Sistem Umur Panjang "rizab - LATIHAN" 2

Sistem Umur Panjang "rizab - LATIHAN" 2

"Rizab-latihan", atau bagaimana untuk terus hidup 100 tahun yang pertama, tinggal dalam bentuk yang besar. "

Valery Dorofeev

Melatih RIZAB anda DAN HIDUP 200 TAHUN WALAUPUN

ATAU LONGEVITY A ... SUKAN
(artikel dari majalah "Sukan untuk Semua")

Latihan 8 - "Latihan emosi"


Salah satu tanda-tanda dalam bidang psikiatri - ". Kebodohan emosi" Lelaki itu oleh itu semua dapat memahami dan pemikiran logik, tetapi tidak lagi mengalami emosi, iaitu, kerana ia berubah menjadi sebuah komputer berjalan dan pada dasarnya tidak lagi menjadi manusia. Jimat emosi sepenuhnya - masalah latihan emosi.

Terdapat emosi seperti kegembiraan, kesedihan, terkejut, marah, jijik, ketakutan, minat, semangat, menghina, malu, dan banyak warna emosi. Emosi membangkitkan filem, muzik, lagu, teater, lukisan, sastera, sukan, dan lain-lain Emosi tertentu itu boleh diguna pakai.

Sebagai contoh, komedi yang baik - keupayaan untuk mempunyai ketawa yang baik, melodrama yang - menangis, empathizing dengan watak-watak, mengalami rasa takut dalam filem seram, dan lain-lain Salah adalah orang-orang yang sombong merujuk kepada "opera sabun" - seseorang seperti itu. Peranan latihan emosi adalah tidak ternilai. Kita hanya ketawa adalah sesuatu yang bernilai!

Dengan bantuan penulis Amerika Cousins ​​Norman tidak perlu lagi ambil satu penyakit yang serius tulang belakang, tidak tunduk kepada dadah. Setiap hari dia melihat komedi yang sangat lucu, dan ketawa, supaya secara beransur-ansur penyakit ini telah surut.

Dalam sains abad ke-18 Sydenham menulis: "Kedatangan badut di bandar bermakna kesihatan penduduk untuk lebih daripada sepuluh dimuatkan dengan dadah keldai". Terdapat emosi yang positif, ada yang negatif, tetapi mereka tidak boleh dibahagikan kepada baik dan buruk - dalam satu cara atau yang lain semua perlu.


Latihan 9 - "psiko"


Mesti lama tinggal di dunia yang tidak sempurna, yang hanya boleh dipertahankan dengan minda yang terlatih, atau tekanan kuat pada satu ketika serius boleh menjejaskan kesihatan. Disediakan bagi apa-apa kejutan untuk menguasai bantuan psychotraining.

Pelbagai kaedah yang berbeza. Berbincang dengan ahli terapi dan memilih yang paling sesuai. Klasik kaedah - latihan auditori Schultz. Alone atau lebih baik dengan pengajar yang berpengalaman ia adalah mungkin untuk membeli sehingga 2, 5-3 bulan.

Sangat mudah dan berkesan pada masa yang sama salah satu varian kaedah Coue: di saat tidur dan bangun pada masa yang mental mengulangi beberapa kali formula hipnosis diri. Ia harus ringkas dan jelas. Sebagai contoh: "saya masih muda dan sihat." Ia adalah dalam detik-detik kuasa auto-cadangan adalah besar dan organisma rela tunduk kepada kehendak kita.



Latihan 10 - "Latihan sistem peruntukan"


Badan ini sentiasa dibentuk dan ia jatuh di luar bilangan besar bahan-bahan yang memerlukan pelupusan dan penyingkiran. Sistem peneutralan dan pengasingan adalah cukup dipercayai.

Mekanisme diusahakan oleh berjuta-juta tahun, tetapi tidak direka untuk beban jangka panjang yang timbul, seperti merokok, kerap menggunakan alkohol atau kekurangan zat makanan. Dalam kes ini, sistem ini mula gagal dan badan secara perlahan-lahan bertukar menjadi tempat pembuangan sisa dengan segala akibat - gangguan metabolik, penyakit, penuaan dipercepatkan.


Jadi, di bawah keadaan biasa, sistem ini berfungsi dengan sempurna, tetapi bersetuju bahawa yang masih hidup harus melatih segala-galanya yang boleh dilatih. Masalahnya ialah bahawa badan-badan yang terlibat dalam peruntukan dan hati, buah pinggang, saluran gastrousus, paru-paru, kulit - kebanyakannya tidak tertakluk kepada kita sendiri. Datang untuk membantu satu lama, terbukti sekutu orang - herba. Ia juga membantu diet yang betul dan latihan sistem lain.


N e h e n s. Dalam hati berlaku peneutralan bahan-bahan toksik dan luar negara dan sebahagian daripada mereka dikumuhkan dalam hempedu. Pengukuhan buatan aliran keluar hempedu merangsang hati. Tindakan koleretik berkuasa mempunyai puasa - apabila beralih kepada kuasa dalaman dibenarkan keluar dari hempedu sebagai saluran hempedu dan pundi hempedu. Tindakan koleretik mempunyai lebih daripada 50 herba.


C o h kepada anda. Peningkatan tiruan dalam aliran keluar air kencing merangsang buah pinggang. Kesan diuretik mempunyai tembikai, timun, anggur, buah ara, radishes, pasli, Dill, currant et al., Serta herba digunakan untuk menyediakan caj diuretik.


F f l y e h o n - k dan w e h n s t r d a m a Salah satu fungsinya -. Pemilihan. Kesan julap yang baik mempunyai kilang serat. Memakan pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan - jaminan berfungsi baik dalam usus. Ia adalah digalakkan dan julap yuran herba.


A k r e dan e. Fungsi perkumuhan paru-paru adalah untuk membuang karbon dioksida, aseton, etanol, dan lain-lain, Serta pembersihan diri-saluran pernafasan daripada habuk. Dalam usaha untuk mengukuhkan latihan buat sementara waktu pengeluaran karbon dioksida latihan pernafasan permit dengan hyperventilation, iaitu, dengan kekerapan meningkat dan kedalaman pernafasan.

Akibat seperti latihan dua kesan: hypocapnia - mengurangkan kandungan karbon dioksida dalam darah dan Hyperoxia - meningkatkan kandungan oksigen dalam darah dan tisu. Hypocapnia merangsang mekanisme pembaikan tahap karbon dioksida dalam darah, yang seterusnya adalah akibat daripada peningkatan metabolisme.

Oleh itu, hypocapnia jangka pendek merangsang metabolisme. Hyperoxia merangsang mekanisme perlindungan terhadap kesan toksik oksigen, sistem yang dikenali sebagai antioksidan. Mengamalkan sistem ini adalah amat penting, kerana ia menghalang pembentukan radikal bebas kimia yang agresif.

Kelemahan sistem ini mempercepatkan proses penuaan dan membawa kepada penyakit seperti kanser, aterosklerosis, dan lain-lain Contoh latihan pernafasan dengan hyperventilation - pelaksanaan Yogi "bhastrika", yang bermaksud "belos":. Membuat 10 nafas sangat cepat dan kuat, maka Tarik nafas dan tahan nafas anda selama 10 saat. perlahan-lahan menghembus nafas.

Ulangi beberapa kali sehari. Baik kaedah latihan sistem antioksidan - kebuk tekanan oksigen. Untuk mempercepatkan pemilihan zarah asing dari saluran udara membantu yuran ekspektoran herba.


Bagi kira-kira kereta api. Fungsi perkumuhan kulit dijalankan peluh dan kelenjar sebaceous. Peluh fungsi kelenjar sama dengan fungsi buah pinggang. Jumlah mereka sebanyak 3-4 juta, tetapi biasanya sehingga 50% berada dalam keadaan tidak aktif. Anda boleh menggalakkan mereka untuk menjalankan, panas (bilik), herba yg mengeluarkan peluh.


Kilang jahit dan diuretik, ia adalah penting untuk tidak keterlaluan. Kehilangan berlebihan garam, hormon, vitamin, dan sebatian bernitrogen penuh dengan gangguan metabolik.

Sistem Umur Panjang "rizab - LATIHAN" 2

Sistem Umur Panjang "rizab - LATIHAN" 2

"Rizab-latihan", atau bagaimana untuk terus hidup 100 tahun yang pertama, tinggal dalam bentuk yang besar. "

Valery Dorofeev

Melatih RIZAB anda DAN HIDUP 200 TAHUN WALAUPUN

ATAU LONGEVITY A ... SUKAN
(artikel dari majalah "Sukan untuk Semua")

Latihan 8 - "Latihan emosi"


Salah satu tanda-tanda dalam bidang psikiatri - ". Kebodohan emosi" Lelaki itu oleh itu semua dapat memahami dan pemikiran logik, tetapi tidak lagi mengalami emosi, iaitu, kerana ia berubah menjadi sebuah komputer berjalan dan pada dasarnya tidak lagi menjadi manusia. Jimat emosi sepenuhnya - masalah latihan emosi.

Terdapat emosi seperti kegembiraan, kesedihan, terkejut, marah, jijik, ketakutan, minat, semangat, menghina, malu, dan banyak warna emosi. Emosi membangkitkan filem, muzik, lagu, teater, lukisan, sastera, sukan, dan lain-lain Emosi tertentu itu boleh diguna pakai.

Sebagai contoh, komedi yang baik - keupayaan untuk mempunyai ketawa yang baik, melodrama yang - menangis, empathizing dengan watak-watak, mengalami rasa takut dalam filem seram, dan lain-lain Salah adalah orang-orang yang sombong merujuk kepada "opera sabun" - seseorang seperti itu. Peranan latihan emosi adalah tidak ternilai. Kita hanya ketawa adalah sesuatu yang bernilai!

Dengan bantuan penulis Amerika Cousins ​​Norman tidak perlu lagi ambil satu penyakit yang serius tulang belakang, tidak tunduk kepada dadah. Setiap hari dia melihat komedi yang sangat lucu, dan ketawa, supaya secara beransur-ansur penyakit ini telah surut.

Dalam sains abad ke-18 Sydenham menulis: "Kedatangan badut di bandar bermakna kesihatan penduduk untuk lebih daripada sepuluh dimuatkan dengan dadah keldai". Terdapat emosi yang positif, ada yang negatif, tetapi mereka tidak boleh dibahagikan kepada baik dan buruk - dalam satu cara atau yang lain semua perlu.


Latihan 9 - "psiko"


Mesti lama tinggal di dunia yang tidak sempurna, yang hanya boleh dipertahankan dengan minda yang terlatih, atau tekanan kuat pada satu ketika serius boleh menjejaskan kesihatan. Disediakan bagi apa-apa kejutan untuk menguasai bantuan psychotraining.

Pelbagai kaedah yang berbeza. Berbincang dengan ahli terapi dan memilih yang paling sesuai. Klasik kaedah - latihan auditori Schultz. Alone atau lebih baik dengan pengajar yang berpengalaman ia adalah mungkin untuk membeli sehingga 2, 5-3 bulan.

Sangat mudah dan berkesan pada masa yang sama salah satu varian kaedah Coue: di saat tidur dan bangun pada masa yang mental mengulangi beberapa kali formula hipnosis diri. Ia harus ringkas dan jelas. Sebagai contoh: "saya masih muda dan sihat." Ia adalah dalam detik-detik kuasa auto-cadangan adalah besar dan organisma rela tunduk kepada kehendak kita.



Latihan 10 - "Latihan sistem peruntukan"


Badan ini sentiasa dibentuk dan ia jatuh di luar bilangan besar bahan-bahan yang memerlukan pelupusan dan penyingkiran. Sistem peneutralan dan pengasingan adalah cukup dipercayai.

Mekanisme diusahakan oleh berjuta-juta tahun, tetapi tidak direka untuk beban jangka panjang yang timbul, seperti merokok, kerap menggunakan alkohol atau kekurangan zat makanan. Dalam kes ini, sistem ini mula gagal dan badan secara perlahan-lahan bertukar menjadi tempat pembuangan sisa dengan segala akibat - gangguan metabolik, penyakit, penuaan dipercepatkan.


Jadi, di bawah keadaan biasa, sistem ini berfungsi dengan sempurna, tetapi bersetuju bahawa yang masih hidup harus melatih segala-galanya yang boleh dilatih. Masalahnya ialah bahawa badan-badan yang terlibat dalam peruntukan dan hati, buah pinggang, saluran gastrousus, paru-paru, kulit - kebanyakannya tidak tertakluk kepada kita sendiri. Datang untuk membantu satu lama, terbukti sekutu orang - herba. Ia juga membantu diet yang betul dan latihan sistem lain.


N e h e n s. Dalam hati berlaku peneutralan bahan-bahan toksik dan luar negara dan sebahagian daripada mereka dikumuhkan dalam hempedu. Pengukuhan buatan aliran keluar hempedu merangsang hati. Tindakan koleretik berkuasa mempunyai puasa - apabila beralih kepada kuasa dalaman dibenarkan keluar dari hempedu sebagai saluran hempedu dan pundi hempedu. Tindakan koleretik mempunyai lebih daripada 50 herba.


C o h kepada anda. Peningkatan tiruan dalam aliran keluar air kencing merangsang buah pinggang. Kesan diuretik mempunyai tembikai, timun, anggur, buah ara, radishes, pasli, Dill, currant et al., Serta herba digunakan untuk menyediakan caj diuretik.


F f l y e h o n - k dan w e h n s t r d a m a Salah satu fungsinya -. Pemilihan. Kesan julap yang baik mempunyai kilang serat. Memakan pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan - jaminan berfungsi baik dalam usus. Ia adalah digalakkan dan julap yuran herba.


A k r e dan e. Fungsi perkumuhan paru-paru adalah untuk membuang karbon dioksida, aseton, etanol, dan lain-lain, Serta pembersihan diri-saluran pernafasan daripada habuk. Dalam usaha untuk mengukuhkan latihan buat sementara waktu pengeluaran karbon dioksida latihan pernafasan permit dengan hyperventilation, iaitu, dengan kekerapan meningkat dan kedalaman pernafasan.

Akibat seperti latihan dua kesan: hypocapnia - mengurangkan kandungan karbon dioksida dalam darah dan Hyperoxia - meningkatkan kandungan oksigen dalam darah dan tisu. Hypocapnia merangsang mekanisme pembaikan tahap karbon dioksida dalam darah, yang seterusnya adalah akibat daripada peningkatan metabolisme.

Oleh itu, hypocapnia jangka pendek merangsang metabolisme. Hyperoxia merangsang mekanisme perlindungan terhadap kesan toksik oksigen, sistem yang dikenali sebagai antioksidan. Mengamalkan sistem ini adalah amat penting, kerana ia menghalang pembentukan radikal bebas kimia yang agresif.

Kelemahan sistem ini mempercepatkan proses penuaan dan membawa kepada penyakit seperti kanser, aterosklerosis, dan lain-lain Contoh latihan pernafasan dengan hyperventilation - pelaksanaan Yogi "bhastrika", yang bermaksud "belos":. Membuat 10 nafas sangat cepat dan kuat, maka Tarik nafas dan tahan nafas anda selama 10 saat. perlahan-lahan menghembus nafas.

Ulangi beberapa kali sehari. Baik kaedah latihan sistem antioksidan - kebuk tekanan oksigen. Untuk mempercepatkan pemilihan zarah asing dari saluran udara membantu yuran ekspektoran herba.


Bagi kira-kira kereta api. Fungsi perkumuhan kulit dijalankan peluh dan kelenjar sebaceous. Peluh fungsi kelenjar sama dengan fungsi buah pinggang. Jumlah mereka sebanyak 3-4 juta, tetapi biasanya sehingga 50% berada dalam keadaan tidak aktif. Anda boleh menggalakkan mereka untuk menjalankan, panas (bilik), herba yg mengeluarkan peluh.


Kilang jahit dan diuretik, ia adalah penting untuk tidak keterlaluan. Kehilangan berlebihan garam, hormon, vitamin, dan sebatian bernitrogen penuh dengan gangguan metabolik.