Tips mudah untuk menurunkan berat badan tanpa sebarang masalah
Persoalan bagaimana untuk berurusan dengan berat badan yang berlebihan mereka sering mendapat untuk mereka yang mempunyai berat badan dan mereka perlu berfikir tentang kehilangan berat badan. Proses kehilangan berat badan, ramai yang berkaitan dengan melemahkan diet atau kelas meletihkan di gym. Mungkin orang-orang yang mahu mempunyai angka yang cantik dalam masa yang singkat, maka terjadilah ia. Secara umum, untuk menurunkan berat badan anda perlu bermula dengan pemahaman tentang masalah ini.
Tips mudah dan berguna untuk penurunan berat badan
Menelan sandwic untuk sarapan pagi, makan anjing panas untuk makan tengahari dan memasak ladu untuk makan malam, kami selamatkan masa untuk berehat, tidak memikirkan berapa banyak kalori dan bahan-bahan yang berbahaya, kami telah diserap dan yang lebih penting, bagaimana ia akan memberi kesan kepada kesihatan. Lemak yang berlebihan, kalori, kolesterol - semua ini adalah disimpan dalam badan dan akhirnya akan mempunyai kesan. Dan hanya kemudian, banyak berfikir tentang diet dan gaya hidup mereka.
Setiap orang perlu membuat keputusan untuk dirinya sendiri apa yang diperlukan mereka, kerana tidak ada jumlah pujukan atau paksaan tidak akan membawa kepada hasil yang dikehendaki. Dan hanya kemudian mula bertindak.
Setiap pagi, anda perlu bermula dengan senyuman, kerana keadaan emosi adalah sesuatu yang amat penting dalam hal ini. Saraf yang berterusan, tekanan, kemurungan menyebabkan seseorang itu peti sejuk untuk "merampas" problemy.Neobhodimo yang meluangkan masa untuk memasak makanan sendiri sihat dan makan perlahan-lahan.
Bagaimana untuk mengawal diet anda
Untuk sarapan pagi yang cepat cornflakes patut dengan susu (sudah tentu, tidak lemak). Hidangan ini mengandungi kalsium, serat dan sempurna memuaskan kelaparan anda. Juga salad sayur-sayuran yang sesuai boleh rebus ayam, tetapi tanpa mayonis.
Pada siang hari, sebelum makan tengah hari dan makan malam sesuatu yang wajar untuk makan. Ia tidak seharusnya menjadi Bar manis atau dibeli di hamburger runcit. Anda boleh makan yogurt atau keju lembut cahaya, beberapa buah-buahan atau kacang (dengan cara itu, mereka adalah berguna untuk aktiviti mental). Dan pastikan anda minum air yang banyak.
Pada majlis makan malam, yang mesti tidak lewat daripada pukul lapan malam, memasak sesuatu dengan daging atau ikan (dengan sempurna direbus atau dikukus), dan sayur-sayuran hiasan atau bubur. Mengelakkan pasta.
Untuk pencuci mulut, melepaskan gula-gula dan lebih suka buah-buahan atau produk tenusu (dengan cara itu, boleh digabungkan dengan yang kedua). Selepas makan malam, cuba untuk tidak makan apa-apa, tetapi jika tidak tertanggung, minum secawan yogurt atau jus buah-buahan.
Isu penting yang kedua ialah latihan itu. Selalunya, pesakit bergerak sangat sedikit - pergi kerja dengan bas, di pejabat duduk di komputer, dan pada waktu malam - lain berdekatan dengan TV. Cara hidup tidak sah. Kami memerlukan sebanyak mungkin untuk bergerak, berjalan, berjalan di udara segar, senaman.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa sebarang masalah
Gaya hidup aktif boleh membantu mengurangkan berat badan, memperbaiki bentuk, berasa lebih baik. Ia tidak perlu untuk membeli keahlian gim dan melakukan sehingga peluh. Ia adalah mungkin dan di rumah, walaupun menonton televisyen, melakukan latihan fizikal.
Dengan cara ini, tidak mengambil kerja-kerja rumah kurang kalori, jadi kering, dobi dan menyeterika - banyak akan membantu dalam mencapai matlamat. Ia adalah penting bukan untuk memusnahkan dirinya sendiri, cuba untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Senaman badan kurus atau Zamora dirinya kepada kematian, anda akan mencapai hanya mati pucuk, dan cepat berputus asa rancangan itu. Kita perlu melakukan semua perlahan-lahan, tetapi berhati-hati. Ia juga penting untuk mendapatkan tidur yang cukup supaya badan sepenuhnya berehat untuk malam dan bersedia untuk hari yang baru. Keinginan untuk menurunkan berat badan akan menjadi kenyataan jika anda benar-benar mahu.
Perlu diingat bahawa angka yang indah dan berat badan yang sihat, ia bukan sahaja cantik, tetapi juga sangat baik dan membantu untuk kesihatan anda.
Penurunan berat badan tidak berlaku tanpa motivasi
Jangan bimbang anda. Well, ia adalah mustahil untuk menurunkan berat badan, baik, tidak. Jawab soalan itu sendiri - apa yang ia adalah anda? 55 ... 65 (nombor pengganti beliau) - ini bukan gereja, ia adalah mungkin dan 85 kg, sebaik-baiknya 95 dan serta-merta. Anda hampir tidak akan berjalan, kenyang dirinya sebagai katak rotan.
Penurunan berat badan tidak berlaku tanpa motivasi
Dan perkara yang paling penting untuk anda indah tiada buli dan azab. Pada waktu malam, goreng kentang nakushalsya, kemudian varnished kek. Pada latihan menjaringkan gol. Berbaring roti itu kepada seluruh sofa dan sampingan tergantung lapisan perut berjabat, bergoyang dan pipi - krasotischa tidak dapat dijelaskan.
Sekali lagi, pengeluaran sarung dan khemah-khemah saiz yang besar untuk mengekalkan, dan jika tiba-tiba menurunkan berat badan, maka yang akan memakai? Jika anda mahu, anda dan anda akan. 62 saiz. Ya, dan ini, juga, menjahit, walaupun ia kelihatan menakutkan, tetapi apa-apa pun, ia bukan dalam kain buruk adalah kebahagiaan, bukan?
Adakah anda akan datang ke dalam bas, dan tiga tempat sekaligus untuk imam akan menduduki, berehat dan berehat. Satunya perkara yang tidak melupakan telinga di telinga melekat, supaya tidak sekali lagi mendengar kemarahan dari orang-orang yang berdekatan dengan anda secara tidak sengaja diletakkan. Biarkan sehingga, mereka langsing, kaki yang tidak menyakiti diri mereka pada bangkai tidak menyeret.
Tetapi dalam percutian musim panas adalah lebih baik untuk tidak berjalan pada musim panas ini dalam jumlah 62 tidak duduk. Khususnya, jika roll sehingga tujuh lapisan pasangan. Dan di bawahnya semua lipatan baju renang mengecutkan bersebelahan.
Nah, jika hanya untuk tersebar di bawah naungan Teles, dan laut dengan jangka pendek, dan saluran air dan mengetahui berapa banyak dan apa yang telah anda mendapat kedutan.
Doktor juga tidak mendengar dengan jelas sambil berjimat anda mahu untuk tunai di atas. Semua krisis ini - varices, menakutkan cerita-cerita seram mereka - ini bukan untuk anda, anda tidak mudah ketakutan! Dan jika tiba-tiba, ubat ini entah bagaimana peroleh.
Harga-harga pada kursus ubat mahal sekarang, baik, di sisi lain, baik, apa lagi untuk menghabiskan diperolehi keras anda? Baik dalam skirt pendek dan negligees renda.
Secara umum, semua ini anda diet, gimnastik, berat badan - ia adalah untuk fifochek berbeza yang berkhidmat gaya hidup aktif, perhatian lelaki, kain yang indah, kesihatan dan mood yang baik.
Apa-apa pun orang-orang bodoh ini nafufyrennye dalam kehidupan tidak faham. Wanita sebenar untuk menurunkan berat badan pada semua untuk apa-apa, matron yang baik harus menjadi banyak tambahan 30-40 kg, hanya berat badan yang baik.
Begitu juga semua yang sama, mari kita cuba untuk pergi ke "trem pelangsingan" kami secara langsung dan tidak runtuh, janganlah kita menolak dia kembali, masih gagal, kesabaran, kasih sayang, dan menerima peraturan, dan kami tidak akan tergesa-gesa, dan bahawa kemalangan itu mengelakkan!
Dan di perhentian akhir, kita masih datang dalam - tidak sebelum dan bukan selepas.
Tuah kepada sepanjang jalan!
Pengarang Victoria Skiba
Diet sebagai gaya hidup baru
Setiap wanita tahu bagaimana sukar ia adalah untuk memilih diet. Dalam masa kita, kita boleh bergantung besar pelbagai cara untuk menurunkan berat badan. Tetapi seperti semua yang sama untuk memahami kaedah yang sesuai untuk anda?
Yang paling penting, saya mahu ambil perhatian bahawa ia akan menjadi lebih tepat dan lebih selamat untuk kesihatan, diet jika anda memilih untuk tidak memiliki, dan bersama-sama dengan pakar - pakar pemakanan.
Terutamanya dalam garis panduan ini adalah untuk mendengar mereka yang obes, yang disertai oleh komplikasi tekanan darah tinggi, kencing manis, penyakit jantung koronari. Tiada kajian khas, meletakkan beberapa analisis dan nasihat pakar diet tidak boleh buat.
Langkah pertama yang penting untuk penurunan berat badan yang berjaya akan menjadi matlamat yang anda perlu dimasukkan ke dalam hadapannya. Percaya bahawa anda boleh mencapai keputusan yang dikehendaki. Hanya perlu memahami untuk dirinya sendiri, untuk apa yang anda perlukan, katakan kebaikan pelangsingan motivasi tanda.
Saya memahami dan menerima bahawa jalan ke matlamat bukan agak mudah dan cepat, tetapi beriman kepada apa yang anda benar-benar memerlukannya, dan anda kekuatan untuk membiarkan shazhochkami dan lambat untuk mencapai hasil yang dikehendaki. Dan juga bersedia untuk hakikat bahawa diet akan berlangsung seumur hidup. Apabila anda kehilangan berat badan, anda perlu menjaga diri anda dalam bentuk, melainkan sudah tentu anda tidak mahu keputusan jangka pendek.
Secara umum, ia harus diperhatikan bahawa diet yang betul dan seimbang - ia memulakan, pertama sekali, untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat. Ungkapan "diet yang betul dan seimbang" tidak bermakna bahawa anda perlu menyerah pada pelbagai juadah kegemaran. Anda hanya perlu untuk menunjukkan sendiri apa dan bila untuk makan.
Lagipun, hakikat bahawa anda boleh makan hampir segala-galanya, sudah tentu ia akan menjadi lebih baik jika boleh melepaskan makanan ringan, seperti yang berbeza, makanan segera, makanan segera, dan lain-lain selepas makan makanan tersebut, anda menetapkan diri untuk berat tambahan sendiri. Slagging badan dari penggunaan produk berbahaya disediakan untuk anda.
Tips mudah:
1). Ia adalah perlu untuk bersarapan awal. Sarapan akan menjalankan semua proses penting dalam badan. Hidangan terakhir adalah yang terbaik dijalankan di 18,00-19,00. Secara umum, semua makanan harus cuba untuk menjalankan pada masa yang sama.
2). Membuat sebanyak mungkin dalam pelbagai diet anda. Dengan cara ini diet harian anda akan sentiasa menyeronokkan.
3). Cuba untuk meregangkan setiap hidangan seberapa lama yang boleh. Kita tahu bahawa rasa kenyang datang dalam 15-20 minit selepas makan (apabila nutrien memasuki aliran darah). Jika anda digunakan untuk makan cepat, anda mungkin melebihi norma atau kelaparan.
4). Kadang-kadang sebelum makan makan sesuatu yang manis, seperti satu sudu madu atau sepotong coklat dan bukan hanya untuk makan dan tahan lebih lama di dalam mulut.
Jika anda mengambil diet yang betul, anda tidak lama lagi akan berasa peningkatan kekuatan, anda menjadi bertenaga, peningkatan prestasi, mood, tetapi jika ada kelemahan dan kerengsaan, ia bermakna bahawa ia adalah lebih baik untuk menukar kuasa sistem.
Diet - perlu menjadi cara baru hidup, satu-satunya cara yang anda dijamin berjaya.
