28. Memilih masa yang sesuai untuk berhenti merokok

Selain daripada cadangan yang jelas bahawa kini adalah masa yang baik untuk berhenti merokok, kerana merokok tidak membuat anda baik, saya, bagaimanapun, yakin bahawa masa itu penting. Masyarakat kita merokok ringan, kerana tabiat jahat sedikit yang boleh membahayakan kesihatan.

Ini tidak begitu.

Merokok - penagihan dadah, penyakit dan pembunuh "nombor satu".

Menjadi ketagih kepada nikotin - dahsyat, tetapi tetap bergantung kepada Nya dan mendapat hidup - lebih buruk lagi.

Masa pemulihan dari ketagihan nikotin adalah penting untuk kejayaan.

Pertama sekali, menetapkan detik-detik atau peristiwa apabila anda berfikir merokok adalah benar-benar perlu. Jika anda berada - seorang ahli perniagaan dan asap kerana ilusi melegakan tekanan, pilih tempoh tenang, sebagai contoh, cuti tahunan.

Jika, sebagai peraturan, anda merokok daripada kebosanan atau tidak aktif, atas dasar ini, oleh kerajaan yang bertentangan. Walau apa pun, segala isu ini dengan serius dan cuba untuk membuat ini peristiwa yang paling penting dalam hidup saya. Sabar-sabar untuk tiga minggu ke depan dan cuba untuk menjangka apa-apa kejadian yang boleh membawa kepada kegagalan.

Acara-acara seperti majlis perkahwinan atau Krismas, anda tidak perlu untuk mengadakan seberapa lama yang anda membayangkan mereka dengan baik, dan oleh itu tidak akan berasa dilucutkan. Jangan cuba untuk mengurangkan merokok dalam masa yang sama, kerana ia hanya menguatkan ilusi keseronokan daripada rokok.

Malah, ia membantu hanya satu perkara: melalui kuasa untuk mendorong dalam tekaknya sebesar jumlah kemungkinan segala macam sampah. Oleh menghisap rokok terakhir, yang lebih mengetahui bau dahsyat dan rasa, dan berfikir bagaimana indah ia akan menjadi apabila anda membenarkan diri anda untuk berhenti merokok.

Apa sahaja yang anda lakukan, jangan jatuh AGAIN TRAP, berkata kepada dirinya sendiri: "Bukan sekarang. Kemudian. " Melupuskan pemikiran ini keluar dari kepala saya.

MEMBANGUNKAN SEKARANG jadual sendiri dan mengalu-alukan.

Ingat anda apa-apa yang tidak menolak, dan akan membuat pengambilalihan yang indah.

Selama bertahun-tahun, saya sentiasa mendakwa bahawa saya tahu lebih lanjut mengenai rahsia-rahsia merokok daripada orang lain di dunia.

Masalah yang paling besar adalah seperti berikut: Walaupun setiap perokok merokok semata-mata untuk memudahkan keinginan kimia untuk nikotin, menyimpan ia dalam keadaan pergantungan tidak keperluan untuk nikotin, dan "mencuci otak" - hasil daripada hubungan ini.

Walaupun orang-orang pintar jatuh apabila disalahgunakan harta rampasan perang. Mujurlah, kebanyakan perokok - tidak bodoh; mereka hanya menganggap diri mereka bodoh. Berapa banyak perokok - jadi banyak kaedah untuk "mencuci otak."

Itulah sebabnya ia seolah-olah bahawa terdapat pelbagai jenis perokok, yang hanya merumitkan keadaan.

Berdasarkan pengalaman bertahun-tahun surat-menyurat dan mesyuarat dengan perokok yang telah dikumpulkan sejak penerbitan pertama buku ini, dan mengingati bahawa untuk belajar sesuatu yang baru tentang merokok setiap hari, saya terkejut, menyedari falsafah itu, yang saya mencadangkan untuk membincangkan dalam edisi pertama, semua masih bekerja.

Pengalaman yang saya perolehi dalam tempoh beberapa tahun akan datang, berkaitan khusus dengan bagaimana untuk menyampaikan pengetahuan ini kepada setiap perokok individu. Pengetahuan saya sendiri bahawa mana-mana perokok mungkin mendapati bahawa untuk berhenti merokok dengan mudah dan juga mendapat manfaat daripada proses ini akan menyenangkan, ia tidak masuk akal, jika saya tidak boleh memindahkannya kepada perokok.

Ramai yang berkata kepada saya: "Anda menasihatkan:". Teruskan merokok sehingga anda telah membaca buku " Ini membawa kepada hakikat bahawa sama ada perokok memerlukan bertahun-tahun untuk membacanya, atau dia hanya tidak selesai sebelum akhir itu. Anda perlu menukar perintah ini. "

Ia kedengaran logik, tetapi saya tahu bahawa jika ia diikuti dengan petunjuk: "Berhenti segera" sesetengah perokok tidak pun mula dibaca.

Pada awal kerja saya, saya bertemu dengan seorang perokok, yang bersama saya telah dirujuk. Beliau berkata:

"Saya benar-benar tidak suka yang saya perlu mengambil jalan keluar dengan bantuan anda. Saya tahu bahawa saya - orang yang kuat semangat. Dalam setiap bidang kehidupan yang lain, segala-galanya adalah di bawah kawalan saya. Kenapa sepanjang perokok berjaya berhenti merokok menggunakan tekad, tetapi saya perlu pergi kepada anda? "

Dia meneruskan: "Saya rasa saya boleh tercampak diri saya sendiri, jika saya boleh merokok semasa saya melakukannya." Sebegitu mungkin kelihatan bercanggah, tetapi saya faham apa yang dimaksudkan. Kami percaya bahawa berhenti merokok - tidak dapat difikirkan sukar. Apa yang kita perlukan, jika kita perlu melakukan sesuatu yang sukar? Kita mahu sahabat kecil kita - rokok. Oleh itu, berhenti merokok seolah-olah menjadi "satu tamparan dua kali."

Sebelum kita adalah bukan sahaja satu tugas yang sukar untuk dilaksanakan: sesuatu yang biasanya kita bergantung pada keadaan seperti ini, tidak boleh didapati. Untuk masa yang panjang selepas lelaki itu pergi, saya tidak datang ke fikiran bahawa petunjuk terus merokok - acara kemuncak kaedah saya. Anda boleh terus merokok sehingga mengatasi proses berhenti merokok.

Pertama anda menghapuskan semua keraguan dan ketakutan mereka, dan apabila anda meletakkan satu rokok terakhir - anda telah menjadi bukan perokok, dan anda suka.

Hanya kepala, yang menyebabkan saya serius mempersoalkan nasihat awal - ia adalah satu bab sebenar dalam memilih masa yang tepat.

Di atas, saya menasihatkan bahawa jika anda merokok rokok ketikanya keadaan tertekan di pejabat, mengambil bercuti dan membuat usaha untuk berhenti merokok, dan sebaliknya. Sebenarnya ini bukan cara yang paling mudah.

Cara yang paling mudah - untuk memilih apa yang anda fikir adalah masa yang paling sukar untuk melakukannya, tidak kira sama ada ia adalah tekanan atau mesyuarat sekular, masa tumpuan atau kebosanan.

Sebaik sahaja anda membuktikan bahawa anda boleh mengendalikan dan menikmati kehidupan dalam keadaan yang paling teruk mungkin, - mana-mana keadaan lain akan menjadi mudah. Tetapi jika aku telah memberi apa-apa kenyataan yang jelas, mengambil Adakah anda pernah cuba untuk berhenti merokok? Izinkan saya menarik analogi. Isteri saya dan saya akan berenang bersama-sama.

Kami datang ke kolam renang pada masa yang sama, tetapi jarang berenang bersama-sama. Ini kerana ia tenggelam di bawah tapak kaki air dan hanya selepas setengah jam bermula berenang. Saya tidak boleh berdiri penyeksaan yang perlahan ini. Saya tahu terlebih dahulu bahawa tanpa mengira suhu air di kolam renang, saya akhirnya akan membuat keputusan untuk pergi untuk berenang.

Jadi saya belajar untuk melakukannya dengan cara yang mudah: menyelam serta-merta. Sekarang andaikan bahawa saya akan mendesak hakikat bahawa jika dia tidak menyelam segera, ia tidak dapat berenang. Saya yakin bahawa dia tidak akan berenang sama sekali. Sekarang anda memahami apa masalah sebenar?

25. yang tidak tetap perokok, remaja, bukan perokok

Perokok tegar cenderung untuk iri hati mereka yang merokok sekali-sekala. Kita semua bertemu watak-watak seperti: "Oh, saya boleh hidup seminggu tanpa rokok, dan ia tidak mengganggu saya sama sekali".

Kami fikir, "Saya harap saya boleh, supaya saya boleh."

Saya tahu, sukar untuk percaya, tetapi tidak seorang pun daripada perokok tidak suka menjadi perokok.

Jangan lupa:

· Tiada perokok tidak pernah mengambil keputusan untuk menjadi seorang perokok (sama ada tetap atau yang lain).

· Semua perokok rasa bodoh, dan oleh itu:

· Semua perokok cenderung untuk berbohong kepada diri sendiri dan orang lain dalam usaha sia-sia untuk mewajarkan kebodohan mereka sendiri.

Apabila saya adalah seorang peminat golf. Tetapi saya bongkaknya berapa kali saya bermain, dan mahu bermain lebih. Mengapa perokok berbangga betapa sedikit mereka merokok?

Jika ia adalah - kriteria yang benar adalah untuk mencapai kegembiraan tulen, tidak syak lagi, anda tidak boleh merokok sama sekali. Jika saya memberitahu anda, "Saya tahu saya boleh hidup seminggu tanpa lobak merah, dan ia tidak mengganggu saya sama sekali."

Anda akan fikir saya, sudah tentu, gila. Jika saya suka lobak merah, mengapa saya mahu hidup tanpa selama seminggu? Jika saya tidak menikmatinya, maka mengapa saya perlu membuat apa-apa kenyataan?

Oleh itu, apabila seorang perokok berkata, "Saya boleh hidup selama seminggu tanpa rokok, dan saya, sebenarnya, tidak peduli," dia cuba untuk meyakinkan anda dan dirinya bahawa dia tidak mempunyai masalah. Malah, dia berkata sesuatu seperti: ". Saya tidak berjaya untuk berhenti selama seminggu"

Seperti mana-mana perokok yang lain, dia boleh berharap selepas ini dia akan dapat untuk terus hidup tanpa merokok dan sepanjang hayat. Tetapi dia mampu untuk menghabiskan hanya seminggu, jadi berapa banyak nilai ini hendaklah diambil bagi rokok, yang telah dilucutkan untuk sekian lama?

Itulah sebabnya orang yang merokok sekali-sekala, pergantungan kepada nikotin sebenarnya lebih kuat daripada perokok. Mereka mempunyai ilusi bukan sahaja lebih besar keseronokan, tetapi mereka adalah praktikal dan tidak berusaha untuk berhenti merokok, kerana menghabiskan wang yang kurang dan kurang risiko kepada kesihatan.

Ingat: keseronokan sahaja yang menerima perokok, adalah untuk memudahkan kepedihan pengeluaran, dan, seperti yang saya telah menjelaskan, walaupun keseronokan ini - hanya ilusi.

Bayangkan raksasa nikotin kecil di dalam badan anda sebagai gatal berterusan, begitu kecil bahawa kebanyakan masa anda tidak akan perasan. Keinginan semula jadi yang paling untuk gatal malar - awal.

Apabila badan menjadi lebih dan lebih biasa dengan nikotin, tabiat merokok sebatang rokok selepas yang lain menjadi agak semula jadi.

Terdapat tiga sebab utama yang menjaga perokok daripada rokok merokok berterusan.

1. WANG. Kebanyakan ia adalah semata-mata tidak berpatutan.

2. KESIHATAN. Kami terpaksa mengambil racun, untuk memudahkan bercerai susu tepung. Keupayaan seseorang untuk menghadapi racun berbeza dalam situasi yang berlainan dan dalam tempoh yang berbeza dalam hidupnya. Ia bertindak sebagai sekatan selimut.

3. berdisiplin. Ia ditentukan oleh masyarakat atau keadaan kerja perokok, dan mungkin rakan-rakan dan saudara-mara anda, atau oleh perokok - sebagai hasil perjuangan berterusan berlaku di dalam fikiran setiap perokok.

Saya digunakan untuk berfikir tabiat merokok rokok satu demi kelemahan lain. Saya tidak dapat memahami bagaimana kawan-kawan saya berjaya menghadkan bilangan rokok yang dihisap setiap hari dan mengurangkannya kepada sepuluh atau dua puluh.

Saya pasti bahawa saya adalah orang yang sangat keras kepala. Ia tidak pernah berlaku kepada saya bahawa majoriti perokok tidak boleh merokok tanpa gangguan, kerana anda perlu mempunyai cahaya yang sangat kuat.

Perokok tegar cenderung untuk iri hati mereka yang merokok lima batang sehari. Mungkin orang-orang salai yang sedikit, hanya kerana disebabkan oleh perlembagaannya tidak boleh merokok lebih; atau kerana mereka tidak mampu untuk merokok lebih; atau kerana keadaan kerja mereka atau orang awam.

Dan mungkin disebabkan oleh hakikat bahawa kebencian mereka sendiri pergantungan tidak membenarkan mereka untuk merokok lebih rokok. Mungkin pada peringkat ini ia akan menjadi berguna untuk memberikan beberapa definisi.

Merokok. Bukan, aku tidak pernah jatuh ke dalam perangkap ini, tetapi itu tidak harus berbangga bahawa. Dia - bukan perokok hanya rahmat Allah. Semua perokok yakin bahawa mereka benar-benar sesuatu yang tidak pernah menjadi ketagih, dan ada yang tidak merokok terus cuba untuk merokok dari semasa ke semasa.

Sekali-sekala. Terdapat dua jenis asas perokok sekali-sekala.

1. Perokok yang mempunyai sudah mendarat di perangkap, tetapi masih tidak memahami perkara ini. Jangan iri hati mereka, mereka hanya cuba madu dari tumbuh-tumbuhan karnivor dan, dalam semua kemungkinan, tidak lama lagi akan menjadi perokok tetap. Ingat: semua penagih alkohol bermula dengan tembakan rambang dan semua perokok pertama salai sekali-sekala.

2. Perokok, bekas seorang perokok berat, saya fikir tidak akan mampu untuk berhenti merokok. Ini, maka, perokok dan menyebabkan kasihan yang terbaik. Mereka tergolong dalam beberapa kategori, setiap yang memerlukan komen berasingan.

Perokok A merokok lima batang sehari.

Jika dia mendapat keseronokan dari rokok, kenapa dia merokok lima batang sehari? Jika dia tidak mengambil berat, maka ada baiknya kalau merokok? (Saya berharap anda ingat bahawa ini "tabiat" benar-benar bermaksud -. Bang kepala anda ke dinding bata dengan tujuan untuk mengalami keseronokan apabila anda berhenti)

Perokok A merokok lima batang sehari menjadikan ia lebih mudah untuk memiliki pengeluaran tepung kurang daripada satu jam sehari. Semua yang lain pada masa itu, walaupun dia tidak menyedari dia adalah "memukul kepalanya pada dinding," dan ia berlaku di sebahagian besar daripada hidup.

Dia merokok lima batang sehari sejak atau tidak mampu untuk merokok lebih kepada pertimbangan kewangan, atau bimbang tentang kesihatan mereka sendiri.

Meyakinkan perokok adalah bahawa ia tidak mendapatkan kepuasan dari merokok - dengan mudah, dan hanya cuba untuk meyakinkan perokok sekali-sekala.

Sesiapa yang telah melalui usaha untuk mengurangkan merokok, tahu bahawa ia adalah - yang paling canggih semua penyeksaan yang hampir 100% menjamin bahawa anda akan ketagih kepada nikotin untuk sepanjang hayat.