|
Summer - perjalanan masa, jejak terang, kenalan baru dan kenikmatan lain yang begitu mahu menyelam bercuti. Anda telah pun melihat di dalam khayalan sendiri - Disamak, nipis dan sesuai di bawah matahari Mediterranean yang hangat.
Pandangan iri hati dan wanita bersemangat - lelaki yang mengiringi anda ke pantai, disko, lawatan. Rehat adalah satu kejayaan, dan anda akan mengambil dengan mereka kenangan yang menyenangkan dan cenderamata. Tetapi, malangnya, impian sering bertentangan dengan realiti.
Sepanjang tahun anda telah bekerja sehingga peluh, kerana kerja tergesa-gesa yang kekal, dan anda tidak mempunyai masa untuk tidak mendapatkan di gym itu, dan berjalan kaki yang rendah di taman pada hujung minggu. Setiap hari Ahad, Engkau sendiri berjanji pada diri sendiri untuk mematuhi diet lain buatan baru program penurunan berat badan diet.
Anda juga membeli semua produk yang diperlukan, tetapi diet yogurt dengan selamat berkulat di sudut jauh dari peti sejuk, digantikan coklat dan bukannya makan malam dan lewat makan malam. Dan hasilnya hari sebelum penimbang berlepas memberikan anda satu angka mengecewakan, kerana sebelum membeli baju renang tidak duduk sebagai seorang gadis dengan pengiklanan.
Dan di hadapan anda menunggu untuk ujian serius dalam bentuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam di restoran hotel Merangkumi semua anda. Dan anda tahu terlebih dahulu bahawa anda tidak boleh menahan banyaknya makanan dan gula-gula, yang satu meja bufet mengerang.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan bercuti di litar kuasa Merangkumi semua
Tetapi semua tidak hilang. Malah, litar bekalan kuasa ini merangkumi semua, telah membuat Hotel Murah di Turki, bukan sahaja akan membantu anda tidak berat badan, tetapi juga untuk mengurangkan berat badan. Dan pada pulang dari bercuti, ramai tidak akan mendapati dalam kecantikan tipis Disamak, untuk mendapatkan berat badan semasa panjang, musim sejuk untuk anda.
Cukup untuk mematuhi peraturan yang munasabah bekalan mempunyai tekad dan berat itu pergi dengan mudah. Di samping itu, tidak ada keperluan untuk memasak sendiri bonus yang bagus dan akan membantu untuk memberi tumpuan kepada mencapai matlamat ini.
Asas penurunan berat badan bercuti mengambil tiga kali sehari dengan makan di siang hari. Saiz hidangan untuk 1 hidangan: untuk produk protein (daging, ikan) - tangan untuk karbohidrat (bijirin, pasta) - Fist, buah-buahan dan sayur-sayuran sama dengan segelintir.
Sarapan
Untuk sarapan patut: jus segar, teh herba, kopi organik, bakar roti gandum, bijirin, keju rendah lemak, telur, telur goreng dengan sayur-sayuran, telur rebus atau direbus dan campuran salad atau sayur-sayuran hanya segar.
Juga, jangan lupa minuman susu sihir, Ayran, yang hebat menghilangkan dahaga dan menyuburkan badan dengan perlu bakteria asid laktik.
Sampel makan tengah hari: salad dari kubis segar dengan kismis, lobak parut dan Adas, berpakaian dengan yogurt asli, telur rebus, roti bakar dengan sepotong keju dan blueberry jem, secawan kopi organik atau teh tanpa gula.
Makan tengah hari di restoran hotel
Pada makan tengah hari kita lebih suka Cerba supu- kebangsaan Turki kacang kuda, kacang dan tomato. Juga sesuai sayur-sayuran atau ayam sup, tetapi jika anda lebih suka hidangan sampingan, pilihan yang terbaik adalah couscous itu.
Ia adalah hidangan oriental yang indah, berdasarkan cara yang tertentu dianggap gandum semolina (couscous), dengan tambahan sayur-sayuran, herba dan rempah. Couscous adalah sumber besar protein, walaupun pada hakikatnya bahawa bijirin ini, dan juga sebagai simpanan vitamin dan mineral.
Jika anda lebih suka hidangan daging, maka memberi keutamaan kepada tender, anak lembu tumis dengan sayur-sayuran, beras dengan makanan laut atau ayam shish kebab. Jangan lupa sayur-sayuran.
Sampel makan tengah hari: Cerba bahagian kacang merah hijau, ayam panggang, terung bakar dengan sos herba dan yogurt asli.
Snek mudah dan menyeronokkan akan menjadi buah-buahan yang boleh dimakan secara berasingan dari yang lain daripada makan, tetapi tidak lebih awal daripada 2 jam selepas makan terakhir. Anda tidak boleh menghadkan diri anda menikmati jenis kegemaran anda buah-buahan dan beri, tetapi tanpa melupakan bahawa jumlah mereka tidak boleh melebihi dua tangan dilipat.
Makan malam
Makan malam di restoran hotel - biasanya hidangan yang kaya dan pelbagai hari. Memasak makanan yang paling lazat, makanan ringan dan pencuci mulut. Dan di sini kita mesti berhati-hati mengambil menu, kerana petang itu proses penghadaman melambatkan, dan semua lebihan itu adalah disimpan terutamanya sengit di sisi.
Anda selamat boleh menikmati rebus makanan laut, daging panggang, stew sayur-sayuran atau sel, ikan, salad hangat dan hidangan panggang. Anda mungkin mahu menambah kaca makan malam wain kering merah atau putih, bergantung pada jenis daging atau ikan yang anda makan.
Pencuci mulut yang indah boleh dimasak pada resipi Turki negara, dimasak dalam madu labu dengan walnut dan sos tahini.
Sampel makan malam: levrek (sejenis siakap) yang dimasak di panggangan, salad dengan alpukat, arugula dan ceri tomato, segelas Chardonnay dengan buah ara kering untuk pencuci mulut.
Bagaimana untuk mempercepatkan proses penurunan berat badan bercuti
Juga jangan lupa kelajuan itu sehingga proses mengurangkan berat badan boleh terletak di, hammam, SPA-pusat hotel gimnasium.
Dan jika anda berurusan dengan yang membosankan sahaja - untuk menyertai kumpulan, yang animator sukan, dan menikmati program harian langkah kecergasan aerobik aqua, yoga, tarian oriental. Atau hanya menunggang basikal, bermain bola tampar pantai dan tarian di disko.
Dan apabila anda akan berlalu tanpa disedari hari itu pendek-siar, anda agak tidak disangka-sangka mendapati bahawa bukan sahaja pulih daripada makanan hotel dan tidak perlu lagi ambil kilo tambahan, yang tidak berjaya berjuang untuk masa yang lama.
Dan pulang boleh berkongsi dengan rakan-rakan anda terkejut dengan satu kaedah baru Bagaimana untuk menurunkan berat badan bercuti, dipanggil merangkumi semua!
|
