Akhirnya kita mendapati penawar sihir, yang sedang menunggu untuk semua perokok:

Satu-satunya perkara yang menghalang kita daripada dapat berhenti merokok - FEAR!

Bimbang jalan raya untuk kebebasan kita akan hidup selama-lamanya tempoh panjang penderitaan, kehilangan hak dan keinginan tidak puas hati.

Takut bahawa tanpa rokok, tanpa sokongan ini tidak besar, tidak pernah mempunyai apa-apa makanan atau mesyuarat dengan rakan-rakan tidak akan membawa kita keseronokan.

Bimbang bahawa kita tidak akan dapat menumpukan perhatian, untuk menghadapi tekanan atau menjadi yakin.

Takut bahawa personaliti dan watak perubahan kami.

Namun yang paling penting kita bimbang bahawa mereka telah menjadi hamba selama-lamanya dan tidak akan membebaskan diri kita sepenuhnya, dan menghabiskan sisa hidupnya, bermimpi rokok rawak.

Jika anda, seperti saya, apabila sudah cuba semua kaedah tradisional untuk berhenti merokok, dan telah melalui segala penderitaan yang saya panggil "kaedah akan kuasa," bahawa anda tidak akan hanya dapat dipengaruhi oleh rasa takut ini, tetapi juga percaya bahawa dia tidak pernah Anda tidak akan dapat untuk berhenti merokok.

Jika anda takut, anda merasa keliru atau merasa bahawa kini adalah masa yang salah untuk berhenti - saya ingin memberi jaminan bahawa kebimbangan dan kekeliruan yang disebabkan oleh ketakutan.

Oleh itu, ketakutan yang tidak boleh dikeluarkan melalui rokok, dan dihasilkan hanya oleh mereka. Lagipun, anda tidak membuat keputusan untuk jatuh ke dalam perangkap nikotin? Tetapi seperti semua perangkap, ia disusun supaya anda tidak boleh mendapatkan daripada itu.

Tanya diri anda: apabila anda, sebagai percubaan, menyala rokok yang pertama, anda membuat keputusan untuk menjadi seorang perokok di sepanjang tempoh masa itu untuk berhenti sejak itu?

Jadi, apabila kamu mau berhenti? Esok? Tahun depan? Hentikan mengkhianati diri sendiri! Perangkap ini direka supaya anda tinggal di dalamnya untuk hidup. Apa yang anda fikirkan apa lagi kerana semua perokok lain tidak berhenti merokok sebelum merokok akan membunuh mereka?

Untuk kali pertama buku ini telah diterbitkan oleh "Penguin" selama lebih dari sepuluh tahun yang lalu, dan sejak itu setiap tahun menjadi buku terlaris. Semua ini sepuluh tahun saya telah dalam surat-menyurat dengan pembaca. Ia mengikuti dari surat ini, kecekapan proses melebihi jangkaan saya wildest.

Di samping itu, surat pembaca telah mendedahkan dua masalah yang menyebabkan saya kebimbangan. Kemudian, saya akan memberi tumpuan kepada yang kedua, dan keputusan pertama dari surat-surat yang saya terima.

Berikut adalah beberapa contoh tipikal: "Saya tidak percaya anda membuat kenyataan dan meminta maaf kerana telah meragui anda. Ia adalah sangat baik dan mudah - semua yang anda katakan. Saya memberikan satu salinan buku anda kepada semua kawan-merokok dan keluarga saya, tetapi saya tidak dapat memahami mengapa mereka tidak membacanya. "

"Lapan tahun lalu seorang kawan saya yang merupakan seorang perokok, memberikan saya buku anda, tetapi saya akan membacanya tadi. Saya kesal hanya satu perkara: Saya telah kehilangan hadiah yang lapan tahun ". "Saya baru sahaja selesai membaca" Cara Mudah ".

Ia hanya menjadi empat hari, dan saya rasa begitu indah! Saya pasti bahawa saya tidak mahu merokok lagi. Saya mula membaca buku anda lima tahun lalu, membaca sehingga tengah dan panik. Saya tahu bahawa jika ia terus membaca, saya akan berhenti. Seperti yang saya bodoh! "Tidak, gadis ini tidak bodoh. Saya telah menyebut butang ajaib.

Kaedah saya berfungsi dengan cara yang sama. "Cara mudah" - bukan sihir, tetapi bagi saya dan beratus-ratus ribu bekas perokok yang menemui bagaimana mudah dan menyeronokkan untuk berhenti merokok - ia kelihatan seperti satu keajaiban!

Dan kini amaran.

Bagi keadaan kami terpakai hujah tentang ayam dan telur *. Setiap perokok mahu berhenti merokok, dan setiap perokok boleh mengetahui bagaimana mudah dan menyeronokkan ia adalah: cuba untuk membuang ia menghalang hanya ketakutan.

Menghilangkan rasa takut ini - keuntungan yang paling hebat. Sebaliknya, dalam kes seorang gadis dari contoh yang baru-baru ini, kerana anda membaca ketakutan buku ini boleh membesar dan mengganggu anda untuk membacanya hingga akhir.

Ya, anda tidak membuat keputusan untuk masuk ke dalam perangkap, tetapi untuk mendapatkan daripada itu, perlu membuat keputusan. Adakah anda sudah cuba untuk menetapkan semula tampuk dan berhenti merokok, tetapi takut mengatasi anda.

Sila ingat perkara utama: dalam mana-mana, apa sahaja cara yang anda pilih, anda sama sekali tidak akan kehilangan!

Jika hujung bacaan anda memutuskan bahawa anda mahu terus merokok, tiada apa yang boleh menghalang anda. Seperti yang anda membaca buku ini, tidak ada keperluan untuk mengurangkan atau berhenti merokok. Dan ingat - tidak ada terapi kejutan, saya mempunyai beberapa berita yang sangat baik!

Bolehkah anda bayangkan perasaan Count Monte Cristo apabila dia akhirnya berjaya melarikan diri dari penjara? Itulah apa yang saya rasa, dan dipilih dari perangkap nikotin. Itulah rasa juta bekas perokok yang telah menggunakan cara saya.

Ini adalah cara untuk merasa akhir DAN ANDA membaca buku ini!

Berusaha untuk tujuan ini!

---------

* Satu contoh klasik pemikiran akademik: apa yang berlaku dahulu - ayam atau telur?

42. Anda tidak akan gagal jika anda mengikuti arahan mudah

Maklumbalas

Hari ini bahu saya dua belas tahun (telah berlalu sejak penerbitan pertama "Cara mudah") surat-menyurat dan perbualan dengan orang-orang yang membaca buku ini, atau hubungi saya untuk mendapatkan nasihat.

Pertama, "pakar-pakar" tidak mengambil serius kaedah saya, dan ia adalah perjuangan yang berat. Hari ini, perokok tiba pada perundingan saya dari seluruh dunia, dan di kalangan peserta pekerjaan dikuasai oleh profesion perubatan.

Di UK, "Cara Mudah" dianggap sebagai yang paling berkesan dalam membantu untuk berhenti merokok, dan pendapat ini tersebar di seluruh dunia. Saya tidak menganggap diri saya untuk menjadi dermawan manusia. Perang yang, saya ulangi, tidak ditujukan terhadap perokok, tetapi terhadap perangkap merokok - saya atas sebab-sebab semata-mata mementingkan diri sendiri.

Setiap kali, belajar tentang perokok lain, pilih dari kurungan, saya merasakan rasa kegembiraan yang besar, walaupun ia tidak ada kena mengena dengan saya. Bolehkah anda bayangkan apa keseronokan untuk saya beribu-ribu surat penghargaan yang diterima selama ini!

Tetapi kadang-kadang saya kecewa. Kekecewaan saya terutamanya yang berkaitan dengan dua jenis tertentu perokok. Walaupun amaran, pandangan yang dinyatakan di dalam bab yang lepas, saya bimbang tentang bilangan perokok yang mendapati bahawa begitu mudah untuk berhenti merokok, mula merokok lagi, dan kemudian ternyata bahawa masa depan mereka tidak akan berjaya menghilangkan ketagihan mereka. Ini terpakai bukan sahaja kepada para pembaca buku ini, tetapi juga untuk perokok menghadiri perundingan saya.

Beberapa tahun lalu, saya telah dipanggil oleh seorang lelaki. Dia gila dengan kesedihan; dia hanya menangis teresak-esak. Beliau berkata: "Saya akan membayar anda pound ribu, jika anda membantu saya untuk berhenti merokok selama seminggu. Saya tahu bahawa jika saya boleh bertahan selama seminggu, maka saya boleh berhenti selama-lamanya. "

Saya memberitahunya bahawa perkhidmatan saya mempunyai harga yang tetap, dan itu sahaja yang dia perlukan untuk membayar. Beliau telah menghadiri sesi kumpulan dan, banyak yang terkejut, mendapati bahawa berhenti merokok adalah mudah. Kemudian, dia menghantar sepucuk surat yang sangat menyentuh terima kasih.

Perokok bekas, meninggalkan kelas saya, saya biasanya berkata: "Ingat, anda tidak boleh menyalakan rokok yang lain." Orang ini berkata kepada saya itu: "Jangan takut, Allen. Jika saya berjaya "melibatkan diri", maka saya mempunyai sesuatu untuk memastikan saya tidak akan berhenti. "

Dengan serta-merta saya boleh mengatakan dengan pasti bahawa dalam kes ini amaran itu tidak dihayati sepenuhnya, dan menjawab: "Saya tahu sekarang anda rasa dengan cara itu, tetapi bagaimana akan perniagaan anda dalam enam bulan? "

Beliau berkata: "Saya tidak akan kembali untuk merokok." Setahun kemudian, telefon berbunyi: "Allen, saya salai cerut sedikit pada Krismas, dan kini kembali ke mereka" normal "- empat puluh batang sehari."

Saya berkata, 'Ingat mengapa anda mula-mula memanggil saya? Anda benci merokok telah pergi untuk membayar saya £ 1,000, jika saya membantu anda berhenti merokok selama seminggu. "

"Saya masih ingat. Nah, jangan menipu saya? "

"Ingat, anda berjanji saya tidak pernah merokok? "

"Saya tahu. I - bodoh ".

Ia seperti yang mencari seorang lelaki yang melekat pada lehernya dalam paya dan hampir akan disembunyikan dalam paya selama-lamanya. Anda membantu dia keluar. Dia berterima kasih kepada anda, dan kemudian, enam bulan kemudian, menyelam semula ke dalam paya yang sama. Ironinya, orang ini mengambil cerita ingin tahu.

Tiba di satu sesi, beliau berkata: "Bolehkah anda bayangkan? Saya menawarkan anaknya kontrak: Jika hari jadi ke-21 anda, dia mula merokok, saya akan membayarnya £ 1,000. Saya dibayar. Dan apa yang berlaku? Beliau kini berusia 22 tahun, dan dia merokok seperti cerobong asap. Saya tidak percaya bahawa dia adalah bodoh! ".

Saya berkata, "Saya tidak faham mengapa anda memanggilnya bodoh. Beliau, sekurang-kurangnya dielakkan perangkap ini ada dua puluh dua tahun, dan, tambahan pula, tidak tahu semua penderitaan yang dia terpaksa melalui. Anda tahu itu semua, dan hanya bertahan selama setahun. "

Perokok yang telah mendapati bahawa berhenti merokok adalah mudah, tetapi untuk bermula sekali lagi - terlalu mudah, mewakili satu masalah. Apabila anda menjadi bebas, jangan mengulangi kesilapan ini.

Adalah dipercayai bahawa orang-orang ini mula merokok lagi kerana masih dalam pergantungan dan rindu untuk rokok. Malah, mendapati bahawa berhenti merokok adalah begitu mudah, mereka kehilangan takut merokok. Mereka berfikir: "Dari semasa ke semasa saya merokok rokok.

Walaupun saya sekali lagi dapat bergantung kepada merokok, sekali lagi saya dengan mudah boleh berputus asa. " Saya takut bahawa tidak begitu mudah. Berhenti merokok adalah mudah, tetapi untuk mengawal ketagihan kepada nikotin - adalah mustahil.

Satu-satunya perkara yang penting untuk menjadi seorang yang bukan perokok - bukan untuk merokok.

Satu lagi jenis perokok, menyebabkan kekecewaan saya - orang-orang yang terlalu takut untuk membuat satu percubaan untuk berhenti merokok.

Jika mereka cuba, berhenti merokok seolah-olah mereka sebuah perjuangan yang besar.

Sebab utama penipuan ini dalam sentimen berikut:

  1. "Takut kegagalan".

Kegagalan tidak ada rasa malu, tetapi jangan cuba kerana takut ini - adalah tidak masuk akal. Sila lihat pada keadaan dari sisi lain dari apa-apa yang anda tidak bersembunyi. Perkara paling buruk yang boleh berlaku kepada anda - anda akan gagal, tetapi dalam kes ini tidak menjadi lebih teruk daripada sekarang. Tetapi bagaimana indah ia adalah untuk mencapai kejayaan! Jika anda tidak cuba, anda akan mempunyai kegagalan terjamin.

2. "Takut panik."

Jangan bimbang mengenainya. Fikirkan tentang itu, sebenarnya, dahsyat boleh berlaku kepada anda jika anda tidak pernah menghisap rokok? Benar-benar apa-apa! Dahsyat, jika anda terus merokok. Walau apa pun, nikotin mencipta panik, dan tidak lama lagi ia akan berlalu.

Menghilangkan rasa takut ini akan menjadi pengambilalihan hebat untuk anda. Adakah anda percaya bahawa perokok benar-benar bersedia untuk pemotongan kaki atau tangan untuk keseronokan yang mereka dapat dari merokok? Jika anda merasakan bahawa anda berada berdekatan dengan panik, pernafasan dalam boleh membantu anda.

Jika anda adalah antara rakyat dan mereka bertindak ke atas saraf anda, pergi jauh dari mereka. Dapatkan keluar dari garaj di pejabat kosong atau di mana sahaja. Jika anda rasa anda akan menangis, jangan malu. Menangis - cara yang semulajadi untuk melegakan ketegangan selepas menangis, kita sentiasa menjadi lebih mudah.

Apa yang kita mengajar kanak-kanak lelaki tidak menangis - kesilapan. Perhatikan bagaimana memampatkan rahang mereka apabila mereka cuba untuk menahan air mata. Sebagai benar Inggeris, kita belajar untuk memampatkan bibirnya, tidak menunjukkan emosi. Tetapi kita tidak harus menyekat emosi mereka dan menyembunyikan mereka di dalam dalam. Scream, menjerit, biarkan diri anda marah. Kick kotak kadbod atau meja sisi katil.

Merawat perjuangan mereka menentang merokok sebagai perlawanan tinju di mana anda tidak boleh kehilangan. Tiada siapa yang boleh menghentikan masa. Dengan setiap masa berlalu raksasa kecil, duduk di dalam anda mati. Bersukacitalah - kemenangan anda tidak dapat dielakkan.

3. Kegagalan untuk mematuhi arahan.

Sangat, sesetengah perokok mengatakan kepada saya: "Dengan saya kaedah anda tidak berjaya." Kemudian mereka mula untuk menggambarkan bagaimana mereka diabaikan walaupun bukan satu, tetapi hampir semua arah. (Untuk kejelasan, saya akan meringkaskan semua tanda-tanda dalam bentuk senarai semak di akhir bab ini.)