|
Ia tidak selalunya diet keajaiban ditawarkan dalam talian, atau menggambarkan kawan-kawan, dengan keinginan anda. Sesuatu yang didengar dan dilihat dalam orang anda mungkin tidak suka atau tidak patut atas banyak sebab-sebab yang berbeza. Di samping itu, tidak semua mampu untuk menghabiskan hari berpuasa, bagi sesetengah ia adalah sangat sukar.
Tiada soalan mengenai semua jenis tablet, ia secara umumnya tidak dipertimbangkan. Dan ia tidak bermakna diet sama sekali. Diet - adalah memberi tekanan kepada tubuh dan jiwa. Dan kesan tekanan, kita semua tahu dengan baik. Selalunya untuk banyak lebih mudah, lebih selamat dan lebih berkesan daripada kayu biasa untuk diet yang munasabah.
Diet yang munasabah untuk menurunkan berat badan tanpa diet
Ia kedengaran biasa. Lebih sejuk bunyi pengiklanan keajaiban berikut diet tiga kalori sehari. Namun, cuba untuk "mencuba" permohonan daripada diet yang munasabah untuk penurunan berat badan sendiri - mungkin ia akan sesuai dengan anda. Dan dari masa ke masa, anda akan mencapai impian dihargai anda - untuk menurunkan berat badan.
Jadi, apa yang asas diet yang munasabah. Sudah tentu, seperti dengan semua cadangan untuk menurunkan berat badan - penolakan lengkap "berat" kuih-muih. Tetapi pengecualian menyenangkan. Oleh pastri "berat-berat" perlu difahami, kek, biskut, dan lain-lain
Jika anda mempunyai gigi manis yang luar biasa - makan separuh daripada ais krim. Tiada ais krim dengan kandungan lemak yang tinggi, seperti biasa. Bahagian akan cukup untuk menikmati rasa janji dan tidak menyampaikan angka kerosakan.
Anda boleh makan beberapa keping jeli buah-buahan - kebaikan "Soviet". Ia terdiri daripada gelatin di mana terdapat banyak kalori. Nota di televisyen sering menunjukkan pola yang ada di antara fesyen pertunjukan makan jeli. Oh, mereka tahu apa yang jeli dan marmalade adalah dibenarkan.
Anda juga boleh makan pisang, epal - anda akan memuaskan dahaga anda untuk manis. Juga kopi dan teh bukan gula boleh ditambah kepada pemanis, ia tidak kalori, dan anda akan berpuas hati dengan rasa kopi. Anda boleh makan satu sudu madu, ia adalah berguna dan meningkatkan imuniti.
Ada roti putih. Dan jika kamu roti semata-mata penting untuk sup sayur-sayuran atau sup, biarkan ia menjadi roti dan dedak - dan yang berguna untuk perut, dan tidak terlalu banyak kalori.
Pemakanan yang betul dan sihat
Hari-hari raya! Nah, sudah tentu, berapa kali hari raya membuktikan penghalang untuk kebaikan pada penurunan berat badan seterusnya berusaha. Cuba menggunakan taktik yang berikut: telah datang untuk melawat, semak jadual di dalam mencari "strategik" makanan ringan.
Sebagai contoh, adalah lebih baik untuk memberi penghormatan kepada tuan rumah garam yang terkenal, letakkan di atas pinggan sayur-sayuran pelbagai, salad dan beberapa keping daging sejuk - ini adalah jelas lebih baik daripada sepinggan kentang lenyek dengan kaki ayam goreng.
Dan minuman, sebaik-baiknya wain kering atau semisweet - tidak mabuk, dan tahap mabuk secara langsung berkaitan dengan kawalan niat untuk menurunkan berat badan. Vodka dan minuman lain yang kuat berkalori tinggi, dan mampu untuk segera mengubah keinginan anda untuk menurunkan berat badan dengan keinginan yang sangat berbeza. Tetapi itu adalah topik yang lain.
Dan majlis strategik utama - di mana-mana dan sentiasa membaca label pada semua produk sepenuhnya. Dalam teh dan kopi termasuk. Dan air mineral. Lama kelamaan, anda sedar mempelajari keutamaan asas dalam diet. Dan, datang ke pameran itu dengan memasak di pasar raya, tangan itu sendiri akan mencapai salad "Herring di bawah kot bulu," Vinaigrette atau "Violet" dari kubis ungu, dan tidak Olivier atau cop.
Anda akan mendapati bahawa anda suka banyak yang tidak dijangka rendah kalori makanan - kacang hijau dalam tin, skuasy kaviar, ikan dalam tin, telur, keju rendah lemak dan yogurt. Selain itu, anda benar-benar ingin makan mereka, tetapi tidak merasa rasa tepung, tercekik lain "karya", sebagai contoh, kubis dimasak tanpa garam.
Diet - No. Diet yang berpatutan - ya
Moto diet yang munasabah - kemunasabahannya dalam semua. Dan biarkan ia direbus kubis, tetapi menambah ia sedikit kicap, dan mayonis sangat rendah lemak, kacang, sayur-sayuran, mana-mana sayur-sayuran - dan daripada salad anda tidak air mata telinga. Dan prinsip yang sama terpakai dalam semua perkara yang berkaitan dengan makanan anda. Kreatif mendekatinya, jangan takut untuk mencuba.
Sebagai contoh, sudu sos tomato akan mengurangkan kalori persalinan salad mayonis. Dalam usaha untuk memeriksa Majlis cuba untuk menetapkan kalori kedua-dua produk dan membandingkan. Elakkan kentang, ia mempunyai banyak kanji. Jika anda benar-benar mahu, rebus "berpakaian seragam", dengan kaedah ini memasak adalah yang paling kurang kalori.
Lebih suka ikan dalam diet, dan ayam. Tetapi ia tidak digoreng, makanan goreng, cuba untuk menghapuskan. Menyediakan hidangan kebanyakannya kukus dan masak.
Berikut adalah prinsip-prinsip asas diet yang munasabah untuk penurunan berat badan. Oh, dan jika anda hanya rosak - jangan bimbang! Fikirkanlah apa yang terbaik - satu malam "dosa" dengan kek kegemarannya di satu pihak, atau dua puluh satu sedih mengunyah biskut dan coklat di depan TV.
Jangan berputus asa, melakukan segala yang perlahan-lahan dan jangan memaksa diri anda dan badan anda. Dan hasilnya akan datang. Tidak segera, tetapi ia pasti akan datang. Pertama, anda akan diberitahu tentang seluar jeans kegemaran anda.
|
