangan atau ketidakcekapan apabila mereka membandingkan diri mereka dengan orang lain.

Berikut adalah empat langkah-langkah untuk meningkatkan harga diri anda:

Langkah 1. Buat satu senarai diri.

Adalah penting untuk mendapatkan keterangan diri yang betul, dan ini paling baik dilakukan dengan menggambarkan kekuatan dan kelemahan mereka, dengan menggunakan kategori berikut:

A). Penampilan fizikal. Menggambarkan ketinggian, berat badan, kulit, rambut warna anda dan ciri-ciri lain badan anda. Tuliskan apa pakaian menekankan kekuatan anda dan apa yang anda tidak pergi.

B). Bagaimana saya rasa tentang orang lain? Apakah sifat-sifat positif dan negatif yang anda perhatikan pada orang lain? Huraikan bagaimana anda berinteraksi dengan orang lain.

B). KEPERIBADIAN. Tulis senarai semua ciri-ciri personaliti yang positif dan negatif anda.

D). Bagaimana orang lain melihat saya? Apakah kekuatan dan kelemahan anda lihat pada orang lain?

D). Eksekutif dalam urusan seharian.

E). Eksekutif di tempat kerja dan di sekolah.

F). Aktiviti mental. Termasuk keupayaan anda untuk sebab dan penyelesaian masalah, kreativiti, tahap pengetahuan am dan bidang kepentingan khas.

B). SEKSUALITI. Bagaimana anda melihat diri anda sebagai pasangan seksual?

Langkah 2. Kajian senarai kelemahan anda.

Ia adalah penting untuk menyedari kelemahan mereka. Cuba untuk tidak menilai atau mengkritik diri sendiri. Gunakan penjelasan tepat, sebagai contoh, daripada berkata bahawa anda mempunyai paha tebal, menulis mereka jumlah yang tepat.

Elakkan generalisasi, sebagai contoh, jika anda menulis bahawa anda adalah taat kepada menentukan apa keadaan adalah betul. Dengan berbuat demikian, anda akan mendapati kekuatan tambahan mereka, yang sebelum ini tidak tahu.

Langkah 3. Kajian senarai ciri-ciri yang baik anda.

Tambah ke senarai kekuatan lagi anda bahawa anda mendapati diri anda menyemak semula senarai kelemahan. Buat satu senarai pencapaian peribadi dan perasaan yang berkaitan dengan pencapaian ini.

Membaca senarai ciri-ciri yang kuat anda dan cuba untuk mencari orang lain yang anda mungkin telah terlepas. Fikirkan tentang ciri-ciri yang anda kagumi dalam orang-orang yang anda tahu, dan menulis mereka di dalam lembaran kertas yang berasingan.

Lihatlah senarai ini, memandangkan setiap berkualiti. Adalah sebahagian daripada mereka kepada anda? Anda mungkin terkejut apabila mendapati bahawa banyak ciri-ciri yang anda nilai pada orang lain, sudah ada di dalam senarai peribadi anda.

Jika anda mendapati beberapa ciri-ciri ini dalam diri mereka, tetapi mereka tidak ada dalam senarai anda, tambah mereka. Kekuatan peribadi dalam senarai itu selesai, ia kini perlu untuk merangka semula dalam ayat yang lengkap.

Pastikan anda memberikan masa dan menulis sebanyak mungkin banyak. Anda telah menghabiskan bertahun-tahun memikirkan kelemahanku, kini tiba masanya untuk memberi perhatian kepada kekuatan mereka.

Langkah 4. Buat penerangan baru sendiri.

Langkah ini melibatkan gabungan kekuatan dan kelemahan anda dengan keterangan yang tepat dan objektif sendiri. Baca penerangan ini setiap hari. Pilih aspek-aspek positif daripada Penerangan dan mengulangi mereka 10 kali sehari.

Dua perkara yang terbaik akan membantu anda untuk meningkatkan harga diri:

1. Jadilah antara orang-orang yang membantu anda untuk diri mereka dengan baik.

2. Makan dengan baik dan membangunkan fizikal.

Ivan Cunard

Tiga peringkat utama perubahan itu sendiri

Anda benar-benar boleh mengubah diri anda untuk menjadi seorang peribadi anda ingin menjadi mimpi. Dalam proses ini, terdapat tiga langkah utama yang diperlukan.

1. Tentukan apa yang anda mahu untuk menukar atau bagaimana untuk menjadi.

Tanya diri anda: "Bagaimana anda ingin berubah?".

Sebagai contoh, s anda akan menjadi lebih mesra dan dinamik, lebih tulus dan lembut, lebih jelas kepada perbuatan, lebih yakin manakala di kolektif?

Bagaimana anda anda ingin menukar, keupayaan kekuatan fikiran anda boleh membantu anda bayangkan kualiti yang anda mahu keluarkan, dan sifat-sifat yang anda ingin untuk membangunkan.

2. Gunakan proses merangka skrip mental untuk menonjolkan diri dalam peranan baru.

Prosedur ini adalah asas untuk perubahan anda:, kerana anda sedang mencipta untuk diri mereka sendiri sahaja atau dalam alam semula jadi lebih kurang sama kerana ia akan menjadikan pengarah.

Kemudian, sekali lagi dan sekali lagi mental membacakan peranan, anda mengukuhkan realiti imej baru ini. Dan anda akan melihat diri anda berbeza, yang bertindak dalam dunia sebenar, anda juga akan bertindak dengan cara berbeza.

3. melaksanakan skrip baru kepada kehidupan.

Oleh sebab itu, peranan dan aktiviti-aktiviti yang telah anda buat untuk diri sendiri baru dan menguji mereka dalam amalan dalam situasi sebenar.

Sebagai contoh, jika anda membuat keputusan anda mahu menjadi lebih mesra, dan dengan syarat bahawa anda berkelakuan baik, dengan pekerjanya, ia berbuat demikian, membayangkan imej mental anda,

sebagai imej seorang lelaki yang bersimpati mesra yang membuat tindak balas positif yang lain. Teknik berikut direka untuk membantu anda pada setiap peringkat proses.

Bagaimana untuk belajar untuk menguruskan tekanan

Pengurusan tekanan, bagaimana untuk menguruskan tekanan

Apakah tekanan dan bagaimana untuk belajar menguruskan tekanan. Bagaimana untuk melakukan supaya tidak menekankan untuk mengawal anda, dan anda berjaya tekanan? Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan tertekan.

Menurut penyelidikan ahli-ahli sains Rusia dan asing, punca-punca tekanan dalam 70% kes adalah kerja-kerja dan segala yang berkaitan dengannya.

Bayangkan: projek anda hampir selesai - dan tiba-tiba merobohkan semua perkara luar jangka.

Anda tanpa alasan sama sekali tersinggung, atau lebih teruk lagi, rakan-rakan difitnah, bos. Untuk menuntut kemenangan dalam tender, gaji yang lebih tinggi, kedudukan, tetapi jangkaan anda tidak dipenuhi. Sebahagian daripada isi rumah yang memerlukan bantuan, dan anda segera dihantar dalam perjalanan perniagaan.

Jadi, anda boleh memindahkan selama-lamanya. Semua ini tidak dapat tidak akan memberi kesan kepada kesihatan. Pekerja dan pemecatan - juga sejenis tekanan.

Tekanan dalam terjemahan dari Bahasa Inggeris - "ketegangan", "tekanan", kini oleh perkataan itu yang kami maksudkan satu tamparan kepada sistem saraf.

Reaksi kepada kejadian itu pada seseorang biasanya serta-merta. Julat adalah besar - daripada "dibuang ke dalam demam" kepada ... infarksi miokardium. Tekanan yang berterusan tidak boleh berlaku dalam penyakit tertentu, mereka adalah amat serupa dengan sindrom keletihan kronik: prestasi rendah, pasif, cepat marah, lesu, insomnia.

Walau bagaimanapun, berbeza dengan sindrom tekanan yang boleh dinyatakan dalam aktiviti perniagaan meningkat. Orang itu yang bertindak di bawah takut kalah dalam pertandingan itu, mengambil bahagian dalam perlumbaan untuk kejayaan dan kekayaan.

Ia tidak meninggalkan rasa kebimbangan, bahawa lambat laun dia akan dipecat bagi apa-apa kesilapan yang di belakang lawan khayalan benar-benar datang pada tumit, yang tidak dapat menampung dengan tugas yang diberikan, dan sebagainya D. Dan sebagai akibatnya -. Tekanan darah tinggi, serangan jantung, ulser perut.

Alexei Petrovich bekerja sepanjang hidup saya di sebuah syarikat besar, dan sentiasa telah disenaraikan dalam pekerja maju. Beliau bekerja perjalanan dari tuan pengarah teknikal syarikat, memenangi keyakinan dan rasa hormat. Tetapi dia sentiasa tidak berpuas hati dengan sesuatu, bimbang: tugas yang melebihi oleh dua ratus peratus - sedikit boleh melakukan lebih ... dan sebagainya.

Dan salah satu seperti menyusun Alexei Petrovich mengalami serangan jantung. Ia terletak di hospital kilang, mendengar perbualan pekerja lain yang melakukan banyak yang lebih buruk, dan berfikir, "Apa yang saya masih kurang? ".

Bagaimana untuk berbuat demikian, supaya tidak menekankan untuk mengawal anda, dan anda berjaya tekanan?

Katakan terdapat konflik dengan kepimpinan. Adakah anda cuba untuk membuktikan mata, tetapi anda tidak mahu mendengar dan, lebih-lebih lagi, mengancam untuk menolak, jika perintah itu tidak akan dilaksanakan. Adakah anda pasti anda tidak boleh berbuat demikian (satu perkara prinsip).

Yang pertama hasrat - untuk melepaskan kepala di atas meja surat peletakan jawatan, tetapi ia bukan satu pilihan. Tegur tentang kepimpinan, dan kemudian mula untuk air mata sendiri nampaknya dendam terhadap dunia dan kepada ketidakadilan di dalam kehidupan.

Untuk berada dalam pemikiran berbahaya itu. Telah mengatasi perasaan peribadi anda dalam keadaan tidak akan berubah, dan hanya akan membawa kepada jalan buntu.

Pertama cuba untuk tidak hendaklah kamu sebat demam, bertenang apa-apa cara anda boleh: kira hingga sepuluh, dapatkan udara bersih, basuh atau minum segelas air, mengambil sedatif, untuk merokok pada akhirnya.

Kemudian, dengan tenang dan rasional berfikir tentang keadaan, tidak menanam kepala dalam pasir, tanpa Menyelidikinya pengalaman ... Bertenang? Di sini anda telah pun bermula dan pengurusan tekanan, seperti yang dibuat usaha dan bersedia untuk mengatasinya.

Pastikan anda memantau kemajuan fikirannya. Jangan ada yang salah untuk berkata kepada dirinya sendiri: "Apa yang dilakukan, semua lebih baik," walaupun segala-galanya seolah-olah akan berlaku bencana.

Tidak suka pada kesedihan.

Menganalisis keadaan. Anda tidak faham apa yang sedang berlaku - menuntut penjelasan, untuk membuat kesimpulan dan mengambil tindakan, tindakan, tindakan. Sesiapa yang menganggap dirinya kalah pada akhirnya, selepas dua atau tiga konflik pasti mereka akan.

Ia perlu menggerakkan untuk menunjukkan kekuatan peribadi. Anda tidak boleh memberi tumpuan kepada soalan: "Bagaimana ini boleh berlaku? "Anda mesti mencari jalan keluar. Berapa kerap kita mendengar ungkapan ini di dalam keadaan kecemasan: "Buatlah apa-apa! ".

Saya rasa bertanggungjawab untuk apa yang berlaku. Cuba untuk membuktikan dia tidak bersalah, tidak memilih kedudukan mangsa yang malang: ia kalah a. Berdasarkan kepada fakta bahawa keadaan ini, anda hanya akan mendapat manfaat.

Dan untuk ini kita perlu bekerja kepalanya, kerana tidak ada yang lebih kuat daripada sebab, untuk menundukkan jatuh bangun kesakitan dan ketidakadilan. Ia adalah dalam "badai kehidupan adalah palsu watak"

... Dalam sebuah syarikat perdagangan besar jualan jatuh mendadak. Terangkan keadaan itu tidak boleh, dan Presiden telah memutuskan untuk melawan kembali pada jabatan pemasaran dan pengiklanan. Ia mengumpulkan semua kakitangan di pejabat dan tidak sebuah batu meninggalkan kerja mereka.

Tetapi ia tidak diambil kira bahawa wang untuk pengiklanan terpencil sahaja, projek yang dicadangkan hampir tidak berfungsi, oleh itu, produk yang sangat ramai yang tahu, sudah tentu, tidak ramai orang beli.

Selepas mendengar kepala dengan maruah, pengarah pemasaran dan pengiklanan kata yang berikut: "Sudah tentu, dalam kejatuhan jualan adalah kesalahan kita. Kami mencadangkan langkah-langkah berikut .... " Pada masa ini, semua cadangan telah diterima pakai oleh jabatan.

Bagaimana untuk belajar untuk menguruskan tekanan?

Mengambil ia sebagai yang diberikan, tanpa kehilangan rasa hormat kepada dirinya sendiri, ia pasti untuk meningkatkan keupayaan anda untuk menangani tekanan. Ia adalah penting untuk memahami mengapa "mahukan yang terbaik, tetapi ternyata ...." Pemahaman kita terhadap kerja yang dilaksanakan, serta pemahaman dunia, malangnya, tidak sempurna.