28. Memilih masa yang sesuai untuk berhenti merokok

Daripada kajian saya tahu bahawa ramai perokok telah menggunakan nasihat awal saya mengenai masa yang; menangguhkan hari yang, pada pendapat mereka, akan menjadi hari yang amat dahsyat. Kemudian ia berlaku kepada saya untuk menggunakan teknik yang sama yang saya telah gunakan dalam bab mengenai manfaat merokok.

Saya akan sesuatu yang ditulis seperti: "Masa itu adalah sangat penting dalam bab yang seterusnya, saya akan memberikan anda beberapa nasihat, apa masa boleh dianggap sebagai yang paling sesuai dan apabila anda perlu membuat usaha untuk berhenti merokok." Anda menghidupkan halaman, dan terdapat huruf besar SEKARANG.

Ini - nasihat yang terbaik, tetapi anda mengikutinya? Itu adalah ciri yang paling berbahaya dalam perangkap merokok. Tekanan - waktu yang salah untuk berhenti merokok, dan jika tiada tekanan - keinginan untuk membuang. Tanya diri anda soalan-soalan berikut.

Apabila anda salai itu, yang pertama, rokok, sama ada anda telah memutuskan bahawa anda terus merokok untuk sepanjang hayat, selama hidupnya, setiap hari, tanpa dapat berhenti? - Sudah tentu tidak!

Adakah anda akan terus merokok untuk sepanjang hayat, setiap hari, setiap hari, tanpa dapat berhenti? - Sudah tentu tidak!

Oleh itu, apabila anda berhenti merokok? Esok? Tahun depan? Setahun? Adakah ini apa yang anda sentiasa bertanya diri anda sendiri, sejak apabila saya mula menyedari bahawa ketagihan merokok? Anda benar-benar berharap suatu pagi anda bangun dan anda tidak akan mempunyai keinginan yang lebih untuk merokok?

Berhenti menipu dirinya sendiri. Saya menunggu untuk ia berlaku dengan saya, tiga puluh tiga tahun. Apabila ketagih, anda secara beransur-ansur ditarik lebih dan tidak kurang. Adakah anda fikir esok akan menjadi lebih mudah? Kita jangan mudah terpedaya.

Jika anda tidak boleh melakukannya hari ini, apa yang membuat anda berfikir bahawa esok akan menjadi lebih mudah? Anda akan menunggu sehingga sebenarnya tidak mendapat salah satu daripada penyakit-penyakit yang membawa kepada kematian? Tetapi ia adalah agak sia-sia ...

Perangkap sebenar adalah kepercayaan bahawa hari ini - bukan masa yang baik, tetapi esok akan menjadi lebih mudah.

Kami percaya that're kehidupan yang sibuk. Malah ia tidak. Tekanan paling teruk sudah berpengalaman.

Meninggalkan rumah, anda tidak tinggal dalam ketakutan bahawa anda diserang oleh haiwan liar. Sebahagian besar daripada kita tidak perlu bimbang tentang di mana untuk mendapatkan makanan pada masa akan datang atau di mana untuk mencari tempat perlindungan pada malam itu. Fikirkan tentang bagaimana untuk hidup haiwan liar.

Setiap kali keluar dari lubang itu, arnab risiko serta tentera di zon pertempuran. Walau bagaimanapun, arnab tidak dapat menghadapi ia. Ya, ia adrenalin dan hormon lain - tetapi kerana kita juga. Yang benar adalah bahawa tempoh paling tegang dalam kehidupan mana-mana makhluk - kanak-kanak dan mudanya.

Tiga bilion tahun pilihan semula jadi telah menyediakan kita untuk menghadapi tekanan. Saya berumur lima tahun, ketika perang bermula. Rumah kami dibom, dan saya telah dipisahkan daripada ibu bapa selama dua tahun. Saya tinggal di kalangan orang-orang yang melayan saya dengan teruk. Ia adalah tempoh yang tidak baik dalam hidup saya, tetapi saya mampu untuk menghadapi ia.

Saya tidak fikir dia meninggalkan parut yang kekal jiwaku; sebaliknya, ia membuatkan saya lebih kuat. Apabila saya melihat kembali pada hidup saya, ia hanya satu, yang saya tidak mampu untuk mengendalikan - dari perhambaan fucking tembakau. Beberapa tahun yang lalu saya merasakan bahawa kepala saya melanda keseluruhan "kesedihan dunia."

Saya berada di ambang bunuh diri - tidak dalam erti kata bahawa beliau akan melompat dari bumbung, dan bahawa dia tahu bahawa merokok akan membunuh aku tidak lama lagi. Saya pasti untuk terus hidup tanpa sokongan - rokok - hanya tidak berbaloi. Saya tidak lagi memahami bahawa apabila seseorang itu berada dalam keadaan penindasan fizikal dan mental, semua yang mengambil dia keluar dari dirinya dan seolah-olah amat dahsyat. Kini sekali lagi saya rasa seperti lelaki.

Satu-satunya perkara yang berubah dalam hidup saya - saya keluar dari perangkap nikotin. Saya tahu bahawa frasa "Jika anda tidak mempunyai kesihatan - anda mempunyai apa-apa" - satu klise sastera, tetapi kerana ia sememangnya benar. Saya digunakan untuk berfikir ketidakupayaan peminat kecergasan orang.

Saya berpendapat bahawa dalam kehidupan ada perkara yang lebih menarik daripada perasaan keriangan, seperti alkohol dan tembakau. Semua ini adalah tidak masuk akal! Apabila anda merasa dari segi fizikal dan mental yang kuat, anda boleh menikmati turun naik untuk menangani. Kami mengelirukan tanggungjawab dan tekanan.

Tanggungjawab mula disertai dengan tekanan hanya apabila anda tidak merasa cukup kuat untuk membawanya. Richard Burton dunia adalah kuat dari segi fizikal dan mental.

Mereka tidak memunahkan tekanan kehidupan, bukan pekerjaan, dan bukan umur, dan tabiat buruk, yang mereka anggap sebagai "kaki" mereka, yang terpaksa bantuan dan yang, malangnya, hanya ilusi. Adalah menyedihkan untuk menyedari bahawa dalam kes Richard Burton dan berjuta-juta kes yang serupa yang lain, seperti "sokongan" membunuh.

Mari kita lihat keadaan dari perspektif yang berbeza. Anda telah membuat keputusan bahawa ia tidak akan terperangkap sehingga ke akhir hayat beliau. Oleh itu, pada satu ketika dalam hidup mereka, tidak kira sama ada anda mudah atau sukar, perlu melalui proses pembebasan. Merokok - bukan satu tabiat dan percutian.

Ini adalah - penagihan dadah dan penyakit .   Kami telah ditubuhkan bahawa kenyataan "esok akan menjadi lebih mudah untuk berhenti merokok" - jauh dari kebenaran, kerana dari masa ke masa untuk berhenti ia hanya mendapat lebih keras dan lebih keras.

Apabila ia datang kepada penyakit yang secara beransur-ansur berkembang, masa yang sesuai untuk mendapatkan kembali - RIGHT NOW (atau dengan seberapa segera yang mungkin, sejauh yang anda berjaya). Fikirkan berapa cepat hari-hari terbang oleh kehidupan kita - semua ini dan berkata.

Fikirkan bagaimana besar ia akan menjadi untuk menikmati kegembiraan hidup, tidak dibelenggu bayang-bayang jahat bersalah dan ketakutan. Tetapi jika anda mengikuti arahan saya, anda tidak perlu menunggu lima hari.

Memadamkan rokok terakhir, anda bukan sahaja akan mendapati bahawa berhenti merokok adalah mudah: anda suka!

22. Kaedah tekad

Proses berhenti merokok sukar adalah satu lagi faktor - jangkaan apa yang akan terjadi sesuatu. Jika matlamat anda - untuk lulus ujian untuk memandu kereta, anda mencapai matlamat sebaik sahaja ia berlalu. Mengikut kaedah tekad anda berkata kepada diri sendiri: "Jika saya boleh bertahan cukup lama tanpa rokok, keinginan untuk merokok, pada akhirnya, akan diadakan."

Bagaimana anda tahu yang telah mencapai matlamat? Silap mata tersebut bahawa anda tidak akan tahu, kerana menunggu yang akan berlaku sesuatu dan menjadi sesuatu yang lebih ... benar-benar apa-apa yang telah berhenti merokok pada masa menghisap rokok terakhir. Anda, sebenarnya, lihat berapa lama ia akan mengambil masa sebelum anda menyerah.

Seperti yang saya katakan, penderitaan yang dialami oleh perokok berhenti - mental, ia menimbulkan ketidakpastian. Walaupun ia tidak disertai dengan sakit fizikal, tetapi masih mempunyai kesan yang kuat: perokok sengsara dan tidak pasti dirinya.

Dia tidak boleh lupa tentang merokok, dia dihantui oleh fikiran rokok. Kerana ia boleh berlaku hari atau beberapa minggu kesedihan hitam dan menguasai fikiran keraguan dan ketakutan: "Berapa lama lagi keinginan untuk merokok? "

"Adakah saya pernah lagi bahagia? "" Jika saya ingin jika saya bangun pada waktu pagi? "Aku akan pernah lagi menikmati makanan? "" Bagaimana saya akan menghadapi tekanan pada masa hadapan? "" Mahukah, aku sekali lagi menikmati syarikat kawan-kawan? "

CSM mengharapkan semua akan berubah menjadi lebih baik, tetapi sudah tentu, kerana ia berada dalam keadaan tertekan, rokok menjadi untuk dia lebih dan lebih nilai. Malah, sesuatu yang masih berlaku, tetapi perokok tidak menyedarinya.

Jika dia boleh hidup tiga minggu tanpa merokok sepenuhnya atau penerimaan nikotin dalam sebarang bentuk, keinginan fizikal untuk ia hilang. Walau bagaimanapun, seperti yang telah disebutkan, pengeluaran tepung daripada nikotin begitu sedikit bahawa perokok tentang mereka dan tidak tahu.

Selepas kira-kira tiga minggu, ramai perokok merasa bahawa mereka adalah "komited" dengan kes itu. Kemudian mereka menyalakan rokok, untuk membuktikannya, dan - akhir!

Rasa rokok adalah dahsyat, tetapi kini bekas perokok dimasukkan ke dalam badan anda dos nikotin, dan sebaik sahaja dia selesai rokok, nikotin akan mula meninggalkan lagi tubuhnya. Dalam tengah-tengah kesedaran perokok segera bunyi suara yang tenang: "Bagaimana anda mahu rokok yang lain! ".

Ya, dia tidak jauh dengan merokok, tetapi kini sekali lagi membuat dirinya bergantung. Biasanya, perokok tidak segera menyala rokok lain. Beliau berpendapat: "Saya tidak mahu lagi menjadi bergantung kepada nikotin."

Oleh itu, ia membolehkan anda untuk pergi ke beberapa tempoh selamat, yang mungkin jam, hari atau minggu. Sekarang bekas perokok boleh berkata, "Nah, kerana saya tidak ketagih merokok lagi, saya boleh tenang asap rokok yang lain."

Beliau sekali lagi jatuh ke dalam perangkap yang sama, dan telah memulakan satu cerun licin. Perokok yang berjaya berhenti merokok menggunakan kaedah tekad biasanya berkata bahawa ia adalah satu tugas yang sukar, mengambil masa yang lama.

Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa masalah utama adalah "mencuci otak", dan lama selepas ketagihan fizikal kepada nikotin hilang, merajuk perokok tanpa rokok. Lagipun, jika dia boleh bertahan cukup lama, sebelum ia mula menyedari bahawa dia tidak boleh menyerah.

Kemudian dia berhenti moping dan mengambil mudah bahawa hidup ini menyenangkan dan tanpa rokok. Ramai perokok boleh mencapai kejayaan menggunakan kaedah ini, tetapi ia adalah sangat sukar, dan kegagalan adalah jauh lebih biasa daripada kemenangan. Malah mereka yang mampu menahan diri daripada merokok, hidup dalam keadaan terdedah.

Mereka tidak mempunyai hidup lebih lama akibat "mencuci otak" dan masih percaya, bahawa di saat-saat kesedihan atau kegembiraan rokok boleh memberikan sokongan yang baik. (Majoriti bukan perokok, adalah dalam kesesatan yang sama, seperti juga terdedah kepada "mencuci otak."

Tetapi mereka memahami, atau bahawa mereka tidak boleh belajar untuk "bersenang-senang" merokok, atau tidak mahu mengalami kesan negatif -. Yang mana mereka terima kasih banyak) Ini menjelaskan mengapa ramai perokok berhenti merokok untuk jangka masa yang panjang, bermula sekali lagi. Ramai bekas perokok kadang-kadang asap rokok atau sebagai "merawat khas", atau untuk meyakinkan diri kita sendiri, apa yang mereka masih jahat.

Semua yang berlaku demikian, tetapi sebaik sahaja mereka telah tamat bermula membuang nikotin dari badan, dan suara kecil di belakang fikiran saya sekali lagi bermula lagu: "Adakah anda mahu rokok yang lain! "

Jika mereka menyala satu lagi, rasa adalah sama menjijikkan dan perokok berkata, "Wonderful! Sehingga saya mendapat keseronokan dari merokok, saya tidak mendapat bergantung kepadanya. Selepas Krismas / bercuti / kecederaan saya berhenti merokok. "

Terlambat. Mereka semula ketagih. Dalam perangkap di mana mereka pada awal, sekali lagi menuntut mangsa.

Seperti yang saya terus berulang, tidak ada-siar dan tempat merokok. Tidak pernah ada! Jika kita salai untuk suka-suka, tidak ada yang tidak akan asap lebih daripada satu rokok.

Kami percaya bahawa kita nikmati merokok hanya kerana kita tidak boleh percaya bahawa cukup bodoh untuk asap dari rokok tanpa mendapat apa-apa keseronokan. Itulah sebabnya dalam merokok kami begitu banyak tidak sedarkan diri.

Jika semasa merokok setiap rokok anda harus sedar bilangan dan tindakan bahan-bahan berbahaya ke dalam paru-paru, anda perlu berkata kepada diri sendiri: "Jadi, dalam jumlah, lebih seumur hidup ia akan kos saya 50 000 pound, dan boleh menjadi, ini adalah rokok yang paling akan menjadi salah satu yang boleh digunakan untuk memulakan proses kanser dalam paru-paru. "

Tetapi dalam kes ini ia hilang walaupun ilusi mendapatkan keseronokan. Cuba untuk menyekat fikiran saya dari aspek-aspek negatif merokok, kita rasa bodoh. Dan jika kita terpaksa datang untuk berdamai dengan mereka, ia akan menjadi tidak tertanggung!

Jika anda menonton untuk perokok, terutama dalam melaksanakan fungsi awam, anda akan melihat bahawa mereka gembira hanya apabila mereka tidak menyedari asap itu. Sebaik sahaja mereka memahami perkara ini, maka, sebagai peraturan, mula berasa bersalah dan malu.

Kami berhenti untuk memberi makan raksasa sedikit ... dan sebaik sahaja anda mengeluarkannya daripada badan dan minda anda, anda tidak akan mempunyai tidak keperluan atau keinginan untuk merokok.